영양 성분 나란히 비교

브로콜리 vs 연어

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

브로콜리

34칼로리

2.8단백질

2.6식이섬유

89.2비타민 C

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Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

수산물

연어

206칼로리

22.1단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-83%

브로콜리

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 206 kcal, 172 kcal less).

풍부한 단백질

+684%

연어

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+19.3 g, +684%).

풍부한 식이섬유

브로콜리

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.6 g).

풍부한 비타민 C

브로콜리

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+89.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

브로콜리100 g edible portion

연어100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

브로콜리

34 kcal2% 권장량

연어

206 kcal10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+172 kcal, +506%).

단백질연어 더 높음

브로콜리

2.8 g6% 권장량

연어

22.1 g44% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+19.3 g, +684%).

탄수화물브로콜리 더 높음

브로콜리

6.6 g2% 권장량

연어

0 g

Broccoli (Raw) has higher carbohydrates (6.6 g vs 0 g).

식이섬유브로콜리 더 높음

브로콜리

2.6 g9% 권장량

연어

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (2.6 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

브로콜리

0.37 g

연어

12.4 g16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.37 g in Broccoli (Raw) (+12.0 g, +3238%).

당류브로콜리 더 높음

브로콜리

1.7 g3% 권장량

연어

0 g

Broccoli (Raw) has higher total sugars (1.7 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C브로콜리 더 높음

브로콜리

89.2 mg99% 권장량

연어

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (89.2 mg vs 0 mg).

비타민 A브로콜리 더 높음

브로콜리

31 µg3% 권장량

연어

12 µg1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 31 µg vs 12 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+19 µg, +158%).

비타민 D연어 더 높음

브로콜리

0 µg

연어

11 µg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

브로콜리

0.78 mg5% 권장량

연어

3.6 mg24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.78 mg in Broccoli (Raw) (+2.8 mg, +355%).

비타민 K브로콜리 더 높음

브로콜리

102 µg85% 권장량

연어

0.1 µg

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+102 µg, +101500%).

엽산브로콜리 더 높음

브로콜리

63 µg16% 권장량

연어

29 µg7% 권장량

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 29 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+34 µg, +117%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

브로콜리

0.07 mg6% 권장량

연어

0.23 mg19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.07 mg in Broccoli (Raw) (+0.16 mg, +218%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

브로콜리

0.12 mg9% 권장량

연어

0.14 mg10% 권장량

Both Broccoli (Raw) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

브로콜리

0.64 mg4% 권장량

연어

8.7 mg54% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.64 mg in Broccoli (Raw) (+8.0 mg, +1254%).

비타민 B5연어 더 높음

브로콜리

0.57 mg11% 권장량

연어

1.7 mg33% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.57 mg in Broccoli (Raw) (+1.1 mg, +190%).

비타민 B6연어 더 높음

브로콜리

0.18 mg10% 권장량

연어

0.64 mg38% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.18 mg in Broccoli (Raw) (+0.47 mg, +266%).

비타민 B12연어 더 높음

브로콜리

0 µg

연어

3.2 µg133% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

브로콜리

33.0 mg1% 권장량

연어

60.0 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 33.0 mg in Broccoli (Raw) (+27.0 mg, +82%).

칼륨연어 더 높음

브로콜리

316 mg7% 권장량

연어

384 mg8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 316 mg in Broccoli (Raw) (+68.0 mg, +22%).

칼슘브로콜리 더 높음

브로콜리

47.0 mg4% 권장량

연어

12.0 mg1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 47.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+35.0 mg, +292%).

철분연어 더 높음

브로콜리

0.73 mg4% 권장량

연어

0.80 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.73 mg in Broccoli (Raw) (+0.07 mg, +10%).

마그네슘연어 더 높음

브로콜리

21.0 mg5% 권장량

연어

30.0 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 21.0 mg in Broccoli (Raw) (+9.0 mg, +43%).

인연어 더 높음

브로콜리

66.0 mg5% 권장량

연어

252 mg20% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 66.0 mg in Broccoli (Raw) (+186 mg, +282%).

아연연어 더 높음

브로콜리

0.41 mg4% 권장량

연어

0.64 mg6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.41 mg in Broccoli (Raw) (+0.23 mg, +56%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

브로콜리

0.04 g

연어

2.5 g13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+2.5 g, +6310%).

영양소

브로콜리91 g (1 cup chopped florets (91 g))

연어154 g (1 fillet (154 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

브로콜리

31 kcal2% 권장량

연어

317 kcal16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+286 kcal, +925%).

단백질연어 더 높음

브로콜리

2.6 g5% 권장량

연어

34.0 g68% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+31.5 g, +1226%).

탄수화물브로콜리 더 높음

브로콜리

6.0 g2% 권장량

연어

0 g

Broccoli (Raw) has higher carbohydrates (6.0 g vs 0 g).

식이섬유브로콜리 더 높음

브로콜리

2.4 g8% 권장량

연어

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

브로콜리

0.34 g

연어

19.0 g24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+18.7 g, +5549%).

당류브로콜리 더 높음

브로콜리

1.5 g3% 권장량

연어

0 g

Broccoli (Raw) has higher total sugars (1.5 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C브로콜리 더 높음

브로콜리

81.2 mg90% 권장량

연어

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (81.2 mg vs 0 mg).

비타민 A브로콜리 더 높음

브로콜리

28 µg3% 권장량

연어

18 µg2% 권장량

Broccoli (Raw) provides 28 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+9.7 µg, +53%).

비타민 D연어 더 높음

브로콜리

0 µg

연어

17 µg85% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

브로콜리

0.71 mg5% 권장량

연어

5.5 mg36% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.71 mg in Broccoli (Raw) (+4.8 mg, +670%).

비타민 K브로콜리 더 높음

브로콜리

92 µg77% 권장량

연어

0.2 µg

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+92 µg, +59936%).

엽산브로콜리 더 높음

브로콜리

57 µg14% 권장량

연어

45 µg11% 권장량

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 45 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+13 µg, +28%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

브로콜리

0.06 mg5% 권장량

연어

0.35 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.06 mg in Broccoli (Raw) (+0.28 mg, +439%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

브로콜리

0.11 mg8% 권장량

연어

0.21 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Broccoli (Raw) (+0.10 mg, +97%).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

브로콜리

0.58 mg4% 권장량

연어

13.3 mg83% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.58 mg in Broccoli (Raw) (+12.7 mg, +2191%).

비타민 B5연어 더 높음

브로콜리

0.52 mg10% 권장량

연어

2.6 mg51% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.52 mg in Broccoli (Raw) (+2.0 mg, +390%).

비타민 B6연어 더 높음

브로콜리

0.16 mg9% 권장량

연어

0.99 mg58% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.16 mg in Broccoli (Raw) (+0.83 mg, +519%).

비타민 B12연어 더 높음

브로콜리

0 µg

연어

4.9 µg204% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

브로콜리

30.0 mg1% 권장량

연어

92.4 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 30.0 mg in Broccoli (Raw) (+62.4 mg, +208%).

칼륨연어 더 높음

브로콜리

288 mg6% 권장량

연어

591 mg13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 288 mg in Broccoli (Raw) (+304 mg, +106%).

칼슘브로콜리 더 높음

브로콜리

42.8 mg3% 권장량

연어

18.5 mg1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 42.8 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+24.3 mg, +131%).

철분연어 더 높음

브로콜리

0.66 mg4% 권장량

연어

1.2 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.66 mg in Broccoli (Raw) (+0.57 mg, +85%).

마그네슘연어 더 높음

브로콜리

19.1 mg5% 권장량

연어

46.2 mg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 19.1 mg in Broccoli (Raw) (+27.1 mg, +142%).

인연어 더 높음

브로콜리

60.1 mg5% 권장량

연어

388 mg31% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 60.1 mg in Broccoli (Raw) (+328 mg, +546%).

아연연어 더 높음

브로콜리

0.37 mg3% 권장량

연어

0.99 mg9% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.37 mg in Broccoli (Raw) (+0.61 mg, +164%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

브로콜리

0.04 g

연어

3.9 g19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+3.8 g, +10748%).

영양소

브로콜리Amount per 100 kcal (294 g)

연어Amount per 100 kcal (49 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

브로콜리

100 kcal5% 권장량

연어

101 kcal5% 권장량

Both Broccoli (Raw) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질연어 더 높음

브로콜리

8.3 g17% 권장량

연어

10.8 g22% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 8.3 g in Broccoli (Raw) (+2.5 g, +31%).

탄수화물브로콜리 더 높음

브로콜리

19.5 g7% 권장량

연어

0 g

Broccoli (Raw) has higher carbohydrates (19.5 g vs 0 g).

식이섬유브로콜리 더 높음

브로콜리

7.6 g27% 권장량

연어

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (7.6 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

브로콜리

1.1 g1% 권장량

연어

6.1 g8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 1.1 g in Broccoli (Raw) (+5.0 g, +456%).

당류브로콜리 더 높음

브로콜리

5.0 g10% 권장량

연어

0 g

Broccoli (Raw) has higher total sugars (5.0 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C브로콜리 더 높음

브로콜리

262 mg291% 권장량

연어

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (262 mg vs 0 mg).

비타민 A브로콜리 더 높음

브로콜리

91 µg10% 권장량

연어

5.9 µg1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 5.9 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+85 µg, +1450%).

비타민 D연어 더 높음

브로콜리

0 µg

연어

5.4 µg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

비타민 E브로콜리 더 높음

브로콜리

2.3 mg15% 권장량

연어

1.7 mg12% 권장량

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 1.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.55 mg, +32%).

비타민 K브로콜리 더 높음

브로콜리

299 µg249% 권장량

연어

0.0 µg

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+299 µg, +609500%).

엽산브로콜리 더 높음

브로콜리

185 µg46% 권장량

연어

14 µg4% 권장량

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+171 µg, +1203%).

비타민 B1 (티아민)브로콜리 더 높음

브로콜리

0.21 mg17% 권장량

연어

0.11 mg9% 권장량

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.10 mg, +88%).

비타민 B2 (리보플라빈)브로콜리 더 높음

브로콜리

0.34 mg26% 권장량

연어

0.07 mg5% 권장량

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.07 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.28 mg, +416%).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

브로콜리

1.9 mg12% 권장량

연어

4.2 mg26% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 1.9 mg in Broccoli (Raw) (+2.4 mg, +126%).

비타민 B5브로콜리 더 높음

브로콜리

1.7 mg34% 권장량

연어

0.81 mg16% 권장량

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.81 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.87 mg, +107%).

비타민 B6브로콜리 더 높음

브로콜리

0.51 mg30% 권장량

연어

0.31 mg18% 권장량

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.20 mg, +64%).

비타민 B12연어 더 높음

브로콜리

0 µg

연어

1.6 µg65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨브로콜리 더 높음

브로콜리

97.0 mg4% 권장량

연어

29.4 mg1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 29.4 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+67.6 mg, +230%).

칼륨브로콜리 더 높음

브로콜리

929 mg20% 권장량

연어

188 mg4% 권장량

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+741 mg, +394%).

칼슘브로콜리 더 높음

브로콜리

138 mg11% 권장량

연어

5.9 mg

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+132 mg, +2250%).

철분브로콜리 더 높음

브로콜리

2.1 mg12% 권장량

연어

0.39 mg2% 권장량

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.8 mg, +447%).

마그네슘브로콜리 더 높음

브로콜리

61.7 mg15% 권장량

연어

14.7 mg3% 권장량

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+47.0 mg, +320%).

인브로콜리 더 높음

브로콜리

194 mg16% 권장량

연어

123 mg10% 권장량

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 123 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+70.6 mg, +57%).

아연브로콜리 더 높음

브로콜리

1.2 mg11% 권장량

연어

0.31 mg3% 권장량

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.89 mg, +284%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

브로콜리

0.11 g1% 권장량

연어

1.2 g6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.11 g in Broccoli (Raw) (+1.1 g, +968%).

영양소

브로콜리Normalized to 300 kcal (882 g)

연어Normalized to 300 kcal (146 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

브로콜리

300 kcal15% 권장량

연어

301 kcal15% 권장량

Both Broccoli (Raw) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질연어 더 높음

브로콜리

24.9 g50% 권장량

연어

32.3 g65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 24.9 g in Broccoli (Raw) (+7.4 g, +30%).

탄수화물브로콜리 더 높음

브로콜리

58.6 g21% 권장량

연어

0 g

Broccoli (Raw) has higher carbohydrates (58.6 g vs 0 g).

식이섬유브로콜리 더 높음

브로콜리

22.9 g82% 권장량

연어

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (22.9 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

브로콜리

3.3 g4% 권장량

연어

18.0 g23% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 3.3 g in Broccoli (Raw) (+14.8 g, +453%).

당류브로콜리 더 높음

브로콜리

15.0 g30% 권장량

연어

0 g

Broccoli (Raw) has higher total sugars (15.0 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C브로콜리 더 높음

브로콜리

787 mg874% 권장량

연어

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (787 mg vs 0 mg).

비타민 A브로콜리 더 높음

브로콜리

273 µg30% 권장량

연어

18 µg2% 권장량

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+256 µg, +1461%).

비타민 D연어 더 높음

브로콜리

0 µg

연어

16 µg80% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

비타민 E브로콜리 더 높음

브로콜리

6.9 mg46% 권장량

연어

5.2 mg35% 권장량

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 5.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.7 mg, +33%).

비타민 K브로콜리 더 높음

브로콜리

896 µg747% 권장량

연어

0.1 µg

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+896 µg, +613675%).

엽산브로콜리 더 높음

브로콜리

556 µg139% 권장량

연어

42 µg11% 권장량

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+513 µg, +1212%).

비타민 B1 (티아민)브로콜리 더 높음

브로콜리

0.63 mg52% 권장량

연어

0.33 mg27% 권장량

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.33 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.30 mg, +90%).

비타민 B2 (리보플라빈)브로콜리 더 높음

브로콜리

1.0 mg79% 권장량

연어

0.20 mg15% 권장량

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.20 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.83 mg, +420%).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

브로콜리

5.6 mg35% 권장량

연어

12.6 mg79% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 5.6 mg in Broccoli (Raw) (+7.0 mg, +124%).

비타민 B5브로콜리 더 높음

브로콜리

5.1 mg101% 권장량

연어

2.4 mg48% 권장량

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 2.4 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.6 mg, +109%).

비타민 B6브로콜리 더 높음

브로콜리

1.5 mg91% 권장량

연어

0.93 mg55% 권장량

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.61 mg, +65%).

비타민 B12연어 더 높음

브로콜리

0 µg

연어

4.6 µg193% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨브로콜리 더 높음

브로콜리

291 mg13% 권장량

연어

87.6 mg4% 권장량

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 87.6 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+203 mg, +232%).

칼륨브로콜리 더 높음

브로콜리

2,787 mg59% 권장량

연어

561 mg12% 권장량

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2,226 mg, +397%).

칼슘브로콜리 더 높음

브로콜리

415 mg32% 권장량

연어

17.5 mg1% 권장량

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+397 mg, +2266%).

철분브로콜리 더 높음

브로콜리

6.4 mg36% 권장량

연어

1.2 mg6% 권장량

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+5.3 mg, +451%).

마그네슘브로콜리 더 높음

브로콜리

185 mg44% 권장량

연어

43.8 mg10% 권장량

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+141 mg, +323%).

인브로콜리 더 높음

브로콜리

582 mg47% 권장량

연어

368 mg29% 권장량

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 368 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+214 mg, +58%).

아연브로콜리 더 높음

브로콜리

3.6 mg33% 권장량

연어

0.93 mg8% 권장량

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.7 mg, +287%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

브로콜리

0.34 g2% 권장량

연어

3.7 g18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+3.3 g, +961%).

브로콜리 vs 연어

브로콜리

연어

Nutritional Takeaways

비교 요약