栄養成分を並べて比較

ひよこ豆 vs くるみ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

豆類

ひよこ豆

164カロリー

8.9タンパク質

7.6食物繊維

1.3ビタミンC

詳細を見る

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

ナッツ・種子

くるみ

654カロリー

15.2タンパク質

6.7食物繊維

1.3ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-75%

ひよこ豆

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has fewer calories (energy) (164 kcal vs 654 kcal, 490 kcal less).

高タンパク質

+72%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.4 g, +72%).

高食物繊維

+13%

ひよこ豆

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+0.90 g, +13%).

高ビタミンC

+0%

同等の含有量

Both provide similar vitamin c (1.3 mg vs 1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ひよこ豆100 g edible portion

くるみ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

ひよこ豆

164 kcal8% 目安

くるみ

654 kcal33% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 164 kcal in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+490 kcal, +299%).

タンパク質くるみ高

ひよこ豆

8.9 g18% 目安

くるみ

15.2 g30% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.4 g, +72%).

炭水化物ひよこ豆高

ひよこ豆

27.4 g10% 目安

くるみ

13.7 g5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+13.7 g, +100%).

食物繊維ひよこ豆高

ひよこ豆

7.6 g27% 目安

くるみ

6.7 g24% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+0.90 g, +13%).

脂質くるみ高

ひよこ豆

2.6 g3% 目安

くるみ

65.2 g84% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 2.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+62.6 g, +2418%).

糖質ひよこ豆高

ひよこ豆

4.8 g10% 目安

くるみ

2.6 g5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.8 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+2.2 g, +84%).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

ひよこ豆

1.3 mg1% 目安

くるみ

1.3 mg1% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin c (1.3 mg).

ビタミンA同等

ひよこ豆

1.0 µg

くるみ

1.0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin a (rae) (1.0 µg).

ビタミンD同等

ひよこ豆

0 µg

くるみ

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEくるみ高

ひよこ豆

0.35 mg2% 目安

くるみ

0.70 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.35 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.35 mg, +100%).

ビタミンKひよこ豆高

ひよこ豆

4.0 µg3% 目安

くるみ

2.7 µg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.0 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.3 µg, +48%).

葉酸ひよこ豆高

ひよこ豆

172 µg43% 目安

くるみ

98 µg25% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 98 µg in Walnuts (English, Halves) (+74 µg, +76%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

ひよこ豆

0.12 mg10% 目安

くるみ

0.34 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.23 mg, +194%).

ビタミンB2（リボフラビン）くるみ高

ひよこ豆

0.06 mg5% 目安

くるみ

0.15 mg12% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

ひよこ豆

0.53 mg3% 目安

くるみ

1.1 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.53 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.60 mg, +114%).

ビタミンB5くるみ高

ひよこ豆

0.29 mg6% 目安

くるみ

0.57 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.29 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.28 mg, +99%).

ビタミンB6くるみ高

ひよこ豆

0.14 mg8% 目安

くるみ

0.54 mg32% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.14 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.40 mg, +286%).

ビタミンB12同等

ひよこ豆

0 µg

くるみ

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムひよこ豆高

ひよこ豆

7.0 mg

くるみ

2.0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.0 mg, +250%).

カリウムくるみ高

ひよこ豆

291 mg6% 目安

くるみ

441 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 291 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+150 mg, +52%).

カルシウムくるみ高

ひよこ豆

49.0 mg4% 目安

くるみ

98.0 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 49.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+49.0 mg, +100%).

鉄同等

ひよこ豆

2.9 mg16% 目安

くるみ

2.9 mg16% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of iron (2.9 mg).

マグネシウムくるみ高

ひよこ豆

48.0 mg11% 目安

くるみ

158 mg38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 48.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+110 mg, +229%).

リンくるみ高

ひよこ豆

168 mg13% 目安

くるみ

346 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 168 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+178 mg, +106%).

亜鉛くるみ高

ひよこ豆

1.5 mg14% 目安

くるみ

3.1 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 1.5 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.6 mg, +102%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

ひよこ豆

0.27 g1% 目安

くるみ

6.1 g31% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.27 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.9 g, +2170%).

栄養素

ひよこ豆164 g (1 cup cooked (164 g))

くるみ28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ひよこ豆高

ひよこ豆

269 kcal13% 目安

くるみ

183 kcal9% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 183 kcal in Walnuts (English, Halves) (+86 kcal, +47%).

タンパク質ひよこ豆高

ひよこ豆

14.5 g29% 目安

くるみ

4.3 g9% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 4.3 g in Walnuts (English, Halves) (+10.3 g, +241%).

炭水化物ひよこ豆高

ひよこ豆

45.0 g16% 目安

くるみ

3.8 g1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+41.1 g, +1071%).

食物繊維ひよこ豆高

ひよこ豆

12.5 g45% 目安

くるみ

1.9 g7% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+10.6 g, +564%).

脂質くるみ高

ひよこ豆

4.2 g5% 目安

くるみ

18.3 g23% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 4.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+14.0 g, +330%).

糖質ひよこ豆高

ひよこ豆

7.9 g16% 目安

くるみ

0.73 g1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.9 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+7.1 g, +977%).

ビタミン12 項目

ビタミンCひよこ豆高

ひよこ豆

2.1 mg2% 目安

くるみ

0.36 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.1 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 mg, +486%).

ビタミンAひよこ豆高

ひよこ豆

1.6 µg

くるみ

0.3 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 µg, +486%).

ビタミンD同等

ひよこ豆

0 µg

くるみ

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEひよこ豆高

ひよこ豆

0.57 mg4% 目安

くるみ

0.20 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.38 mg, +193%).

ビタミンKひよこ豆高

ひよこ豆

6.6 µg5% 目安

くるみ

0.8 µg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.8 µg, +768%).

葉酸ひよこ豆高

ひよこ豆

282 µg71% 目安

くるみ

27 µg7% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+255 µg, +928%).

ビタミンB1（チアミン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.19 mg16% 目安

くるみ

0.10 mg8% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.10 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.10 mg8% 目安

くるみ

0.04 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.86 mg5% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.55 mg, +174%).

ビタミンB5ひよこ豆高

ひよこ豆

0.47 mg9% 目安

くるみ

0.16 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.31 mg, +194%).

ビタミンB6ひよこ豆高

ひよこ豆

0.23 mg13% 目安

くるみ

0.15 mg9% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.08 mg, +52%).

ビタミンB12同等

ひよこ豆

0 µg

くるみ

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムひよこ豆高

ひよこ豆

11.5 mg

くるみ

0.56 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 11.5 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+10.9 mg, +1950%).

カリウムひよこ豆高

ひよこ豆

477 mg10% 目安

くるみ

123 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+354 mg, +286%).

カルシウムひよこ豆高

ひよこ豆

80.4 mg6% 目安

くるみ

27.4 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+52.9 mg, +193%).

鉄ひよこ豆高

ひよこ豆

4.7 mg26% 目安

くるみ

0.81 mg5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.9 mg, +482%).

マグネシウムひよこ豆高

ひよこ豆

78.7 mg19% 目安

くるみ

44.2 mg11% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 44.2 mg in Walnuts (English, Halves) (+34.5 mg, +78%).

リンひよこ豆高

ひよこ豆

276 mg22% 目安

くるみ

96.9 mg8% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+179 mg, +184%).

亜鉛ひよこ豆高

ひよこ豆

2.5 mg23% 目安

くるみ

0.87 mg8% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.87 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +190%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

ひよこ豆

0.44 g2% 目安

くるみ

1.7 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.44 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.3 g, +288%).

栄養素

ひよこ豆Amount per 100 kcal (61 g)

くるみAmount per 100 kcal (15 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ひよこ豆

100 kcal5% 目安

くるみ

98 kcal5% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質ひよこ豆高

ひよこ豆

5.4 g11% 目安

くるみ

2.3 g5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+3.1 g, +137%).

炭水化物ひよこ豆高

ひよこ豆

16.7 g6% 目安

くるみ

2.1 g1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.7 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+14.7 g, +713%).

食物繊維ひよこ豆高

ひよこ豆

4.6 g17% 目安

くるみ

1.0 g4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.6 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+3.6 g, +361%).

脂質くるみ高

ひよこ豆

1.6 g2% 目安

くるみ

9.8 g13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 1.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.2 g, +519%).

糖質ひよこ豆高

ひよこ豆

2.9 g6% 目安

くるみ

0.39 g1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+2.5 g, +648%).

ビタミン12 項目

ビタミンCひよこ豆高

ひよこ豆

0.79 mg1% 目安

くるみ

0.20 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.79 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.60 mg, +307%).

ビタミンAひよこ豆高

ひよこ豆

0.6 µg

くるみ

0.2 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.6 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.5 µg, +307%).

ビタミンD同等

ひよこ豆

0 µg

くるみ

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEひよこ豆高

ひよこ豆

0.21 mg1% 目安

くるみ

0.11 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.11 mg, +103%).

ビタミンKひよこ豆高

ひよこ豆

2.4 µg2% 目安

くるみ

0.4 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.4 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 µg, +502%).

葉酸ひよこ豆高

ひよこ豆

105 µg26% 目安

くるみ

15 µg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+90 µg, +614%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ひよこ豆

0.07 mg6% 目安

くるみ

0.05 mg4% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ひよこ豆

0.04 mg3% 目安

くるみ

0.02 mg2% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.32 mg2% 目安

くるみ

0.17 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.32 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.15 mg, +90%).

ビタミンB5ひよこ豆高

ひよこ豆

0.17 mg3% 目安

くるみ

0.09 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.17 mg vs 0.09 mg).

ビタミンB6同等

ひよこ豆

0.08 mg5% 目安

くるみ

0.08 mg5% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

ビタミンB12同等

ひよこ豆

0 µg

くるみ

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムひよこ豆高

ひよこ豆

4.3 mg

くるみ

0.30 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.3 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.0 mg, +1323%).

カリウムひよこ豆高

ひよこ豆

178 mg4% 目安

くるみ

66.1 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 178 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+111 mg, +168%).

カルシウムひよこ豆高

ひよこ豆

29.9 mg2% 目安

くるみ

14.7 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.9 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+15.2 mg, +103%).

鉄ひよこ豆高

ひよこ豆

1.8 mg10% 目安

くるみ

0.44 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.3 mg, +304%).

マグネシウムひよこ豆高

ひよこ豆

29.3 mg7% 目安

くるみ

23.7 mg6% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.6 mg, +24%).

リンひよこ豆高

ひよこ豆

102 mg8% 目安

くるみ

51.9 mg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+50.6 mg, +97%).

亜鉛ひよこ豆高

ひよこ豆

0.93 mg8% 目安

くるみ

0.46 mg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.47 mg, +101%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

ひよこ豆

0.16 g1% 目安

くるみ

0.92 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.16 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.75 g, +458%).

栄養素

ひよこ豆Normalized to 300 kcal (183 g)

くるみNormalized to 300 kcal (46 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ひよこ豆

300 kcal15% 目安

くるみ

301 kcal15% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質ひよこ豆高

ひよこ豆

16.2 g32% 目安

くるみ

7.0 g14% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+9.2 g, +131%).

炭水化物ひよこ豆高

ひよこ豆

50.2 g18% 目安

くるみ

6.3 g2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 50.2 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+43.9 g, +696%).

食物繊維ひよこ豆高

ひよこ豆

13.9 g50% 目安

くるみ

3.1 g11% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 13.9 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+10.8 g, +351%).

脂質くるみ高

ひよこ豆

4.7 g6% 目安

くるみ

30.0 g38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 4.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+25.3 g, +533%).

糖質ひよこ豆高

ひよこ豆

8.8 g18% 目安

くるみ

1.2 g2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.8 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+7.6 g, +632%).

ビタミン12 項目

ビタミンCひよこ豆高

ひよこ豆

2.4 mg3% 目安

くるみ

0.60 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.4 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 mg, +298%).

ビタミンAひよこ豆高

ひよこ豆

1.8 µg

くるみ

0.5 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 µg, +298%).

ビタミンD同等

ひよこ豆

0 µg

くるみ

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEひよこ豆高

ひよこ豆

0.64 mg4% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.64 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.32 mg, +99%).

ビタミンKひよこ豆高

ひよこ豆

7.3 µg6% 目安

くるみ

1.2 µg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.3 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.1 µg, +489%).

葉酸ひよこ豆高

ひよこ豆

315 µg79% 目安

くるみ

45 µg11% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+270 µg, +598%).

ビタミンB1（チアミン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.21 mg18% 目安

くるみ

0.16 mg13% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.06 mg, +35%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ひよこ豆

0.12 mg9% 目安

くるみ

0.07 mg5% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.96 mg6% 目安

くるみ

0.52 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.96 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.45 mg, +86%).

ビタミンB5ひよこ豆高

ひよこ豆

0.52 mg10% 目安

くるみ

0.26 mg5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.52 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.26 mg, +100%).

ビタミンB6同等

ひよこ豆

0.25 mg15% 目安

くるみ

0.25 mg15% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.25 mg).

ビタミンB12同等

ひよこ豆

0 µg

くるみ

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムひよこ豆高

ひよこ豆

12.8 mg1% 目安

くるみ

0.92 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.8 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+11.9 mg, +1292%).

カリウムひよこ豆高

ひよこ豆

533 mg11% 目安

くるみ

203 mg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 533 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+330 mg, +163%).

カルシウムひよこ豆高

ひよこ豆

89.7 mg7% 目安

くるみ

45.1 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 89.7 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+44.6 mg, +99%).

鉄ひよこ豆高

ひよこ豆

5.3 mg29% 目安

くるみ

1.3 mg7% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.0 mg, +295%).

マグネシウムひよこ豆高

ひよこ豆

87.8 mg21% 目安

くるみ

72.7 mg17% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+15.2 mg, +21%).

リンひよこ豆高

ひよこ豆

307 mg25% 目安

くるみ

159 mg13% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+148 mg, +93%).

亜鉛ひよこ豆高

ひよこ豆

2.8 mg25% 目安

くるみ

1.4 mg13% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +97%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

ひよこ豆

0.49 g2% 目安

くるみ

2.8 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.49 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.3 g, +471%).

ひよこ豆 vs くるみ

ひよこ豆

くるみ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ