Compara Nutrición Lado a Lado

Garbanzos vs Nueces

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Legumbres

Garbanzos

164Calorías

8.9Proteína

7.6Fibra

1.3Vitamina C

Ver Detalles

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Nueces

654Calorías

15.2Proteína

6.7Fibra

1.3Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-75%

Garbanzos

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has fewer calories (energy) (164 kcal vs 654 kcal, 490 kcal less).

Más Proteína

+72%

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.4 g, +72%).

Más Fibra

+13%

Garbanzos

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+0.90 g, +13%).

Más Vitamina C

+0%

Concentración Similar

Both provide similar vitamin c (1.3 mg vs 1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Garbanzos100 g edible portion

Nueces100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Garbanzos

164 kcal8% VD

Nueces

654 kcal33% VD

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 164 kcal in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+490 kcal, +299%).

ProteínaNueces más alto

Garbanzos

8.9 g18% VD

Nueces

15.2 g30% VD

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.4 g, +72%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

27.4 g10% VD

Nueces

13.7 g5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+13.7 g, +100%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

7.6 g27% VD

Nueces

6.7 g24% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+0.90 g, +13%).

Grasa TotalNueces más alto

Garbanzos

2.6 g3% VD

Nueces

65.2 g84% VD

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 2.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+62.6 g, +2418%).

AzúcaresGarbanzos más alto

Garbanzos

4.8 g10% VD

Nueces

2.6 g5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.8 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+2.2 g, +84%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Garbanzos

1.3 mg1% VD

Nueces

1.3 mg1% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin c (1.3 mg).

Vitamina ASimilar

Garbanzos

1.0 µg

Nueces

1.0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin a (rae) (1.0 µg).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Nueces

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Garbanzos

0.35 mg2% VD

Nueces

0.70 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.35 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.35 mg, +100%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

4.0 µg3% VD

Nueces

2.7 µg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.0 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.3 µg, +48%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

172 µg43% VD

Nueces

98 µg25% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 98 µg in Walnuts (English, Halves) (+74 µg, +76%).

Vitamina B1 (Tiamina)Nueces más alto

Garbanzos

0.12 mg10% VD

Nueces

0.34 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.23 mg, +194%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Nueces más alto

Garbanzos

0.06 mg5% VD

Nueces

0.15 mg12% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Nueces más alto

Garbanzos

0.53 mg3% VD

Nueces

1.1 mg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.53 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.60 mg, +114%).

Vitamina B5Nueces más alto

Garbanzos

0.29 mg6% VD

Nueces

0.57 mg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.29 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.28 mg, +99%).

Vitamina B6Nueces más alto

Garbanzos

0.14 mg8% VD

Nueces

0.54 mg32% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.14 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.40 mg, +286%).

Vitamina B12Similar

Garbanzos

0 µg

Nueces

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGarbanzos más alto

Garbanzos

7.0 mg

Nueces

2.0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.0 mg, +250%).

PotasioNueces más alto

Garbanzos

291 mg6% VD

Nueces

441 mg9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 291 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+150 mg, +52%).

CalcioNueces más alto

Garbanzos

49.0 mg4% VD

Nueces

98.0 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 49.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+49.0 mg, +100%).

HierroSimilar

Garbanzos

2.9 mg16% VD

Nueces

2.9 mg16% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of iron (2.9 mg).

MagnesioNueces más alto

Garbanzos

48.0 mg11% VD

Nueces

158 mg38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 48.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+110 mg, +229%).

FósforoNueces más alto

Garbanzos

168 mg13% VD

Nueces

346 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 168 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+178 mg, +106%).

ZincNueces más alto

Garbanzos

1.5 mg14% VD

Nueces

3.1 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 1.5 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.6 mg, +102%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Garbanzos

0.27 g1% VD

Nueces

6.1 g31% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.27 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.9 g, +2170%).

Nutriente

Garbanzos164 g (1 cup cooked (164 g))

Nueces28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Garbanzos más alto

Garbanzos

269 kcal13% VD

Nueces

183 kcal9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 183 kcal in Walnuts (English, Halves) (+86 kcal, +47%).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

14.5 g29% VD

Nueces

4.3 g9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 4.3 g in Walnuts (English, Halves) (+10.3 g, +241%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

45.0 g16% VD

Nueces

3.8 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+41.1 g, +1071%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

12.5 g45% VD

Nueces

1.9 g7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+10.6 g, +564%).

Grasa TotalNueces más alto

Garbanzos

4.2 g5% VD

Nueces

18.3 g23% VD

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 4.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+14.0 g, +330%).

AzúcaresGarbanzos más alto

Garbanzos

7.9 g16% VD

Nueces

0.73 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.9 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+7.1 g, +977%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

2.1 mg2% VD

Nueces

0.36 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.1 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 mg, +486%).

Vitamina AGarbanzos más alto

Garbanzos

1.6 µg

Nueces

0.3 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 µg, +486%).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Nueces

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.57 mg4% VD

Nueces

0.20 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.38 mg, +193%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

6.6 µg5% VD

Nueces

0.8 µg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.8 µg, +768%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

282 µg71% VD

Nueces

27 µg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+255 µg, +928%).

Vitamina B1 (Tiamina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.19 mg16% VD

Nueces

0.10 mg8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.10 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.10 mg8% VD

Nueces

0.04 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.86 mg5% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.55 mg, +174%).

Vitamina B5Garbanzos más alto

Garbanzos

0.47 mg9% VD

Nueces

0.16 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.31 mg, +194%).

Vitamina B6Garbanzos más alto

Garbanzos

0.23 mg13% VD

Nueces

0.15 mg9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.08 mg, +52%).

Vitamina B12Similar

Garbanzos

0 µg

Nueces

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGarbanzos más alto

Garbanzos

11.5 mg

Nueces

0.56 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 11.5 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+10.9 mg, +1950%).

PotasioGarbanzos más alto

Garbanzos

477 mg10% VD

Nueces

123 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+354 mg, +286%).

CalcioGarbanzos más alto

Garbanzos

80.4 mg6% VD

Nueces

27.4 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+52.9 mg, +193%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

4.7 mg26% VD

Nueces

0.81 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.9 mg, +482%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

78.7 mg19% VD

Nueces

44.2 mg11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 44.2 mg in Walnuts (English, Halves) (+34.5 mg, +78%).

FósforoGarbanzos más alto

Garbanzos

276 mg22% VD

Nueces

96.9 mg8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+179 mg, +184%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

2.5 mg23% VD

Nueces

0.87 mg8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.87 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +190%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Garbanzos

0.44 g2% VD

Nueces

1.7 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.44 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.3 g, +288%).

Nutriente

GarbanzosAmount per 100 kcal (61 g)

NuecesAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Garbanzos

100 kcal5% VD

Nueces

98 kcal5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

5.4 g11% VD

Nueces

2.3 g5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+3.1 g, +137%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

16.7 g6% VD

Nueces

2.1 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.7 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+14.7 g, +713%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

4.6 g17% VD

Nueces

1.0 g4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.6 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+3.6 g, +361%).

Grasa TotalNueces más alto

Garbanzos

1.6 g2% VD

Nueces

9.8 g13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 1.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.2 g, +519%).

AzúcaresGarbanzos más alto

Garbanzos

2.9 g6% VD

Nueces

0.39 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+2.5 g, +648%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

0.79 mg1% VD

Nueces

0.20 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.79 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.60 mg, +307%).

Vitamina AGarbanzos más alto

Garbanzos

0.6 µg

Nueces

0.2 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.6 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.5 µg, +307%).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Nueces

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.21 mg1% VD

Nueces

0.11 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.11 mg, +103%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

2.4 µg2% VD

Nueces

0.4 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.4 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 µg, +502%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

105 µg26% VD

Nueces

15 µg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+90 µg, +614%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Garbanzos

0.07 mg6% VD

Nueces

0.05 mg4% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Garbanzos

0.04 mg3% VD

Nueces

0.02 mg2% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.32 mg2% VD

Nueces

0.17 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.32 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.15 mg, +90%).

Vitamina B5Garbanzos más alto

Garbanzos

0.17 mg3% VD

Nueces

0.09 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.17 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B6Similar

Garbanzos

0.08 mg5% VD

Nueces

0.08 mg5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Garbanzos

0 µg

Nueces

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGarbanzos más alto

Garbanzos

4.3 mg

Nueces

0.30 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.3 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.0 mg, +1323%).

PotasioGarbanzos más alto

Garbanzos

178 mg4% VD

Nueces

66.1 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 178 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+111 mg, +168%).

CalcioGarbanzos más alto

Garbanzos

29.9 mg2% VD

Nueces

14.7 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.9 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+15.2 mg, +103%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

1.8 mg10% VD

Nueces

0.44 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.3 mg, +304%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

29.3 mg7% VD

Nueces

23.7 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.6 mg, +24%).

FósforoGarbanzos más alto

Garbanzos

102 mg8% VD

Nueces

51.9 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+50.6 mg, +97%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

0.93 mg8% VD

Nueces

0.46 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.47 mg, +101%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Garbanzos

0.16 g1% VD

Nueces

0.92 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.16 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.75 g, +458%).

Nutriente

GarbanzosNormalized to 300 kcal (183 g)

NuecesNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Garbanzos

300 kcal15% VD

Nueces

301 kcal15% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

16.2 g32% VD

Nueces

7.0 g14% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+9.2 g, +131%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

50.2 g18% VD

Nueces

6.3 g2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 50.2 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+43.9 g, +696%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

13.9 g50% VD

Nueces

3.1 g11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 13.9 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+10.8 g, +351%).

Grasa TotalNueces más alto

Garbanzos

4.7 g6% VD

Nueces

30.0 g38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 4.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+25.3 g, +533%).

AzúcaresGarbanzos más alto

Garbanzos

8.8 g18% VD

Nueces

1.2 g2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.8 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+7.6 g, +632%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

2.4 mg3% VD

Nueces

0.60 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.4 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 mg, +298%).

Vitamina AGarbanzos más alto

Garbanzos

1.8 µg

Nueces

0.5 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 µg, +298%).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Nueces

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.64 mg4% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.64 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.32 mg, +99%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

7.3 µg6% VD

Nueces

1.2 µg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.3 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.1 µg, +489%).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

315 µg79% VD

Nueces

45 µg11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+270 µg, +598%).

Vitamina B1 (Tiamina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.21 mg18% VD

Nueces

0.16 mg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.06 mg, +35%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Garbanzos

0.12 mg9% VD

Nueces

0.07 mg5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.96 mg6% VD

Nueces

0.52 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.96 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.45 mg, +86%).

Vitamina B5Garbanzos más alto

Garbanzos

0.52 mg10% VD

Nueces

0.26 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.52 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.26 mg, +100%).

Vitamina B6Similar

Garbanzos

0.25 mg15% VD

Nueces

0.25 mg15% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.25 mg).

Vitamina B12Similar

Garbanzos

0 µg

Nueces

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGarbanzos más alto

Garbanzos

12.8 mg1% VD

Nueces

0.92 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.8 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+11.9 mg, +1292%).

PotasioGarbanzos más alto

Garbanzos

533 mg11% VD

Nueces

203 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 533 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+330 mg, +163%).

CalcioGarbanzos más alto

Garbanzos

89.7 mg7% VD

Nueces

45.1 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 89.7 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+44.6 mg, +99%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

5.3 mg29% VD

Nueces

1.3 mg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.0 mg, +295%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

87.8 mg21% VD

Nueces

72.7 mg17% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+15.2 mg, +21%).

FósforoGarbanzos más alto

Garbanzos

307 mg25% VD

Nueces

159 mg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+148 mg, +93%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

2.8 mg25% VD

Nueces

1.4 mg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +97%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Garbanzos

0.49 g2% VD

Nueces

2.8 g14% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.49 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.3 g, +471%).

Garbanzos vs Nueces

Garbanzos

Nueces

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación