栄養成分を並べて比較

ブルーベリー vs キヌア

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

果物

ブルーベリー

57カロリー

0.7タンパク質

2.4食物繊維

9.7ビタミンC

詳細を見る

Fluffy cooked quinoa showing tiny light spiraled germ rings

穀物

キヌア

120カロリー

4.4タンパク質

2.8食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-53%

ブルーベリー

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 120 kcal, 63 kcal less).

高タンパク質

+495%

キヌア

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.74 g in Blueberries (+3.7 g, +495%).

高食物繊維

+17%

キヌア

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 2.4 g in Blueberries (+0.40 g, +17%).

高ビタミンC

ブルーベリー

Blueberries provides 9.7 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+9.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ブルーベリー100 g edible portion

キヌア100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キヌア高

ブルーベリー

57 kcal3% 目安

キヌア

120 kcal6% 目安

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+63 kcal, +111%).

タンパク質キヌア高

ブルーベリー

0.74 g1% 目安

キヌア

4.4 g9% 目安

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.74 g in Blueberries (+3.7 g, +495%).

炭水化物キヌア高

ブルーベリー

14.5 g5% 目安

キヌア

21.3 g8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 14.5 g in Blueberries (+6.8 g, +47%).

食物繊維キヌア高

ブルーベリー

2.4 g9% 目安

キヌア

2.8 g10% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 2.4 g in Blueberries (+0.40 g, +17%).

脂質キヌア高

ブルーベリー

0.33 g

キヌア

1.9 g2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.33 g in Blueberries (+1.6 g, +482%).

糖質ブルーベリー高

ブルーベリー

10.0 g20% 目安

キヌア

0.87 g2% 目安

Blueberries provides 10.0 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+9.1 g, +1045%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブルーベリー高

ブルーベリー

9.7 mg11% 目安

キヌア

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

ビタミンAブルーベリー高

ブルーベリー

3.0 µg

キヌア

1.0 µg

Blueberries provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+2.0 µg, +200%).

ビタミンD同等

ブルーベリー

0 µg

キヌア

0 µg

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキヌア高

ブルーベリー

0.57 mg4% 目安

キヌア

0.63 mg4% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.63 mg vs 0.57 mg in Blueberries (+0.06 mg, +11%).

ビタミンKブルーベリー高

ブルーベリー

19 µg16% 目安

キヌア

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (19 µg vs 0 µg).

葉酸キヌア高

ブルーベリー

6.0 µg2% 目安

キヌア

42 µg11% 目安

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+36 µg, +600%).

ビタミンB1（チアミン）キヌア高

ブルーベリー

0.04 mg3% 目安

キヌア

0.11 mg9% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）キヌア高

ブルーベリー

0.04 mg3% 目安

キヌア

0.11 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

ブルーベリー

0.42 mg3% 目安

キヌア

0.41 mg3% 目安

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.42 mg).

ビタミンB5キヌア高

ブルーベリー

0.12 mg2% 目安

キヌア

0.23 mg5% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.10 mg, +84%).

ビタミンB6キヌア高

ブルーベリー

0.05 mg3% 目安

キヌア

0.12 mg7% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB12同等

ブルーベリー

0 µg

キヌア

0 µg

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキヌア高

ブルーベリー

1.0 mg

キヌア

7.0 mg

Quinoa (Cooked) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Blueberries (+6.0 mg, +600%).

カリウムキヌア高

ブルーベリー

77.0 mg2% 目安

キヌア

172 mg4% 目安

Quinoa (Cooked) provides 172 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+95.0 mg, +123%).

カルシウムキヌア高

ブルーベリー

6.0 mg

キヌア

17.0 mg1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 17.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+11.0 mg, +183%).

鉄キヌア高

ブルーベリー

0.28 mg2% 目安

キヌア

1.5 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+1.2 mg, +432%).

マグネシウムキヌア高

ブルーベリー

6.0 mg1% 目安

キヌア

64.0 mg15% 目安

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+58.0 mg, +967%).

リンキヌア高

ブルーベリー

12.0 mg1% 目安

キヌア

152 mg12% 目安

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+140 mg, +1167%).

亜鉛キヌア高

ブルーベリー

0.16 mg1% 目安

キヌア

1.1 mg10% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+0.93 mg, +581%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

ブルーベリー

0.03 g

キヌア

0.23 g1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.03 g in Blueberries (+0.20 g, +721%).

栄養素

ブルーベリー148 g (1 cup fresh (148 g))

キヌア185 g (1 cup cooked (185 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キヌア高

ブルーベリー

84 kcal4% 目安

キヌア

222 kcal11% 目安

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 84 kcal in Blueberries (+138 kcal, +163%).

タンパク質キヌア高

ブルーベリー

1.1 g2% 目安

キヌア

8.1 g16% 目安

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 1.1 g in Blueberries (+7.0 g, +643%).

炭水化物キヌア高

ブルーベリー

21.4 g8% 目安

キヌア

39.4 g14% 目安

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 21.4 g in Blueberries (+18.0 g, +84%).

食物繊維キヌア高

ブルーベリー

3.6 g13% 目安

キヌア

5.2 g19% 目安

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 3.6 g in Blueberries (+1.6 g, +46%).

脂質キヌア高

ブルーベリー

0.49 g1% 目安

キヌア

3.6 g5% 目安

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.49 g in Blueberries (+3.1 g, +627%).

糖質ブルーベリー高

ブルーベリー

14.7 g29% 目安

キヌア

1.6 g3% 目安

Blueberries provides 14.7 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+13.1 g, +816%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブルーベリー高

ブルーベリー

14.4 mg16% 目安

キヌア

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (14.4 mg vs 0 mg).

ビタミンAブルーベリー高

ブルーベリー

4.4 µg

キヌア

1.9 µg

Blueberries provides 4.4 µg vs 1.9 µg in Quinoa (Cooked) (+2.6 µg, +140%).

ビタミンD同等

ブルーベリー

0 µg

キヌア

0 µg

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキヌア高

ブルーベリー

0.84 mg6% 目安

キヌア

1.2 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+0.32 mg, +38%).

ビタミンKブルーベリー高

ブルーベリー

29 µg24% 目安

キヌア

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

葉酸キヌア高

ブルーベリー

8.9 µg2% 目安

キヌア

78 µg19% 目安

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+69 µg, +775%).

ビタミンB1（チアミン）キヌア高

ブルーベリー

0.05 mg5% 目安

キヌア

0.20 mg16% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）キヌア高

ブルーベリー

0.06 mg5% 目安

キヌア

0.20 mg16% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.06 mg in Blueberries (+0.14 mg, +235%).

ビタミンB3（ナイアシン）キヌア高

ブルーベリー

0.62 mg4% 目安

キヌア

0.76 mg5% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.62 mg in Blueberries (+0.14 mg, +23%).

ビタミンB5キヌア高

ブルーベリー

0.18 mg4% 目安

キヌア

0.42 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.18 mg in Blueberries (+0.24 mg, +130%).

ビタミンB6キヌア高

ブルーベリー

0.08 mg5% 目安

キヌア

0.23 mg13% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.08 mg in Blueberries (+0.15 mg, +196%).

ビタミンB12同等

ブルーベリー

0 µg

キヌア

0 µg

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキヌア高

ブルーベリー

1.5 mg

キヌア

13.0 mg1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+11.5 mg, +775%).

カリウムキヌア高

ブルーベリー

114 mg2% 目安

キヌア

318 mg7% 目安

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 114 mg in Blueberries (+204 mg, +179%).

カルシウムキヌア高

ブルーベリー

8.9 mg1% 目安

キヌア

31.5 mg2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+22.6 mg, +254%).

鉄キヌア高

ブルーベリー

0.41 mg2% 目安

キヌア

2.8 mg15% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+2.3 mg, +565%).

マグネシウムキヌア高

ブルーベリー

8.9 mg2% 目安

キヌア

118 mg28% 目安

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+110 mg, +1233%).

リンキヌア高

ブルーベリー

17.8 mg1% 目安

キヌア

281 mg22% 目安

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+263 mg, +1483%).

亜鉛キヌア高

ブルーベリー

0.24 mg2% 目安

キヌア

2.0 mg18% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+1.8 mg, +752%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

ブルーベリー

0.04 g

キヌア

0.43 g2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.04 g in Blueberries (+0.38 g, +927%).

栄養素

ブルーベリーAmount per 100 kcal (175 g)

キヌアAmount per 100 kcal (83 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブルーベリー

100 kcal5% 目安

キヌア

100 kcal5% 目安

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質キヌア高

ブルーベリー

1.3 g3% 目安

キヌア

3.7 g7% 目安

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 1.3 g in Blueberries (+2.4 g, +182%).

炭水化物ブルーベリー高

ブルーベリー

25.4 g9% 目安

キヌア

17.7 g6% 目安

Blueberries provides 25.4 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+7.7 g, +43%).

食物繊維ブルーベリー高

ブルーベリー

4.2 g15% 目安

キヌア

2.3 g8% 目安

Blueberries provides 4.2 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+1.9 g, +81%).

脂質キヌア高

ブルーベリー

0.58 g1% 目安

キヌア

1.6 g2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.58 g in Blueberries (+1.0 g, +176%).

糖質ブルーベリー高

ブルーベリー

17.4 g35% 目安

キヌア

0.72 g1% 目安

Blueberries provides 17.4 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+16.7 g, +2314%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブルーベリー高

ブルーベリー

17.0 mg19% 目安

キヌア

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (17.0 mg vs 0 mg).

ビタミンAブルーベリー高

ブルーベリー

5.3 µg1% 目安

キヌア

0.8 µg

Blueberries provides 5.3 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+4.4 µg, +533%).

ビタミンD同等

ブルーベリー

0 µg

キヌア

0 µg

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブルーベリー高

ブルーベリー

1.00 mg7% 目安

キヌア

0.52 mg3% 目安

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.52 mg in Quinoa (Cooked) (+0.47 mg, +91%).

ビタミンKブルーベリー高

ブルーベリー

34 µg28% 目安

キヌア

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (34 µg vs 0 µg).

葉酸キヌア高

ブルーベリー

11 µg3% 目安

キヌア

35 µg9% 目安

Quinoa (Cooked) provides 35 µg vs 11 µg in Blueberries (+24 µg, +232%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブルーベリー

0.06 mg5% 目安

キヌア

0.09 mg7% 目安

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブルーベリー

0.07 mg6% 目安

キヌア

0.09 mg7% 目安

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブルーベリー高

ブルーベリー

0.73 mg5% 目安

キヌア

0.34 mg2% 目安

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+0.39 mg, +114%).

ビタミンB5同等

ブルーベリー

0.22 mg4% 目安

キヌア

0.19 mg4% 目安

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.22 mg).

ビタミンB6同等

ブルーベリー

0.09 mg5% 目安

キヌア

0.10 mg6% 目安

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

ビタミンB12同等

ブルーベリー

0 µg

キヌア

0 µg

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキヌア高

ブルーベリー

1.8 mg

キヌア

5.8 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 1.8 mg in Blueberries (+4.1 mg, +232%).

カリウムキヌア高

ブルーベリー

135 mg3% 目安

キヌア

143 mg3% 目安

Quinoa (Cooked) provides 143 mg vs 135 mg in Blueberries (+8.0 mg, +6%).

カルシウムキヌア高

ブルーベリー

10.5 mg1% 目安

キヌア

14.1 mg1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 14.1 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+3.6 mg, +34%).

鉄キヌア高

ブルーベリー

0.49 mg3% 目安

キヌア

1.2 mg7% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.49 mg in Blueberries (+0.75 mg, +152%).

マグネシウムキヌア高

ブルーベリー

10.5 mg3% 目安

キヌア

53.1 mg13% 目安

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+42.6 mg, +406%).

リンキヌア高

ブルーベリー

21.0 mg2% 目安

キヌア

126 mg10% 目安

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+105 mg, +501%).

亜鉛キヌア高

ブルーベリー

0.28 mg3% 目安

キヌア

0.90 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.62 mg, +223%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

ブルーベリー

0.05 g

キヌア

0.19 g1% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.05 g).

栄養素

ブルーベリーNormalized to 300 kcal (526 g)

キヌアNormalized to 300 kcal (250 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブルーベリー

300 kcal15% 目安

キヌア

300 kcal15% 目安

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質キヌア高

ブルーベリー

3.9 g8% 目安

キヌア

11.0 g22% 目安

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 3.9 g in Blueberries (+7.1 g, +183%).

炭水化物ブルーベリー高

ブルーベリー

76.2 g28% 目安

キヌア

53.3 g19% 目安

Blueberries provides 76.2 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+23.0 g, +43%).

食物繊維ブルーベリー高

ブルーベリー

12.6 g45% 目安

キヌア

7.0 g25% 目安

Blueberries provides 12.6 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+5.6 g, +80%).

脂質キヌア高

ブルーベリー

1.7 g2% 目安

キヌア

4.8 g6% 目安

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 1.7 g in Blueberries (+3.1 g, +177%).

糖質ブルーベリー高

ブルーベリー

52.4 g105% 目安

キヌア

2.2 g4% 目安

Blueberries provides 52.4 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+50.2 g, +2309%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブルーベリー高

ブルーベリー

51.0 mg57% 目安

キヌア

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (51.0 mg vs 0 mg).

ビタミンAブルーベリー高

ブルーベリー

16 µg2% 目安

キヌア

2.5 µg

Blueberries provides 16 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+13 µg, +531%).

ビタミンD同等

ブルーベリー

0 µg

キヌア

0 µg

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブルーベリー高

ブルーベリー

3.0 mg20% 目安

キヌア

1.6 mg11% 目安

Blueberries provides 3.0 mg vs 1.6 mg in Quinoa (Cooked) (+1.4 mg, +90%).

ビタミンKブルーベリー高

ブルーベリー

102 µg85% 目安

キヌア

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (102 µg vs 0 µg).

葉酸キヌア高

ブルーベリー

32 µg8% 目安

キヌア

105 µg26% 目安

Quinoa (Cooked) provides 105 µg vs 32 µg in Blueberries (+73 µg, +233%).

ビタミンB1（チアミン）キヌア高

ブルーベリー

0.19 mg16% 目安

キヌア

0.27 mg22% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.27 mg vs 0.19 mg in Blueberries (+0.07 mg, +37%).

ビタミンB2（リボフラビン）キヌア高

ブルーベリー

0.22 mg17% 目安

キヌア

0.28 mg21% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.06 mg, +28%).

ビタミンB3（ナイアシン）ブルーベリー高

ブルーベリー

2.2 mg14% 目安

キヌア

1.0 mg6% 目安

Blueberries provides 2.2 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+1.2 mg, +113%).

ビタミンB5ブルーベリー高

ブルーベリー

0.65 mg13% 目安

キヌア

0.57 mg11% 目安

Blueberries provides 0.65 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+0.08 mg, +14%).

ビタミンB6同等

ブルーベリー

0.27 mg16% 目安

キヌア

0.31 mg18% 目安

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

ビタミンB12同等

ブルーベリー

0 µg

キヌア

0 µg

Both Blueberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキヌア高

ブルーベリー

5.3 mg

キヌア

17.5 mg1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 5.3 mg in Blueberries (+12.2 mg, +233%).

カリウムキヌア高

ブルーベリー

405 mg9% 目安

キヌア

430 mg9% 目安

Quinoa (Cooked) provides 430 mg vs 405 mg in Blueberries (+25.0 mg, +6%).

カルシウムキヌア高

ブルーベリー

31.6 mg2% 目安

キヌア

42.5 mg3% 目安

Quinoa (Cooked) provides 42.5 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+10.9 mg, +35%).

鉄キヌア高

ブルーベリー

1.5 mg8% 目安

キヌア

3.7 mg21% 目安

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+2.3 mg, +153%).

マグネシウムキヌア高

ブルーベリー

31.6 mg8% 目安

キヌア

160 mg38% 目安

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+128 mg, +407%).

リンキヌア高

ブルーベリー

63.1 mg5% 目安

キヌア

380 mg30% 目安

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+317 mg, +502%).

亜鉛キヌア高

ブルーベリー

0.84 mg8% 目安

キヌア

2.7 mg25% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+1.9 mg, +224%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

ブルーベリー

0.15 g1% 目安

キヌア

0.58 g3% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.15 g in Blueberries (+0.43 g, +290%).

ブルーベリー vs キヌア

ブルーベリー

キヌア

Nutritional Takeaways

比較のまとめ