Compara Nutrición Lado a Lado

Papa vs Nueces

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Verduras

Papa

93Calorías

2.5Proteína

2.2Fibra

12.8Vitamina C

Ver Detalles

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Nueces

654Calorías

15.2Proteína

6.7Fibra

1.3Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-86%

Papa

Potato (Flesh & Skin, Baked) has fewer calories (energy) (93 kcal vs 654 kcal, 561 kcal less).

Más Proteína

+509%

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12.7 g, +509%).

Más Fibra

+205%

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.5 g, +205%).

Más Vitamina C

+885%

Papa

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+11.5 mg, +885%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Papa100 g edible portion

Nueces100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Papa

93 kcal5% VD

Nueces

654 kcal33% VD

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 93 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+561 kcal, +603%).

ProteínaNueces más alto

Papa

2.5 g5% VD

Nueces

15.2 g30% VD

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12.7 g, +509%).

CarbohidratosPapa más alto

Papa

21.2 g8% VD

Nueces

13.7 g5% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+7.4 g, +54%).

Fibra DietéticaNueces más alto

Papa

2.2 g8% VD

Nueces

6.7 g24% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.5 g, +205%).

Grasa TotalNueces más alto

Papa

0.13 g

Nueces

65.2 g84% VD

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+65.1 g, +50062%).

AzúcaresNueces más alto

Papa

1.2 g2% VD

Nueces

2.6 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.6 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.5 g, +127%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapa más alto

Papa

12.8 mg14% VD

Nueces

1.3 mg1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+11.5 mg, +885%).

Vitamina ANueces más alto

Papa

0 µg

Nueces

1.0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Papa

0 µg

Nueces

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Papa

0.05 mg

Nueces

0.70 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.65 mg, +1300%).

Vitamina KNueces más alto

Papa

2.0 µg2% VD

Nueces

2.7 µg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.7 µg, +35%).

Ácido FólicoNueces más alto

Papa

28 µg7% VD

Nueces

98 µg25% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+70 µg, +250%).

Vitamina B1 (Tiamina)Nueces más alto

Papa

0.11 mg9% VD

Nueces

0.34 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.11 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.24 mg, +222%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Nueces más alto

Papa

0.05 mg4% VD

Nueces

0.15 mg12% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Papa más alto

Papa

1.4 mg9% VD

Nueces

1.1 mg7% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.29 mg, +25%).

Vitamina B5Similar

Papa

0.58 mg12% VD

Nueces

0.57 mg11% VD

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.58 mg).

Vitamina B6Nueces más alto

Papa

0.30 mg18% VD

Nueces

0.54 mg32% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.30 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.24 mg, +80%).

Vitamina B12Similar

Papa

0 µg

Nueces

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPapa más alto

Papa

10.0 mg

Nueces

2.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.0 mg, +400%).

PotasioPapa más alto

Papa

535 mg11% VD

Nueces

441 mg9% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 441 mg in Walnuts (English, Halves) (+94.0 mg, +21%).

CalcioNueces más alto

Papa

15.0 mg1% VD

Nueces

98.0 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+83.0 mg, +553%).

HierroNueces más alto

Papa

1.1 mg6% VD

Nueces

2.9 mg16% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 1.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.8 mg, +169%).

MagnesioNueces más alto

Papa

28.0 mg7% VD

Nueces

158 mg38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 28.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+130 mg, +464%).

FósforoNueces más alto

Papa

70.0 mg6% VD

Nueces

346 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 70.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+276 mg, +394%).

ZincNueces más alto

Papa

0.36 mg3% VD

Nueces

3.1 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.7 mg, +758%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Papa

0.03 g

Nueces

6.1 g31% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.1 g, +20333%).

Nutriente

Papa173 g (1 medium baked potato (173 g))

Nueces28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Papa

161 kcal8% VD

Nueces

183 kcal9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 161 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+22 kcal, +14%).

ProteínaSimilar

Papa

4.3 g9% VD

Nueces

4.3 g9% VD

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of protein (4.3 g).

CarbohidratosPapa más alto

Papa

36.6 g13% VD

Nueces

3.8 g1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+32.8 g, +853%).

Fibra DietéticaPapa más alto

Papa

3.8 g14% VD

Nueces

1.9 g7% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+1.9 g, +103%).

Grasa TotalNueces más alto

Papa

0.22 g

Nueces

18.3 g23% VD

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18.0 g, +8019%).

AzúcaresPapa más alto

Papa

2.0 g4% VD

Nueces

0.73 g1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+1.3 g, +172%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapa más alto

Papa

22.1 mg25% VD

Nueces

0.36 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.1 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+21.8 mg, +5984%).

Vitamina ANueces más alto

Papa

0 µg

Nueces

0.3 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Papa

0 µg

Nueces

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Papa

0.09 mg1% VD

Nueces

0.20 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.09 mg).

Vitamina KPapa más alto

Papa

3.5 µg3% VD

Nueces

0.8 µg1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.7 µg, +358%).

Ácido FólicoPapa más alto

Papa

48 µg12% VD

Nueces

27 µg7% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+21 µg, +77%).

Vitamina B1 (Tiamina)Papa más alto

Papa

0.18 mg15% VD

Nueces

0.10 mg8% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.10 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Papa

0.08 mg6% VD

Nueces

0.04 mg3% VD

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Papa más alto

Papa

2.4 mg15% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.1 mg, +675%).

Vitamina B5Papa más alto

Papa

1.0 mg20% VD

Nueces

0.16 mg3% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.85 mg, +533%).

Vitamina B6Papa más alto

Papa

0.52 mg30% VD

Nueces

0.15 mg9% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.37 mg, +243%).

Vitamina B12Similar

Papa

0 µg

Nueces

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPapa más alto

Papa

17.3 mg1% VD

Nueces

0.56 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+16.7 mg, +2989%).

PotasioPapa más alto

Papa

926 mg20% VD

Nueces

123 mg3% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+802 mg, +650%).

CalcioNueces más alto

Papa

26.0 mg2% VD

Nueces

27.4 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.5 mg, +6%).

HierroPapa más alto

Papa

1.9 mg10% VD

Nueces

0.81 mg5% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +129%).

MagnesioPapa más alto

Papa

48.4 mg12% VD

Nueces

44.2 mg11% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 44.2 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.2 mg, +9%).

FósforoPapa más alto

Papa

121 mg10% VD

Nueces

96.9 mg8% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+24.2 mg, +25%).

ZincNueces más alto

Papa

0.62 mg6% VD

Nueces

0.87 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.62 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.24 mg, +39%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Papa

0.05 g

Nueces

1.7 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.05 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.7 g, +3207%).

Nutriente

PapaAmount per 100 kcal (108 g)

NuecesAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Papa

100 kcal5% VD

Nueces

98 kcal5% VD

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaPapa más alto

Papa

2.7 g5% VD

Nueces

2.3 g5% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+0.42 g, +18%).

CarbohidratosPapa más alto

Papa

22.8 g8% VD

Nueces

2.1 g1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+20.8 g, +1011%).

Fibra DietéticaPapa más alto

Papa

2.4 g8% VD

Nueces

1.0 g4% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.4 g, +136%).

Grasa TotalNueces más alto

Papa

0.14 g

Nueces

9.8 g13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.6 g, +6867%).

AzúcaresPapa más alto

Papa

1.2 g2% VD

Nueces

0.39 g1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+0.85 g, +217%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapa más alto

Papa

13.8 mg15% VD

Nueces

0.20 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 13.8 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+13.6 mg, +6989%).

Vitamina ANueces más alto

Papa

0 µg

Nueces

0.2 µg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Papa

0 µg

Nueces

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Papa

0.05 mg

Nueces

0.11 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina KPapa más alto

Papa

2.2 µg2% VD

Nueces

0.4 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 µg, +433%).

Ácido FólicoPapa más alto

Papa

30 µg8% VD

Nueces

15 µg4% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+16 µg, +106%).

Vitamina B1 (Tiamina)Papa más alto

Papa

0.11 mg10% VD

Nueces

0.05 mg4% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Papa

0.05 mg4% VD

Nueces

0.02 mg2% VD

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Papa más alto

Papa

1.5 mg10% VD

Nueces

0.17 mg1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +803%).

Vitamina B5Papa más alto

Papa

0.63 mg13% VD

Nueces

0.09 mg2% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.55 mg, +638%).

Vitamina B6Papa más alto

Papa

0.32 mg19% VD

Nueces

0.08 mg5% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.24 mg, +300%).

Vitamina B12Similar

Papa

0 µg

Nueces

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPapa más alto

Papa

10.8 mg

Nueces

0.30 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+10.5 mg, +3500%).

PotasioPapa más alto

Papa

578 mg12% VD

Nueces

66.1 mg1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+512 mg, +773%).

CalcioPapa más alto

Papa

16.2 mg1% VD

Nueces

14.7 mg1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 16.2 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 mg, +10%).

HierroPapa más alto

Papa

1.2 mg6% VD

Nueces

0.44 mg2% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.73 mg, +167%).

MagnesioPapa más alto

Papa

30.2 mg7% VD

Nueces

23.7 mg6% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.5 mg, +28%).

FósforoPapa más alto

Papa

75.6 mg6% VD

Nueces

51.9 mg4% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+23.7 mg, +46%).

ZincNueces más alto

Papa

0.39 mg4% VD

Nueces

0.46 mg4% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.07 mg, +19%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Papa

0.03 g

Nueces

0.92 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.89 g, +2738%).

Nutriente

PapaNormalized to 300 kcal (323 g)

NuecesNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Papa

300 kcal15% VD

Nueces

301 kcal15% VD

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaPapa más alto

Papa

8.1 g16% VD

Nueces

7.0 g14% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.1 g, +15%).

CarbohidratosPapa más alto

Papa

68.3 g25% VD

Nueces

6.3 g2% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+62.0 g, +983%).

Fibra DietéticaPapa más alto

Papa

7.1 g25% VD

Nueces

3.1 g11% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 7.1 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+4.0 g, +131%).

Grasa TotalNueces más alto

Papa

0.42 g1% VD

Nueces

30.0 g38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+29.6 g, +7044%).

AzúcaresPapa más alto

Papa

3.7 g7% VD

Nueces

1.2 g2% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.7 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+2.5 g, +209%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapa más alto

Papa

41.3 mg46% VD

Nueces

0.60 mg1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 41.3 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+40.7 mg, +6814%).

Vitamina ANueces más alto

Papa

0 µg

Nueces

0.5 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Papa

0 µg

Nueces

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Papa

0.16 mg1% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.16 mg, +99%).

Vitamina KPapa más alto

Papa

6.5 µg5% VD

Nueces

1.2 µg1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 6.5 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.2 µg, +420%).

Ácido FólicoPapa más alto

Papa

90 µg23% VD

Nueces

45 µg11% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+45 µg, +101%).

Vitamina B1 (Tiamina)Papa más alto

Papa

0.34 mg29% VD

Nueces

0.16 mg13% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.19 mg, +118%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Papa más alto

Papa

0.16 mg12% VD

Nueces

0.07 mg5% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.16 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Papa más alto

Papa

4.6 mg28% VD

Nueces

0.52 mg3% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.0 mg, +781%).

Vitamina B5Papa más alto

Papa

1.9 mg38% VD

Nueces

0.26 mg5% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +619%).

Vitamina B6Papa más alto

Papa

0.96 mg57% VD

Nueces

0.25 mg15% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.72 mg, +290%).

Vitamina B12Similar

Papa

0 µg

Nueces

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPapa más alto

Papa

32.3 mg1% VD

Nueces

0.92 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+31.4 mg, +3411%).

PotasioPapa más alto

Papa

1,728 mg37% VD

Nueces

203 mg4% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+1,525 mg, +752%).

CalcioPapa más alto

Papa

48.5 mg4% VD

Nueces

45.1 mg3% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.5 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.4 mg, +7%).

HierroPapa más alto

Papa

3.5 mg19% VD

Nueces

1.3 mg7% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.1 mg, +161%).

MagnesioPapa más alto

Papa

90.4 mg22% VD

Nueces

72.7 mg17% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+17.8 mg, +24%).

FósforoPapa más alto

Papa

226 mg18% VD

Nueces

159 mg13% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+66.9 mg, +42%).

ZincNueces más alto

Papa

1.2 mg11% VD

Nueces

1.4 mg13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.26 mg, +22%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Papa

0.10 g

Nueces

2.8 g14% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.7 g, +2810%).

Papa vs Nueces

Papa

Nueces

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación