Nährwerte im Vergleich

Griechischer Joghurt vs Haferflocken

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Milchprodukte

Griechischer Joghurt

59Kalorien

10.2Protein

0.0Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Clean whole rolled oats in a minimalist ceramic bowl

Getreide

Haferflocken

389Kalorien

16.9Protein

10.6Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-85%

Griechischer Joghurt

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer calories (energy) (59 kcal vs 389 kcal, 330 kcal less).

Mehr Protein

+66%

Haferflocken

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 10.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.7 g, +66%).

Mehr Ballaststoffe

Haferflocken

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+10.6 g).

Mehr Kalium

+204%

Haferflocken

Rolled Oats (Raw) provides 429 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+288 mg, +204%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Griechischer Joghurt100 g edible portion

Haferflocken100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Haferflocken höher

Griechischer Joghurt

59 kcal3% TB

Haferflocken

389 kcal19% TB

Rolled Oats (Raw) provides 389 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+330 kcal, +559%).

ProteinHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

10.2 g20% TB

Haferflocken

16.9 g34% TB

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 10.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.7 g, +66%).

KohlenhydrateHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

3.6 g1% TB

Haferflocken

66.3 g24% TB

Rolled Oats (Raw) provides 66.3 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+62.7 g, +1741%).

BallaststoffeHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

0 g

Haferflocken

10.6 g38% TB

Rolled Oats (Raw) has higher dietary fiber (10.6 g vs 0 g).

GesamtfettHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.39 g1% TB

Haferflocken

6.9 g9% TB

Rolled Oats (Raw) provides 6.9 g vs 0.39 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.5 g, +1669%).

ZuckerGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

3.2 g6% TB

Haferflocken

0.99 g2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.2 g vs 0.99 g in Rolled Oats (Raw) (+2.3 g, +227%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CÄhnlich

Griechischer Joghurt

0 mg

Haferflocken

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamin AGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

2.0 µg

Haferflocken

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (2.0 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Griechischer Joghurt

0 µg

Haferflocken

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.03 mg

Haferflocken

0.42 mg3% TB

Rolled Oats (Raw) provides 0.42 mg vs 0.03 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.39 mg, +1300%).

Vitamin KHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.2 µg

Haferflocken

1.9 µg2% TB

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 µg vs 0.2 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.7 µg, +850%).

FolsäureHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

7.0 µg2% TB

Haferflocken

56 µg14% TB

Rolled Oats (Raw) provides 56 µg vs 7.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+49 µg, +700%).

Vitamin B1 (Thiamin)Haferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.02 mg2% TB

Haferflocken

0.76 mg64% TB

Rolled Oats (Raw) provides 0.76 mg vs 0.02 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.74 mg, +3217%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.28 mg21% TB

Haferflocken

0.14 mg11% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.14 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.14 mg, +100%).

Vitamin B3 (Niacin)Haferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.21 mg1% TB

Haferflocken

0.96 mg6% TB

Rolled Oats (Raw) provides 0.96 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.75 mg, +362%).

Vitamin B5Haferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.45 mg9% TB

Haferflocken

1.3 mg27% TB

Rolled Oats (Raw) provides 1.3 mg vs 0.45 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.90 mg, +201%).

Vitamin B6Haferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.06 mg4% TB

Haferflocken

0.12 mg7% TB

Rolled Oats (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.8 µg31% TB

Haferflocken

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

36.0 mg2% TB

Haferflocken

2.0 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 2.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+34.0 mg, +1700%).

KaliumHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

141 mg3% TB

Haferflocken

429 mg9% TB

Rolled Oats (Raw) provides 429 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+288 mg, +204%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

110 mg8% TB

Haferflocken

54.0 mg4% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 110 mg vs 54.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+56.0 mg, +104%).

EisenHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.05 mg

Haferflocken

4.7 mg26% TB

Rolled Oats (Raw) provides 4.7 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.7 mg, +9340%).

MagnesiumHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

11.0 mg3% TB

Haferflocken

177 mg42% TB

Rolled Oats (Raw) provides 177 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+166 mg, +1509%).

PhosphorHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

135 mg11% TB

Haferflocken

523 mg42% TB

Rolled Oats (Raw) provides 523 mg vs 135 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+388 mg, +287%).

ZinkHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.52 mg5% TB

Haferflocken

4.0 mg36% TB

Rolled Oats (Raw) provides 4.0 mg vs 0.52 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.5 mg, +663%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.12 g1% TB

Haferflocken

1.2 g6% TB

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 g vs 0.12 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.1 g, +917%).

Nährstoff

Griechischer Joghurt200 g (1 cup container (200 g))

Haferflocken40 g (1 standard bowl (40 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Haferflocken höher

Griechischer Joghurt

118 kcal6% TB

Haferflocken

156 kcal8% TB

Rolled Oats (Raw) provides 156 kcal vs 118 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+38 kcal, +32%).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

20.4 g41% TB

Haferflocken

6.8 g14% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 6.8 g in Rolled Oats (Raw) (+13.6 g, +202%).

KohlenhydrateHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

7.2 g3% TB

Haferflocken

26.5 g10% TB

Rolled Oats (Raw) provides 26.5 g vs 7.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+19.3 g, +268%).

BallaststoffeHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

0 g

Haferflocken

4.2 g15% TB

Rolled Oats (Raw) has higher dietary fiber (4.2 g vs 0 g).

GesamtfettHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.78 g1% TB

Haferflocken

2.8 g4% TB

Rolled Oats (Raw) provides 2.8 g vs 0.78 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.0 g, +254%).

ZuckerGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

6.5 g13% TB

Haferflocken

0.40 g1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.5 g vs 0.40 g in Rolled Oats (Raw) (+6.1 g, +1536%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CÄhnlich

Griechischer Joghurt

0 mg

Haferflocken

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamin AGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

4.0 µg

Haferflocken

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (4.0 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Griechischer Joghurt

0 µg

Haferflocken

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.06 mg

Haferflocken

0.17 mg1% TB

Rolled Oats (Raw) provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamin KHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.4 µg

Haferflocken

0.8 µg1% TB

Rolled Oats (Raw) provides 0.8 µg vs 0.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.4 µg, +90%).

FolsäureHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

14 µg4% TB

Haferflocken

22 µg6% TB

Rolled Oats (Raw) provides 22 µg vs 14 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.4 µg, +60%).

Vitamin B1 (Thiamin)Haferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.05 mg4% TB

Haferflocken

0.31 mg25% TB

Rolled Oats (Raw) provides 0.31 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.26 mg, +563%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.56 mg43% TB

Haferflocken

0.06 mg4% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.06 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.50 mg, +900%).

Vitamin B3 (Niacin)Ähnlich

Griechischer Joghurt

0.42 mg3% TB

Haferflocken

0.38 mg2% TB

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.42 mg).

Vitamin B5Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.90 mg18% TB

Haferflocken

0.54 mg11% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.90 mg vs 0.54 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.36 mg, +66%).

Vitamin B6Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.13 mg7% TB

Haferflocken

0.05 mg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

1.5 µg63% TB

Haferflocken

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

72.0 mg3% TB

Haferflocken

0.80 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 0.80 mg in Rolled Oats (Raw) (+71.2 mg, +8900%).

KaliumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

282 mg6% TB

Haferflocken

172 mg4% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 282 mg vs 172 mg in Rolled Oats (Raw) (+110 mg, +64%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

220 mg17% TB

Haferflocken

21.6 mg2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 21.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+198 mg, +919%).

EisenHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.10 mg1% TB

Haferflocken

1.9 mg10% TB

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.8 mg, +1788%).

MagnesiumHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

22.0 mg5% TB

Haferflocken

70.8 mg17% TB

Rolled Oats (Raw) provides 70.8 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+48.8 mg, +222%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

270 mg22% TB

Haferflocken

209 mg17% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 209 mg in Rolled Oats (Raw) (+60.8 mg, +29%).

ZinkHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

1.0 mg9% TB

Haferflocken

1.6 mg14% TB

Rolled Oats (Raw) provides 1.6 mg vs 1.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.55 mg, +53%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.24 g1% TB

Haferflocken

0.49 g2% TB

Rolled Oats (Raw) provides 0.49 g vs 0.24 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.25 g, +103%).

Nährstoff

Griechischer JoghurtAmount per 100 kcal (169 g)

HaferflockenAmount per 100 kcal (26 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Griechischer Joghurt

100 kcal5% TB

Haferflocken

101 kcal5% TB

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

17.2 g34% TB

Haferflocken

4.4 g9% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 4.4 g in Rolled Oats (Raw) (+12.8 g, +292%).

KohlenhydrateHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

6.1 g2% TB

Haferflocken

17.2 g6% TB

Rolled Oats (Raw) provides 17.2 g vs 6.1 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+11.1 g, +183%).

BallaststoffeHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

0 g

Haferflocken

2.8 g10% TB

Rolled Oats (Raw) has higher dietary fiber (2.8 g vs 0 g).

GesamtfettHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.66 g1% TB

Haferflocken

1.8 g2% TB

Rolled Oats (Raw) provides 1.8 g vs 0.66 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.1 g, +172%).

ZuckerGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

5.5 g11% TB

Haferflocken

0.26 g1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 5.5 g vs 0.26 g in Rolled Oats (Raw) (+5.2 g, +2027%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CÄhnlich

Griechischer Joghurt

0 mg

Haferflocken

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamin AGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

3.4 µg

Haferflocken

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (3.4 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Griechischer Joghurt

0 µg

Haferflocken

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.05 mg

Haferflocken

0.11 mg1% TB

Rolled Oats (Raw) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamin KHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.3 µg

Haferflocken

0.5 µg

Rolled Oats (Raw) provides 0.5 µg vs 0.3 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.2 µg, +46%).

FolsäureHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

12 µg3% TB

Haferflocken

15 µg4% TB

Rolled Oats (Raw) provides 15 µg vs 12 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.7 µg, +23%).

Vitamin B1 (Thiamin)Haferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.04 mg3% TB

Haferflocken

0.20 mg17% TB

Rolled Oats (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.04 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.47 mg36% TB

Haferflocken

0.04 mg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.04 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.43 mg, +1200%).

Vitamin B3 (Niacin)Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.35 mg2% TB

Haferflocken

0.25 mg2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.35 mg vs 0.25 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.10 mg, +41%).

Vitamin B5Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.76 mg15% TB

Haferflocken

0.35 mg7% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.35 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.41 mg, +116%).

Vitamin B6Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.11 mg6% TB

Haferflocken

0.03 mg2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

1.3 µg53% TB

Haferflocken

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

60.8 mg3% TB

Haferflocken

0.52 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 0.52 mg in Rolled Oats (Raw) (+60.3 mg, +11600%).

KaliumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

238 mg5% TB

Haferflocken

112 mg2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 238 mg vs 112 mg in Rolled Oats (Raw) (+127 mg, +114%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

186 mg14% TB

Haferflocken

14.0 mg1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 14.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+172 mg, +1224%).

EisenHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.08 mg

Haferflocken

1.2 mg7% TB

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.1 mg, +1352%).

MagnesiumHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

18.6 mg4% TB

Haferflocken

46.0 mg11% TB

Rolled Oats (Raw) provides 46.0 mg vs 18.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+27.4 mg, +148%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

228 mg18% TB

Haferflocken

136 mg11% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 136 mg in Rolled Oats (Raw) (+92.2 mg, +68%).

ZinkHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.88 mg8% TB

Haferflocken

1.0 mg9% TB

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.88 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.15 mg, +17%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.20 g1% TB

Haferflocken

0.32 g2% TB

Rolled Oats (Raw) provides 0.32 g vs 0.20 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.11 g, +56%).

Nährstoff

Griechischer JoghurtNormalized to 300 kcal (508 g)

HaferflockenNormalized to 300 kcal (77 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Griechischer Joghurt

300 kcal15% TB

Haferflocken

300 kcal15% TB

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

51.8 g104% TB

Haferflocken

13.0 g26% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 13.0 g in Rolled Oats (Raw) (+38.8 g, +298%).

KohlenhydrateHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

18.3 g7% TB

Haferflocken

51.0 g19% TB

Rolled Oats (Raw) provides 51.0 g vs 18.3 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+32.7 g, +179%).

BallaststoffeHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

0 g

Haferflocken

8.2 g29% TB

Rolled Oats (Raw) has higher dietary fiber (8.2 g vs 0 g).

GesamtfettHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

2.0 g3% TB

Haferflocken

5.3 g7% TB

Rolled Oats (Raw) provides 5.3 g vs 2.0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.3 g, +168%).

ZuckerGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

16.5 g33% TB

Haferflocken

0.76 g2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 16.5 g vs 0.76 g in Rolled Oats (Raw) (+15.7 g, +2059%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CÄhnlich

Griechischer Joghurt

0 mg

Haferflocken

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamin AGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

10 µg1% TB

Haferflocken

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Griechischer Joghurt

0 µg

Haferflocken

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.15 mg1% TB

Haferflocken

0.32 mg2% TB

Rolled Oats (Raw) provides 0.32 mg vs 0.15 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.17 mg, +112%).

Vitamin KHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

1.0 µg1% TB

Haferflocken

1.5 µg1% TB

Rolled Oats (Raw) provides 1.5 µg vs 1.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.4 µg, +44%).

FolsäureHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

36 µg9% TB

Haferflocken

43 µg11% TB

Rolled Oats (Raw) provides 43 µg vs 36 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.6 µg, +21%).

Vitamin B1 (Thiamin)Haferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.12 mg10% TB

Haferflocken

0.59 mg49% TB

Rolled Oats (Raw) provides 0.59 mg vs 0.12 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.47 mg, +403%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

1.4 mg109% TB

Haferflocken

0.11 mg8% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.11 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.3 mg, +1219%).

Vitamin B3 (Niacin)Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

1.1 mg7% TB

Haferflocken

0.74 mg5% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.1 mg vs 0.74 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.32 mg, +43%).

Vitamin B5Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

2.3 mg46% TB

Haferflocken

1.0 mg21% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 1.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.2 mg, +119%).

Vitamin B6Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.32 mg19% TB

Haferflocken

0.09 mg5% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.32 mg vs 0.09 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.23 mg, +249%).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

3.8 µg159% TB

Haferflocken

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

183 mg8% TB

Haferflocken

1.5 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 1.5 mg in Rolled Oats (Raw) (+181 mg, +11775%).

KaliumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

716 mg15% TB

Haferflocken

330 mg7% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 716 mg vs 330 mg in Rolled Oats (Raw) (+386 mg, +117%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

559 mg43% TB

Haferflocken

41.6 mg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 41.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+517 mg, +1244%).

EisenHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.25 mg1% TB

Haferflocken

3.6 mg20% TB

Rolled Oats (Raw) provides 3.6 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.4 mg, +1331%).

MagnesiumHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

55.9 mg13% TB

Haferflocken

136 mg32% TB

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 55.9 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+80.4 mg, +144%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

686 mg55% TB

Haferflocken

403 mg32% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 403 mg in Rolled Oats (Raw) (+283 mg, +70%).

ZinkHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

2.6 mg24% TB

Haferflocken

3.1 mg28% TB

Rolled Oats (Raw) provides 3.1 mg vs 2.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.42 mg, +16%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenHaferflocken höher

Griechischer Joghurt

0.61 g3% TB

Haferflocken

0.94 g5% TB

Rolled Oats (Raw) provides 0.94 g vs 0.61 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.33 g, +54%).

Griechischer Joghurt vs Haferflocken

Griechischer Joghurt

Haferflocken

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs