Compara Nutrición Lado a Lado

Manzana vs Aguacate

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean crisp red apple whole and sliced on light studio background

Frutas

Manzana

52Calorías

0.3Proteína

2.4Fibra

4.6Vitamina C

Ver Detalles

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Frutas

Aguacate

160Calorías

2.0Proteína

6.7Fibra

10.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-68%

Manzana

Apple (With Skin) has fewer calories (energy) (52 kcal vs 160 kcal, 108 kcal less).

Más Proteína

+669%

Aguacate

Avocado provides 2.0 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+1.7 g, +669%).

Más Fibra

+179%

Aguacate

Avocado provides 6.7 g vs 2.4 g in Apple (With Skin) (+4.3 g, +179%).

Más Vitamina C

+117%

Aguacate

Avocado provides 10.0 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin) (+5.4 mg, +117%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Manzana100 g edible portion

Aguacate100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Aguacate más alto

Manzana

52 kcal3% VD

Aguacate

160 kcal8% VD

Avocado provides 160 kcal vs 52 kcal in Apple (With Skin) (+108 kcal, +208%).

ProteínaAguacate más alto

Manzana

0.26 g1% VD

Aguacate

2.0 g4% VD

Avocado provides 2.0 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+1.7 g, +669%).

CarbohidratosManzana más alto

Manzana

13.8 g5% VD

Aguacate

8.5 g3% VD

Apple (With Skin) provides 13.8 g vs 8.5 g in Avocado (+5.3 g, +62%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Manzana

2.4 g9% VD

Aguacate

6.7 g24% VD

Avocado provides 6.7 g vs 2.4 g in Apple (With Skin) (+4.3 g, +179%).

Grasa TotalAguacate más alto

Manzana

0.17 g

Aguacate

14.7 g19% VD

Avocado provides 14.7 g vs 0.17 g in Apple (With Skin) (+14.5 g, +8524%).

AzúcaresManzana más alto

Manzana

10.4 g21% VD

Aguacate

0.66 g1% VD

Apple (With Skin) provides 10.4 g vs 0.66 g in Avocado (+9.7 g, +1474%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Manzana

4.6 mg5% VD

Aguacate

10.0 mg11% VD

Avocado provides 10.0 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin) (+5.4 mg, +117%).

Vitamina AAguacate más alto

Manzana

3.0 µg

Aguacate

7.0 µg1% VD

Avocado provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+4.0 µg, +133%).

Vitamina DSimilar

Manzana

0 µg

Aguacate

0 µg

Both Apple (With Skin) and Avocado provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Manzana

0.18 mg1% VD

Aguacate

2.1 mg14% VD

Avocado provides 2.1 mg vs 0.18 mg in Apple (With Skin) (+1.9 mg, +1050%).

Vitamina KAguacate más alto

Manzana

2.2 µg2% VD

Aguacate

21 µg18% VD

Avocado provides 21 µg vs 2.2 µg in Apple (With Skin) (+19 µg, +855%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Manzana

3.0 µg1% VD

Aguacate

81 µg20% VD

Avocado provides 81 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+78 µg, +2600%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Manzana

0.02 mg1% VD

Aguacate

0.07 mg6% VD

Both Apple (With Skin) and Avocado provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Manzana

0.03 mg2% VD

Aguacate

0.13 mg10% VD

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Manzana

0.09 mg1% VD

Aguacate

1.7 mg11% VD

Avocado provides 1.7 mg vs 0.09 mg in Apple (With Skin) (+1.6 mg, +1810%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Manzana

0.06 mg1% VD

Aguacate

1.4 mg28% VD

Avocado provides 1.4 mg vs 0.06 mg in Apple (With Skin) (+1.3 mg, +2177%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Manzana

0.04 mg2% VD

Aguacate

0.26 mg15% VD

Avocado provides 0.26 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+0.22 mg, +527%).

Vitamina B12Similar

Manzana

0 µg

Aguacate

0 µg

Both Apple (With Skin) and Avocado provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Manzana

1.0 mg

Aguacate

7.0 mg

Avocado provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Apple (With Skin) (+6.0 mg, +600%).

PotasioAguacate más alto

Manzana

107 mg2% VD

Aguacate

485 mg10% VD

Avocado provides 485 mg vs 107 mg in Apple (With Skin) (+378 mg, +353%).

CalcioAguacate más alto

Manzana

6.0 mg

Aguacate

12.0 mg1% VD

Avocado provides 12.0 mg vs 6.0 mg in Apple (With Skin) (+6.0 mg, +100%).

HierroAguacate más alto

Manzana

0.12 mg1% VD

Aguacate

0.55 mg3% VD

Avocado provides 0.55 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+0.43 mg, +358%).

MagnesioAguacate más alto

Manzana

5.0 mg1% VD

Aguacate

29.0 mg7% VD

Avocado provides 29.0 mg vs 5.0 mg in Apple (With Skin) (+24.0 mg, +480%).

FósforoAguacate más alto

Manzana

11.0 mg1% VD

Aguacate

52.0 mg4% VD

Avocado provides 52.0 mg vs 11.0 mg in Apple (With Skin) (+41.0 mg, +373%).

ZincAguacate más alto

Manzana

0.04 mg

Aguacate

0.64 mg6% VD

Avocado provides 0.64 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+0.60 mg, +1500%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Manzana

0.03 g

Aguacate

2.1 g11% VD

Avocado provides 2.1 g vs 0.03 g in Apple (With Skin) (+2.1 g, +7507%).

Nutriente

Manzana182 g (1 medium apple (182 g))

Aguacate68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Aguacate más alto

Manzana

95 kcal5% VD

Aguacate

109 kcal5% VD

Avocado provides 109 kcal vs 95 kcal in Apple (With Skin) (+14 kcal, +15%).

ProteínaAguacate más alto

Manzana

0.47 g1% VD

Aguacate

1.4 g3% VD

Avocado provides 1.4 g vs 0.47 g in Apple (With Skin) (+0.89 g, +187%).

CarbohidratosManzana más alto

Manzana

25.1 g9% VD

Aguacate

5.8 g2% VD

Apple (With Skin) provides 25.1 g vs 5.8 g in Avocado (+19.3 g, +333%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Manzana

4.4 g16% VD

Aguacate

4.6 g16% VD

Avocado provides 4.6 g vs 4.4 g in Apple (With Skin) (+0.19 g, +4%).

Grasa TotalAguacate más alto

Manzana

0.31 g

Aguacate

10.0 g13% VD

Avocado provides 10.0 g vs 0.31 g in Apple (With Skin) (+9.7 g, +3122%).

AzúcaresManzana más alto

Manzana

18.9 g38% VD

Aguacate

0.45 g1% VD

Apple (With Skin) provides 18.9 g vs 0.45 g in Avocado (+18.5 g, +4113%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CManzana más alto

Manzana

8.4 mg9% VD

Aguacate

6.8 mg8% VD

Apple (With Skin) provides 8.4 mg vs 6.8 mg in Avocado (+1.6 mg, +23%).

Vitamina AManzana más alto

Manzana

5.5 µg1% VD

Aguacate

4.8 µg1% VD

Apple (With Skin) provides 5.5 µg vs 4.8 µg in Avocado (+0.7 µg, +15%).

Vitamina DSimilar

Manzana

0 µg

Aguacate

0 µg

Both Apple (With Skin) and Avocado provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Manzana

0.33 mg2% VD

Aguacate

1.4 mg9% VD

Avocado provides 1.4 mg vs 0.33 mg in Apple (With Skin) (+1.1 mg, +330%).

Vitamina KAguacate más alto

Manzana

4.0 µg3% VD

Aguacate

14 µg12% VD

Avocado provides 14 µg vs 4.0 µg in Apple (With Skin) (+10 µg, +257%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Manzana

5.5 µg1% VD

Aguacate

55 µg14% VD

Avocado provides 55 µg vs 5.5 µg in Apple (With Skin) (+50 µg, +909%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Manzana

0.03 mg3% VD

Aguacate

0.05 mg4% VD

Both Apple (With Skin) and Avocado provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Manzana

0.05 mg4% VD

Aguacate

0.09 mg7% VD

Both Apple (With Skin) and Avocado provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Manzana

0.17 mg1% VD

Aguacate

1.2 mg7% VD

Avocado provides 1.2 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+1.0 mg, +614%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Manzana

0.11 mg2% VD

Aguacate

0.94 mg19% VD

Avocado provides 0.94 mg vs 0.11 mg in Apple (With Skin) (+0.83 mg, +751%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Manzana

0.07 mg4% VD

Aguacate

0.17 mg10% VD

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Manzana

0 µg

Aguacate

0 µg

Both Apple (With Skin) and Avocado provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Manzana

1.8 mg

Aguacate

4.8 mg

Avocado provides 4.8 mg vs 1.8 mg in Apple (With Skin) (+2.9 mg, +162%).

PotasioAguacate más alto

Manzana

195 mg4% VD

Aguacate

330 mg7% VD

Avocado provides 330 mg vs 195 mg in Apple (With Skin) (+135 mg, +69%).

CalcioManzana más alto

Manzana

10.9 mg1% VD

Aguacate

8.2 mg1% VD

Apple (With Skin) provides 10.9 mg vs 8.2 mg in Avocado (+2.8 mg, +34%).

HierroAguacate más alto

Manzana

0.22 mg1% VD

Aguacate

0.37 mg2% VD

Avocado provides 0.37 mg vs 0.22 mg in Apple (With Skin) (+0.16 mg, +71%).

MagnesioAguacate más alto

Manzana

9.1 mg2% VD

Aguacate

19.7 mg5% VD

Avocado provides 19.7 mg vs 9.1 mg in Apple (With Skin) (+10.6 mg, +117%).

FósforoAguacate más alto

Manzana

20.0 mg2% VD

Aguacate

35.4 mg3% VD

Avocado provides 35.4 mg vs 20.0 mg in Apple (With Skin) (+15.3 mg, +77%).

ZincAguacate más alto

Manzana

0.07 mg1% VD

Aguacate

0.44 mg4% VD

Avocado provides 0.44 mg vs 0.07 mg in Apple (With Skin) (+0.36 mg, +498%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Manzana

0.05 g

Aguacate

1.4 g7% VD

Avocado provides 1.4 g vs 0.05 g in Apple (With Skin) (+1.4 g, +2742%).

Nutriente

ManzanaAmount per 100 kcal (192 g)

AguacateAmount per 100 kcal (63 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Manzana

100 kcal5% VD

Aguacate

101 kcal5% VD

Both Apple (With Skin) and Avocado provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaAguacate más alto

Manzana

0.50 g1% VD

Aguacate

1.3 g3% VD

Avocado provides 1.3 g vs 0.50 g in Apple (With Skin) (+0.76 g, +152%).

CarbohidratosManzana más alto

Manzana

26.5 g10% VD

Aguacate

5.4 g2% VD

Apple (With Skin) provides 26.5 g vs 5.4 g in Avocado (+21.1 g, +393%).

Fibra DietéticaManzana más alto

Manzana

4.6 g16% VD

Aguacate

4.2 g15% VD

Apple (With Skin) provides 4.6 g vs 4.2 g in Avocado (+0.39 g, +9%).

Grasa TotalAguacate más alto

Manzana

0.33 g

Aguacate

9.2 g12% VD

Avocado provides 9.2 g vs 0.33 g in Apple (With Skin) (+8.9 g, +2730%).

AzúcaresManzana más alto

Manzana

19.9 g40% VD

Aguacate

0.42 g1% VD

Apple (With Skin) provides 19.9 g vs 0.42 g in Avocado (+19.5 g, +4698%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CManzana más alto

Manzana

8.8 mg10% VD

Aguacate

6.3 mg7% VD

Apple (With Skin) provides 8.8 mg vs 6.3 mg in Avocado (+2.5 mg, +40%).

Vitamina AManzana más alto

Manzana

5.8 µg1% VD

Aguacate

4.4 µg

Apple (With Skin) provides 5.8 µg vs 4.4 µg in Avocado (+1.3 µg, +31%).

Vitamina DSimilar

Manzana

0 µg

Aguacate

0 µg

Both Apple (With Skin) and Avocado provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Manzana

0.35 mg2% VD

Aguacate

1.3 mg9% VD

Avocado provides 1.3 mg vs 0.35 mg in Apple (With Skin) (+0.96 mg, +277%).

Vitamina KAguacate más alto

Manzana

4.2 µg4% VD

Aguacate

13 µg11% VD

Avocado provides 13 µg vs 4.2 µg in Apple (With Skin) (+9.0 µg, +213%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Manzana

5.8 µg1% VD

Aguacate

51 µg13% VD

Avocado provides 51 µg vs 5.8 µg in Apple (With Skin) (+45 µg, +786%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Manzana

0.03 mg3% VD

Aguacate

0.04 mg4% VD

Both Apple (With Skin) and Avocado provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Manzana

0.05 mg4% VD

Aguacate

0.08 mg6% VD

Both Apple (With Skin) and Avocado provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Manzana

0.17 mg1% VD

Aguacate

1.1 mg7% VD

Avocado provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+0.92 mg, +527%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Manzana

0.12 mg2% VD

Aguacate

0.88 mg18% VD

Avocado provides 0.88 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+0.76 mg, +647%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Manzana

0.08 mg5% VD

Aguacate

0.16 mg10% VD

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Manzana

0 µg

Aguacate

0 µg

Both Apple (With Skin) and Avocado provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Manzana

1.9 mg

Aguacate

4.4 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 1.9 mg in Apple (With Skin) (+2.5 mg, +130%).

PotasioAguacate más alto

Manzana

205 mg4% VD

Aguacate

306 mg7% VD

Avocado provides 306 mg vs 205 mg in Apple (With Skin) (+100 mg, +49%).

CalcioManzana más alto

Manzana

11.5 mg1% VD

Aguacate

7.6 mg1% VD

Apple (With Skin) provides 11.5 mg vs 7.6 mg in Avocado (+4.0 mg, +52%).

HierroAguacate más alto

Manzana

0.23 mg1% VD

Aguacate

0.35 mg2% VD

Avocado provides 0.35 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+0.12 mg, +50%).

MagnesioAguacate más alto

Manzana

9.6 mg2% VD

Aguacate

18.3 mg4% VD

Avocado provides 18.3 mg vs 9.6 mg in Apple (With Skin) (+8.7 mg, +90%).

FósforoAguacate más alto

Manzana

21.1 mg2% VD

Aguacate

32.8 mg3% VD

Avocado provides 32.8 mg vs 21.1 mg in Apple (With Skin) (+11.6 mg, +55%).

ZincAguacate más alto

Manzana

0.08 mg1% VD

Aguacate

0.40 mg4% VD

Avocado provides 0.40 mg vs 0.08 mg in Apple (With Skin) (+0.33 mg, +425%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Manzana

0.05 g

Aguacate

1.3 g7% VD

Avocado provides 1.3 g vs 0.05 g in Apple (With Skin) (+1.3 g, +2396%).

Nutriente

ManzanaNormalized to 300 kcal (577 g)

AguacateNormalized to 300 kcal (188 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Manzana

300 kcal15% VD

Aguacate

301 kcal15% VD

Both Apple (With Skin) and Avocado provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaAguacate más alto

Manzana

1.5 g3% VD

Aguacate

3.8 g8% VD

Avocado provides 3.8 g vs 1.5 g in Apple (With Skin) (+2.3 g, +151%).

CarbohidratosManzana más alto

Manzana

79.7 g29% VD

Aguacate

16.0 g6% VD

Apple (With Skin) provides 79.7 g vs 16.0 g in Avocado (+63.6 g, +397%).

Fibra DietéticaManzana más alto

Manzana

13.8 g49% VD

Aguacate

12.6 g45% VD

Apple (With Skin) provides 13.8 g vs 12.6 g in Avocado (+1.3 g, +10%).

Grasa TotalAguacate más alto

Manzana

0.98 g1% VD

Aguacate

27.6 g35% VD

Avocado provides 27.6 g vs 0.98 g in Apple (With Skin) (+26.6 g, +2710%).

AzúcaresManzana más alto

Manzana

60.0 g120% VD

Aguacate

1.2 g2% VD

Apple (With Skin) provides 60.0 g vs 1.2 g in Avocado (+58.7 g, +4732%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CManzana más alto

Manzana

26.5 mg29% VD

Aguacate

18.8 mg21% VD

Apple (With Skin) provides 26.5 mg vs 18.8 mg in Avocado (+7.7 mg, +41%).

Vitamina AManzana más alto

Manzana

17 µg2% VD

Aguacate

13 µg1% VD

Apple (With Skin) provides 17 µg vs 13 µg in Avocado (+4.1 µg, +32%).

Vitamina DSimilar

Manzana

0 µg

Aguacate

0 µg

Both Apple (With Skin) and Avocado provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Manzana

1.0 mg7% VD

Aguacate

3.9 mg26% VD

Avocado provides 3.9 mg vs 1.0 mg in Apple (With Skin) (+2.9 mg, +275%).

Vitamina KAguacate más alto

Manzana

13 µg11% VD

Aguacate

39 µg33% VD

Avocado provides 39 µg vs 13 µg in Apple (With Skin) (+27 µg, +211%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Manzana

17 µg4% VD

Aguacate

152 µg38% VD

Avocado provides 152 µg vs 17 µg in Apple (With Skin) (+135 µg, +780%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Manzana

0.10 mg8% VD

Aguacate

0.13 mg10% VD

Both Apple (With Skin) and Avocado provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Manzana

0.15 mg12% VD

Aguacate

0.24 mg19% VD

Avocado provides 0.24 mg vs 0.15 mg in Apple (With Skin) (+0.09 mg, +63%).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Manzana

0.53 mg3% VD

Aguacate

3.3 mg20% VD

Avocado provides 3.3 mg vs 0.53 mg in Apple (With Skin) (+2.7 mg, +522%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Manzana

0.35 mg7% VD

Aguacate

2.6 mg52% VD

Avocado provides 2.6 mg vs 0.35 mg in Apple (With Skin) (+2.3 mg, +642%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Manzana

0.24 mg14% VD

Aguacate

0.48 mg28% VD

Avocado provides 0.48 mg vs 0.24 mg in Apple (With Skin) (+0.25 mg, +104%).

Vitamina B12Similar

Manzana

0 µg

Aguacate

0 µg

Both Apple (With Skin) and Avocado provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Manzana

5.8 mg

Aguacate

13.2 mg1% VD

Avocado provides 13.2 mg vs 5.8 mg in Apple (With Skin) (+7.4 mg, +128%).

PotasioAguacate más alto

Manzana

617 mg13% VD

Aguacate

912 mg19% VD

Avocado provides 912 mg vs 617 mg in Apple (With Skin) (+294 mg, +48%).

CalcioManzana más alto

Manzana

34.6 mg3% VD

Aguacate

22.6 mg2% VD

Apple (With Skin) provides 34.6 mg vs 22.6 mg in Avocado (+12.1 mg, +53%).

HierroAguacate más alto

Manzana

0.69 mg4% VD

Aguacate

1.0 mg6% VD

Avocado provides 1.0 mg vs 0.69 mg in Apple (With Skin) (+0.34 mg, +49%).

MagnesioAguacate más alto

Manzana

28.9 mg7% VD

Aguacate

54.5 mg13% VD

Avocado provides 54.5 mg vs 28.9 mg in Apple (With Skin) (+25.7 mg, +89%).

FósforoAguacate más alto

Manzana

63.5 mg5% VD

Aguacate

97.8 mg8% VD

Avocado provides 97.8 mg vs 63.5 mg in Apple (With Skin) (+34.3 mg, +54%).

ZincAguacate más alto

Manzana

0.23 mg2% VD

Aguacate

1.2 mg11% VD

Avocado provides 1.2 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+0.97 mg, +421%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Manzana

0.16 g1% VD

Aguacate

4.0 g20% VD

Avocado provides 4.0 g vs 0.16 g in Apple (With Skin) (+3.8 g, +2379%).

Manzana vs Aguacate

Manzana

Aguacate

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación