Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos vs Quinoa

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Frutas

Arándanos

57Calorías

0.7Proteína

2.4Fibra

9.7Vitamina C

Ver Detalles

Cereales y Granos

Quinoa

120Calorías

4.4Proteína

2.8Fibra

0.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-53%

Arándanos

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 120 kcal, 63 kcal less).

Más Proteína

+495%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.74 g in Blueberries (+3.7 g, +495%).

Más Fibra

+17%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 2.4 g in Blueberries (+0.40 g, +17%).

Más Vitamina C

Arándanos

Blueberries provides 9.7 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+9.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos100 g edible portion

Quinoa100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Quinoa más alto

Arándanos

57 kcal3% VD

Quinoa

120 kcal6% VD

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+63 kcal, +111%).

ProteínaQuinoa más alto

Arándanos

0.74 g1% VD

Quinoa

4.4 g9% VD

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.74 g in Blueberries (+3.7 g, +495%).

CarbohidratosQuinoa más alto

Arándanos

14.5 g5% VD

Quinoa

21.3 g8% VD

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 14.5 g in Blueberries (+6.8 g, +47%).

Fibra DietéticaQuinoa más alto

Arándanos

2.4 g9% VD

Quinoa

2.8 g10% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 2.4 g in Blueberries (+0.40 g, +17%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Arándanos

0.33 g

Quinoa

1.9 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.33 g in Blueberries (+1.6 g, +482%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

10.0 g20% VD

Quinoa

0.87 g2% VD

Blueberries provides 10.0 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+9.1 g, +1045%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

9.7 mg11% VD

Quinoa

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

3.0 µg

Quinoa

1.0 µg

Blueberries provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Arándanos

0.57 mg4% VD

Quinoa

0.63 mg4% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.63 mg vs 0.57 mg in Blueberries (+0.06 mg, +11%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

19 µg16% VD

Quinoa

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (19 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Arándanos

6.0 µg2% VD

Quinoa

42 µg11% VD

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+36 µg, +600%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Arándanos

0.04 mg3% VD

Quinoa

0.11 mg9% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Arándanos

0.04 mg3% VD

Quinoa

0.11 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Arándanos

0.42 mg3% VD

Quinoa

0.41 mg3% VD

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.42 mg).

Vitamina B5Quinoa más alto

Arándanos

0.12 mg2% VD

Quinoa

0.23 mg5% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.10 mg, +84%).

Vitamina B6Quinoa más alto

Arándanos

0.05 mg3% VD

Quinoa

0.12 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Arándanos

1.0 mg

Quinoa

7.0 mg

Quinoa (Cooked) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Blueberries (+6.0 mg, +600%).

PotasioQuinoa más alto

Arándanos

77.0 mg2% VD

Quinoa

172 mg4% VD

Quinoa (Cooked) provides 172 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+95.0 mg, +123%).

CalcioQuinoa más alto

Arándanos

6.0 mg

Quinoa

17.0 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 17.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+11.0 mg, +183%).

HierroQuinoa más alto

Arándanos

0.28 mg2% VD

Quinoa

1.5 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+1.2 mg, +432%).

MagnesioQuinoa más alto

Arándanos

6.0 mg1% VD

Quinoa

64.0 mg15% VD

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+58.0 mg, +967%).

FósforoQuinoa más alto

Arándanos

12.0 mg1% VD

Quinoa

152 mg12% VD

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+140 mg, +1167%).

ZincQuinoa más alto

Arándanos

0.16 mg1% VD

Quinoa

1.1 mg10% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+0.93 mg, +581%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Arándanos

0.03 g

Quinoa

0.23 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.03 g in Blueberries (+0.20 g, +721%).

Nutriente

Arándanos148 g (1 cup fresh (148 g))

Quinoa185 g (1 cup cooked (185 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Quinoa más alto

Arándanos

84 kcal4% VD

Quinoa

222 kcal11% VD

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 84 kcal in Blueberries (+138 kcal, +163%).

ProteínaQuinoa más alto

Arándanos

1.1 g2% VD

Quinoa

8.1 g16% VD

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 1.1 g in Blueberries (+7.0 g, +643%).

CarbohidratosQuinoa más alto

Arándanos

21.4 g8% VD

Quinoa

39.4 g14% VD

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 21.4 g in Blueberries (+18.0 g, +84%).

Fibra DietéticaQuinoa más alto

Arándanos

3.6 g13% VD

Quinoa

5.2 g19% VD

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 3.6 g in Blueberries (+1.6 g, +46%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Arándanos

0.49 g1% VD

Quinoa

3.6 g5% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.49 g in Blueberries (+3.1 g, +627%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

14.7 g29% VD

Quinoa

1.6 g3% VD

Blueberries provides 14.7 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+13.1 g, +816%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

14.4 mg16% VD

Quinoa

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (14.4 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

4.4 µg

Quinoa

1.9 µg

Blueberries provides 4.4 µg vs 1.9 µg in Quinoa (Cooked) (+2.6 µg, +140%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Arándanos

0.84 mg6% VD

Quinoa

1.2 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+0.32 mg, +38%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

29 µg24% VD

Quinoa

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Arándanos

8.9 µg2% VD

Quinoa

78 µg19% VD

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+69 µg, +775%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Arándanos

0.05 mg5% VD

Quinoa

0.20 mg16% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Arándanos

0.06 mg5% VD

Quinoa

0.20 mg16% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.06 mg in Blueberries (+0.14 mg, +235%).

Vitamina B3 (Niacina)Quinoa más alto

Arándanos

0.62 mg4% VD

Quinoa

0.76 mg5% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.62 mg in Blueberries (+0.14 mg, +23%).

Vitamina B5Quinoa más alto

Arándanos

0.18 mg4% VD

Quinoa

0.42 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.18 mg in Blueberries (+0.24 mg, +130%).

Vitamina B6Quinoa más alto

Arándanos

0.08 mg5% VD

Quinoa

0.23 mg13% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.08 mg in Blueberries (+0.15 mg, +196%).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Arándanos

1.5 mg

Quinoa

13.0 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+11.5 mg, +775%).

PotasioQuinoa más alto

Arándanos

114 mg2% VD

Quinoa

318 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 114 mg in Blueberries (+204 mg, +179%).

CalcioQuinoa más alto

Arándanos

8.9 mg1% VD

Quinoa

31.5 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+22.6 mg, +254%).

HierroQuinoa más alto

Arándanos

0.41 mg2% VD

Quinoa

2.8 mg15% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+2.3 mg, +565%).

MagnesioQuinoa más alto

Arándanos

8.9 mg2% VD

Quinoa

118 mg28% VD

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+110 mg, +1233%).

FósforoQuinoa más alto

Arándanos

17.8 mg1% VD

Quinoa

281 mg22% VD

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+263 mg, +1483%).

ZincQuinoa más alto

Arándanos

0.24 mg2% VD

Quinoa

2.0 mg18% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+1.8 mg, +752%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Arándanos

0.04 g

Quinoa

0.43 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.04 g in Blueberries (+0.38 g, +927%).

Nutriente

ArándanosAmount per 100 kcal (175 g)

QuinoaAmount per 100 kcal (83 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

100 kcal5% VD

Quinoa

100 kcal5% VD

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaQuinoa más alto

Arándanos

1.3 g3% VD

Quinoa

3.7 g7% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 1.3 g in Blueberries (+2.4 g, +182%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

25.4 g9% VD

Quinoa

17.7 g6% VD

Blueberries provides 25.4 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+7.7 g, +43%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

4.2 g15% VD

Quinoa

2.3 g8% VD

Blueberries provides 4.2 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+1.9 g, +81%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Arándanos

0.58 g1% VD

Quinoa

1.6 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.58 g in Blueberries (+1.0 g, +176%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

17.4 g35% VD

Quinoa

0.72 g1% VD

Blueberries provides 17.4 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+16.7 g, +2314%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

17.0 mg19% VD

Quinoa

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (17.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

5.3 µg1% VD

Quinoa

0.8 µg

Blueberries provides 5.3 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+4.4 µg, +533%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

1.00 mg7% VD

Quinoa

0.52 mg3% VD

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.52 mg in Quinoa (Cooked) (+0.47 mg, +91%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

34 µg28% VD

Quinoa

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (34 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Arándanos

11 µg3% VD

Quinoa

35 µg9% VD

Quinoa (Cooked) provides 35 µg vs 11 µg in Blueberries (+24 µg, +232%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.06 mg5% VD

Quinoa

0.09 mg7% VD

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.07 mg6% VD

Quinoa

0.09 mg7% VD

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

0.73 mg5% VD

Quinoa

0.34 mg2% VD

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+0.39 mg, +114%).

Vitamina B5Similar

Arándanos

0.22 mg4% VD

Quinoa

0.19 mg4% VD

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.22 mg).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.09 mg5% VD

Quinoa

0.10 mg6% VD

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Arándanos

1.8 mg

Quinoa

5.8 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 1.8 mg in Blueberries (+4.1 mg, +232%).

PotasioQuinoa más alto

Arándanos

135 mg3% VD

Quinoa

143 mg3% VD

Quinoa (Cooked) provides 143 mg vs 135 mg in Blueberries (+8.0 mg, +6%).

CalcioQuinoa más alto

Arándanos

10.5 mg1% VD

Quinoa

14.1 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 14.1 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+3.6 mg, +34%).

HierroQuinoa más alto

Arándanos

0.49 mg3% VD

Quinoa

1.2 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.49 mg in Blueberries (+0.75 mg, +152%).

MagnesioQuinoa más alto

Arándanos

10.5 mg3% VD

Quinoa

53.1 mg13% VD

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+42.6 mg, +406%).

FósforoQuinoa más alto

Arándanos

21.0 mg2% VD

Quinoa

126 mg10% VD

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+105 mg, +501%).

ZincQuinoa más alto

Arándanos

0.28 mg3% VD

Quinoa

0.90 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.62 mg, +223%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Arándanos

0.05 g

Quinoa

0.19 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.05 g).

Nutriente

ArándanosNormalized to 300 kcal (526 g)

QuinoaNormalized to 300 kcal (250 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

300 kcal15% VD

Quinoa

300 kcal15% VD

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaQuinoa más alto

Arándanos

3.9 g8% VD

Quinoa

11.0 g22% VD

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 3.9 g in Blueberries (+7.1 g, +183%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

76.2 g28% VD

Quinoa

53.3 g19% VD

Blueberries provides 76.2 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+23.0 g, +43%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

12.6 g45% VD

Quinoa

7.0 g25% VD

Blueberries provides 12.6 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+5.6 g, +80%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Arándanos

1.7 g2% VD

Quinoa

4.8 g6% VD

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 1.7 g in Blueberries (+3.1 g, +177%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

52.4 g105% VD

Quinoa

2.2 g4% VD

Blueberries provides 52.4 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+50.2 g, +2309%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

51.0 mg57% VD

Quinoa

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (51.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

16 µg2% VD

Quinoa

2.5 µg

Blueberries provides 16 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+13 µg, +531%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

3.0 mg20% VD

Quinoa

1.6 mg11% VD

Blueberries provides 3.0 mg vs 1.6 mg in Quinoa (Cooked) (+1.4 mg, +90%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

102 µg85% VD

Quinoa

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (102 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Arándanos

32 µg8% VD

Quinoa

105 µg26% VD

Quinoa (Cooked) provides 105 µg vs 32 µg in Blueberries (+73 µg, +233%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Arándanos

0.19 mg16% VD

Quinoa

0.27 mg22% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.27 mg vs 0.19 mg in Blueberries (+0.07 mg, +37%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Arándanos

0.22 mg17% VD

Quinoa

0.28 mg21% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.06 mg, +28%).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

2.2 mg14% VD

Quinoa

1.0 mg6% VD

Blueberries provides 2.2 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+1.2 mg, +113%).

Vitamina B5Arándanos más alto

Arándanos

0.65 mg13% VD

Quinoa

0.57 mg11% VD

Blueberries provides 0.65 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+0.08 mg, +14%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.27 mg16% VD

Quinoa

0.31 mg18% VD

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Arándanos

5.3 mg

Quinoa

17.5 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 5.3 mg in Blueberries (+12.2 mg, +233%).

PotasioQuinoa más alto

Arándanos

405 mg9% VD

Quinoa

430 mg9% VD

Quinoa (Cooked) provides 430 mg vs 405 mg in Blueberries (+25.0 mg, +6%).

CalcioQuinoa más alto

Arándanos

31.6 mg2% VD

Quinoa

42.5 mg3% VD

Quinoa (Cooked) provides 42.5 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+10.9 mg, +35%).

HierroQuinoa más alto

Arándanos

1.5 mg8% VD

Quinoa

3.7 mg21% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+2.3 mg, +153%).

MagnesioQuinoa más alto

Arándanos

31.6 mg8% VD

Quinoa

160 mg38% VD

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+128 mg, +407%).

FósforoQuinoa más alto

Arándanos

63.1 mg5% VD

Quinoa

380 mg30% VD

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+317 mg, +502%).

ZincQuinoa más alto

Arándanos

0.84 mg8% VD

Quinoa

2.7 mg25% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+1.9 mg, +224%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Arándanos

0.15 g1% VD

Quinoa

0.58 g3% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.15 g in Blueberries (+0.43 g, +290%).

Arándanos vs Quinoa

Arándanos

Quinoa

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación