영양 성분 나란히 비교

생무화과 vs 호두

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

생무화과

74칼로리

0.8단백질

2.9식이섬유

2.0비타민 C

상세 보기

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

견과류 및 씨앗

호두

654칼로리

15.2단백질

6.7식이섬유

1.3비타민 C

상세 보기

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-89%

생무화과

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 654 kcal, 580 kcal less).

풍부한 단백질

+1931%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+14.5 g, +1931%).

풍부한 식이섬유

+131%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.8 g, +131%).

풍부한 비타민 C

+54%

생무화과

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.70 mg, +54%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

생무화과100 g edible portion

호두100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

생무화과

74 kcal4% 권장량

호두

654 kcal33% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+580 kcal, +784%).

단백질호두 더 높음

생무화과

0.75 g2% 권장량

호두

15.2 g30% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+14.5 g, +1931%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

19.2 g7% 권장량

호두

13.7 g5% 권장량

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+5.5 g, +40%).

식이섬유호두 더 높음

생무화과

2.9 g10% 권장량

호두

6.7 g24% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.8 g, +131%).

총 지방호두 더 높음

생무화과

0.30 g

호두

65.2 g84% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+64.9 g, +21637%).

당류생무화과 더 높음

생무화과

16.3 g33% 권장량

호두

2.6 g5% 권장량

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+13.7 g, +523%).

비타민12 영양소

비타민 C생무화과 더 높음

생무화과

2.0 mg2% 권장량

호두

1.3 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.70 mg, +54%).

비타민 A생무화과 더 높음

생무화과

7.0 µg1% 권장량

호두

1.0 µg

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.0 µg, +600%).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

호두

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호두 더 높음

생무화과

0.11 mg1% 권장량

호두

0.70 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.59 mg, +536%).

비타민 K생무화과 더 높음

생무화과

4.7 µg4% 권장량

호두

2.7 µg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 µg, +74%).

엽산호두 더 높음

생무화과

6.0 µg2% 권장량

호두

98 µg25% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+92 µg, +1533%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

생무화과

0.06 mg5% 권장량

호두

0.34 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.28 mg, +468%).

비타민 B2 (리보플라빈)호두 더 높음

생무화과

0.05 mg4% 권장량

호두

0.15 mg12% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)호두 더 높음

생무화과

0.40 mg3% 권장량

호두

1.1 mg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.73 mg, +181%).

비타민 B5호두 더 높음

생무화과

0.30 mg6% 권장량

호두

0.57 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.27 mg, +90%).

비타민 B6호두 더 높음

생무화과

0.11 mg7% 권장량

호두

0.54 mg32% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.42 mg, +375%).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

호두

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

생무화과

1.0 mg

호두

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +100%).

칼륨호두 더 높음

생무화과

232 mg5% 권장량

호두

441 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+209 mg, +90%).

칼슘호두 더 높음

생무화과

35.0 mg3% 권장량

호두

98.0 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+63.0 mg, +180%).

철분호두 더 높음

생무화과

0.37 mg2% 권장량

호두

2.9 mg16% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+2.5 mg, +686%).

마그네슘호두 더 높음

생무화과

17.0 mg4% 권장량

호두

158 mg38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+141 mg, +829%).

인호두 더 높음

생무화과

14.0 mg1% 권장량

호두

346 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+332 mg, +2371%).

아연호두 더 높음

생무화과

0.15 mg1% 권장량

호두

3.1 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+2.9 mg, +1960%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

생무화과

0.06 g

호두

6.1 g31% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+6.1 g, +10117%).

영양소

생무화과50 g (1 medium fig (50 g))

호두28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

생무화과

37 kcal2% 권장량

호두

183 kcal9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+146 kcal, +395%).

단백질호두 더 높음

생무화과

0.38 g1% 권장량

호두

4.3 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+3.9 g, +1037%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

9.6 g3% 권장량

호두

3.8 g1% 권장량

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+5.8 g, +150%).

식이섬유호두 더 높음

생무화과

1.5 g5% 권장량

호두

1.9 g7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+0.43 g, +29%).

총 지방호두 더 높음

생무화과

0.15 g

호두

18.3 g23% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+18.1 g, +12073%).

당류생무화과 더 높음

생무화과

8.1 g16% 권장량

호두

0.73 g1% 권장량

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+7.4 g, +1012%).

비타민12 영양소

비타민 C생무화과 더 높음

생무화과

1.0 mg1% 권장량

호두

0.36 mg

Figs (Fresh) provides 1.0 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.64 mg, +175%).

비타민 A생무화과 더 높음

생무화과

3.5 µg

호두

0.3 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.2 µg, +1150%).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

호두

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호두 더 높음

생무화과

0.06 mg

호두

0.20 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.06 mg).

비타민 K생무화과 더 높음

생무화과

2.4 µg2% 권장량

호두

0.8 µg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 µg, +211%).

엽산호두 더 높음

생무화과

3.0 µg1% 권장량

호두

27 µg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+24 µg, +815%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

생무화과

0.03 mg3% 권장량

호두

0.10 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.03 mg2% 권장량

호두

0.04 mg3% 권장량

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)호두 더 높음

생무화과

0.20 mg1% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.12 mg, +58%).

비타민 B5유사

생무화과

0.15 mg3% 권장량

호두

0.16 mg3% 권장량

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.15 mg).

비타민 B6호두 더 높음

생무화과

0.06 mg3% 권장량

호두

0.15 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

호두

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

생무화과

0.50 mg

호두

0.56 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.56 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.06 mg, +12%).

칼륨호두 더 높음

생무화과

116 mg2% 권장량

호두

123 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+7.5 mg, +6%).

칼슘호두 더 높음

생무화과

17.5 mg1% 권장량

호두

27.4 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+9.9 mg, +57%).

철분호두 더 높음

생무화과

0.19 mg1% 권장량

호두

0.81 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.63 mg, +340%).

마그네슘호두 더 높음

생무화과

8.5 mg2% 권장량

호두

44.2 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+35.7 mg, +420%).

인호두 더 높음

생무화과

7.0 mg1% 권장량

호두

96.9 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+89.9 mg, +1284%).

아연호두 더 높음

생무화과

0.08 mg1% 권장량

호두

0.87 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.79 mg, +1054%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

생무화과

0.03 g

호두

1.7 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+1.7 g, +5621%).

영양소

생무화과Amount per 100 kcal (135 g)

호두Amount per 100 kcal (15 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

생무화과

100 kcal5% 권장량

호두

98 kcal5% 권장량

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질호두 더 높음

생무화과

1.0 g2% 권장량

호두

2.3 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+1.3 g, +126%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

25.9 g9% 권장량

호두

2.1 g1% 권장량

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+23.8 g, +1159%).

식이섬유생무화과 더 높음

생무화과

3.9 g14% 권장량

호두

1.0 g4% 권장량

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+2.9 g, +290%).

총 지방호두 더 높음

생무화과

0.41 g1% 권장량

호두

9.8 g13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+9.4 g, +2315%).

당류생무화과 더 높음

생무화과

22.0 g44% 권장량

호두

0.39 g1% 권장량

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+21.6 g, +5507%).

비타민12 영양소

비타민 C생무화과 더 높음

생무화과

2.7 mg3% 권장량

호두

0.20 mg

Figs (Fresh) provides 2.7 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.5 mg, +1285%).

비타민 A생무화과 더 높음

생무화과

9.5 µg1% 권장량

호두

0.2 µg

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+9.3 µg, +6200%).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

호두

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

생무화과

0.15 mg1% 권장량

호두

0.11 mg1% 권장량

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.15 mg).

비타민 K생무화과 더 높음

생무화과

6.3 µg5% 권장량

호두

0.4 µg

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.9 µg, +1467%).

엽산호두 더 높음

생무화과

8.1 µg2% 권장량

호두

15 µg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+6.6 µg, +81%).

비타민 B1 (티아민)유사

생무화과

0.08 mg7% 권장량

호두

0.05 mg4% 권장량

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.07 mg5% 권장량

호두

0.02 mg2% 권장량

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)생무화과 더 높음

생무화과

0.54 mg3% 권장량

호두

0.17 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.37 mg, +220%).

비타민 B5생무화과 더 높음

생무화과

0.41 mg8% 권장량

호두

0.09 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.32 mg, +374%).

비타민 B6생무화과 더 높음

생무화과

0.15 mg9% 권장량

호두

0.08 mg5% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

호두

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨생무화과 더 높음

생무화과

1.4 mg

호두

0.30 mg

Figs (Fresh) provides 1.4 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +350%).

칼륨생무화과 더 높음

생무화과

313 mg7% 권장량

호두

66.1 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+247 mg, +373%).

칼슘생무화과 더 높음

생무화과

47.3 mg4% 권장량

호두

14.7 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+32.6 mg, +221%).

철분생무화과 더 높음

생무화과

0.50 mg3% 권장량

호두

0.44 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.06 mg, +14%).

마그네슘호두 더 높음

생무화과

23.0 mg5% 권장량

호두

23.7 mg6% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+0.75 mg, +3%).

인호두 더 높음

생무화과

18.9 mg2% 권장량

호두

51.9 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+33.0 mg, +175%).

아연호두 더 높음

생무화과

0.20 mg2% 권장량

호두

0.46 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.26 mg, +129%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

생무화과

0.08 g

호두

0.92 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+0.84 g, +1035%).

영양소

생무화과Normalized to 300 kcal (405 g)

호두Normalized to 300 kcal (46 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

생무화과

300 kcal15% 권장량

호두

301 kcal15% 권장량

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질호두 더 높음

생무화과

3.0 g6% 권장량

호두

7.0 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+4.0 g, +131%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

77.7 g28% 권장량

호두

6.3 g2% 권장량

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+71.4 g, +1132%).

식이섬유생무화과 더 높음

생무화과

11.7 g42% 권장량

호두

3.1 g11% 권장량

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+8.7 g, +281%).

총 지방호두 더 높음

생무화과

1.2 g2% 권장량

호두

30.0 g38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+28.8 g, +2369%).

당류생무화과 더 높음

생무화과

65.9 g132% 권장량

호두

1.2 g2% 권장량

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+64.7 g, +5385%).

비타민12 영양소

비타민 C생무화과 더 높음

생무화과

8.1 mg9% 권장량

호두

0.60 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 8.1 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.5 mg, +1255%).

비타민 A생무화과 더 높음

생무화과

28 µg3% 권장량

호두

0.5 µg

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+28 µg, +6063%).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

호두

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E생무화과 더 높음

생무화과

0.45 mg3% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.12 mg, +38%).

비타민 K생무화과 더 높음

생무화과

19 µg16% 권장량

호두

1.2 µg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+18 µg, +1433%).

엽산호두 더 높음

생무화과

24 µg6% 권장량

호두

45 µg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+21 µg, +86%).

비타민 B1 (티아민)생무화과 더 높음

생무화과

0.24 mg20% 권장량

호두

0.16 mg13% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.09 mg, +55%).

비타민 B2 (리보플라빈)생무화과 더 높음

생무화과

0.20 mg16% 권장량

호두

0.07 mg5% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.13 mg, +193%).

비타민 B3 (나이아신)생무화과 더 높음

생무화과

1.6 mg10% 권장량

호두

0.52 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +213%).

비타민 B5생무화과 더 높음

생무화과

1.2 mg24% 권장량

호두

0.26 mg5% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.95 mg, +363%).

비타민 B6생무화과 더 높음

생무화과

0.46 mg27% 권장량

호두

0.25 mg15% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.21 mg, +85%).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

호두

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨생무화과 더 높음

생무화과

4.1 mg

호두

0.92 mg

Figs (Fresh) provides 4.1 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.1 mg, +340%).

칼륨생무화과 더 높음

생무화과

940 mg20% 권장량

호두

203 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+737 mg, +363%).

칼슘생무화과 더 높음

생무화과

142 mg11% 권장량

호두

45.1 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+96.7 mg, +214%).

철분생무화과 더 높음

생무화과

1.5 mg8% 권장량

호두

1.3 mg7% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.5 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.16 mg, +12%).

마그네슘호두 더 높음

생무화과

68.9 mg16% 권장량

호두

72.7 mg17% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+3.8 mg, +6%).

인호두 더 높음

생무화과

56.7 mg5% 권장량

호두

159 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+102 mg, +181%).

아연호두 더 높음

생무화과

0.61 mg6% 권장량

호두

1.4 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.81 mg, +134%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

생무화과

0.24 g1% 권장량

호두

2.8 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+2.6 g, +1060%).

생무화과 vs 호두

생무화과

호두

Nutritional Takeaways

비교 요약