Compara Nutrición Lado a Lado

Plátano vs Brócoli

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe yellow bananas resting on neutral studio background

Frutas

Plátano

89Calorías

1.1Proteína

2.6Fibra

8.7Vitamina C

Ver Detalles

Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Verduras

Brócoli

34Calorías

2.8Proteína

2.6Fibra

89.2Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-62%

Brócoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 89 kcal, 55 kcal less).

Más Proteína

+159%

Brócoli

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 1.1 g in Banana (+1.7 g, +159%).

Más Fibra

+0%

Concentración Similar

Both provide similar dietary fiber (2.6 g vs 2.6 g).

Más Vitamina C

+925%

Brócoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 8.7 mg in Banana (+80.5 mg, +925%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Plátano100 g edible portion

Brócoli100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Plátano más alto

Plátano

89 kcal4% VD

Brócoli

34 kcal2% VD

Banana provides 89 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+55 kcal, +162%).

ProteínaBrócoli más alto

Plátano

1.1 g2% VD

Brócoli

2.8 g6% VD

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 1.1 g in Banana (+1.7 g, +159%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

22.8 g8% VD

Brócoli

6.6 g2% VD

Banana provides 22.8 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+16.2 g, +244%).

Fibra DietéticaSimilar

Plátano

2.6 g9% VD

Brócoli

2.6 g9% VD

Both Banana and Broccoli (Raw) provide similar amounts of dietary fiber (2.6 g).

Grasa TotalSimilar

Plátano

0.33 g

Brócoli

0.37 g

Both Banana and Broccoli (Raw) provide similar amounts of total fat (0.33 g).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

12.2 g24% VD

Brócoli

1.7 g3% VD

Banana provides 12.2 g vs 1.7 g in Broccoli (Raw) (+10.5 g, +619%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Plátano

8.7 mg10% VD

Brócoli

89.2 mg99% VD

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 8.7 mg in Banana (+80.5 mg, +925%).

Vitamina ABrócoli más alto

Plátano

3.0 µg

Brócoli

31 µg3% VD

Broccoli (Raw) provides 31 µg vs 3.0 µg in Banana (+28 µg, +933%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Brócoli

0 µg

Both Banana and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Plátano

0.10 mg1% VD

Brócoli

0.78 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.68 mg, +680%).

Vitamina KBrócoli más alto

Plátano

0.5 µg

Brócoli

102 µg85% VD

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 0.5 µg in Banana (+101 µg, +20220%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Plátano

20 µg5% VD

Brócoli

63 µg16% VD

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 20 µg in Banana (+43 µg, +215%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Plátano

0.03 mg3% VD

Brócoli

0.07 mg6% VD

Both Banana and Broccoli (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.07 mg6% VD

Brócoli

0.12 mg9% VD

Both Banana and Broccoli (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Plátano

0.67 mg4% VD

Brócoli

0.64 mg4% VD

Both Banana and Broccoli (Raw) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.67 mg).

Vitamina B5Brócoli más alto

Plátano

0.33 mg7% VD

Brócoli

0.57 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 0.57 mg vs 0.33 mg in Banana (+0.24 mg, +72%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.37 mg22% VD

Brócoli

0.18 mg10% VD

Banana provides 0.37 mg vs 0.18 mg in Broccoli (Raw) (+0.19 mg, +110%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Brócoli

0 µg

Both Banana and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Plátano

1.0 mg

Brócoli

33.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 1.0 mg in Banana (+32.0 mg, +3200%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

358 mg8% VD

Brócoli

316 mg7% VD

Banana provides 358 mg vs 316 mg in Broccoli (Raw) (+42.0 mg, +13%).

CalcioBrócoli más alto

Plátano

5.0 mg

Brócoli

47.0 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 47.0 mg vs 5.0 mg in Banana (+42.0 mg, +840%).

HierroBrócoli más alto

Plátano

0.26 mg1% VD

Brócoli

0.73 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 0.73 mg vs 0.26 mg in Banana (+0.47 mg, +181%).

MagnesioPlátano más alto

Plátano

27.0 mg6% VD

Brócoli

21.0 mg5% VD

Banana provides 27.0 mg vs 21.0 mg in Broccoli (Raw) (+6.0 mg, +29%).

FósforoBrócoli más alto

Plátano

22.0 mg2% VD

Brócoli

66.0 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 66.0 mg vs 22.0 mg in Banana (+44.0 mg, +200%).

ZincBrócoli más alto

Plátano

0.15 mg1% VD

Brócoli

0.41 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 0.41 mg vs 0.15 mg in Banana (+0.26 mg, +173%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaPlátano más alto

Plátano

0.11 g1% VD

Brócoli

0.04 g

Banana provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.04 g).

Nutriente

Plátano118 g (1 medium banana (118 g))

Brócoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Plátano más alto

Plátano

105 kcal5% VD

Brócoli

31 kcal2% VD

Banana provides 105 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+74 kcal, +239%).

ProteínaBrócoli más alto

Plátano

1.3 g3% VD

Brócoli

2.6 g5% VD

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 1.3 g in Banana (+1.3 g, +100%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

27.0 g10% VD

Brócoli

6.0 g2% VD

Banana provides 27.0 g vs 6.0 g in Broccoli (Raw) (+20.9 g, +346%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Plátano

3.1 g11% VD

Brócoli

2.4 g8% VD

Banana provides 3.1 g vs 2.4 g in Broccoli (Raw) (+0.70 g, +30%).

Grasa TotalPlátano más alto

Plátano

0.39 g

Brócoli

0.34 g

Banana provides 0.39 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+0.05 g, +16%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

14.4 g29% VD

Brócoli

1.5 g3% VD

Banana provides 14.4 g vs 1.5 g in Broccoli (Raw) (+12.9 g, +833%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Plátano

10.3 mg11% VD

Brócoli

81.2 mg90% VD

Broccoli (Raw) provides 81.2 mg vs 10.3 mg in Banana (+70.9 mg, +691%).

Vitamina ABrócoli más alto

Plátano

3.5 µg

Brócoli

28 µg3% VD

Broccoli (Raw) provides 28 µg vs 3.5 µg in Banana (+25 µg, +697%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Brócoli

0 µg

Both Banana and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Plátano

0.12 mg1% VD

Brócoli

0.71 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.12 mg in Banana (+0.59 mg, +502%).

Vitamina KBrócoli más alto

Plátano

0.6 µg

Brócoli

92 µg77% VD

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 0.6 µg in Banana (+92 µg, +15571%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Plátano

24 µg6% VD

Brócoli

57 µg14% VD

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 24 µg in Banana (+34 µg, +143%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Plátano

0.04 mg3% VD

Brócoli

0.06 mg5% VD

Both Banana and Broccoli (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.09 mg7% VD

Brócoli

0.11 mg8% VD

Both Banana and Broccoli (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Plátano

0.78 mg5% VD

Brócoli

0.58 mg4% VD

Banana provides 0.78 mg vs 0.58 mg in Broccoli (Raw) (+0.20 mg, +35%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Plátano

0.39 mg8% VD

Brócoli

0.52 mg10% VD

Broccoli (Raw) provides 0.52 mg vs 0.39 mg in Banana (+0.13 mg, +32%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.43 mg25% VD

Brócoli

0.16 mg9% VD

Banana provides 0.43 mg vs 0.16 mg in Broccoli (Raw) (+0.27 mg, +172%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Brócoli

0 µg

Both Banana and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Plátano

1.2 mg

Brócoli

30.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 30.0 mg vs 1.2 mg in Banana (+28.9 mg, +2445%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

422 mg9% VD

Brócoli

288 mg6% VD

Banana provides 422 mg vs 288 mg in Broccoli (Raw) (+135 mg, +47%).

CalcioBrócoli más alto

Plátano

5.9 mg

Brócoli

42.8 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 42.8 mg vs 5.9 mg in Banana (+36.9 mg, +625%).

HierroBrócoli más alto

Plátano

0.31 mg2% VD

Brócoli

0.66 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 0.66 mg vs 0.31 mg in Banana (+0.36 mg, +117%).

MagnesioPlátano más alto

Plátano

31.9 mg8% VD

Brócoli

19.1 mg5% VD

Banana provides 31.9 mg vs 19.1 mg in Broccoli (Raw) (+12.8 mg, +67%).

FósforoBrócoli más alto

Plátano

26.0 mg2% VD

Brócoli

60.1 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 60.1 mg vs 26.0 mg in Banana (+34.1 mg, +131%).

ZincBrócoli más alto

Plátano

0.18 mg2% VD

Brócoli

0.37 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 0.37 mg vs 0.18 mg in Banana (+0.20 mg, +111%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaPlátano más alto

Plátano

0.13 g1% VD

Brócoli

0.04 g

Banana provides slightly more saturated fat (0.13 g vs 0.04 g).

Nutriente

PlátanoAmount per 100 kcal (112 g)

BrócoliAmount per 100 kcal (294 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

100 kcal5% VD

Brócoli

100 kcal5% VD

Both Banana and Broccoli (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaBrócoli más alto

Plátano

1.2 g2% VD

Brócoli

8.3 g17% VD

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 1.2 g in Banana (+7.1 g, +579%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

25.6 g9% VD

Brócoli

19.5 g7% VD

Banana provides 25.6 g vs 19.5 g in Broccoli (Raw) (+6.1 g, +31%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Plátano

2.9 g10% VD

Brócoli

7.6 g27% VD

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 2.9 g in Banana (+4.7 g, +162%).

Grasa TotalBrócoli más alto

Plátano

0.37 g

Brócoli

1.1 g1% VD

Broccoli (Raw) provides 1.1 g vs 0.37 g in Banana (+0.72 g, +194%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

13.7 g27% VD

Brócoli

5.0 g10% VD

Banana provides 13.7 g vs 5.0 g in Broccoli (Raw) (+8.7 g, +174%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Plátano

9.7 mg11% VD

Brócoli

262 mg291% VD

Broccoli (Raw) provides 262 mg vs 9.7 mg in Banana (+253 mg, +2591%).

Vitamina ABrócoli más alto

Plátano

3.4 µg

Brócoli

91 µg10% VD

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 3.4 µg in Banana (+88 µg, +2612%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Brócoli

0 µg

Both Banana and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Plátano

0.11 mg1% VD

Brócoli

2.3 mg15% VD

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.11 mg in Banana (+2.2 mg, +1947%).

Vitamina KBrócoli más alto

Plátano

0.6 µg

Brócoli

299 µg249% VD

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 0.6 µg in Banana (+298 µg, +53240%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Plátano

22 µg6% VD

Brócoli

185 µg46% VD

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 22 µg in Banana (+163 µg, +727%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Plátano

0.03 mg3% VD

Brócoli

0.21 mg17% VD

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.03 mg in Banana (+0.17 mg, +501%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Plátano

0.08 mg6% VD

Brócoli

0.34 mg26% VD

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.08 mg in Banana (+0.26 mg, +321%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Plátano

0.74 mg5% VD

Brócoli

1.9 mg12% VD

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 0.74 mg in Banana (+1.1 mg, +152%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Plátano

0.37 mg7% VD

Brócoli

1.7 mg34% VD

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.37 mg in Banana (+1.3 mg, +350%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Plátano

0.41 mg24% VD

Brócoli

0.51 mg30% VD

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.41 mg in Banana (+0.10 mg, +25%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Brócoli

0 µg

Both Banana and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Plátano

1.1 mg

Brócoli

97.0 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 1.1 mg in Banana (+95.9 mg, +8562%).

PotasioBrócoli más alto

Plátano

401 mg9% VD

Brócoli

929 mg20% VD

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 401 mg in Banana (+528 mg, +132%).

CalcioBrócoli más alto

Plátano

5.6 mg

Brócoli

138 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 5.6 mg in Banana (+133 mg, +2368%).

HierroBrócoli más alto

Plátano

0.29 mg2% VD

Brócoli

2.1 mg12% VD

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 0.29 mg in Banana (+1.9 mg, +637%).

MagnesioBrócoli más alto

Plátano

30.2 mg7% VD

Brócoli

61.7 mg15% VD

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 30.2 mg in Banana (+31.5 mg, +104%).

FósforoBrócoli más alto

Plátano

24.6 mg2% VD

Brócoli

194 mg16% VD

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 24.6 mg in Banana (+169 mg, +687%).

ZincBrócoli más alto

Plátano

0.17 mg2% VD

Brócoli

1.2 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.17 mg in Banana (+1.0 mg, +617%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Plátano

0.13 g1% VD

Brócoli

0.11 g1% VD

Both Banana and Broccoli (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.13 g).

Nutriente

PlátanoNormalized to 300 kcal (337 g)

BrócoliNormalized to 300 kcal (882 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

300 kcal15% VD

Brócoli

300 kcal15% VD

Both Banana and Broccoli (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaBrócoli más alto

Plátano

3.7 g7% VD

Brócoli

24.9 g50% VD

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 3.7 g in Banana (+21.2 g, +577%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

77.0 g28% VD

Brócoli

58.6 g21% VD

Banana provides 77.0 g vs 58.6 g in Broccoli (Raw) (+18.4 g, +31%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Plátano

8.8 g31% VD

Brócoli

22.9 g82% VD

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 8.8 g in Banana (+14.2 g, +162%).

Grasa TotalBrócoli más alto

Plátano

1.1 g1% VD

Brócoli

3.3 g4% VD

Broccoli (Raw) provides 3.3 g vs 1.1 g in Banana (+2.2 g, +193%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

41.2 g82% VD

Brócoli

15.0 g30% VD

Banana provides 41.2 g vs 15.0 g in Broccoli (Raw) (+26.2 g, +175%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Plátano

29.3 mg33% VD

Brócoli

787 mg874% VD

Broccoli (Raw) provides 787 mg vs 29.3 mg in Banana (+757 mg, +2583%).

Vitamina ABrócoli más alto

Plátano

10 µg1% VD

Brócoli

273 µg30% VD

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 10 µg in Banana (+263 µg, +2604%).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Brócoli

0 µg

Both Banana and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Plátano

0.34 mg2% VD

Brócoli

6.9 mg46% VD

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 0.34 mg in Banana (+6.5 mg, +1941%).

Vitamina KBrócoli más alto

Plátano

1.7 µg1% VD

Brócoli

896 µg747% VD

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 1.7 µg in Banana (+894 µg, +53082%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Plátano

67 µg17% VD

Brócoli

556 µg139% VD

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 67 µg in Banana (+488 µg, +724%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Plátano

0.10 mg9% VD

Brócoli

0.63 mg52% VD

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.52 mg, +499%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Plátano

0.25 mg19% VD

Brócoli

1.0 mg79% VD

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.25 mg in Banana (+0.79 mg, +319%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Plátano

2.2 mg14% VD

Brócoli

5.6 mg35% VD

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 2.2 mg in Banana (+3.4 mg, +151%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Plátano

1.1 mg23% VD

Brócoli

5.1 mg101% VD

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 1.1 mg in Banana (+3.9 mg, +349%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Plátano

1.2 mg73% VD

Brócoli

1.5 mg91% VD

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 1.2 mg in Banana (+0.31 mg, +25%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Brócoli

0 µg

Both Banana and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Plátano

3.4 mg

Brócoli

291 mg13% VD

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 3.4 mg in Banana (+288 mg, +8537%).

PotasioBrócoli más alto

Plátano

1,206 mg26% VD

Brócoli

2,787 mg59% VD

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 1,206 mg in Banana (+1,581 mg, +131%).

CalcioBrócoli más alto

Plátano

16.9 mg1% VD

Brócoli

415 mg32% VD

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 16.9 mg in Banana (+398 mg, +2360%).

HierroBrócoli más alto

Plátano

0.88 mg5% VD

Brócoli

6.4 mg36% VD

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 0.88 mg in Banana (+5.6 mg, +635%).

MagnesioBrócoli más alto

Plátano

91.0 mg22% VD

Brócoli

185 mg44% VD

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 91.0 mg in Banana (+94.2 mg, +104%).

FósforoBrócoli más alto

Plátano

74.1 mg6% VD

Brócoli

582 mg47% VD

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 74.1 mg in Banana (+508 mg, +685%).

ZincBrócoli más alto

Plátano

0.51 mg5% VD

Brócoli

3.6 mg33% VD

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 0.51 mg in Banana (+3.1 mg, +615%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Plátano

0.38 g2% VD

Brócoli

0.34 g2% VD

Both Banana and Broccoli (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.38 g).

Plátano vs Brócoli

Plátano

Brócoli

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación