Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos vs Tofu

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Frutas

Arándanos

57Calorías

0.7Proteína

2.4Fibra

9.7Vitamina C

Ver Detalles

Legumbres

Tofu

83Calorías

10.0Proteína

0.9Fibra

0.1Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-31%

Arándanos

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 83 kcal, 26 kcal less).

Más Proteína

+1249%

Tofu

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.74 g in Blueberries (+9.2 g, +1249%).

Más Fibra

+167%

Arándanos

Blueberries provides 2.4 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+1.5 g, +167%).

Más Vitamina C

+9600%

Arándanos

Blueberries provides 9.7 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+9.6 mg, +9600%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos100 g edible portion

Tofu100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Tofu más alto

Arándanos

57 kcal3% VD

Tofu

83 kcal4% VD

Tofu (Firm) provides 83 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+26 kcal, +46%).

ProteínaTofu más alto

Arándanos

0.74 g1% VD

Tofu

10.0 g20% VD

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.74 g in Blueberries (+9.2 g, +1249%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

14.5 g5% VD

Tofu

1.9 g1% VD

Blueberries provides 14.5 g vs 1.9 g in Tofu (Firm) (+12.6 g, +671%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

2.4 g9% VD

Tofu

0.90 g3% VD

Blueberries provides 2.4 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+1.5 g, +167%).

Grasa TotalTofu más alto

Arándanos

0.33 g

Tofu

5.3 g7% VD

Tofu (Firm) provides 5.3 g vs 0.33 g in Blueberries (+4.9 g, +1494%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

10.0 g20% VD

Tofu

0.62 g1% VD

Blueberries provides 10.0 g vs 0.62 g in Tofu (Firm) (+9.3 g, +1506%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

9.7 mg11% VD

Tofu

0.10 mg

Blueberries provides 9.7 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+9.6 mg, +9600%).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

3.0 µg

Tofu

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Tofu

0 µg

Both Blueberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

0.57 mg4% VD

Tofu

0.01 mg

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+0.56 mg, +5600%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

19 µg16% VD

Tofu

2.4 µg2% VD

Blueberries provides 19 µg vs 2.4 µg in Tofu (Firm) (+17 µg, +704%).

Ácido FólicoTofu más alto

Arándanos

6.0 µg2% VD

Tofu

19 µg5% VD

Tofu (Firm) provides 19 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+13 µg, +217%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.04 mg3% VD

Tofu

0.08 mg7% VD

Both Blueberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.04 mg3% VD

Tofu

0.05 mg4% VD

Both Blueberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

0.42 mg3% VD

Tofu

0.20 mg1% VD

Blueberries provides 0.42 mg vs 0.20 mg in Tofu (Firm) (+0.22 mg, +114%).

Vitamina B5Arándanos más alto

Arándanos

0.12 mg2% VD

Tofu

0.07 mg1% VD

Blueberries provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.12 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.05 mg3% VD

Tofu

0.05 mg3% VD

Both Blueberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Tofu

0 µg

Both Blueberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Arándanos

1.0 mg

Tofu

9.0 mg

Tofu (Firm) provides 9.0 mg vs 1.0 mg in Blueberries (+8.0 mg, +800%).

PotasioTofu más alto

Arándanos

77.0 mg2% VD

Tofu

148 mg3% VD

Tofu (Firm) provides 148 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+71.0 mg, +92%).

CalcioTofu más alto

Arándanos

6.0 mg

Tofu

282 mg22% VD

Tofu (Firm) provides 282 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+276 mg, +4600%).

HierroTofu más alto

Arándanos

0.28 mg2% VD

Tofu

2.0 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 2.0 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+1.8 mg, +629%).

MagnesioTofu más alto

Arándanos

6.0 mg1% VD

Tofu

37.0 mg9% VD

Tofu (Firm) provides 37.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+31.0 mg, +517%).

FósforoTofu más alto

Arándanos

12.0 mg1% VD

Tofu

121 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 121 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+109 mg, +908%).

ZincTofu más alto

Arándanos

0.16 mg1% VD

Tofu

0.89 mg8% VD

Tofu (Firm) provides 0.89 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+0.73 mg, +456%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Arándanos

0.03 g

Tofu

0.79 g4% VD

Tofu (Firm) provides 0.79 g vs 0.03 g in Blueberries (+0.76 g, +2721%).

Nutriente

Arándanos148 g (1 cup fresh (148 g))

Tofu126 g (1/2 block (126 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Tofu más alto

Arándanos

84 kcal4% VD

Tofu

105 kcal5% VD

Tofu (Firm) provides 105 kcal vs 84 kcal in Blueberries (+20 kcal, +24%).

ProteínaTofu más alto

Arándanos

1.1 g2% VD

Tofu

12.6 g25% VD

Tofu (Firm) provides 12.6 g vs 1.1 g in Blueberries (+11.5 g, +1048%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

21.4 g8% VD

Tofu

2.4 g1% VD

Blueberries provides 21.4 g vs 2.4 g in Tofu (Firm) (+19.1 g, +805%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

3.6 g13% VD

Tofu

1.1 g4% VD

Blueberries provides 3.6 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+2.4 g, +213%).

Grasa TotalTofu más alto

Arándanos

0.49 g1% VD

Tofu

6.6 g8% VD

Tofu (Firm) provides 6.6 g vs 0.49 g in Blueberries (+6.1 g, +1257%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

14.7 g29% VD

Tofu

0.78 g2% VD

Blueberries provides 14.7 g vs 0.78 g in Tofu (Firm) (+14.0 g, +1787%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

14.4 mg16% VD

Tofu

0.13 mg

Blueberries provides 14.4 mg vs 0.13 mg in Tofu (Firm) (+14.2 mg, +11294%).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

4.4 µg

Tofu

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (4.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Tofu

0 µg

Both Blueberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

0.84 mg6% VD

Tofu

0.01 mg

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+0.83 mg, +6595%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

29 µg24% VD

Tofu

3.0 µg3% VD

Blueberries provides 29 µg vs 3.0 µg in Tofu (Firm) (+26 µg, +845%).

Ácido FólicoTofu más alto

Arándanos

8.9 µg2% VD

Tofu

24 µg6% VD

Tofu (Firm) provides 24 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+15 µg, +170%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.05 mg5% VD

Tofu

0.10 mg9% VD

Both Blueberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.06 mg5% VD

Tofu

0.07 mg5% VD

Both Blueberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

0.62 mg4% VD

Tofu

0.25 mg2% VD

Blueberries provides 0.62 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+0.37 mg, +152%).

Vitamina B5Arándanos más alto

Arándanos

0.18 mg4% VD

Tofu

0.09 mg2% VD

Blueberries provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.08 mg5% VD

Tofu

0.06 mg3% VD

Both Blueberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Tofu

0 µg

Both Blueberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Arándanos

1.5 mg

Tofu

11.3 mg

Tofu (Firm) provides 11.3 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+9.9 mg, +666%).

PotasioTofu más alto

Arándanos

114 mg2% VD

Tofu

186 mg4% VD

Tofu (Firm) provides 186 mg vs 114 mg in Blueberries (+72.5 mg, +64%).

CalcioTofu más alto

Arándanos

8.9 mg1% VD

Tofu

355 mg27% VD

Tofu (Firm) provides 355 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+346 mg, +3901%).

HierroTofu más alto

Arándanos

0.41 mg2% VD

Tofu

2.6 mg14% VD

Tofu (Firm) provides 2.6 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+2.2 mg, +520%).

MagnesioTofu más alto

Arándanos

8.9 mg2% VD

Tofu

46.6 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 46.6 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+37.7 mg, +425%).

FósforoTofu más alto

Arándanos

17.8 mg1% VD

Tofu

152 mg12% VD

Tofu (Firm) provides 152 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+135 mg, +758%).

ZincTofu más alto

Arándanos

0.24 mg2% VD

Tofu

1.1 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+0.88 mg, +374%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Arándanos

0.04 g

Tofu

1.00 g5% VD

Tofu (Firm) provides 1.00 g vs 0.04 g in Blueberries (+0.95 g, +2302%).

Nutriente

ArándanosAmount per 100 kcal (175 g)

TofuAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

100 kcal5% VD

Tofu

100 kcal5% VD

Both Blueberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaTofu más alto

Arándanos

1.3 g3% VD

Tofu

12.0 g24% VD

Tofu (Firm) provides 12.0 g vs 1.3 g in Blueberries (+10.7 g, +825%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

25.4 g9% VD

Tofu

2.3 g1% VD

Blueberries provides 25.4 g vs 2.3 g in Tofu (Firm) (+23.1 g, +1024%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

4.2 g15% VD

Tofu

1.1 g4% VD

Blueberries provides 4.2 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+3.1 g, +289%).

Grasa TotalTofu más alto

Arándanos

0.58 g1% VD

Tofu

6.3 g8% VD

Tofu (Firm) provides 6.3 g vs 0.58 g in Blueberries (+5.7 g, +993%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

17.4 g35% VD

Tofu

0.74 g1% VD

Blueberries provides 17.4 g vs 0.74 g in Tofu (Firm) (+16.7 g, +2243%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

17.0 mg19% VD

Tofu

0.12 mg

Blueberries provides 17.0 mg vs 0.12 mg in Tofu (Firm) (+16.9 mg, +14046%).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

5.3 µg1% VD

Tofu

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (5.3 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Tofu

0 µg

Both Blueberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

1.00 mg7% VD

Tofu

0.01 mg

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+0.99 mg, +8212%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

34 µg28% VD

Tofu

2.9 µg2% VD

Blueberries provides 34 µg vs 2.9 µg in Tofu (Firm) (+31 µg, +1073%).

Ácido FólicoTofu más alto

Arándanos

11 µg3% VD

Tofu

23 µg6% VD

Tofu (Firm) provides 23 µg vs 11 µg in Blueberries (+12 µg, +117%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.06 mg5% VD

Tofu

0.10 mg8% VD

Both Blueberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.07 mg6% VD

Tofu

0.06 mg5% VD

Both Blueberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

0.73 mg5% VD

Tofu

0.23 mg1% VD

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.23 mg in Tofu (Firm) (+0.50 mg, +213%).

Vitamina B5Arándanos más alto

Arándanos

0.22 mg4% VD

Tofu

0.08 mg2% VD

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.14 mg, +166%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.09 mg5% VD

Tofu

0.06 mg3% VD

Both Blueberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Tofu

0 µg

Both Blueberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Arándanos

1.8 mg

Tofu

10.8 mg

Tofu (Firm) provides 10.8 mg vs 1.8 mg in Blueberries (+9.0 mg, +517%).

PotasioTofu más alto

Arándanos

135 mg3% VD

Tofu

178 mg4% VD

Tofu (Firm) provides 178 mg vs 135 mg in Blueberries (+42.8 mg, +32%).

CalcioTofu más alto

Arándanos

10.5 mg1% VD

Tofu

338 mg26% VD

Tofu (Firm) provides 338 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+328 mg, +3123%).

HierroTofu más alto

Arándanos

0.49 mg3% VD

Tofu

2.4 mg14% VD

Tofu (Firm) provides 2.4 mg vs 0.49 mg in Blueberries (+2.0 mg, +400%).

MagnesioTofu más alto

Arándanos

10.5 mg3% VD

Tofu

44.4 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 44.4 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+33.9 mg, +323%).

FósforoTofu más alto

Arándanos

21.0 mg2% VD

Tofu

145 mg12% VD

Tofu (Firm) provides 145 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+124 mg, +591%).

ZincTofu más alto

Arándanos

0.28 mg3% VD

Tofu

1.1 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.79 mg, +281%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Arándanos

0.05 g

Tofu

0.95 g5% VD

Tofu (Firm) provides 0.95 g vs 0.05 g in Blueberries (+0.90 g, +1835%).

Nutriente

ArándanosNormalized to 300 kcal (526 g)

TofuNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

300 kcal15% VD

Tofu

300 kcal15% VD

Both Blueberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaTofu más alto

Arándanos

3.9 g8% VD

Tofu

36.0 g72% VD

Tofu (Firm) provides 36.0 g vs 3.9 g in Blueberries (+32.1 g, +826%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

76.2 g28% VD

Tofu

6.8 g2% VD

Blueberries provides 76.2 g vs 6.8 g in Tofu (Firm) (+69.4 g, +1023%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

12.6 g45% VD

Tofu

3.2 g12% VD

Blueberries provides 12.6 g vs 3.2 g in Tofu (Firm) (+9.4 g, +289%).

Grasa TotalTofu más alto

Arándanos

1.7 g2% VD

Tofu

19.0 g24% VD

Tofu (Firm) provides 19.0 g vs 1.7 g in Blueberries (+17.3 g, +994%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

52.4 g105% VD

Tofu

2.2 g4% VD

Blueberries provides 52.4 g vs 2.2 g in Tofu (Firm) (+50.2 g, +2241%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

51.0 mg57% VD

Tofu

0.36 mg

Blueberries provides 51.0 mg vs 0.36 mg in Tofu (Firm) (+50.7 mg, +14034%).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

16 µg2% VD

Tofu

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Tofu

0 µg

Both Blueberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

3.0 mg20% VD

Tofu

0.04 mg

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.04 mg in Tofu (Firm) (+3.0 mg, +8205%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

102 µg85% VD

Tofu

8.7 µg7% VD

Blueberries provides 102 µg vs 8.7 µg in Tofu (Firm) (+93 µg, +1072%).

Ácido FólicoTofu más alto

Arándanos

32 µg8% VD

Tofu

69 µg17% VD

Tofu (Firm) provides 69 µg vs 32 µg in Blueberries (+37 µg, +117%).

Vitamina B1 (Tiamina)Tofu más alto

Arándanos

0.19 mg16% VD

Tofu

0.29 mg24% VD

Tofu (Firm) provides 0.29 mg vs 0.19 mg in Blueberries (+0.10 mg, +50%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.22 mg17% VD

Tofu

0.19 mg14% VD

Both Blueberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

2.2 mg14% VD

Tofu

0.70 mg4% VD

Blueberries provides 2.2 mg vs 0.70 mg in Tofu (Firm) (+1.5 mg, +212%).

Vitamina B5Arándanos más alto

Arándanos

0.65 mg13% VD

Tofu

0.25 mg5% VD

Blueberries provides 0.65 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+0.41 mg, +166%).

Vitamina B6Arándanos más alto

Arándanos

0.27 mg16% VD

Tofu

0.17 mg10% VD

Blueberries provides 0.27 mg vs 0.17 mg in Tofu (Firm) (+0.10 mg, +61%).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Tofu

0 µg

Both Blueberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Arándanos

5.3 mg

Tofu

32.5 mg1% VD

Tofu (Firm) provides 32.5 mg vs 5.3 mg in Blueberries (+27.2 mg, +518%).

PotasioTofu más alto

Arándanos

405 mg9% VD

Tofu

534 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 534 mg vs 405 mg in Blueberries (+129 mg, +32%).

CalcioTofu más alto

Arándanos

31.6 mg2% VD

Tofu

1,018 mg78% VD

Tofu (Firm) provides 1,018 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+986 mg, +3126%).

HierroTofu más alto

Arándanos

1.5 mg8% VD

Tofu

7.4 mg41% VD

Tofu (Firm) provides 7.4 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+5.9 mg, +400%).

MagnesioTofu más alto

Arándanos

31.6 mg8% VD

Tofu

134 mg32% VD

Tofu (Firm) provides 134 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+102 mg, +323%).

FósforoTofu más alto

Arándanos

63.1 mg5% VD

Tofu

437 mg35% VD

Tofu (Firm) provides 437 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+374 mg, +592%).

ZincTofu más alto

Arándanos

0.84 mg8% VD

Tofu

3.2 mg29% VD

Tofu (Firm) provides 3.2 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+2.4 mg, +282%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Arándanos

0.15 g1% VD

Tofu

2.9 g14% VD

Tofu (Firm) provides 2.9 g vs 0.15 g in Blueberries (+2.7 g, +1836%).

Arándanos vs Tofu

Arándanos

Tofu

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación