栄養成分を並べて比較

生いちじく vs くるみ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

果物

生いちじく

74カロリー

0.8タンパク質

2.9食物繊維

2.0ビタミンC

詳細を見る

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

ナッツ・種子

くるみ

654カロリー

15.2タンパク質

6.7食物繊維

1.3ビタミンC

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-89%

生いちじく

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 654 kcal, 580 kcal less).

高タンパク質

+1931%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+14.5 g, +1931%).

高食物繊維

+131%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.8 g, +131%).

高ビタミンC

+54%

生いちじく

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.70 mg, +54%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

生いちじく100 g edible portion

くるみ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

生いちじく

74 kcal4% 目安

くるみ

654 kcal33% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+580 kcal, +784%).

タンパク質くるみ高

生いちじく

0.75 g2% 目安

くるみ

15.2 g30% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+14.5 g, +1931%).

炭水化物生いちじく高

生いちじく

19.2 g7% 目安

くるみ

13.7 g5% 目安

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+5.5 g, +40%).

食物繊維くるみ高

生いちじく

2.9 g10% 目安

くるみ

6.7 g24% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.8 g, +131%).

脂質くるみ高

生いちじく

0.30 g

くるみ

65.2 g84% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+64.9 g, +21637%).

糖質生いちじく高

生いちじく

16.3 g33% 目安

くるみ

2.6 g5% 目安

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+13.7 g, +523%).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

生いちじく

2.0 mg2% 目安

くるみ

1.3 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.70 mg, +54%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

7.0 µg1% 目安

くるみ

1.0 µg

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.0 µg, +600%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

くるみ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEくるみ高

生いちじく

0.11 mg1% 目安

くるみ

0.70 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.59 mg, +536%).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

4.7 µg4% 目安

くるみ

2.7 µg2% 目安

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 µg, +74%).

葉酸くるみ高

生いちじく

6.0 µg2% 目安

くるみ

98 µg25% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+92 µg, +1533%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

生いちじく

0.06 mg5% 目安

くるみ

0.34 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.28 mg, +468%).

ビタミンB2（リボフラビン）くるみ高

生いちじく

0.05 mg4% 目安

くるみ

0.15 mg12% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

生いちじく

0.40 mg3% 目安

くるみ

1.1 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.73 mg, +181%).

ビタミンB5くるみ高

生いちじく

0.30 mg6% 目安

くるみ

0.57 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.27 mg, +90%).

ビタミンB6くるみ高

生いちじく

0.11 mg7% 目安

くるみ

0.54 mg32% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.42 mg, +375%).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

くるみ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムくるみ高

生いちじく

1.0 mg

くるみ

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +100%).

カリウムくるみ高

生いちじく

232 mg5% 目安

くるみ

441 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+209 mg, +90%).

カルシウムくるみ高

生いちじく

35.0 mg3% 目安

くるみ

98.0 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+63.0 mg, +180%).

鉄くるみ高

生いちじく

0.37 mg2% 目安

くるみ

2.9 mg16% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+2.5 mg, +686%).

マグネシウムくるみ高

生いちじく

17.0 mg4% 目安

くるみ

158 mg38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+141 mg, +829%).

リンくるみ高

生いちじく

14.0 mg1% 目安

くるみ

346 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+332 mg, +2371%).

亜鉛くるみ高

生いちじく

0.15 mg1% 目安

くるみ

3.1 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+2.9 mg, +1960%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

生いちじく

0.06 g

くるみ

6.1 g31% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+6.1 g, +10117%).

栄養素

生いちじく50 g (1 medium fig (50 g))

くるみ28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

生いちじく

37 kcal2% 目安

くるみ

183 kcal9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+146 kcal, +395%).

タンパク質くるみ高

生いちじく

0.38 g1% 目安

くるみ

4.3 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+3.9 g, +1037%).

炭水化物生いちじく高

生いちじく

9.6 g3% 目安

くるみ

3.8 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+5.8 g, +150%).

食物繊維くるみ高

生いちじく

1.5 g5% 目安

くるみ

1.9 g7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+0.43 g, +29%).

脂質くるみ高

生いちじく

0.15 g

くるみ

18.3 g23% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+18.1 g, +12073%).

糖質生いちじく高

生いちじく

8.1 g16% 目安

くるみ

0.73 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+7.4 g, +1012%).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

生いちじく

1.0 mg1% 目安

くるみ

0.36 mg

Figs (Fresh) provides 1.0 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.64 mg, +175%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

3.5 µg

くるみ

0.3 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.2 µg, +1150%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

くるみ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEくるみ高

生いちじく

0.06 mg

くるみ

0.20 mg1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.06 mg).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

2.4 µg2% 目安

くるみ

0.8 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 µg, +211%).

葉酸くるみ高

生いちじく

3.0 µg1% 目安

くるみ

27 µg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+24 µg, +815%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

生いちじく

0.03 mg3% 目安

くるみ

0.10 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.03 mg2% 目安

くるみ

0.04 mg3% 目安

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

生いちじく

0.20 mg1% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.12 mg, +58%).

ビタミンB5同等

生いちじく

0.15 mg3% 目安

くるみ

0.16 mg3% 目安

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.15 mg).

ビタミンB6くるみ高

生いちじく

0.06 mg3% 目安

くるみ

0.15 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

くるみ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムくるみ高

生いちじく

0.50 mg

くるみ

0.56 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.56 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.06 mg, +12%).

カリウムくるみ高

生いちじく

116 mg2% 目安

くるみ

123 mg3% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+7.5 mg, +6%).

カルシウムくるみ高

生いちじく

17.5 mg1% 目安

くるみ

27.4 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+9.9 mg, +57%).

鉄くるみ高

生いちじく

0.19 mg1% 目安

くるみ

0.81 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.63 mg, +340%).

マグネシウムくるみ高

生いちじく

8.5 mg2% 目安

くるみ

44.2 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+35.7 mg, +420%).

リンくるみ高

生いちじく

7.0 mg1% 目安

くるみ

96.9 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+89.9 mg, +1284%).

亜鉛くるみ高

生いちじく

0.08 mg1% 目安

くるみ

0.87 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.79 mg, +1054%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

生いちじく

0.03 g

くるみ

1.7 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+1.7 g, +5621%).

栄養素

生いちじくAmount per 100 kcal (135 g)

くるみAmount per 100 kcal (15 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

生いちじく

100 kcal5% 目安

くるみ

98 kcal5% 目安

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質くるみ高

生いちじく

1.0 g2% 目安

くるみ

2.3 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+1.3 g, +126%).

炭水化物生いちじく高

生いちじく

25.9 g9% 目安

くるみ

2.1 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+23.8 g, +1159%).

食物繊維生いちじく高

生いちじく

3.9 g14% 目安

くるみ

1.0 g4% 目安

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+2.9 g, +290%).

脂質くるみ高

生いちじく

0.41 g1% 目安

くるみ

9.8 g13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+9.4 g, +2315%).

糖質生いちじく高

生いちじく

22.0 g44% 目安

くるみ

0.39 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+21.6 g, +5507%).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

生いちじく

2.7 mg3% 目安

くるみ

0.20 mg

Figs (Fresh) provides 2.7 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.5 mg, +1285%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

9.5 µg1% 目安

くるみ

0.2 µg

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+9.3 µg, +6200%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

くるみ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

生いちじく

0.15 mg1% 目安

くるみ

0.11 mg1% 目安

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.15 mg).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

6.3 µg5% 目安

くるみ

0.4 µg

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.9 µg, +1467%).

葉酸くるみ高

生いちじく

8.1 µg2% 目安

くるみ

15 µg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+6.6 µg, +81%).

ビタミンB1（チアミン）同等

生いちじく

0.08 mg7% 目安

くるみ

0.05 mg4% 目安

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.07 mg5% 目安

くるみ

0.02 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）生いちじく高

生いちじく

0.54 mg3% 目安

くるみ

0.17 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.37 mg, +220%).

ビタミンB5生いちじく高

生いちじく

0.41 mg8% 目安

くるみ

0.09 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.32 mg, +374%).

ビタミンB6生いちじく高

生いちじく

0.15 mg9% 目安

くるみ

0.08 mg5% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

くるみ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム生いちじく高

生いちじく

1.4 mg

くるみ

0.30 mg

Figs (Fresh) provides 1.4 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +350%).

カリウム生いちじく高

生いちじく

313 mg7% 目安

くるみ

66.1 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+247 mg, +373%).

カルシウム生いちじく高

生いちじく

47.3 mg4% 目安

くるみ

14.7 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+32.6 mg, +221%).

鉄生いちじく高

生いちじく

0.50 mg3% 目安

くるみ

0.44 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.06 mg, +14%).

マグネシウムくるみ高

生いちじく

23.0 mg5% 目安

くるみ

23.7 mg6% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+0.75 mg, +3%).

リンくるみ高

生いちじく

18.9 mg2% 目安

くるみ

51.9 mg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+33.0 mg, +175%).

亜鉛くるみ高

生いちじく

0.20 mg2% 目安

くるみ

0.46 mg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.26 mg, +129%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

生いちじく

0.08 g

くるみ

0.92 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+0.84 g, +1035%).

栄養素

生いちじくNormalized to 300 kcal (405 g)

くるみNormalized to 300 kcal (46 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

生いちじく

300 kcal15% 目安

くるみ

301 kcal15% 目安

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質くるみ高

生いちじく

3.0 g6% 目安

くるみ

7.0 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+4.0 g, +131%).

炭水化物生いちじく高

生いちじく

77.7 g28% 目安

くるみ

6.3 g2% 目安

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+71.4 g, +1132%).

食物繊維生いちじく高

生いちじく

11.7 g42% 目安

くるみ

3.1 g11% 目安

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+8.7 g, +281%).

脂質くるみ高

生いちじく

1.2 g2% 目安

くるみ

30.0 g38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+28.8 g, +2369%).

糖質生いちじく高

生いちじく

65.9 g132% 目安

くるみ

1.2 g2% 目安

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+64.7 g, +5385%).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

生いちじく

8.1 mg9% 目安

くるみ

0.60 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 8.1 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.5 mg, +1255%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

28 µg3% 目安

くるみ

0.5 µg

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+28 µg, +6063%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

くるみ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE生いちじく高

生いちじく

0.45 mg3% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.12 mg, +38%).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

19 µg16% 目安

くるみ

1.2 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+18 µg, +1433%).

葉酸くるみ高

生いちじく

24 µg6% 目安

くるみ

45 µg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+21 µg, +86%).

ビタミンB1（チアミン）生いちじく高

生いちじく

0.24 mg20% 目安

くるみ

0.16 mg13% 目安

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.09 mg, +55%).

ビタミンB2（リボフラビン）生いちじく高

生いちじく

0.20 mg16% 目安

くるみ

0.07 mg5% 目安

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.13 mg, +193%).

ビタミンB3（ナイアシン）生いちじく高

生いちじく

1.6 mg10% 目安

くるみ

0.52 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +213%).

ビタミンB5生いちじく高

生いちじく

1.2 mg24% 目安

くるみ

0.26 mg5% 目安

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.95 mg, +363%).

ビタミンB6生いちじく高

生いちじく

0.46 mg27% 目安

くるみ

0.25 mg15% 目安

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.21 mg, +85%).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

くるみ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム生いちじく高

生いちじく

4.1 mg

くるみ

0.92 mg

Figs (Fresh) provides 4.1 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.1 mg, +340%).

カリウム生いちじく高

生いちじく

940 mg20% 目安

くるみ

203 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+737 mg, +363%).

カルシウム生いちじく高

生いちじく

142 mg11% 目安

くるみ

45.1 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+96.7 mg, +214%).

鉄生いちじく高

生いちじく

1.5 mg8% 目安

くるみ

1.3 mg7% 目安

Figs (Fresh) provides 1.5 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.16 mg, +12%).

マグネシウムくるみ高

生いちじく

68.9 mg16% 目安

くるみ

72.7 mg17% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+3.8 mg, +6%).

リンくるみ高

生いちじく

56.7 mg5% 目安

くるみ

159 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+102 mg, +181%).

亜鉛くるみ高

生いちじく

0.61 mg6% 目安

くるみ

1.4 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.81 mg, +134%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

生いちじく

0.24 g1% 目安

くるみ

2.8 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+2.6 g, +1060%).

生いちじく vs くるみ

生いちじく

くるみ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ