Compara Nutrición Lado a Lado

Albaricoques vs Frambuesas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Sun-kissed golden orange apricots whole and halved on clean ceramic surface

Frutas

Albaricoques

48Calorías

1.4Proteína

2.0Fibra

10.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

Frutas

Frambuesas

52Calorías

1.2Proteína

6.5Fibra

26.2Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-8%

Albaricoques

Apricots has fewer calories (energy) (48 kcal vs 52 kcal, 4 kcal less).

Más Proteína

+17%

Albaricoques

Apricots provides 1.4 g vs 1.2 g in Raspberries (+0.20 g, +17%).

Más Fibra

+225%

Frambuesas

Raspberries provides 6.5 g vs 2.0 g in Apricots (+4.5 g, +225%).

Más Vitamina C

+162%

Frambuesas

Raspberries provides 26.2 mg vs 10.0 mg in Apricots (+16.2 mg, +162%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Albaricoques100 g edible portion

Frambuesas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frambuesas más alto

Albaricoques

48 kcal2% VD

Frambuesas

52 kcal3% VD

Raspberries provides 52 kcal vs 48 kcal in Apricots (+4 kcal, +8%).

ProteínaAlbaricoques más alto

Albaricoques

1.4 g3% VD

Frambuesas

1.2 g2% VD

Apricots provides 1.4 g vs 1.2 g in Raspberries (+0.20 g, +17%).

CarbohidratosFrambuesas más alto

Albaricoques

11.1 g4% VD

Frambuesas

11.9 g4% VD

Raspberries provides 11.9 g vs 11.1 g in Apricots (+0.82 g, +7%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Albaricoques

2.0 g7% VD

Frambuesas

6.5 g23% VD

Raspberries provides 6.5 g vs 2.0 g in Apricots (+4.5 g, +225%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Albaricoques

0.39 g1% VD

Frambuesas

0.65 g1% VD

Raspberries provides 0.65 g vs 0.39 g in Apricots (+0.26 g, +67%).

AzúcaresAlbaricoques más alto

Albaricoques

9.2 g18% VD

Frambuesas

4.4 g9% VD

Apricots provides 9.2 g vs 4.4 g in Raspberries (+4.8 g, +109%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Albaricoques

10.0 mg11% VD

Frambuesas

26.2 mg29% VD

Raspberries provides 26.2 mg vs 10.0 mg in Apricots (+16.2 mg, +162%).

Vitamina AAlbaricoques más alto

Albaricoques

96 µg11% VD

Frambuesas

2.0 µg

Apricots provides 96 µg vs 2.0 µg in Raspberries (+94 µg, +4700%).

Vitamina DSimilar

Albaricoques

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Albaricoques

0.89 mg6% VD

Frambuesas

0.87 mg6% VD

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of vitamin e (0.89 mg).

Vitamina KFrambuesas más alto

Albaricoques

3.3 µg3% VD

Frambuesas

7.8 µg7% VD

Raspberries provides 7.8 µg vs 3.3 µg in Apricots (+4.5 µg, +136%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Albaricoques

9.0 µg2% VD

Frambuesas

21 µg5% VD

Raspberries provides 21 µg vs 9.0 µg in Apricots (+12 µg, +133%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Albaricoques

0.03 mg3% VD

Frambuesas

0.03 mg3% VD

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Albaricoques

0.04 mg3% VD

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Albaricoques

0.60 mg4% VD

Frambuesas

0.60 mg4% VD

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.60 mg).

Vitamina B5Similar

Albaricoques

0.24 mg5% VD

Frambuesas

0.24 mg5% VD

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.24 mg).

Vitamina B6Similar

Albaricoques

0.05 mg3% VD

Frambuesas

0.06 mg3% VD

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Albaricoques

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Albaricoques

1.0 mg

Frambuesas

1.0 mg

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioAlbaricoques más alto

Albaricoques

259 mg6% VD

Frambuesas

151 mg3% VD

Apricots provides 259 mg vs 151 mg in Raspberries (+108 mg, +72%).

CalcioFrambuesas más alto

Albaricoques

13.0 mg1% VD

Frambuesas

25.0 mg2% VD

Raspberries provides 25.0 mg vs 13.0 mg in Apricots (+12.0 mg, +92%).

HierroFrambuesas más alto

Albaricoques

0.39 mg2% VD

Frambuesas

0.69 mg4% VD

Raspberries provides 0.69 mg vs 0.39 mg in Apricots (+0.30 mg, +77%).

MagnesioFrambuesas más alto

Albaricoques

10.0 mg2% VD

Frambuesas

22.0 mg5% VD

Raspberries provides 22.0 mg vs 10.0 mg in Apricots (+12.0 mg, +120%).

FósforoFrambuesas más alto

Albaricoques

23.0 mg2% VD

Frambuesas

29.0 mg2% VD

Raspberries provides 29.0 mg vs 23.0 mg in Apricots (+6.0 mg, +26%).

ZincFrambuesas más alto

Albaricoques

0.20 mg2% VD

Frambuesas

0.42 mg4% VD

Raspberries provides 0.42 mg vs 0.20 mg in Apricots (+0.22 mg, +110%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Albaricoques

0.03 g

Frambuesas

0.02 g

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

Albaricoques35 g (1 medium apricot (35 g))

Frambuesas123 g (1 cup fresh (123 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frambuesas más alto

Albaricoques

17 kcal1% VD

Frambuesas

64 kcal3% VD

Raspberries provides 64 kcal vs 17 kcal in Apricots (+47 kcal, +281%).

ProteínaFrambuesas más alto

Albaricoques

0.49 g1% VD

Frambuesas

1.5 g3% VD

Raspberries provides 1.5 g vs 0.49 g in Apricots (+0.99 g, +201%).

CarbohidratosFrambuesas más alto

Albaricoques

3.9 g1% VD

Frambuesas

14.7 g5% VD

Raspberries provides 14.7 g vs 3.9 g in Apricots (+10.8 g, +277%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Albaricoques

0.70 g3% VD

Frambuesas

8.0 g29% VD

Raspberries provides 8.0 g vs 0.70 g in Apricots (+7.3 g, +1042%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Albaricoques

0.14 g

Frambuesas

0.80 g1% VD

Raspberries provides 0.80 g vs 0.14 g in Apricots (+0.66 g, +486%).

AzúcaresFrambuesas más alto

Albaricoques

3.2 g6% VD

Frambuesas

5.4 g11% VD

Raspberries provides 5.4 g vs 3.2 g in Apricots (+2.2 g, +68%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Albaricoques

3.5 mg4% VD

Frambuesas

32.2 mg36% VD

Raspberries provides 32.2 mg vs 3.5 mg in Apricots (+28.7 mg, +821%).

Vitamina AAlbaricoques más alto

Albaricoques

34 µg4% VD

Frambuesas

2.5 µg

Apricots provides 34 µg vs 2.5 µg in Raspberries (+31 µg, +1266%).

Vitamina DSimilar

Albaricoques

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Albaricoques

0.31 mg2% VD

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.31 mg in Apricots (+0.76 mg, +244%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Albaricoques

1.2 µg1% VD

Frambuesas

9.6 µg8% VD

Raspberries provides 9.6 µg vs 1.2 µg in Apricots (+8.4 µg, +731%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Albaricoques

3.2 µg1% VD

Frambuesas

26 µg6% VD

Raspberries provides 26 µg vs 3.2 µg in Apricots (+23 µg, +720%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Albaricoques

0.01 mg1% VD

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Albaricoques

0.01 mg1% VD

Frambuesas

0.05 mg4% VD

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Albaricoques

0.21 mg1% VD

Frambuesas

0.74 mg5% VD

Raspberries provides 0.74 mg vs 0.21 mg in Apricots (+0.53 mg, +250%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Albaricoques

0.08 mg2% VD

Frambuesas

0.30 mg6% VD

Raspberries provides 0.30 mg vs 0.08 mg in Apricots (+0.21 mg, +251%).

Vitamina B6Similar

Albaricoques

0.02 mg1% VD

Frambuesas

0.07 mg4% VD

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Albaricoques

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrambuesas más alto

Albaricoques

0.35 mg

Frambuesas

1.2 mg

Raspberries provides 1.2 mg vs 0.35 mg in Apricots (+0.88 mg, +251%).

PotasioFrambuesas más alto

Albaricoques

90.6 mg2% VD

Frambuesas

186 mg4% VD

Raspberries provides 186 mg vs 90.6 mg in Apricots (+95.1 mg, +105%).

CalcioFrambuesas más alto

Albaricoques

4.6 mg

Frambuesas

30.8 mg2% VD

Raspberries provides 30.8 mg vs 4.6 mg in Apricots (+26.2 mg, +576%).

HierroFrambuesas más alto

Albaricoques

0.14 mg1% VD

Frambuesas

0.85 mg5% VD

Raspberries provides 0.85 mg vs 0.14 mg in Apricots (+0.71 mg, +522%).

MagnesioFrambuesas más alto

Albaricoques

3.5 mg1% VD

Frambuesas

27.1 mg6% VD

Raspberries provides 27.1 mg vs 3.5 mg in Apricots (+23.6 mg, +673%).

FósforoFrambuesas más alto

Albaricoques

8.0 mg1% VD

Frambuesas

35.7 mg3% VD

Raspberries provides 35.7 mg vs 8.0 mg in Apricots (+27.6 mg, +343%).

ZincFrambuesas más alto

Albaricoques

0.07 mg1% VD

Frambuesas

0.52 mg5% VD

Raspberries provides 0.52 mg vs 0.07 mg in Apricots (+0.45 mg, +638%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Albaricoques

0.01 g

Frambuesas

0.02 g

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

AlbaricoquesAmount per 100 kcal (208 g)

FrambuesasAmount per 100 kcal (192 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Albaricoques

100 kcal5% VD

Frambuesas

100 kcal5% VD

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaAlbaricoques más alto

Albaricoques

2.9 g6% VD

Frambuesas

2.3 g5% VD

Apricots provides 2.9 g vs 2.3 g in Raspberries (+0.61 g, +26%).

CarbohidratosSimilar

Albaricoques

23.1 g8% VD

Frambuesas

22.9 g8% VD

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of carbohydrates (23.1 g).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Albaricoques

4.2 g15% VD

Frambuesas

12.5 g45% VD

Raspberries provides 12.5 g vs 4.2 g in Apricots (+8.3 g, +200%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Albaricoques

0.81 g1% VD

Frambuesas

1.2 g2% VD

Raspberries provides 1.2 g vs 0.81 g in Apricots (+0.44 g, +54%).

AzúcaresAlbaricoques más alto

Albaricoques

19.2 g38% VD

Frambuesas

8.5 g17% VD

Apricots provides 19.2 g vs 8.5 g in Raspberries (+10.7 g, +126%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Albaricoques

20.8 mg23% VD

Frambuesas

50.3 mg56% VD

Raspberries provides 50.3 mg vs 20.8 mg in Apricots (+29.5 mg, +142%).

Vitamina AAlbaricoques más alto

Albaricoques

200 µg22% VD

Frambuesas

3.8 µg

Apricots provides 200 µg vs 3.8 µg in Raspberries (+196 µg, +5100%).

Vitamina DSimilar

Albaricoques

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlbaricoques más alto

Albaricoques

1.9 mg12% VD

Frambuesas

1.7 mg11% VD

Apricots provides 1.9 mg vs 1.7 mg in Raspberries (+0.18 mg, +11%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Albaricoques

6.9 µg6% VD

Frambuesas

15 µg12% VD

Raspberries provides 15 µg vs 6.9 µg in Apricots (+8.1 µg, +118%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Albaricoques

19 µg5% VD

Frambuesas

40 µg10% VD

Raspberries provides 40 µg vs 19 µg in Apricots (+22 µg, +115%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Albaricoques

0.06 mg5% VD

Frambuesas

0.06 mg5% VD

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Albaricoques

0.08 mg6% VD

Frambuesas

0.07 mg6% VD

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Albaricoques más alto

Albaricoques

1.2 mg8% VD

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Apricots provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Raspberries (+0.10 mg, +9%).

Vitamina B5Similar

Albaricoques

0.50 mg10% VD

Frambuesas

0.46 mg9% VD

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.50 mg).

Vitamina B6Similar

Albaricoques

0.11 mg7% VD

Frambuesas

0.11 mg6% VD

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamina B12Similar

Albaricoques

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAlbaricoques más alto

Albaricoques

2.1 mg

Frambuesas

1.9 mg

Apricots provides 2.1 mg vs 1.9 mg in Raspberries (+0.16 mg, +8%).

PotasioAlbaricoques más alto

Albaricoques

539 mg11% VD

Frambuesas

290 mg6% VD

Apricots provides 539 mg vs 290 mg in Raspberries (+249 mg, +86%).

CalcioFrambuesas más alto

Albaricoques

27.0 mg2% VD

Frambuesas

48.0 mg4% VD

Raspberries provides 48.0 mg vs 27.0 mg in Apricots (+21.0 mg, +78%).

HierroFrambuesas más alto

Albaricoques

0.81 mg5% VD

Frambuesas

1.3 mg7% VD

Raspberries provides 1.3 mg vs 0.81 mg in Apricots (+0.51 mg, +63%).

MagnesioFrambuesas más alto

Albaricoques

20.8 mg5% VD

Frambuesas

42.2 mg10% VD

Raspberries provides 42.2 mg vs 20.8 mg in Apricots (+21.4 mg, +103%).

FósforoFrambuesas más alto

Albaricoques

47.8 mg4% VD

Frambuesas

55.7 mg4% VD

Raspberries provides 55.7 mg vs 47.8 mg in Apricots (+7.8 mg, +16%).

ZincFrambuesas más alto

Albaricoques

0.42 mg4% VD

Frambuesas

0.81 mg7% VD

Raspberries provides 0.81 mg vs 0.42 mg in Apricots (+0.39 mg, +94%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Albaricoques

0.06 g

Frambuesas

0.04 g

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

Nutriente

AlbaricoquesNormalized to 300 kcal (625 g)

FrambuesasNormalized to 300 kcal (577 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Albaricoques

300 kcal15% VD

Frambuesas

300 kcal15% VD

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaAlbaricoques más alto

Albaricoques

8.8 g18% VD

Frambuesas

6.9 g14% VD

Apricots provides 8.8 g vs 6.9 g in Raspberries (+1.8 g, +26%).

CarbohidratosSimilar

Albaricoques

69.5 g25% VD

Frambuesas

68.9 g25% VD

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of carbohydrates (69.5 g).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Albaricoques

12.5 g45% VD

Frambuesas

37.5 g134% VD

Raspberries provides 37.5 g vs 12.5 g in Apricots (+25.0 g, +200%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Albaricoques

2.4 g3% VD

Frambuesas

3.8 g5% VD

Raspberries provides 3.8 g vs 2.4 g in Apricots (+1.3 g, +54%).

AzúcaresAlbaricoques más alto

Albaricoques

57.8 g116% VD

Frambuesas

25.5 g51% VD

Apricots provides 57.8 g vs 25.5 g in Raspberries (+32.2 g, +126%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Albaricoques

62.5 mg69% VD

Frambuesas

151 mg168% VD

Raspberries provides 151 mg vs 62.5 mg in Apricots (+88.7 mg, +142%).

Vitamina AAlbaricoques más alto

Albaricoques

600 µg67% VD

Frambuesas

12 µg1% VD

Apricots provides 600 µg vs 12 µg in Raspberries (+588 µg, +5099%).

Vitamina DSimilar

Albaricoques

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlbaricoques más alto

Albaricoques

5.6 mg37% VD

Frambuesas

5.0 mg33% VD

Apricots provides 5.6 mg vs 5.0 mg in Raspberries (+0.54 mg, +11%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Albaricoques

21 µg17% VD

Frambuesas

45 µg38% VD

Raspberries provides 45 µg vs 21 µg in Apricots (+24 µg, +118%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Albaricoques

56 µg14% VD

Frambuesas

121 µg30% VD

Raspberries provides 121 µg vs 56 µg in Apricots (+65 µg, +115%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Albaricoques

0.19 mg16% VD

Frambuesas

0.18 mg15% VD

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Albaricoques

0.25 mg19% VD

Frambuesas

0.22 mg17% VD

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.25 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Albaricoques más alto

Albaricoques

3.8 mg23% VD

Frambuesas

3.5 mg22% VD

Apricots provides 3.8 mg vs 3.5 mg in Raspberries (+0.30 mg, +9%).

Vitamina B5Albaricoques más alto

Albaricoques

1.5 mg30% VD

Frambuesas

1.4 mg28% VD

Apricots provides 1.5 mg vs 1.4 mg in Raspberries (+0.12 mg, +8%).

Vitamina B6Similar

Albaricoques

0.34 mg20% VD

Frambuesas

0.32 mg19% VD

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.34 mg).

Vitamina B12Similar

Albaricoques

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Apricots and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAlbaricoques más alto

Albaricoques

6.3 mg

Frambuesas

5.8 mg

Apricots provides 6.3 mg vs 5.8 mg in Raspberries (+0.48 mg, +8%).

PotasioAlbaricoques más alto

Albaricoques

1,619 mg34% VD

Frambuesas

871 mg19% VD

Apricots provides 1,619 mg vs 871 mg in Raspberries (+747 mg, +86%).

CalcioFrambuesas más alto

Albaricoques

81.3 mg6% VD

Frambuesas

144 mg11% VD

Raspberries provides 144 mg vs 81.3 mg in Apricots (+63.0 mg, +78%).

HierroFrambuesas más alto

Albaricoques

2.4 mg14% VD

Frambuesas

4.0 mg22% VD

Raspberries provides 4.0 mg vs 2.4 mg in Apricots (+1.5 mg, +63%).

MagnesioFrambuesas más alto

Albaricoques

62.5 mg15% VD

Frambuesas

127 mg30% VD

Raspberries provides 127 mg vs 62.5 mg in Apricots (+64.4 mg, +103%).

FósforoFrambuesas más alto

Albaricoques

144 mg12% VD

Frambuesas

167 mg13% VD

Raspberries provides 167 mg vs 144 mg in Apricots (+23.6 mg, +16%).

ZincFrambuesas más alto

Albaricoques

1.3 mg11% VD

Frambuesas

2.4 mg22% VD

Raspberries provides 2.4 mg vs 1.3 mg in Apricots (+1.2 mg, +94%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlbaricoques más alto

Albaricoques

0.17 g1% VD

Frambuesas

0.11 g1% VD

Apricots provides slightly more saturated fat (0.17 g vs 0.11 g).

Albaricoques vs Frambuesas

Albaricoques

Frambuesas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación