Compara Nutrición Lado a Lado

Higos Frescos vs Nueces

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Frutas

Higos Frescos

74Calorías

0.8Proteína

2.9Fibra

2.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Nueces

654Calorías

15.2Proteína

6.7Fibra

1.3Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-89%

Higos Frescos

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 654 kcal, 580 kcal less).

Más Proteína

+1931%

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+14.5 g, +1931%).

Más Fibra

+131%

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.8 g, +131%).

Más Vitamina C

+54%

Higos Frescos

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.70 mg, +54%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Higos Frescos100 g edible portion

Nueces100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Higos Frescos

74 kcal4% VD

Nueces

654 kcal33% VD

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+580 kcal, +784%).

ProteínaNueces más alto

Higos Frescos

0.75 g2% VD

Nueces

15.2 g30% VD

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+14.5 g, +1931%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Higos Frescos

19.2 g7% VD

Nueces

13.7 g5% VD

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+5.5 g, +40%).

Fibra DietéticaNueces más alto

Higos Frescos

2.9 g10% VD

Nueces

6.7 g24% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.8 g, +131%).

Grasa TotalNueces más alto

Higos Frescos

0.30 g

Nueces

65.2 g84% VD

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+64.9 g, +21637%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Higos Frescos

16.3 g33% VD

Nueces

2.6 g5% VD

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+13.7 g, +523%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CHigos Frescos más alto

Higos Frescos

2.0 mg2% VD

Nueces

1.3 mg1% VD

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.70 mg, +54%).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Higos Frescos

7.0 µg1% VD

Nueces

1.0 µg

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.0 µg, +600%).

Vitamina DSimilar

Higos Frescos

0 µg

Nueces

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Higos Frescos

0.11 mg1% VD

Nueces

0.70 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.59 mg, +536%).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Higos Frescos

4.7 µg4% VD

Nueces

2.7 µg2% VD

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 µg, +74%).

Ácido FólicoNueces más alto

Higos Frescos

6.0 µg2% VD

Nueces

98 µg25% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+92 µg, +1533%).

Vitamina B1 (Tiamina)Nueces más alto

Higos Frescos

0.06 mg5% VD

Nueces

0.34 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.28 mg, +468%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Nueces más alto

Higos Frescos

0.05 mg4% VD

Nueces

0.15 mg12% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Nueces más alto

Higos Frescos

0.40 mg3% VD

Nueces

1.1 mg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.73 mg, +181%).

Vitamina B5Nueces más alto

Higos Frescos

0.30 mg6% VD

Nueces

0.57 mg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.27 mg, +90%).

Vitamina B6Nueces más alto

Higos Frescos

0.11 mg7% VD

Nueces

0.54 mg32% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.42 mg, +375%).

Vitamina B12Similar

Higos Frescos

0 µg

Nueces

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioNueces más alto

Higos Frescos

1.0 mg

Nueces

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +100%).

PotasioNueces más alto

Higos Frescos

232 mg5% VD

Nueces

441 mg9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+209 mg, +90%).

CalcioNueces más alto

Higos Frescos

35.0 mg3% VD

Nueces

98.0 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+63.0 mg, +180%).

HierroNueces más alto

Higos Frescos

0.37 mg2% VD

Nueces

2.9 mg16% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+2.5 mg, +686%).

MagnesioNueces más alto

Higos Frescos

17.0 mg4% VD

Nueces

158 mg38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+141 mg, +829%).

FósforoNueces más alto

Higos Frescos

14.0 mg1% VD

Nueces

346 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+332 mg, +2371%).

ZincNueces más alto

Higos Frescos

0.15 mg1% VD

Nueces

3.1 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+2.9 mg, +1960%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Higos Frescos

0.06 g

Nueces

6.1 g31% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+6.1 g, +10117%).

Nutriente

Higos Frescos50 g (1 medium fig (50 g))

Nueces28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Higos Frescos

37 kcal2% VD

Nueces

183 kcal9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+146 kcal, +395%).

ProteínaNueces más alto

Higos Frescos

0.38 g1% VD

Nueces

4.3 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+3.9 g, +1037%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Higos Frescos

9.6 g3% VD

Nueces

3.8 g1% VD

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+5.8 g, +150%).

Fibra DietéticaNueces más alto

Higos Frescos

1.5 g5% VD

Nueces

1.9 g7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+0.43 g, +29%).

Grasa TotalNueces más alto

Higos Frescos

0.15 g

Nueces

18.3 g23% VD

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+18.1 g, +12073%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Higos Frescos

8.1 g16% VD

Nueces

0.73 g1% VD

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+7.4 g, +1012%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CHigos Frescos más alto

Higos Frescos

1.0 mg1% VD

Nueces

0.36 mg

Figs (Fresh) provides 1.0 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.64 mg, +175%).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Higos Frescos

3.5 µg

Nueces

0.3 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.2 µg, +1150%).

Vitamina DSimilar

Higos Frescos

0 µg

Nueces

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Higos Frescos

0.06 mg

Nueces

0.20 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.06 mg).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Higos Frescos

2.4 µg2% VD

Nueces

0.8 µg1% VD

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 µg, +211%).

Ácido FólicoNueces más alto

Higos Frescos

3.0 µg1% VD

Nueces

27 µg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+24 µg, +815%).

Vitamina B1 (Tiamina)Nueces más alto

Higos Frescos

0.03 mg3% VD

Nueces

0.10 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Higos Frescos

0.03 mg2% VD

Nueces

0.04 mg3% VD

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Nueces más alto

Higos Frescos

0.20 mg1% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.12 mg, +58%).

Vitamina B5Similar

Higos Frescos

0.15 mg3% VD

Nueces

0.16 mg3% VD

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.15 mg).

Vitamina B6Nueces más alto

Higos Frescos

0.06 mg3% VD

Nueces

0.15 mg9% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Higos Frescos

0 µg

Nueces

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioNueces más alto

Higos Frescos

0.50 mg

Nueces

0.56 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.56 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.06 mg, +12%).

PotasioNueces más alto

Higos Frescos

116 mg2% VD

Nueces

123 mg3% VD

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+7.5 mg, +6%).

CalcioNueces más alto

Higos Frescos

17.5 mg1% VD

Nueces

27.4 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+9.9 mg, +57%).

HierroNueces más alto

Higos Frescos

0.19 mg1% VD

Nueces

0.81 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.63 mg, +340%).

MagnesioNueces más alto

Higos Frescos

8.5 mg2% VD

Nueces

44.2 mg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+35.7 mg, +420%).

FósforoNueces más alto

Higos Frescos

7.0 mg1% VD

Nueces

96.9 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+89.9 mg, +1284%).

ZincNueces más alto

Higos Frescos

0.08 mg1% VD

Nueces

0.87 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.79 mg, +1054%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Higos Frescos

0.03 g

Nueces

1.7 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+1.7 g, +5621%).

Nutriente

Higos FrescosAmount per 100 kcal (135 g)

NuecesAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Higos Frescos

100 kcal5% VD

Nueces

98 kcal5% VD

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaNueces más alto

Higos Frescos

1.0 g2% VD

Nueces

2.3 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+1.3 g, +126%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Higos Frescos

25.9 g9% VD

Nueces

2.1 g1% VD

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+23.8 g, +1159%).

Fibra DietéticaHigos Frescos más alto

Higos Frescos

3.9 g14% VD

Nueces

1.0 g4% VD

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+2.9 g, +290%).

Grasa TotalNueces más alto

Higos Frescos

0.41 g1% VD

Nueces

9.8 g13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+9.4 g, +2315%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Higos Frescos

22.0 g44% VD

Nueces

0.39 g1% VD

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+21.6 g, +5507%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CHigos Frescos más alto

Higos Frescos

2.7 mg3% VD

Nueces

0.20 mg

Figs (Fresh) provides 2.7 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.5 mg, +1285%).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Higos Frescos

9.5 µg1% VD

Nueces

0.2 µg

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+9.3 µg, +6200%).

Vitamina DSimilar

Higos Frescos

0 µg

Nueces

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Higos Frescos

0.15 mg1% VD

Nueces

0.11 mg1% VD

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.15 mg).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Higos Frescos

6.3 µg5% VD

Nueces

0.4 µg

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.9 µg, +1467%).

Ácido FólicoNueces más alto

Higos Frescos

8.1 µg2% VD

Nueces

15 µg4% VD

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+6.6 µg, +81%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Higos Frescos

0.08 mg7% VD

Nueces

0.05 mg4% VD

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Higos Frescos

0.07 mg5% VD

Nueces

0.02 mg2% VD

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.54 mg3% VD

Nueces

0.17 mg1% VD

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.37 mg, +220%).

Vitamina B5Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.41 mg8% VD

Nueces

0.09 mg2% VD

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.32 mg, +374%).

Vitamina B6Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.15 mg9% VD

Nueces

0.08 mg5% VD

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Higos Frescos

0 µg

Nueces

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

1.4 mg

Nueces

0.30 mg

Figs (Fresh) provides 1.4 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +350%).

PotasioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

313 mg7% VD

Nueces

66.1 mg1% VD

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+247 mg, +373%).

CalcioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

47.3 mg4% VD

Nueces

14.7 mg1% VD

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+32.6 mg, +221%).

HierroHigos Frescos más alto

Higos Frescos

0.50 mg3% VD

Nueces

0.44 mg2% VD

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.06 mg, +14%).

MagnesioNueces más alto

Higos Frescos

23.0 mg5% VD

Nueces

23.7 mg6% VD

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+0.75 mg, +3%).

FósforoNueces más alto

Higos Frescos

18.9 mg2% VD

Nueces

51.9 mg4% VD

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+33.0 mg, +175%).

ZincNueces más alto

Higos Frescos

0.20 mg2% VD

Nueces

0.46 mg4% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.26 mg, +129%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Higos Frescos

0.08 g

Nueces

0.92 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+0.84 g, +1035%).

Nutriente

Higos FrescosNormalized to 300 kcal (405 g)

NuecesNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Higos Frescos

300 kcal15% VD

Nueces

301 kcal15% VD

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaNueces más alto

Higos Frescos

3.0 g6% VD

Nueces

7.0 g14% VD

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+4.0 g, +131%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Higos Frescos

77.7 g28% VD

Nueces

6.3 g2% VD

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+71.4 g, +1132%).

Fibra DietéticaHigos Frescos más alto

Higos Frescos

11.7 g42% VD

Nueces

3.1 g11% VD

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+8.7 g, +281%).

Grasa TotalNueces más alto

Higos Frescos

1.2 g2% VD

Nueces

30.0 g38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+28.8 g, +2369%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Higos Frescos

65.9 g132% VD

Nueces

1.2 g2% VD

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+64.7 g, +5385%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CHigos Frescos más alto

Higos Frescos

8.1 mg9% VD

Nueces

0.60 mg1% VD

Figs (Fresh) provides 8.1 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.5 mg, +1255%).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Higos Frescos

28 µg3% VD

Nueces

0.5 µg

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+28 µg, +6063%).

Vitamina DSimilar

Higos Frescos

0 µg

Nueces

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EHigos Frescos más alto

Higos Frescos

0.45 mg3% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.12 mg, +38%).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Higos Frescos

19 µg16% VD

Nueces

1.2 µg1% VD

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+18 µg, +1433%).

Ácido FólicoNueces más alto

Higos Frescos

24 µg6% VD

Nueces

45 µg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+21 µg, +86%).

Vitamina B1 (Tiamina)Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.24 mg20% VD

Nueces

0.16 mg13% VD

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.09 mg, +55%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.20 mg16% VD

Nueces

0.07 mg5% VD

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.13 mg, +193%).

Vitamina B3 (Niacina)Higos Frescos más alto

Higos Frescos

1.6 mg10% VD

Nueces

0.52 mg3% VD

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +213%).

Vitamina B5Higos Frescos más alto

Higos Frescos

1.2 mg24% VD

Nueces

0.26 mg5% VD

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.95 mg, +363%).

Vitamina B6Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.46 mg27% VD

Nueces

0.25 mg15% VD

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.21 mg, +85%).

Vitamina B12Similar

Higos Frescos

0 µg

Nueces

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

4.1 mg

Nueces

0.92 mg

Figs (Fresh) provides 4.1 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.1 mg, +340%).

PotasioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

940 mg20% VD

Nueces

203 mg4% VD

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+737 mg, +363%).

CalcioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

142 mg11% VD

Nueces

45.1 mg3% VD

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+96.7 mg, +214%).

HierroHigos Frescos más alto

Higos Frescos

1.5 mg8% VD

Nueces

1.3 mg7% VD

Figs (Fresh) provides 1.5 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.16 mg, +12%).

MagnesioNueces más alto

Higos Frescos

68.9 mg16% VD

Nueces

72.7 mg17% VD

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+3.8 mg, +6%).

FósforoNueces más alto

Higos Frescos

56.7 mg5% VD

Nueces

159 mg13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+102 mg, +181%).

ZincNueces más alto

Higos Frescos

0.61 mg6% VD

Nueces

1.4 mg13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.81 mg, +134%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Higos Frescos

0.24 g1% VD

Nueces

2.8 g14% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+2.6 g, +1060%).

Higos Frescos vs Nueces

Higos Frescos

Nueces

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación