Compara Nutrición Lado a Lado

Brócoli vs Salmón

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Verduras

Brócoli

34Calorías

2.8Proteína

2.6Fibra

89.2Vitamina C

Ver Detalles

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

Pescados y Mariscos

Salmón

206Calorías

22.1Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-83%

Brócoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 206 kcal, 172 kcal less).

Más Proteína

+684%

Salmón

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+19.3 g, +684%).

Más Fibra

Brócoli

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.6 g).

Más Vitamina C

Brócoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+89.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Brócoli100 g edible portion

Salmón100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Salmón más alto

Brócoli

34 kcal2% VD

Salmón

206 kcal10% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+172 kcal, +506%).

ProteínaSalmón más alto

Brócoli

2.8 g6% VD

Salmón

22.1 g44% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+19.3 g, +684%).

CarbohidratosBrócoli más alto

Brócoli

6.6 g2% VD

Salmón

0 g

Broccoli (Raw) has higher carbohydrates (6.6 g vs 0 g).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

2.6 g9% VD

Salmón

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (2.6 g vs 0 g).

Grasa TotalSalmón más alto

Brócoli

0.37 g

Salmón

12.4 g16% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.37 g in Broccoli (Raw) (+12.0 g, +3238%).

AzúcaresBrócoli más alto

Brócoli

1.7 g3% VD

Salmón

0 g

Broccoli (Raw) has higher total sugars (1.7 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

89.2 mg99% VD

Salmón

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (89.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

31 µg3% VD

Salmón

12 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 31 µg vs 12 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+19 µg, +158%).

Vitamina DSalmón más alto

Brócoli

0 µg

Salmón

11 µg55% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

Vitamina ESalmón más alto

Brócoli

0.78 mg5% VD

Salmón

3.6 mg24% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.78 mg in Broccoli (Raw) (+2.8 mg, +355%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

102 µg85% VD

Salmón

0.1 µg

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+102 µg, +101500%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

63 µg16% VD

Salmón

29 µg7% VD

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 29 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+34 µg, +117%).

Vitamina B1 (Tiamina)Salmón más alto

Brócoli

0.07 mg6% VD

Salmón

0.23 mg19% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.07 mg in Broccoli (Raw) (+0.16 mg, +218%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Brócoli

0.12 mg9% VD

Salmón

0.14 mg10% VD

Both Broccoli (Raw) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Salmón más alto

Brócoli

0.64 mg4% VD

Salmón

8.7 mg54% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.64 mg in Broccoli (Raw) (+8.0 mg, +1254%).

Vitamina B5Salmón más alto

Brócoli

0.57 mg11% VD

Salmón

1.7 mg33% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.57 mg in Broccoli (Raw) (+1.1 mg, +190%).

Vitamina B6Salmón más alto

Brócoli

0.18 mg10% VD

Salmón

0.64 mg38% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.18 mg in Broccoli (Raw) (+0.47 mg, +266%).

Vitamina B12Salmón más alto

Brócoli

0 µg

Salmón

3.2 µg133% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSalmón más alto

Brócoli

33.0 mg1% VD

Salmón

60.0 mg3% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 33.0 mg in Broccoli (Raw) (+27.0 mg, +82%).

PotasioSalmón más alto

Brócoli

316 mg7% VD

Salmón

384 mg8% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 316 mg in Broccoli (Raw) (+68.0 mg, +22%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

47.0 mg4% VD

Salmón

12.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 47.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+35.0 mg, +292%).

HierroSalmón más alto

Brócoli

0.73 mg4% VD

Salmón

0.80 mg4% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.73 mg in Broccoli (Raw) (+0.07 mg, +10%).

MagnesioSalmón más alto

Brócoli

21.0 mg5% VD

Salmón

30.0 mg7% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 21.0 mg in Broccoli (Raw) (+9.0 mg, +43%).

FósforoSalmón más alto

Brócoli

66.0 mg5% VD

Salmón

252 mg20% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 66.0 mg in Broccoli (Raw) (+186 mg, +282%).

ZincSalmón más alto

Brócoli

0.41 mg4% VD

Salmón

0.64 mg6% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.41 mg in Broccoli (Raw) (+0.23 mg, +56%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSalmón más alto

Brócoli

0.04 g

Salmón

2.5 g13% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+2.5 g, +6310%).

Nutriente

Brócoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Salmón154 g (1 fillet (154 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Salmón más alto

Brócoli

31 kcal2% VD

Salmón

317 kcal16% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+286 kcal, +925%).

ProteínaSalmón más alto

Brócoli

2.6 g5% VD

Salmón

34.0 g68% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+31.5 g, +1226%).

CarbohidratosBrócoli más alto

Brócoli

6.0 g2% VD

Salmón

0 g

Broccoli (Raw) has higher carbohydrates (6.0 g vs 0 g).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

2.4 g8% VD

Salmón

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

Grasa TotalSalmón más alto

Brócoli

0.34 g

Salmón

19.0 g24% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+18.7 g, +5549%).

AzúcaresBrócoli más alto

Brócoli

1.5 g3% VD

Salmón

0 g

Broccoli (Raw) has higher total sugars (1.5 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

81.2 mg90% VD

Salmón

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (81.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

28 µg3% VD

Salmón

18 µg2% VD

Broccoli (Raw) provides 28 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+9.7 µg, +53%).

Vitamina DSalmón más alto

Brócoli

0 µg

Salmón

17 µg85% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

Vitamina ESalmón más alto

Brócoli

0.71 mg5% VD

Salmón

5.5 mg36% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.71 mg in Broccoli (Raw) (+4.8 mg, +670%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

92 µg77% VD

Salmón

0.2 µg

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+92 µg, +59936%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

57 µg14% VD

Salmón

45 µg11% VD

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 45 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+13 µg, +28%).

Vitamina B1 (Tiamina)Salmón más alto

Brócoli

0.06 mg5% VD

Salmón

0.35 mg29% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.06 mg in Broccoli (Raw) (+0.28 mg, +439%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Salmón más alto

Brócoli

0.11 mg8% VD

Salmón

0.21 mg16% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Broccoli (Raw) (+0.10 mg, +97%).

Vitamina B3 (Niacina)Salmón más alto

Brócoli

0.58 mg4% VD

Salmón

13.3 mg83% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.58 mg in Broccoli (Raw) (+12.7 mg, +2191%).

Vitamina B5Salmón más alto

Brócoli

0.52 mg10% VD

Salmón

2.6 mg51% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.52 mg in Broccoli (Raw) (+2.0 mg, +390%).

Vitamina B6Salmón más alto

Brócoli

0.16 mg9% VD

Salmón

0.99 mg58% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.16 mg in Broccoli (Raw) (+0.83 mg, +519%).

Vitamina B12Salmón más alto

Brócoli

0 µg

Salmón

4.9 µg204% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSalmón más alto

Brócoli

30.0 mg1% VD

Salmón

92.4 mg4% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 30.0 mg in Broccoli (Raw) (+62.4 mg, +208%).

PotasioSalmón más alto

Brócoli

288 mg6% VD

Salmón

591 mg13% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 288 mg in Broccoli (Raw) (+304 mg, +106%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

42.8 mg3% VD

Salmón

18.5 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 42.8 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+24.3 mg, +131%).

HierroSalmón más alto

Brócoli

0.66 mg4% VD

Salmón

1.2 mg7% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.66 mg in Broccoli (Raw) (+0.57 mg, +85%).

MagnesioSalmón más alto

Brócoli

19.1 mg5% VD

Salmón

46.2 mg11% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 19.1 mg in Broccoli (Raw) (+27.1 mg, +142%).

FósforoSalmón más alto

Brócoli

60.1 mg5% VD

Salmón

388 mg31% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 60.1 mg in Broccoli (Raw) (+328 mg, +546%).

ZincSalmón más alto

Brócoli

0.37 mg3% VD

Salmón

0.99 mg9% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.37 mg in Broccoli (Raw) (+0.61 mg, +164%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSalmón más alto

Brócoli

0.04 g

Salmón

3.9 g19% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+3.8 g, +10748%).

Nutriente

BrócoliAmount per 100 kcal (294 g)

SalmónAmount per 100 kcal (49 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Brócoli

100 kcal5% VD

Salmón

101 kcal5% VD

Both Broccoli (Raw) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSalmón más alto

Brócoli

8.3 g17% VD

Salmón

10.8 g22% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 8.3 g in Broccoli (Raw) (+2.5 g, +31%).

CarbohidratosBrócoli más alto

Brócoli

19.5 g7% VD

Salmón

0 g

Broccoli (Raw) has higher carbohydrates (19.5 g vs 0 g).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

7.6 g27% VD

Salmón

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (7.6 g vs 0 g).

Grasa TotalSalmón más alto

Brócoli

1.1 g1% VD

Salmón

6.1 g8% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 1.1 g in Broccoli (Raw) (+5.0 g, +456%).

AzúcaresBrócoli más alto

Brócoli

5.0 g10% VD

Salmón

0 g

Broccoli (Raw) has higher total sugars (5.0 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

262 mg291% VD

Salmón

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (262 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

91 µg10% VD

Salmón

5.9 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 5.9 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+85 µg, +1450%).

Vitamina DSalmón más alto

Brócoli

0 µg

Salmón

5.4 µg27% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

2.3 mg15% VD

Salmón

1.7 mg12% VD

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 1.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.55 mg, +32%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

299 µg249% VD

Salmón

0.0 µg

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+299 µg, +609500%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

185 µg46% VD

Salmón

14 µg4% VD

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+171 µg, +1203%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Brócoli

0.21 mg17% VD

Salmón

0.11 mg9% VD

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.10 mg, +88%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

0.34 mg26% VD

Salmón

0.07 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.07 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.28 mg, +416%).

Vitamina B3 (Niacina)Salmón más alto

Brócoli

1.9 mg12% VD

Salmón

4.2 mg26% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 1.9 mg in Broccoli (Raw) (+2.4 mg, +126%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

1.7 mg34% VD

Salmón

0.81 mg16% VD

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.81 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.87 mg, +107%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

0.51 mg30% VD

Salmón

0.31 mg18% VD

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.20 mg, +64%).

Vitamina B12Salmón más alto

Brócoli

0 µg

Salmón

1.6 µg65% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

97.0 mg4% VD

Salmón

29.4 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 29.4 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+67.6 mg, +230%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

929 mg20% VD

Salmón

188 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+741 mg, +394%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

138 mg11% VD

Salmón

5.9 mg

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+132 mg, +2250%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

2.1 mg12% VD

Salmón

0.39 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.8 mg, +447%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

61.7 mg15% VD

Salmón

14.7 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+47.0 mg, +320%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

194 mg16% VD

Salmón

123 mg10% VD

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 123 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+70.6 mg, +57%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

1.2 mg11% VD

Salmón

0.31 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.89 mg, +284%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSalmón más alto

Brócoli

0.11 g1% VD

Salmón

1.2 g6% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.11 g in Broccoli (Raw) (+1.1 g, +968%).

Nutriente

BrócoliNormalized to 300 kcal (882 g)

SalmónNormalized to 300 kcal (146 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Brócoli

300 kcal15% VD

Salmón

301 kcal15% VD

Both Broccoli (Raw) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSalmón más alto

Brócoli

24.9 g50% VD

Salmón

32.3 g65% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 24.9 g in Broccoli (Raw) (+7.4 g, +30%).

CarbohidratosBrócoli más alto

Brócoli

58.6 g21% VD

Salmón

0 g

Broccoli (Raw) has higher carbohydrates (58.6 g vs 0 g).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

22.9 g82% VD

Salmón

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (22.9 g vs 0 g).

Grasa TotalSalmón más alto

Brócoli

3.3 g4% VD

Salmón

18.0 g23% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 3.3 g in Broccoli (Raw) (+14.8 g, +453%).

AzúcaresBrócoli más alto

Brócoli

15.0 g30% VD

Salmón

0 g

Broccoli (Raw) has higher total sugars (15.0 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

787 mg874% VD

Salmón

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (787 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

273 µg30% VD

Salmón

18 µg2% VD

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+256 µg, +1461%).

Vitamina DSalmón más alto

Brócoli

0 µg

Salmón

16 µg80% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

6.9 mg46% VD

Salmón

5.2 mg35% VD

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 5.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.7 mg, +33%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

896 µg747% VD

Salmón

0.1 µg

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+896 µg, +613675%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

556 µg139% VD

Salmón

42 µg11% VD

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+513 µg, +1212%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Brócoli

0.63 mg52% VD

Salmón

0.33 mg27% VD

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.33 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.30 mg, +90%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

1.0 mg79% VD

Salmón

0.20 mg15% VD

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.20 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.83 mg, +420%).

Vitamina B3 (Niacina)Salmón más alto

Brócoli

5.6 mg35% VD

Salmón

12.6 mg79% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 5.6 mg in Broccoli (Raw) (+7.0 mg, +124%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

5.1 mg101% VD

Salmón

2.4 mg48% VD

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 2.4 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.6 mg, +109%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

1.5 mg91% VD

Salmón

0.93 mg55% VD

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.61 mg, +65%).

Vitamina B12Salmón más alto

Brócoli

0 µg

Salmón

4.6 µg193% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

291 mg13% VD

Salmón

87.6 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 87.6 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+203 mg, +232%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

2,787 mg59% VD

Salmón

561 mg12% VD

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2,226 mg, +397%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

415 mg32% VD

Salmón

17.5 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+397 mg, +2266%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

6.4 mg36% VD

Salmón

1.2 mg6% VD

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+5.3 mg, +451%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

185 mg44% VD

Salmón

43.8 mg10% VD

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+141 mg, +323%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

582 mg47% VD

Salmón

368 mg29% VD

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 368 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+214 mg, +58%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

3.6 mg33% VD

Salmón

0.93 mg8% VD

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.7 mg, +287%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSalmón más alto

Brócoli

0.34 g2% VD

Salmón

3.7 g18% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+3.3 g, +961%).

Brócoli vs Salmón

Brócoli

Salmón

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación