Compare Nutrição Lado a Lado

Grão-de-Bico vs Nozes

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Leguminosas

Grão-de-Bico

164Calorias

8.9Proteína

7.6Fibras

1.3Vitamina C

Ver Detalhes

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Oleaginosas e Sementes

Nozes

654Calorias

15.2Proteína

6.7Fibras

1.3Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-75%

Grão-de-Bico

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has fewer calories (energy) (164 kcal vs 654 kcal, 490 kcal less).

Mais Proteína

+72%

Nozes

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.4 g, +72%).

Mais Fibras

+13%

Grão-de-Bico

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+0.90 g, +13%).

Mais Vitamina C

+0%

Concentração Semelhante

Both provide similar vitamin c (1.3 mg vs 1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Grão-de-Bico100 g edible portion

Nozes100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Nozes mais alto

Grão-de-Bico

164 kcal8% VD

Nozes

654 kcal33% VD

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 164 kcal in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+490 kcal, +299%).

ProteínaNozes mais alto

Grão-de-Bico

8.9 g18% VD

Nozes

15.2 g30% VD

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.4 g, +72%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

27.4 g10% VD

Nozes

13.7 g5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+13.7 g, +100%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

7.6 g27% VD

Nozes

6.7 g24% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 6.7 g in Walnuts (English, Halves) (+0.90 g, +13%).

Gordura TotalNozes mais alto

Grão-de-Bico

2.6 g3% VD

Nozes

65.2 g84% VD

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 2.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+62.6 g, +2418%).

AçúcaresGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.8 g10% VD

Nozes

2.6 g5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.8 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+2.2 g, +84%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemelhante

Grão-de-Bico

1.3 mg1% VD

Nozes

1.3 mg1% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin c (1.3 mg).

Vitamina ASemelhante

Grão-de-Bico

1.0 µg

Nozes

1.0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin a (rae) (1.0 µg).

Vitamina DSemelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Nozes

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENozes mais alto

Grão-de-Bico

0.35 mg2% VD

Nozes

0.70 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.35 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.35 mg, +100%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.0 µg3% VD

Nozes

2.7 µg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.0 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.3 µg, +48%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

172 µg43% VD

Nozes

98 µg25% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 98 µg in Walnuts (English, Halves) (+74 µg, +76%).

Vitamina B1 (Tiamina)Nozes mais alto

Grão-de-Bico

0.12 mg10% VD

Nozes

0.34 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.23 mg, +194%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Nozes mais alto

Grão-de-Bico

0.06 mg5% VD

Nozes

0.15 mg12% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Nozes mais alto

Grão-de-Bico

0.53 mg3% VD

Nozes

1.1 mg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.53 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.60 mg, +114%).

Vitamina B5Nozes mais alto

Grão-de-Bico

0.29 mg6% VD

Nozes

0.57 mg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.29 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.28 mg, +99%).

Vitamina B6Nozes mais alto

Grão-de-Bico

0.14 mg8% VD

Nozes

0.54 mg32% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.14 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.40 mg, +286%).

Vitamina B12Semelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Nozes

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

7.0 mg

Nozes

2.0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.0 mg, +250%).

PotássioNozes mais alto

Grão-de-Bico

291 mg6% VD

Nozes

441 mg9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 291 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+150 mg, +52%).

CálcioNozes mais alto

Grão-de-Bico

49.0 mg4% VD

Nozes

98.0 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 49.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+49.0 mg, +100%).

FerroSemelhante

Grão-de-Bico

2.9 mg16% VD

Nozes

2.9 mg16% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of iron (2.9 mg).

MagnésioNozes mais alto

Grão-de-Bico

48.0 mg11% VD

Nozes

158 mg38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 48.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+110 mg, +229%).

FósforoNozes mais alto

Grão-de-Bico

168 mg13% VD

Nozes

346 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 168 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+178 mg, +106%).

ZincoNozes mais alto

Grão-de-Bico

1.5 mg14% VD

Nozes

3.1 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 1.5 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.6 mg, +102%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaNozes mais alto

Grão-de-Bico

0.27 g1% VD

Nozes

6.1 g31% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.27 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.9 g, +2170%).

Nutriente

Grão-de-Bico164 g (1 cup cooked (164 g))

Nozes28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

269 kcal13% VD

Nozes

183 kcal9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 183 kcal in Walnuts (English, Halves) (+86 kcal, +47%).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

14.5 g29% VD

Nozes

4.3 g9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 4.3 g in Walnuts (English, Halves) (+10.3 g, +241%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

45.0 g16% VD

Nozes

3.8 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+41.1 g, +1071%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

12.5 g45% VD

Nozes

1.9 g7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+10.6 g, +564%).

Gordura TotalNozes mais alto

Grão-de-Bico

4.2 g5% VD

Nozes

18.3 g23% VD

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 4.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+14.0 g, +330%).

AçúcaresGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

7.9 g16% VD

Nozes

0.73 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.9 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+7.1 g, +977%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.1 mg2% VD

Nozes

0.36 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.1 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 mg, +486%).

Vitamina AGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

1.6 µg

Nozes

0.3 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 µg, +486%).

Vitamina DSemelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Nozes

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.57 mg4% VD

Nozes

0.20 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.38 mg, +193%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

6.6 µg5% VD

Nozes

0.8 µg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.8 µg, +768%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

282 µg71% VD

Nozes

27 µg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+255 µg, +928%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.19 mg16% VD

Nozes

0.10 mg8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.10 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.10 mg8% VD

Nozes

0.04 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.86 mg5% VD

Nozes

0.32 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.55 mg, +174%).

Vitamina B5Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.47 mg9% VD

Nozes

0.16 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.31 mg, +194%).

Vitamina B6Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.23 mg13% VD

Nozes

0.15 mg9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.08 mg, +52%).

Vitamina B12Semelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Nozes

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

11.5 mg

Nozes

0.56 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 11.5 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+10.9 mg, +1950%).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

477 mg10% VD

Nozes

123 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+354 mg, +286%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

80.4 mg6% VD

Nozes

27.4 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+52.9 mg, +193%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.7 mg26% VD

Nozes

0.81 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.9 mg, +482%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

78.7 mg19% VD

Nozes

44.2 mg11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 44.2 mg in Walnuts (English, Halves) (+34.5 mg, +78%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

276 mg22% VD

Nozes

96.9 mg8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+179 mg, +184%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.5 mg23% VD

Nozes

0.87 mg8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.87 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +190%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaNozes mais alto

Grão-de-Bico

0.44 g2% VD

Nozes

1.7 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.44 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.3 g, +288%).

Nutriente

Grão-de-BicoAmount per 100 kcal (61 g)

NozesAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Grão-de-Bico

100 kcal5% VD

Nozes

98 kcal5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

5.4 g11% VD

Nozes

2.3 g5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+3.1 g, +137%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

16.7 g6% VD

Nozes

2.1 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.7 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+14.7 g, +713%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.6 g17% VD

Nozes

1.0 g4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.6 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+3.6 g, +361%).

Gordura TotalNozes mais alto

Grão-de-Bico

1.6 g2% VD

Nozes

9.8 g13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 1.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.2 g, +519%).

AçúcaresGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.9 g6% VD

Nozes

0.39 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+2.5 g, +648%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.79 mg1% VD

Nozes

0.20 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.79 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.60 mg, +307%).

Vitamina AGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.6 µg

Nozes

0.2 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.6 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.5 µg, +307%).

Vitamina DSemelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Nozes

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.21 mg1% VD

Nozes

0.11 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.11 mg, +103%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.4 µg2% VD

Nozes

0.4 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.4 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 µg, +502%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

105 µg26% VD

Nozes

15 µg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+90 µg, +614%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Grão-de-Bico

0.07 mg6% VD

Nozes

0.05 mg4% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Grão-de-Bico

0.04 mg3% VD

Nozes

0.02 mg2% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.32 mg2% VD

Nozes

0.17 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.32 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.15 mg, +90%).

Vitamina B5Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.17 mg3% VD

Nozes

0.09 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.17 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B6Semelhante

Grão-de-Bico

0.08 mg5% VD

Nozes

0.08 mg5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Semelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Nozes

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.3 mg

Nozes

0.30 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.3 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.0 mg, +1323%).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

178 mg4% VD

Nozes

66.1 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 178 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+111 mg, +168%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

29.9 mg2% VD

Nozes

14.7 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.9 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+15.2 mg, +103%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

1.8 mg10% VD

Nozes

0.44 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.3 mg, +304%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

29.3 mg7% VD

Nozes

23.7 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.6 mg, +24%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

102 mg8% VD

Nozes

51.9 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+50.6 mg, +97%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.93 mg8% VD

Nozes

0.46 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.47 mg, +101%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaNozes mais alto

Grão-de-Bico

0.16 g1% VD

Nozes

0.92 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.16 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.75 g, +458%).

Nutriente

Grão-de-BicoNormalized to 300 kcal (183 g)

NozesNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Grão-de-Bico

300 kcal15% VD

Nozes

301 kcal15% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

16.2 g32% VD

Nozes

7.0 g14% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+9.2 g, +131%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

50.2 g18% VD

Nozes

6.3 g2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 50.2 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+43.9 g, +696%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

13.9 g50% VD

Nozes

3.1 g11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 13.9 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+10.8 g, +351%).

Gordura TotalNozes mais alto

Grão-de-Bico

4.7 g6% VD

Nozes

30.0 g38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 4.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+25.3 g, +533%).

AçúcaresGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

8.8 g18% VD

Nozes

1.2 g2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.8 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+7.6 g, +632%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.4 mg3% VD

Nozes

0.60 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.4 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 mg, +298%).

Vitamina AGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

1.8 µg

Nozes

0.5 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 µg, +298%).

Vitamina DSemelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Nozes

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.64 mg4% VD

Nozes

0.32 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.64 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.32 mg, +99%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

7.3 µg6% VD

Nozes

1.2 µg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.3 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.1 µg, +489%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

315 µg79% VD

Nozes

45 µg11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+270 µg, +598%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.21 mg18% VD

Nozes

0.16 mg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.06 mg, +35%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Grão-de-Bico

0.12 mg9% VD

Nozes

0.07 mg5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.96 mg6% VD

Nozes

0.52 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.96 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.45 mg, +86%).

Vitamina B5Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.52 mg10% VD

Nozes

0.26 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.52 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.26 mg, +100%).

Vitamina B6Semelhante

Grão-de-Bico

0.25 mg15% VD

Nozes

0.25 mg15% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.25 mg).

Vitamina B12Semelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Nozes

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

12.8 mg1% VD

Nozes

0.92 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.8 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+11.9 mg, +1292%).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

533 mg11% VD

Nozes

203 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 533 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+330 mg, +163%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

89.7 mg7% VD

Nozes

45.1 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 89.7 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+44.6 mg, +99%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

5.3 mg29% VD

Nozes

1.3 mg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.0 mg, +295%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

87.8 mg21% VD

Nozes

72.7 mg17% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+15.2 mg, +21%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

307 mg25% VD

Nozes

159 mg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+148 mg, +93%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.8 mg25% VD

Nozes

1.4 mg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +97%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaNozes mais alto

Grão-de-Bico

0.49 g2% VD

Nozes

2.8 g14% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.49 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.3 g, +471%).

Grão-de-Bico vs Nozes

Grão-de-Bico

Nozes

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação