Nährwerte im Vergleich

Kartoffel vs Walnüsse

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Gemüse

Kartoffel

93Kalorien

2.5Protein

2.2Ballaststoffe

12.8Vitamin C

Details anzeigen

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Nüsse & Samen

Walnüsse

654Kalorien

15.2Protein

6.7Ballaststoffe

1.3Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-86%

Kartoffel

Potato (Flesh & Skin, Baked) has fewer calories (energy) (93 kcal vs 654 kcal, 561 kcal less).

Mehr Protein

+509%

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12.7 g, +509%).

Mehr Ballaststoffe

+205%

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.5 g, +205%).

Mehr Vitamin C

+885%

Kartoffel

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+11.5 mg, +885%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Kartoffel100 g edible portion

Walnüsse100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Kartoffel

93 kcal5% TB

Walnüsse

654 kcal33% TB

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 93 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+561 kcal, +603%).

ProteinWalnüsse höher

Kartoffel

2.5 g5% TB

Walnüsse

15.2 g30% TB

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12.7 g, +509%).

KohlenhydrateKartoffel höher

Kartoffel

21.2 g8% TB

Walnüsse

13.7 g5% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+7.4 g, +54%).

BallaststoffeWalnüsse höher

Kartoffel

2.2 g8% TB

Walnüsse

6.7 g24% TB

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.5 g, +205%).

GesamtfettWalnüsse höher

Kartoffel

0.13 g

Walnüsse

65.2 g84% TB

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+65.1 g, +50062%).

ZuckerWalnüsse höher

Kartoffel

1.2 g2% TB

Walnüsse

2.6 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.6 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.5 g, +127%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CKartoffel höher

Kartoffel

12.8 mg14% TB

Walnüsse

1.3 mg1% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+11.5 mg, +885%).

Vitamin AWalnüsse höher

Kartoffel

0 µg

Walnüsse

1.0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Kartoffel

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Kartoffel

0.05 mg

Walnüsse

0.70 mg5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.65 mg, +1300%).

Vitamin KWalnüsse höher

Kartoffel

2.0 µg2% TB

Walnüsse

2.7 µg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.7 µg, +35%).

FolsäureWalnüsse höher

Kartoffel

28 µg7% TB

Walnüsse

98 µg25% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+70 µg, +250%).

Vitamin B1 (Thiamin)Walnüsse höher

Kartoffel

0.11 mg9% TB

Walnüsse

0.34 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.11 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.24 mg, +222%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Walnüsse höher

Kartoffel

0.05 mg4% TB

Walnüsse

0.15 mg12% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Kartoffel höher

Kartoffel

1.4 mg9% TB

Walnüsse

1.1 mg7% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.29 mg, +25%).

Vitamin B5Ähnlich

Kartoffel

0.58 mg12% TB

Walnüsse

0.57 mg11% TB

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.58 mg).

Vitamin B6Walnüsse höher

Kartoffel

0.30 mg18% TB

Walnüsse

0.54 mg32% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.30 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.24 mg, +80%).

Vitamin B12Ähnlich

Kartoffel

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumKartoffel höher

Kartoffel

10.0 mg

Walnüsse

2.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.0 mg, +400%).

KaliumKartoffel höher

Kartoffel

535 mg11% TB

Walnüsse

441 mg9% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 441 mg in Walnuts (English, Halves) (+94.0 mg, +21%).

CalciumWalnüsse höher

Kartoffel

15.0 mg1% TB

Walnüsse

98.0 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+83.0 mg, +553%).

EisenWalnüsse höher

Kartoffel

1.1 mg6% TB

Walnüsse

2.9 mg16% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 1.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.8 mg, +169%).

MagnesiumWalnüsse höher

Kartoffel

28.0 mg7% TB

Walnüsse

158 mg38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 28.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+130 mg, +464%).

PhosphorWalnüsse höher

Kartoffel

70.0 mg6% TB

Walnüsse

346 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 70.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+276 mg, +394%).

ZinkWalnüsse höher

Kartoffel

0.36 mg3% TB

Walnüsse

3.1 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.7 mg, +758%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Kartoffel

0.03 g

Walnüsse

6.1 g31% TB

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.1 g, +20333%).

Nährstoff

Kartoffel173 g (1 medium baked potato (173 g))

Walnüsse28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Kartoffel

161 kcal8% TB

Walnüsse

183 kcal9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 161 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+22 kcal, +14%).

ProteinÄhnlich

Kartoffel

4.3 g9% TB

Walnüsse

4.3 g9% TB

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of protein (4.3 g).

KohlenhydrateKartoffel höher

Kartoffel

36.6 g13% TB

Walnüsse

3.8 g1% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+32.8 g, +853%).

BallaststoffeKartoffel höher

Kartoffel

3.8 g14% TB

Walnüsse

1.9 g7% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+1.9 g, +103%).

GesamtfettWalnüsse höher

Kartoffel

0.22 g

Walnüsse

18.3 g23% TB

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18.0 g, +8019%).

ZuckerKartoffel höher

Kartoffel

2.0 g4% TB

Walnüsse

0.73 g1% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+1.3 g, +172%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CKartoffel höher

Kartoffel

22.1 mg25% TB

Walnüsse

0.36 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.1 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+21.8 mg, +5984%).

Vitamin AWalnüsse höher

Kartoffel

0 µg

Walnüsse

0.3 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Kartoffel

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Kartoffel

0.09 mg1% TB

Walnüsse

0.20 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.09 mg).

Vitamin KKartoffel höher

Kartoffel

3.5 µg3% TB

Walnüsse

0.8 µg1% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.7 µg, +358%).

FolsäureKartoffel höher

Kartoffel

48 µg12% TB

Walnüsse

27 µg7% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+21 µg, +77%).

Vitamin B1 (Thiamin)Kartoffel höher

Kartoffel

0.18 mg15% TB

Walnüsse

0.10 mg8% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.10 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Kartoffel

0.08 mg6% TB

Walnüsse

0.04 mg3% TB

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Kartoffel höher

Kartoffel

2.4 mg15% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.1 mg, +675%).

Vitamin B5Kartoffel höher

Kartoffel

1.0 mg20% TB

Walnüsse

0.16 mg3% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.85 mg, +533%).

Vitamin B6Kartoffel höher

Kartoffel

0.52 mg30% TB

Walnüsse

0.15 mg9% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.37 mg, +243%).

Vitamin B12Ähnlich

Kartoffel

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumKartoffel höher

Kartoffel

17.3 mg1% TB

Walnüsse

0.56 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+16.7 mg, +2989%).

KaliumKartoffel höher

Kartoffel

926 mg20% TB

Walnüsse

123 mg3% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+802 mg, +650%).

CalciumWalnüsse höher

Kartoffel

26.0 mg2% TB

Walnüsse

27.4 mg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.5 mg, +6%).

EisenKartoffel höher

Kartoffel

1.9 mg10% TB

Walnüsse

0.81 mg5% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +129%).

MagnesiumKartoffel höher

Kartoffel

48.4 mg12% TB

Walnüsse

44.2 mg11% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 44.2 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.2 mg, +9%).

PhosphorKartoffel höher

Kartoffel

121 mg10% TB

Walnüsse

96.9 mg8% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+24.2 mg, +25%).

ZinkWalnüsse höher

Kartoffel

0.62 mg6% TB

Walnüsse

0.87 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.62 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.24 mg, +39%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Kartoffel

0.05 g

Walnüsse

1.7 g9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.05 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.7 g, +3207%).

Nährstoff

KartoffelAmount per 100 kcal (108 g)

WalnüsseAmount per 100 kcal (15 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Kartoffel

100 kcal5% TB

Walnüsse

98 kcal5% TB

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinKartoffel höher

Kartoffel

2.7 g5% TB

Walnüsse

2.3 g5% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+0.42 g, +18%).

KohlenhydrateKartoffel höher

Kartoffel

22.8 g8% TB

Walnüsse

2.1 g1% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+20.8 g, +1011%).

BallaststoffeKartoffel höher

Kartoffel

2.4 g8% TB

Walnüsse

1.0 g4% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.4 g, +136%).

GesamtfettWalnüsse höher

Kartoffel

0.14 g

Walnüsse

9.8 g13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.6 g, +6867%).

ZuckerKartoffel höher

Kartoffel

1.2 g2% TB

Walnüsse

0.39 g1% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+0.85 g, +217%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CKartoffel höher

Kartoffel

13.8 mg15% TB

Walnüsse

0.20 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 13.8 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+13.6 mg, +6989%).

Vitamin AWalnüsse höher

Kartoffel

0 µg

Walnüsse

0.2 µg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Kartoffel

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Kartoffel

0.05 mg

Walnüsse

0.11 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamin KKartoffel höher

Kartoffel

2.2 µg2% TB

Walnüsse

0.4 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 µg, +433%).

FolsäureKartoffel höher

Kartoffel

30 µg8% TB

Walnüsse

15 µg4% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+16 µg, +106%).

Vitamin B1 (Thiamin)Kartoffel höher

Kartoffel

0.11 mg10% TB

Walnüsse

0.05 mg4% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Kartoffel

0.05 mg4% TB

Walnüsse

0.02 mg2% TB

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Kartoffel höher

Kartoffel

1.5 mg10% TB

Walnüsse

0.17 mg1% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +803%).

Vitamin B5Kartoffel höher

Kartoffel

0.63 mg13% TB

Walnüsse

0.09 mg2% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.55 mg, +638%).

Vitamin B6Kartoffel höher

Kartoffel

0.32 mg19% TB

Walnüsse

0.08 mg5% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.24 mg, +300%).

Vitamin B12Ähnlich

Kartoffel

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumKartoffel höher

Kartoffel

10.8 mg

Walnüsse

0.30 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+10.5 mg, +3500%).

KaliumKartoffel höher

Kartoffel

578 mg12% TB

Walnüsse

66.1 mg1% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+512 mg, +773%).

CalciumKartoffel höher

Kartoffel

16.2 mg1% TB

Walnüsse

14.7 mg1% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 16.2 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 mg, +10%).

EisenKartoffel höher

Kartoffel

1.2 mg6% TB

Walnüsse

0.44 mg2% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.73 mg, +167%).

MagnesiumKartoffel höher

Kartoffel

30.2 mg7% TB

Walnüsse

23.7 mg6% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.5 mg, +28%).

PhosphorKartoffel höher

Kartoffel

75.6 mg6% TB

Walnüsse

51.9 mg4% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+23.7 mg, +46%).

ZinkWalnüsse höher

Kartoffel

0.39 mg4% TB

Walnüsse

0.46 mg4% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.07 mg, +19%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Kartoffel

0.03 g

Walnüsse

0.92 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.89 g, +2738%).

Nährstoff

KartoffelNormalized to 300 kcal (323 g)

WalnüsseNormalized to 300 kcal (46 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Kartoffel

300 kcal15% TB

Walnüsse

301 kcal15% TB

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinKartoffel höher

Kartoffel

8.1 g16% TB

Walnüsse

7.0 g14% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.1 g, +15%).

KohlenhydrateKartoffel höher

Kartoffel

68.3 g25% TB

Walnüsse

6.3 g2% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+62.0 g, +983%).

BallaststoffeKartoffel höher

Kartoffel

7.1 g25% TB

Walnüsse

3.1 g11% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 7.1 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+4.0 g, +131%).

GesamtfettWalnüsse höher

Kartoffel

0.42 g1% TB

Walnüsse

30.0 g38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+29.6 g, +7044%).

ZuckerKartoffel höher

Kartoffel

3.7 g7% TB

Walnüsse

1.2 g2% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.7 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+2.5 g, +209%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CKartoffel höher

Kartoffel

41.3 mg46% TB

Walnüsse

0.60 mg1% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 41.3 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+40.7 mg, +6814%).

Vitamin AWalnüsse höher

Kartoffel

0 µg

Walnüsse

0.5 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Kartoffel

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Kartoffel

0.16 mg1% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.16 mg, +99%).

Vitamin KKartoffel höher

Kartoffel

6.5 µg5% TB

Walnüsse

1.2 µg1% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 6.5 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.2 µg, +420%).

FolsäureKartoffel höher

Kartoffel

90 µg23% TB

Walnüsse

45 µg11% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+45 µg, +101%).

Vitamin B1 (Thiamin)Kartoffel höher

Kartoffel

0.34 mg29% TB

Walnüsse

0.16 mg13% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.19 mg, +118%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Kartoffel höher

Kartoffel

0.16 mg12% TB

Walnüsse

0.07 mg5% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.16 mg vs 0.07 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Kartoffel höher

Kartoffel

4.6 mg28% TB

Walnüsse

0.52 mg3% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.0 mg, +781%).

Vitamin B5Kartoffel höher

Kartoffel

1.9 mg38% TB

Walnüsse

0.26 mg5% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +619%).

Vitamin B6Kartoffel höher

Kartoffel

0.96 mg57% TB

Walnüsse

0.25 mg15% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.72 mg, +290%).

Vitamin B12Ähnlich

Kartoffel

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumKartoffel höher

Kartoffel

32.3 mg1% TB

Walnüsse

0.92 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+31.4 mg, +3411%).

KaliumKartoffel höher

Kartoffel

1,728 mg37% TB

Walnüsse

203 mg4% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,525 mg, +752%).

CalciumKartoffel höher

Kartoffel

48.5 mg4% TB

Walnüsse

45.1 mg3% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.5 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.4 mg, +7%).

EisenKartoffel höher

Kartoffel

3.5 mg19% TB

Walnüsse

1.3 mg7% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.1 mg, +161%).

MagnesiumKartoffel höher

Kartoffel

90.4 mg22% TB

Walnüsse

72.7 mg17% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+17.8 mg, +24%).

PhosphorKartoffel höher

Kartoffel

226 mg18% TB

Walnüsse

159 mg13% TB

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+66.9 mg, +42%).

ZinkWalnüsse höher

Kartoffel

1.2 mg11% TB

Walnüsse

1.4 mg13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.26 mg, +22%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Kartoffel

0.10 g

Walnüsse

2.8 g14% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.7 g, +2810%).

Kartoffel vs Walnüsse

Kartoffel

Walnüsse

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs