Compara Nutrición Lado a Lado

Cerezas vs Ciruelas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh dark red glossy sweet cherries with green stems in ceramic bowl

Frutas

Cerezas

63Calorías

1.1Proteína

2.1Fibra

7.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

Frutas

Ciruelas

46Calorías

0.7Proteína

1.4Fibra

9.5Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-27%

Ciruelas

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 63 kcal, 17 kcal less).

Más Proteína

+51%

Cerezas

Sweet Cherries provides 1.1 g vs 0.70 g in Plums (+0.36 g, +51%).

Más Fibra

+50%

Cerezas

Sweet Cherries provides 2.1 g vs 1.4 g in Plums (+0.70 g, +50%).

Más Vitamina C

+36%

Ciruelas

Plums provides 9.5 mg vs 7.0 mg in Sweet Cherries (+2.5 mg, +36%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Cerezas100 g edible portion

Ciruelas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Cerezas más alto

Cerezas

63 kcal3% VD

Ciruelas

46 kcal2% VD

Sweet Cherries provides 63 kcal vs 46 kcal in Plums (+17 kcal, +37%).

ProteínaCerezas más alto

Cerezas

1.1 g2% VD

Ciruelas

0.70 g1% VD

Sweet Cherries provides 1.1 g vs 0.70 g in Plums (+0.36 g, +51%).

CarbohidratosCerezas más alto

Cerezas

16.0 g6% VD

Ciruelas

11.4 g4% VD

Sweet Cherries provides 16.0 g vs 11.4 g in Plums (+4.6 g, +40%).

Fibra DietéticaCerezas más alto

Cerezas

2.1 g8% VD

Ciruelas

1.4 g5% VD

Sweet Cherries provides 2.1 g vs 1.4 g in Plums (+0.70 g, +50%).

Grasa TotalCiruelas más alto

Cerezas

0.20 g

Ciruelas

0.28 g

Plums provides 0.28 g vs 0.20 g in Sweet Cherries (+0.08 g, +40%).

AzúcaresCerezas más alto

Cerezas

12.8 g26% VD

Ciruelas

9.9 g20% VD

Sweet Cherries provides 12.8 g vs 9.9 g in Plums (+2.9 g, +29%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Cerezas

7.0 mg8% VD

Ciruelas

9.5 mg11% VD

Plums provides 9.5 mg vs 7.0 mg in Sweet Cherries (+2.5 mg, +36%).

Vitamina ACiruelas más alto

Cerezas

3.0 µg

Ciruelas

17 µg2% VD

Plums provides 17 µg vs 3.0 µg in Sweet Cherries (+14 µg, +467%).

Vitamina DSimilar

Cerezas

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Cerezas

0.07 mg

Ciruelas

0.26 mg2% VD

Plums provides 0.26 mg vs 0.07 mg in Sweet Cherries (+0.19 mg, +271%).

Vitamina KCiruelas más alto

Cerezas

2.1 µg2% VD

Ciruelas

6.4 µg5% VD

Plums provides 6.4 µg vs 2.1 µg in Sweet Cherries (+4.3 µg, +205%).

Ácido FólicoCiruelas más alto

Cerezas

4.0 µg1% VD

Ciruelas

5.0 µg1% VD

Plums provides 5.0 µg vs 4.0 µg in Sweet Cherries (+1.0 µg, +25%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Cerezas

0.03 mg2% VD

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Cerezas

0.03 mg3% VD

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Ciruelas más alto

Cerezas

0.15 mg1% VD

Ciruelas

0.42 mg3% VD

Plums provides 0.42 mg vs 0.15 mg in Sweet Cherries (+0.26 mg, +171%).

Vitamina B5Cerezas más alto

Cerezas

0.20 mg4% VD

Ciruelas

0.14 mg3% VD

Sweet Cherries provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.20 mg vs 0.14 mg).

Vitamina B6Similar

Cerezas

0.05 mg3% VD

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Cerezas

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Cerezas

0 mg

Ciruelas

0 mg

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of sodium (0 mg).

PotasioCerezas más alto

Cerezas

222 mg5% VD

Ciruelas

157 mg3% VD

Sweet Cherries provides 222 mg vs 157 mg in Plums (+65.0 mg, +41%).

CalcioCerezas más alto

Cerezas

13.0 mg1% VD

Ciruelas

6.0 mg

Sweet Cherries provides 13.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+7.0 mg, +117%).

HierroCerezas más alto

Cerezas

0.36 mg2% VD

Ciruelas

0.17 mg1% VD

Sweet Cherries provides 0.36 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.19 mg, +112%).

MagnesioCerezas más alto

Cerezas

11.0 mg3% VD

Ciruelas

7.0 mg2% VD

Sweet Cherries provides 11.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+4.0 mg, +57%).

FósforoCerezas más alto

Cerezas

21.0 mg2% VD

Ciruelas

16.0 mg1% VD

Sweet Cherries provides 21.0 mg vs 16.0 mg in Plums (+5.0 mg, +31%).

ZincSimilar

Cerezas

0.07 mg1% VD

Ciruelas

0.10 mg1% VD

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of zinc (0.07 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Cerezas

0.04 g

Ciruelas

0.02 g

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

Cerezas154 g (1 cup pitted (154 g))

Ciruelas66 g (1 medium plum (66 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Cerezas más alto

Cerezas

97 kcal5% VD

Ciruelas

30 kcal2% VD

Sweet Cherries provides 97 kcal vs 30 kcal in Plums (+67 kcal, +220%).

ProteínaCerezas más alto

Cerezas

1.6 g3% VD

Ciruelas

0.46 g1% VD

Sweet Cherries provides 1.6 g vs 0.46 g in Plums (+1.2 g, +253%).

CarbohidratosCerezas más alto

Cerezas

24.7 g9% VD

Ciruelas

7.5 g3% VD

Sweet Cherries provides 24.7 g vs 7.5 g in Plums (+17.1 g, +227%).

Fibra DietéticaCerezas más alto

Cerezas

3.2 g12% VD

Ciruelas

0.92 g3% VD

Sweet Cherries provides 3.2 g vs 0.92 g in Plums (+2.3 g, +250%).

Grasa TotalCerezas más alto

Cerezas

0.31 g

Ciruelas

0.18 g

Sweet Cherries provides 0.31 g vs 0.18 g in Plums (+0.12 g, +67%).

AzúcaresCerezas más alto

Cerezas

19.7 g39% VD

Ciruelas

6.5 g13% VD

Sweet Cherries provides 19.7 g vs 6.5 g in Plums (+13.2 g, +202%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCerezas más alto

Cerezas

10.8 mg12% VD

Ciruelas

6.3 mg7% VD

Sweet Cherries provides 10.8 mg vs 6.3 mg in Plums (+4.5 mg, +72%).

Vitamina ACiruelas más alto

Cerezas

4.6 µg1% VD

Ciruelas

11 µg1% VD

Plums provides 11 µg vs 4.6 µg in Sweet Cherries (+6.6 µg, +143%).

Vitamina DSimilar

Cerezas

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Cerezas

0.11 mg1% VD

Ciruelas

0.17 mg1% VD

Plums provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.11 mg).

Vitamina KCiruelas más alto

Cerezas

3.2 µg3% VD

Ciruelas

4.2 µg4% VD

Plums provides 4.2 µg vs 3.2 µg in Sweet Cherries (+1.0 µg, +31%).

Ácido FólicoCerezas más alto

Cerezas

6.2 µg2% VD

Ciruelas

3.3 µg1% VD

Sweet Cherries provides 6.2 µg vs 3.3 µg in Plums (+2.9 µg, +87%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Cerezas

0.04 mg3% VD

Ciruelas

0.02 mg2% VD

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Cerezas

0.05 mg4% VD

Ciruelas

0.02 mg1% VD

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Cerezas

0.24 mg1% VD

Ciruelas

0.28 mg2% VD

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.24 mg).

Vitamina B5Cerezas más alto

Cerezas

0.31 mg6% VD

Ciruelas

0.09 mg2% VD

Sweet Cherries provides 0.31 mg vs 0.09 mg in Plums (+0.22 mg, +244%).

Vitamina B6Cerezas más alto

Cerezas

0.08 mg4% VD

Ciruelas

0.02 mg1% VD

Sweet Cherries provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Cerezas

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Cerezas

0 mg

Ciruelas

0 mg

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of sodium (0 mg).

PotasioCerezas más alto

Cerezas

342 mg7% VD

Ciruelas

104 mg2% VD

Sweet Cherries provides 342 mg vs 104 mg in Plums (+238 mg, +230%).

CalcioCerezas más alto

Cerezas

20.0 mg2% VD

Ciruelas

4.0 mg

Sweet Cherries provides 20.0 mg vs 4.0 mg in Plums (+16.1 mg, +406%).

HierroCerezas más alto

Cerezas

0.55 mg3% VD

Ciruelas

0.11 mg1% VD

Sweet Cherries provides 0.55 mg vs 0.11 mg in Plums (+0.44 mg, +394%).

MagnesioCerezas más alto

Cerezas

16.9 mg4% VD

Ciruelas

4.6 mg1% VD

Sweet Cherries provides 16.9 mg vs 4.6 mg in Plums (+12.3 mg, +267%).

FósforoCerezas más alto

Cerezas

32.3 mg3% VD

Ciruelas

10.6 mg1% VD

Sweet Cherries provides 32.3 mg vs 10.6 mg in Plums (+21.8 mg, +206%).

ZincSimilar

Cerezas

0.11 mg1% VD

Ciruelas

0.07 mg1% VD

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of zinc (0.11 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Cerezas

0.06 g

Ciruelas

0.01 g

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

Nutriente

CerezasAmount per 100 kcal (159 g)

CiruelasAmount per 100 kcal (217 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Cerezas

100 kcal5% VD

Ciruelas

100 kcal5% VD

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaCerezas más alto

Cerezas

1.7 g3% VD

Ciruelas

1.5 g3% VD

Sweet Cherries provides 1.7 g vs 1.5 g in Plums (+0.17 g, +11%).

CarbohidratosSimilar

Cerezas

25.5 g9% VD

Ciruelas

24.8 g9% VD

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of carbohydrates (25.5 g).

Fibra DietéticaCerezas más alto

Cerezas

3.3 g12% VD

Ciruelas

3.0 g11% VD

Sweet Cherries provides 3.3 g vs 3.0 g in Plums (+0.30 g, +10%).

Grasa TotalCiruelas más alto

Cerezas

0.32 g

Ciruelas

0.61 g1% VD

Plums provides 0.61 g vs 0.32 g in Sweet Cherries (+0.29 g, +91%).

AzúcaresCiruelas más alto

Cerezas

20.4 g41% VD

Ciruelas

21.5 g43% VD

Plums provides 21.5 g vs 20.4 g in Sweet Cherries (+1.1 g, +6%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Cerezas

11.1 mg12% VD

Ciruelas

20.6 mg23% VD

Plums provides 20.6 mg vs 11.1 mg in Sweet Cherries (+9.5 mg, +85%).

Vitamina ACiruelas más alto

Cerezas

4.8 µg1% VD

Ciruelas

37 µg4% VD

Plums provides 37 µg vs 4.8 µg in Sweet Cherries (+32 µg, +673%).

Vitamina DSimilar

Cerezas

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Cerezas

0.11 mg1% VD

Ciruelas

0.56 mg4% VD

Plums provides 0.56 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.45 mg, +407%).

Vitamina KCiruelas más alto

Cerezas

3.3 µg3% VD

Ciruelas

14 µg12% VD

Plums provides 14 µg vs 3.3 µg in Sweet Cherries (+11 µg, +316%).

Ácido FólicoCiruelas más alto

Cerezas

6.4 µg2% VD

Ciruelas

11 µg3% VD

Plums provides 11 µg vs 6.4 µg in Sweet Cherries (+4.5 µg, +71%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Cerezas

0.04 mg4% VD

Ciruelas

0.06 mg5% VD

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Cerezas

0.05 mg4% VD

Ciruelas

0.06 mg4% VD

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Ciruelas más alto

Cerezas

0.24 mg2% VD

Ciruelas

0.90 mg6% VD

Plums provides 0.90 mg vs 0.24 mg in Sweet Cherries (+0.66 mg, +270%).

Vitamina B5Similar

Cerezas

0.32 mg6% VD

Ciruelas

0.29 mg6% VD

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.32 mg).

Vitamina B6Similar

Cerezas

0.08 mg5% VD

Ciruelas

0.06 mg4% VD

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Cerezas

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Cerezas

0 mg

Ciruelas

0 mg

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of sodium (0 mg).

PotasioCerezas más alto

Cerezas

353 mg8% VD

Ciruelas

341 mg7% VD

Sweet Cherries provides 353 mg vs 341 mg in Plums (+12.3 mg, +4%).

CalcioCerezas más alto

Cerezas

20.7 mg2% VD

Ciruelas

13.0 mg1% VD

Sweet Cherries provides 20.7 mg vs 13.0 mg in Plums (+7.7 mg, +59%).

HierroCerezas más alto

Cerezas

0.57 mg3% VD

Ciruelas

0.37 mg2% VD

Sweet Cherries provides 0.57 mg vs 0.37 mg in Plums (+0.20 mg, +55%).

MagnesioCerezas más alto

Cerezas

17.5 mg4% VD

Ciruelas

15.2 mg4% VD

Sweet Cherries provides 17.5 mg vs 15.2 mg in Plums (+2.3 mg, +15%).

FósforoCiruelas más alto

Cerezas

33.4 mg3% VD

Ciruelas

34.7 mg3% VD

Plums provides 34.7 mg vs 33.4 mg in Sweet Cherries (+1.3 mg, +4%).

ZincCiruelas más alto

Cerezas

0.11 mg1% VD

Ciruelas

0.22 mg2% VD

Plums provides 0.22 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.11 mg, +95%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Cerezas

0.06 g

Ciruelas

0.04 g

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

Nutriente

CerezasNormalized to 300 kcal (476 g)

CiruelasNormalized to 300 kcal (652 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Cerezas

300 kcal15% VD

Ciruelas

300 kcal15% VD

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaCerezas más alto

Cerezas

5.0 g10% VD

Ciruelas

4.6 g9% VD

Sweet Cherries provides 5.0 g vs 4.6 g in Plums (+0.48 g, +11%).

CarbohidratosSimilar

Cerezas

76.2 g28% VD

Ciruelas

74.5 g27% VD

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of carbohydrates (76.2 g).

Fibra DietéticaCerezas más alto

Cerezas

10.0 g36% VD

Ciruelas

9.1 g33% VD

Sweet Cherries provides 10.0 g vs 9.1 g in Plums (+0.87 g, +10%).

Grasa TotalCiruelas más alto

Cerezas

0.95 g1% VD

Ciruelas

1.8 g2% VD

Plums provides 1.8 g vs 0.95 g in Sweet Cherries (+0.87 g, +92%).

AzúcaresCiruelas más alto

Cerezas

61.0 g122% VD

Ciruelas

64.7 g129% VD

Plums provides 64.7 g vs 61.0 g in Sweet Cherries (+3.7 g, +6%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Cerezas

33.3 mg37% VD

Ciruelas

61.9 mg69% VD

Plums provides 61.9 mg vs 33.3 mg in Sweet Cherries (+28.6 mg, +86%).

Vitamina ACiruelas más alto

Cerezas

14 µg2% VD

Ciruelas

111 µg12% VD

Plums provides 111 µg vs 14 µg in Sweet Cherries (+97 µg, +676%).

Vitamina DSimilar

Cerezas

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Cerezas

0.33 mg2% VD

Ciruelas

1.7 mg11% VD

Plums provides 1.7 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+1.4 mg, +409%).

Vitamina KCiruelas más alto

Cerezas

10.0 µg8% VD

Ciruelas

42 µg35% VD

Plums provides 42 µg vs 10.0 µg in Sweet Cherries (+32 µg, +317%).

Ácido FólicoCiruelas más alto

Cerezas

19 µg5% VD

Ciruelas

33 µg8% VD

Plums provides 33 µg vs 19 µg in Sweet Cherries (+14 µg, +71%).

Vitamina B1 (Tiamina)Ciruelas más alto

Cerezas

0.13 mg11% VD

Ciruelas

0.18 mg15% VD

Plums provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Cerezas

0.16 mg12% VD

Ciruelas

0.17 mg13% VD

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.16 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Ciruelas más alto

Cerezas

0.73 mg5% VD

Ciruelas

2.7 mg17% VD

Plums provides 2.7 mg vs 0.73 mg in Sweet Cherries (+2.0 mg, +271%).

Vitamina B5Cerezas más alto

Cerezas

0.95 mg19% VD

Ciruelas

0.88 mg18% VD

Sweet Cherries provides 0.95 mg vs 0.88 mg in Plums (+0.07 mg, +8%).

Vitamina B6Similar

Cerezas

0.23 mg14% VD

Ciruelas

0.19 mg11% VD

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.23 mg).

Vitamina B12Similar

Cerezas

0 µg

Ciruelas

0 µg

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Cerezas

0 mg

Ciruelas

0 mg

Both Sweet Cherries and Plums provide similar amounts of sodium (0 mg).

PotasioCerezas más alto

Cerezas

1,057 mg22% VD

Ciruelas

1,024 mg22% VD

Sweet Cherries provides 1,057 mg vs 1,024 mg in Plums (+33.1 mg, +3%).

CalcioCerezas más alto

Cerezas

61.9 mg5% VD

Ciruelas

39.1 mg3% VD

Sweet Cherries provides 61.9 mg vs 39.1 mg in Plums (+22.8 mg, +58%).

HierroCerezas más alto

Cerezas

1.7 mg10% VD

Ciruelas

1.1 mg6% VD

Sweet Cherries provides 1.7 mg vs 1.1 mg in Plums (+0.61 mg, +55%).

MagnesioCerezas más alto

Cerezas

52.4 mg12% VD

Ciruelas

45.6 mg11% VD

Sweet Cherries provides 52.4 mg vs 45.6 mg in Plums (+6.7 mg, +15%).

FósforoCiruelas más alto

Cerezas

100.0 mg8% VD

Ciruelas

104 mg8% VD

Plums provides 104 mg vs 100.0 mg in Sweet Cherries (+4.4 mg, +4%).

ZincCiruelas más alto

Cerezas

0.33 mg3% VD

Ciruelas

0.65 mg6% VD

Plums provides 0.65 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+0.32 mg, +96%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaCerezas más alto

Cerezas

0.18 g1% VD

Ciruelas

0.11 g1% VD

Sweet Cherries provides slightly more saturated fat (0.18 g vs 0.11 g).

Cerezas vs Ciruelas

Cerezas

Ciruelas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación