Compara Nutrición Lado a Lado

Yogur Griego vs Avena

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Lácteos

Yogur Griego

59Calorías

10.2Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean whole rolled oats in a minimalist ceramic bowl

Cereales y Granos

Avena

389Calorías

16.9Proteína

10.6Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-85%

Yogur Griego

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer calories (energy) (59 kcal vs 389 kcal, 330 kcal less).

Más Proteína

+66%

Avena

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 10.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.7 g, +66%).

Más Fibra

Avena

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+10.6 g).

Más Potasio

+204%

Avena

Rolled Oats (Raw) provides 429 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+288 mg, +204%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Yogur Griego100 g edible portion

Avena100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Avena más alto

Yogur Griego

59 kcal3% VD

Avena

389 kcal19% VD

Rolled Oats (Raw) provides 389 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+330 kcal, +559%).

ProteínaAvena más alto

Yogur Griego

10.2 g20% VD

Avena

16.9 g34% VD

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 10.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.7 g, +66%).

CarbohidratosAvena más alto

Yogur Griego

3.6 g1% VD

Avena

66.3 g24% VD

Rolled Oats (Raw) provides 66.3 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+62.7 g, +1741%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Yogur Griego

0 g

Avena

10.6 g38% VD

Rolled Oats (Raw) has higher dietary fiber (10.6 g vs 0 g).

Grasa TotalAvena más alto

Yogur Griego

0.39 g1% VD

Avena

6.9 g9% VD

Rolled Oats (Raw) provides 6.9 g vs 0.39 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.5 g, +1669%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Yogur Griego

3.2 g6% VD

Avena

0.99 g2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.2 g vs 0.99 g in Rolled Oats (Raw) (+2.3 g, +227%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Yogur Griego

0 mg

Avena

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Yogur Griego

2.0 µg

Avena

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (2.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Avena

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAvena más alto

Yogur Griego

0.03 mg

Avena

0.42 mg3% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.42 mg vs 0.03 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.39 mg, +1300%).

Vitamina KAvena más alto

Yogur Griego

0.2 µg

Avena

1.9 µg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 µg vs 0.2 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.7 µg, +850%).

Ácido FólicoAvena más alto

Yogur Griego

7.0 µg2% VD

Avena

56 µg14% VD

Rolled Oats (Raw) provides 56 µg vs 7.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+49 µg, +700%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Yogur Griego

0.02 mg2% VD

Avena

0.76 mg64% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.76 mg vs 0.02 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.74 mg, +3217%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.28 mg21% VD

Avena

0.14 mg11% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.14 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.14 mg, +100%).

Vitamina B3 (Niacina)Avena más alto

Yogur Griego

0.21 mg1% VD

Avena

0.96 mg6% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.96 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.75 mg, +362%).

Vitamina B5Avena más alto

Yogur Griego

0.45 mg9% VD

Avena

1.3 mg27% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.3 mg vs 0.45 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.90 mg, +201%).

Vitamina B6Avena más alto

Yogur Griego

0.06 mg4% VD

Avena

0.12 mg7% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.8 µg31% VD

Avena

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

36.0 mg2% VD

Avena

2.0 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 2.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+34.0 mg, +1700%).

PotasioAvena más alto

Yogur Griego

141 mg3% VD

Avena

429 mg9% VD

Rolled Oats (Raw) provides 429 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+288 mg, +204%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

110 mg8% VD

Avena

54.0 mg4% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 110 mg vs 54.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+56.0 mg, +104%).

HierroAvena más alto

Yogur Griego

0.05 mg

Avena

4.7 mg26% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.7 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.7 mg, +9340%).

MagnesioAvena más alto

Yogur Griego

11.0 mg3% VD

Avena

177 mg42% VD

Rolled Oats (Raw) provides 177 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+166 mg, +1509%).

FósforoAvena más alto

Yogur Griego

135 mg11% VD

Avena

523 mg42% VD

Rolled Oats (Raw) provides 523 mg vs 135 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+388 mg, +287%).

ZincAvena más alto

Yogur Griego

0.52 mg5% VD

Avena

4.0 mg36% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.0 mg vs 0.52 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.5 mg, +663%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Yogur Griego

0.12 g1% VD

Avena

1.2 g6% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 g vs 0.12 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.1 g, +917%).

Nutriente

Yogur Griego200 g (1 cup container (200 g))

Avena40 g (1 standard bowl (40 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Avena más alto

Yogur Griego

118 kcal6% VD

Avena

156 kcal8% VD

Rolled Oats (Raw) provides 156 kcal vs 118 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+38 kcal, +32%).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

20.4 g41% VD

Avena

6.8 g14% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 6.8 g in Rolled Oats (Raw) (+13.6 g, +202%).

CarbohidratosAvena más alto

Yogur Griego

7.2 g3% VD

Avena

26.5 g10% VD

Rolled Oats (Raw) provides 26.5 g vs 7.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+19.3 g, +268%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Yogur Griego

0 g

Avena

4.2 g15% VD

Rolled Oats (Raw) has higher dietary fiber (4.2 g vs 0 g).

Grasa TotalAvena más alto

Yogur Griego

0.78 g1% VD

Avena

2.8 g4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 2.8 g vs 0.78 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.0 g, +254%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Yogur Griego

6.5 g13% VD

Avena

0.40 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.5 g vs 0.40 g in Rolled Oats (Raw) (+6.1 g, +1536%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Yogur Griego

0 mg

Avena

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Yogur Griego

4.0 µg

Avena

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (4.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Avena

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAvena más alto

Yogur Griego

0.06 mg

Avena

0.17 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamina KAvena más alto

Yogur Griego

0.4 µg

Avena

0.8 µg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.8 µg vs 0.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.4 µg, +90%).

Ácido FólicoAvena más alto

Yogur Griego

14 µg4% VD

Avena

22 µg6% VD

Rolled Oats (Raw) provides 22 µg vs 14 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+8.4 µg, +60%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Yogur Griego

0.05 mg4% VD

Avena

0.31 mg25% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.31 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.26 mg, +563%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.56 mg43% VD

Avena

0.06 mg4% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.06 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.50 mg, +900%).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Yogur Griego

0.42 mg3% VD

Avena

0.38 mg2% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.42 mg).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.90 mg18% VD

Avena

0.54 mg11% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.90 mg vs 0.54 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.36 mg, +66%).

Vitamina B6Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.13 mg7% VD

Avena

0.05 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.5 µg63% VD

Avena

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

72.0 mg3% VD

Avena

0.80 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 0.80 mg in Rolled Oats (Raw) (+71.2 mg, +8900%).

PotasioYogur Griego más alto

Yogur Griego

282 mg6% VD

Avena

172 mg4% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 282 mg vs 172 mg in Rolled Oats (Raw) (+110 mg, +64%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

220 mg17% VD

Avena

21.6 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 21.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+198 mg, +919%).

HierroAvena más alto

Yogur Griego

0.10 mg1% VD

Avena

1.9 mg10% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.8 mg, +1788%).

MagnesioAvena más alto

Yogur Griego

22.0 mg5% VD

Avena

70.8 mg17% VD

Rolled Oats (Raw) provides 70.8 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+48.8 mg, +222%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

270 mg22% VD

Avena

209 mg17% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 209 mg in Rolled Oats (Raw) (+60.8 mg, +29%).

ZincAvena más alto

Yogur Griego

1.0 mg9% VD

Avena

1.6 mg14% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.6 mg vs 1.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.55 mg, +53%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Yogur Griego

0.24 g1% VD

Avena

0.49 g2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.49 g vs 0.24 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.25 g, +103%).

Nutriente

Yogur GriegoAmount per 100 kcal (169 g)

AvenaAmount per 100 kcal (26 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Yogur Griego

100 kcal5% VD

Avena

101 kcal5% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

17.2 g34% VD

Avena

4.4 g9% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 4.4 g in Rolled Oats (Raw) (+12.8 g, +292%).

CarbohidratosAvena más alto

Yogur Griego

6.1 g2% VD

Avena

17.2 g6% VD

Rolled Oats (Raw) provides 17.2 g vs 6.1 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+11.1 g, +183%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Yogur Griego

0 g

Avena

2.8 g10% VD

Rolled Oats (Raw) has higher dietary fiber (2.8 g vs 0 g).

Grasa TotalAvena más alto

Yogur Griego

0.66 g1% VD

Avena

1.8 g2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.8 g vs 0.66 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.1 g, +172%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Yogur Griego

5.5 g11% VD

Avena

0.26 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 5.5 g vs 0.26 g in Rolled Oats (Raw) (+5.2 g, +2027%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Yogur Griego

0 mg

Avena

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Yogur Griego

3.4 µg

Avena

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (3.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Avena

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAvena más alto

Yogur Griego

0.05 mg

Avena

0.11 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina KAvena más alto

Yogur Griego

0.3 µg

Avena

0.5 µg

Rolled Oats (Raw) provides 0.5 µg vs 0.3 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.2 µg, +46%).

Ácido FólicoAvena más alto

Yogur Griego

12 µg3% VD

Avena

15 µg4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 15 µg vs 12 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.7 µg, +23%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Yogur Griego

0.04 mg3% VD

Avena

0.20 mg17% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.47 mg36% VD

Avena

0.04 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.04 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.43 mg, +1200%).

Vitamina B3 (Niacina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.35 mg2% VD

Avena

0.25 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.35 mg vs 0.25 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.10 mg, +41%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.76 mg15% VD

Avena

0.35 mg7% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.35 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.41 mg, +116%).

Vitamina B6Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.11 mg6% VD

Avena

0.03 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.3 µg53% VD

Avena

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

60.8 mg3% VD

Avena

0.52 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 0.52 mg in Rolled Oats (Raw) (+60.3 mg, +11600%).

PotasioYogur Griego más alto

Yogur Griego

238 mg5% VD

Avena

112 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 238 mg vs 112 mg in Rolled Oats (Raw) (+127 mg, +114%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

186 mg14% VD

Avena

14.0 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 14.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+172 mg, +1224%).

HierroAvena más alto

Yogur Griego

0.08 mg

Avena

1.2 mg7% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.1 mg, +1352%).

MagnesioAvena más alto

Yogur Griego

18.6 mg4% VD

Avena

46.0 mg11% VD

Rolled Oats (Raw) provides 46.0 mg vs 18.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+27.4 mg, +148%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

228 mg18% VD

Avena

136 mg11% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 136 mg in Rolled Oats (Raw) (+92.2 mg, +68%).

ZincAvena más alto

Yogur Griego

0.88 mg8% VD

Avena

1.0 mg9% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.88 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.15 mg, +17%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Yogur Griego

0.20 g1% VD

Avena

0.32 g2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.32 g vs 0.20 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.11 g, +56%).

Nutriente

Yogur GriegoNormalized to 300 kcal (508 g)

AvenaNormalized to 300 kcal (77 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Yogur Griego

300 kcal15% VD

Avena

300 kcal15% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

51.8 g104% VD

Avena

13.0 g26% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 13.0 g in Rolled Oats (Raw) (+38.8 g, +298%).

CarbohidratosAvena más alto

Yogur Griego

18.3 g7% VD

Avena

51.0 g19% VD

Rolled Oats (Raw) provides 51.0 g vs 18.3 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+32.7 g, +179%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Yogur Griego

0 g

Avena

8.2 g29% VD

Rolled Oats (Raw) has higher dietary fiber (8.2 g vs 0 g).

Grasa TotalAvena más alto

Yogur Griego

2.0 g3% VD

Avena

5.3 g7% VD

Rolled Oats (Raw) provides 5.3 g vs 2.0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.3 g, +168%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Yogur Griego

16.5 g33% VD

Avena

0.76 g2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 16.5 g vs 0.76 g in Rolled Oats (Raw) (+15.7 g, +2059%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Yogur Griego

0 mg

Avena

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Yogur Griego

10 µg1% VD

Avena

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Avena

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAvena más alto

Yogur Griego

0.15 mg1% VD

Avena

0.32 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.32 mg vs 0.15 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.17 mg, +112%).

Vitamina KAvena más alto

Yogur Griego

1.0 µg1% VD

Avena

1.5 µg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.5 µg vs 1.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.4 µg, +44%).

Ácido FólicoAvena más alto

Yogur Griego

36 µg9% VD

Avena

43 µg11% VD

Rolled Oats (Raw) provides 43 µg vs 36 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.6 µg, +21%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Yogur Griego

0.12 mg10% VD

Avena

0.59 mg49% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.59 mg vs 0.12 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.47 mg, +403%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.4 mg109% VD

Avena

0.11 mg8% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.11 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.3 mg, +1219%).

Vitamina B3 (Niacina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.1 mg7% VD

Avena

0.74 mg5% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.1 mg vs 0.74 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.32 mg, +43%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

2.3 mg46% VD

Avena

1.0 mg21% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 1.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.2 mg, +119%).

Vitamina B6Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.32 mg19% VD

Avena

0.09 mg5% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.32 mg vs 0.09 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.23 mg, +249%).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

3.8 µg159% VD

Avena

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

183 mg8% VD

Avena

1.5 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 1.5 mg in Rolled Oats (Raw) (+181 mg, +11775%).

PotasioYogur Griego más alto

Yogur Griego

716 mg15% VD

Avena

330 mg7% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 716 mg vs 330 mg in Rolled Oats (Raw) (+386 mg, +117%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

559 mg43% VD

Avena

41.6 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 41.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+517 mg, +1244%).

HierroAvena más alto

Yogur Griego

0.25 mg1% VD

Avena

3.6 mg20% VD

Rolled Oats (Raw) provides 3.6 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.4 mg, +1331%).

MagnesioAvena más alto

Yogur Griego

55.9 mg13% VD

Avena

136 mg32% VD

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 55.9 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+80.4 mg, +144%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

686 mg55% VD

Avena

403 mg32% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 403 mg in Rolled Oats (Raw) (+283 mg, +70%).

ZincAvena más alto

Yogur Griego

2.6 mg24% VD

Avena

3.1 mg28% VD

Rolled Oats (Raw) provides 3.1 mg vs 2.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.42 mg, +16%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Yogur Griego

0.61 g3% VD

Avena

0.94 g5% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.94 g vs 0.61 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.33 g, +54%).

Yogur Griego vs Avena

Yogur Griego

Avena

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación