Compara Nutrición Lado a Lado

Plátano vs Tofu

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe yellow bananas resting on neutral studio background

Frutas

Plátano

89Calorías

1.1Proteína

2.6Fibra

8.7Vitamina C

Ver Detalles

Legumbres

Tofu

83Calorías

10.0Proteína

0.9Fibra

0.1Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-7%

Tofu

Tofu (Firm) has fewer calories (energy) (83 kcal vs 89 kcal, 6 kcal less).

Más Proteína

+816%

Tofu

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 1.1 g in Banana (+8.9 g, +816%).

Más Fibra

+189%

Plátano

Banana provides 2.6 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+1.7 g, +189%).

Más Vitamina C

+8600%

Plátano

Banana provides 8.7 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+8.6 mg, +8600%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Plátano100 g edible portion

Tofu100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Plátano más alto

Plátano

89 kcal4% VD

Tofu

83 kcal4% VD

Banana provides 89 kcal vs 83 kcal in Tofu (Firm) (+6 kcal, +7%).

ProteínaTofu más alto

Plátano

1.1 g2% VD

Tofu

10.0 g20% VD

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 1.1 g in Banana (+8.9 g, +816%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

22.8 g8% VD

Tofu

1.9 g1% VD

Banana provides 22.8 g vs 1.9 g in Tofu (Firm) (+21.0 g, +1115%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Plátano

2.6 g9% VD

Tofu

0.90 g3% VD

Banana provides 2.6 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+1.7 g, +189%).

Grasa TotalTofu más alto

Plátano

0.33 g

Tofu

5.3 g7% VD

Tofu (Firm) provides 5.3 g vs 0.33 g in Banana (+4.9 g, +1494%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

12.2 g24% VD

Tofu

0.62 g1% VD

Banana provides 12.2 g vs 0.62 g in Tofu (Firm) (+11.6 g, +1873%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

8.7 mg10% VD

Tofu

0.10 mg

Banana provides 8.7 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+8.6 mg, +8600%).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.0 µg

Tofu

0 µg

Banana has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Tofu

0 µg

Both Banana and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPlátano más alto

Plátano

0.10 mg1% VD

Tofu

0.01 mg

Banana provides slightly more vitamin e (0.10 mg vs 0.01 mg).

Vitamina KTofu más alto

Plátano

0.5 µg

Tofu

2.4 µg2% VD

Tofu (Firm) provides 2.4 µg vs 0.5 µg in Banana (+1.9 µg, +380%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Plátano

20 µg5% VD

Tofu

19 µg5% VD

Banana provides 20 µg vs 19 µg in Tofu (Firm) (+1.0 µg, +5%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Plátano

0.03 mg3% VD

Tofu

0.08 mg7% VD

Both Banana and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.07 mg6% VD

Tofu

0.05 mg4% VD

Both Banana and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Plátano

0.67 mg4% VD

Tofu

0.20 mg1% VD

Banana provides 0.67 mg vs 0.20 mg in Tofu (Firm) (+0.47 mg, +241%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

0.33 mg7% VD

Tofu

0.07 mg1% VD

Banana provides 0.33 mg vs 0.07 mg in Tofu (Firm) (+0.27 mg, +391%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.37 mg22% VD

Tofu

0.05 mg3% VD

Banana provides 0.37 mg vs 0.05 mg in Tofu (Firm) (+0.32 mg, +681%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Tofu

0 µg

Both Banana and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Plátano

1.0 mg

Tofu

9.0 mg

Tofu (Firm) provides 9.0 mg vs 1.0 mg in Banana (+8.0 mg, +800%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

358 mg8% VD

Tofu

148 mg3% VD

Banana provides 358 mg vs 148 mg in Tofu (Firm) (+210 mg, +142%).

CalcioTofu más alto

Plátano

5.0 mg

Tofu

282 mg22% VD

Tofu (Firm) provides 282 mg vs 5.0 mg in Banana (+277 mg, +5540%).

HierroTofu más alto

Plátano

0.26 mg1% VD

Tofu

2.0 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 2.0 mg vs 0.26 mg in Banana (+1.8 mg, +685%).

MagnesioTofu más alto

Plátano

27.0 mg6% VD

Tofu

37.0 mg9% VD

Tofu (Firm) provides 37.0 mg vs 27.0 mg in Banana (+10.0 mg, +37%).

FósforoTofu más alto

Plátano

22.0 mg2% VD

Tofu

121 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 121 mg vs 22.0 mg in Banana (+99.0 mg, +450%).

ZincTofu más alto

Plátano

0.15 mg1% VD

Tofu

0.89 mg8% VD

Tofu (Firm) provides 0.89 mg vs 0.15 mg in Banana (+0.74 mg, +493%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Plátano

0.11 g1% VD

Tofu

0.79 g4% VD

Tofu (Firm) provides 0.79 g vs 0.11 g in Banana (+0.68 g, +605%).

Nutriente

Plátano118 g (1 medium banana (118 g))

Tofu126 g (1/2 block (126 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

105 kcal5% VD

Tofu

105 kcal5% VD

Both Banana and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (105 kcal).

ProteínaTofu más alto

Plátano

1.3 g3% VD

Tofu

12.6 g25% VD

Tofu (Firm) provides 12.6 g vs 1.3 g in Banana (+11.3 g, +878%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

27.0 g10% VD

Tofu

2.4 g1% VD

Banana provides 27.0 g vs 2.4 g in Tofu (Firm) (+24.6 g, +1038%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Plátano

3.1 g11% VD

Tofu

1.1 g4% VD

Banana provides 3.1 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+1.9 g, +171%).

Grasa TotalTofu más alto

Plátano

0.39 g

Tofu

6.6 g8% VD

Tofu (Firm) provides 6.6 g vs 0.39 g in Banana (+6.2 g, +1602%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

14.4 g29% VD

Tofu

0.78 g2% VD

Banana provides 14.4 g vs 0.78 g in Tofu (Firm) (+13.7 g, +1747%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

10.3 mg11% VD

Tofu

0.13 mg

Banana provides 10.3 mg vs 0.13 mg in Tofu (Firm) (+10.1 mg, +8048%).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.5 µg

Tofu

0 µg

Banana has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Tofu

0 µg

Both Banana and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPlátano más alto

Plátano

0.12 mg1% VD

Tofu

0.01 mg

Banana provides slightly more vitamin e (0.12 mg vs 0.01 mg).

Vitamina KTofu más alto

Plátano

0.6 µg

Tofu

3.0 µg3% VD

Tofu (Firm) provides 3.0 µg vs 0.6 µg in Banana (+2.4 µg, +413%).

Ácido FólicoSimilar

Plátano

24 µg6% VD

Tofu

24 µg6% VD

Both Banana and Tofu (Firm) provide similar amounts of folate (dfe) (24 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Tofu más alto

Plátano

0.04 mg3% VD

Tofu

0.10 mg9% VD

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.09 mg7% VD

Tofu

0.07 mg5% VD

Both Banana and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Plátano

0.78 mg5% VD

Tofu

0.25 mg2% VD

Banana provides 0.78 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+0.54 mg, +219%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

0.39 mg8% VD

Tofu

0.09 mg2% VD

Banana provides 0.39 mg vs 0.09 mg in Tofu (Firm) (+0.31 mg, +360%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.43 mg25% VD

Tofu

0.06 mg3% VD

Banana provides 0.43 mg vs 0.06 mg in Tofu (Firm) (+0.37 mg, +631%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Tofu

0 µg

Both Banana and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Plátano

1.2 mg

Tofu

11.3 mg

Tofu (Firm) provides 11.3 mg vs 1.2 mg in Banana (+10.2 mg, +861%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

422 mg9% VD

Tofu

186 mg4% VD

Banana provides 422 mg vs 186 mg in Tofu (Firm) (+236 mg, +127%).

CalcioTofu más alto

Plátano

5.9 mg

Tofu

355 mg27% VD

Tofu (Firm) provides 355 mg vs 5.9 mg in Banana (+349 mg, +5922%).

HierroTofu más alto

Plátano

0.31 mg2% VD

Tofu

2.6 mg14% VD

Tofu (Firm) provides 2.6 mg vs 0.31 mg in Banana (+2.3 mg, +738%).

MagnesioTofu más alto

Plátano

31.9 mg8% VD

Tofu

46.6 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 46.6 mg vs 31.9 mg in Banana (+14.8 mg, +46%).

FósforoTofu más alto

Plátano

26.0 mg2% VD

Tofu

152 mg12% VD

Tofu (Firm) provides 152 mg vs 26.0 mg in Banana (+127 mg, +487%).

ZincTofu más alto

Plátano

0.18 mg2% VD

Tofu

1.1 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.18 mg in Banana (+0.94 mg, +534%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Plátano

0.13 g1% VD

Tofu

1.00 g5% VD

Tofu (Firm) provides 1.00 g vs 0.13 g in Banana (+0.86 g, +653%).

Nutriente

PlátanoAmount per 100 kcal (112 g)

TofuAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

100 kcal5% VD

Tofu

100 kcal5% VD

Both Banana and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaTofu más alto

Plátano

1.2 g2% VD

Tofu

12.0 g24% VD

Tofu (Firm) provides 12.0 g vs 1.2 g in Banana (+10.8 g, +881%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

25.6 g9% VD

Tofu

2.3 g1% VD

Banana provides 25.6 g vs 2.3 g in Tofu (Firm) (+23.3 g, +1034%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Plátano

2.9 g10% VD

Tofu

1.1 g4% VD

Banana provides 2.9 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+1.8 g, +170%).

Grasa TotalTofu más alto

Plátano

0.37 g

Tofu

6.3 g8% VD

Tofu (Firm) provides 6.3 g vs 0.37 g in Banana (+5.9 g, +1608%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

13.7 g27% VD

Tofu

0.74 g1% VD

Banana provides 13.7 g vs 0.74 g in Tofu (Firm) (+13.0 g, +1741%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

9.7 mg11% VD

Tofu

0.12 mg

Banana provides 9.7 mg vs 0.12 mg in Tofu (Firm) (+9.6 mg, +8020%).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.4 µg

Tofu

0 µg

Banana has higher vitamin a (rae) (3.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Tofu

0 µg

Both Banana and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPlátano más alto

Plátano

0.11 mg1% VD

Tofu

0.01 mg

Banana provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.01 mg).

Vitamina KTofu más alto

Plátano

0.6 µg

Tofu

2.9 µg2% VD

Tofu (Firm) provides 2.9 µg vs 0.6 µg in Banana (+2.3 µg, +414%).

Ácido FólicoSimilar

Plátano

22 µg6% VD

Tofu

23 µg6% VD

Both Banana and Tofu (Firm) provide similar amounts of folate (dfe) (22 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Tofu más alto

Plátano

0.03 mg3% VD

Tofu

0.10 mg8% VD

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.08 mg6% VD

Tofu

0.06 mg5% VD

Both Banana and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Plátano

0.74 mg5% VD

Tofu

0.23 mg1% VD

Banana provides 0.74 mg vs 0.23 mg in Tofu (Firm) (+0.51 mg, +218%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

0.37 mg7% VD

Tofu

0.08 mg2% VD

Banana provides 0.37 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.29 mg, +358%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.41 mg24% VD

Tofu

0.06 mg3% VD

Banana provides 0.41 mg vs 0.06 mg in Tofu (Firm) (+0.35 mg, +629%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Tofu

0 µg

Both Banana and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Plátano

1.1 mg

Tofu

10.8 mg

Tofu (Firm) provides 10.8 mg vs 1.1 mg in Banana (+9.7 mg, +864%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

401 mg9% VD

Tofu

178 mg4% VD

Banana provides 401 mg vs 178 mg in Tofu (Firm) (+223 mg, +126%).

CalcioTofu más alto

Plátano

5.6 mg

Tofu

338 mg26% VD

Tofu (Firm) provides 338 mg vs 5.6 mg in Banana (+333 mg, +5943%).

HierroTofu más alto

Plátano

0.29 mg2% VD

Tofu

2.4 mg14% VD

Tofu (Firm) provides 2.4 mg vs 0.29 mg in Banana (+2.2 mg, +741%).

MagnesioTofu más alto

Plátano

30.2 mg7% VD

Tofu

44.4 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 44.4 mg vs 30.2 mg in Banana (+14.2 mg, +47%).

FósforoTofu más alto

Plátano

24.6 mg2% VD

Tofu

145 mg12% VD

Tofu (Firm) provides 145 mg vs 24.6 mg in Banana (+121 mg, +489%).

ZincTofu más alto

Plátano

0.17 mg2% VD

Tofu

1.1 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Banana (+0.90 mg, +536%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Plátano

0.13 g1% VD

Tofu

0.95 g5% VD

Tofu (Firm) provides 0.95 g vs 0.13 g in Banana (+0.82 g, +656%).

Nutriente

PlátanoNormalized to 300 kcal (337 g)

TofuNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

300 kcal15% VD

Tofu

300 kcal15% VD

Both Banana and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaTofu más alto

Plátano

3.7 g7% VD

Tofu

36.0 g72% VD

Tofu (Firm) provides 36.0 g vs 3.7 g in Banana (+32.4 g, +881%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

77.0 g28% VD

Tofu

6.8 g2% VD

Banana provides 77.0 g vs 6.8 g in Tofu (Firm) (+70.2 g, +1034%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Plátano

8.8 g31% VD

Tofu

3.2 g12% VD

Banana provides 8.8 g vs 3.2 g in Tofu (Firm) (+5.5 g, +170%).

Grasa TotalTofu más alto

Plátano

1.1 g1% VD

Tofu

19.0 g24% VD

Tofu (Firm) provides 19.0 g vs 1.1 g in Banana (+17.9 g, +1607%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

41.2 g82% VD

Tofu

2.2 g4% VD

Banana provides 41.2 g vs 2.2 g in Tofu (Firm) (+39.0 g, +1741%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

29.3 mg33% VD

Tofu

0.36 mg

Banana provides 29.3 mg vs 0.36 mg in Tofu (Firm) (+29.0 mg, +8022%).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

10 µg1% VD

Tofu

0 µg

Banana has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Tofu

0 µg

Both Banana and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPlátano más alto

Plátano

0.34 mg2% VD

Tofu

0.04 mg

Banana provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Tofu (Firm) (+0.30 mg, +834%).

Vitamina KTofu más alto

Plátano

1.7 µg1% VD

Tofu

8.7 µg7% VD

Tofu (Firm) provides 8.7 µg vs 1.7 µg in Banana (+7.0 µg, +414%).

Ácido FólicoSimilar

Plátano

67 µg17% VD

Tofu

69 µg17% VD

Both Banana and Tofu (Firm) provide similar amounts of folate (dfe) (67 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Tofu más alto

Plátano

0.10 mg9% VD

Tofu

0.29 mg24% VD

Tofu (Firm) provides 0.29 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.19 mg, +180%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Plátano más alto

Plátano

0.25 mg19% VD

Tofu

0.19 mg14% VD

Banana provides 0.25 mg vs 0.19 mg in Tofu (Firm) (+0.06 mg, +31%).

Vitamina B3 (Niacina)Plátano más alto

Plátano

2.2 mg14% VD

Tofu

0.70 mg4% VD

Banana provides 2.2 mg vs 0.70 mg in Tofu (Firm) (+1.5 mg, +218%).

Vitamina B5Plátano más alto

Plátano

1.1 mg23% VD

Tofu

0.25 mg5% VD

Banana provides 1.1 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+0.88 mg, +359%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

1.2 mg73% VD

Tofu

0.17 mg10% VD

Banana provides 1.2 mg vs 0.17 mg in Tofu (Firm) (+1.1 mg, +629%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Tofu

0 µg

Both Banana and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Plátano

3.4 mg

Tofu

32.5 mg1% VD

Tofu (Firm) provides 32.5 mg vs 3.4 mg in Banana (+29.1 mg, +864%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

1,206 mg26% VD

Tofu

534 mg11% VD

Banana provides 1,206 mg vs 534 mg in Tofu (Firm) (+672 mg, +126%).

CalcioTofu más alto

Plátano

16.9 mg1% VD

Tofu

1,018 mg78% VD

Tofu (Firm) provides 1,018 mg vs 16.9 mg in Banana (+1,001 mg, +5942%).

HierroTofu más alto

Plátano

0.88 mg5% VD

Tofu

7.4 mg41% VD

Tofu (Firm) provides 7.4 mg vs 0.88 mg in Banana (+6.5 mg, +740%).

MagnesioTofu más alto

Plátano

91.0 mg22% VD

Tofu

134 mg32% VD

Tofu (Firm) provides 134 mg vs 91.0 mg in Banana (+42.6 mg, +47%).

FósforoTofu más alto

Plátano

74.1 mg6% VD

Tofu

437 mg35% VD

Tofu (Firm) provides 437 mg vs 74.1 mg in Banana (+363 mg, +489%).

ZincTofu más alto

Plátano

0.51 mg5% VD

Tofu

3.2 mg29% VD

Tofu (Firm) provides 3.2 mg vs 0.51 mg in Banana (+2.7 mg, +536%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Plátano

0.38 g2% VD

Tofu

2.9 g14% VD

Tofu (Firm) provides 2.9 g vs 0.38 g in Banana (+2.5 g, +656%).

Plátano vs Tofu

Plátano

Tofu

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación