Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos Rojos vs Kiwi

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish

Frutas

Arándanos Rojos

46Calorías

0.5Proteína

3.6Fibra

14.0Vitamina C

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Frutas

Kiwi

61Calorías

1.1Proteína

3.0Fibra

92.7Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-25%

Arándanos Rojos

Cranberries has fewer calories (energy) (46 kcal vs 61 kcal, 15 kcal less).

Más Proteína

+148%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.68 g, +148%).

Más Fibra

+20%

Arándanos Rojos

Cranberries provides 3.6 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.60 g, +20%).

Más Vitamina C

+562%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+78.7 mg, +562%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos Rojos100 g edible portion

Kiwi100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Kiwi más alto

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Kiwi

61 kcal3% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 61 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+15 kcal, +33%).

ProteínaKiwi más alto

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Kiwi

1.1 g2% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.68 g, +148%).

CarbohidratosKiwi más alto

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Kiwi

14.7 g5% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 12.0 g in Cranberries (+2.7 g, +22%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Kiwi

3.0 g11% VD

Cranberries provides 3.6 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.60 g, +20%).

Grasa TotalKiwi más alto

Arándanos Rojos

0.13 g

Kiwi

0.52 g1% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.13 g in Cranberries (+0.39 g, +300%).

AzúcaresKiwi más alto

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Kiwi

9.0 g18% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 4.3 g in Cranberries (+4.7 g, +111%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CKiwi más alto

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Kiwi

92.7 mg103% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+78.7 mg, +562%).

Vitamina AKiwi más alto

Arándanos Rojos

3.0 µg

Kiwi

4.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.0 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+1.0 µg, +33%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EKiwi más alto

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Kiwi

1.5 mg10% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 1.3 mg in Cranberries (+0.14 mg, +11%).

Vitamina KKiwi más alto

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Kiwi

40 µg34% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 5.0 µg in Cranberries (+35 µg, +706%).

Ácido FólicoKiwi más alto

Arándanos Rojos

1.0 µg

Kiwi

25 µg6% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+24 µg, +2400%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Kiwi

0.03 mg2% VD

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Kiwi

0.03 mg2% VD

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Kiwi más alto

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Kiwi

0.34 mg2% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.34 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.24 mg, +238%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Kiwi

0.18 mg4% VD

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.11 mg, +61%).

Vitamina B6Similar

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Kiwi

0.06 mg4% VD

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioKiwi más alto

Arándanos Rojos

2.0 mg

Kiwi

3.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 2.0 mg in Cranberries (+1.0 mg, +50%).

PotasioKiwi más alto

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Kiwi

312 mg7% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+232 mg, +290%).

CalcioKiwi más alto

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Kiwi

34.0 mg3% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+26.0 mg, +325%).

HierroKiwi más alto

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Kiwi

0.31 mg2% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+0.08 mg, +35%).

MagnesioKiwi más alto

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Kiwi

17.0 mg4% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 17.0 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+11.0 mg, +183%).

FósforoKiwi más alto

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Kiwi

34.0 mg3% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+23.0 mg, +209%).

ZincKiwi más alto

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Kiwi

0.14 mg1% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more zinc (0.14 mg vs 0.09 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos Rojos

0.01 g

Kiwi

0.03 g

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Arándanos Rojos100 g (1 cup whole (100 g))

Kiwi69 g (1 medium kiwi (69 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Kiwi

42 kcal2% VD

Cranberries provides 46 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+4 kcal, +9%).

ProteínaKiwi más alto

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Kiwi

0.79 g2% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.79 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.33 g, +71%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Kiwi

10.1 g4% VD

Cranberries provides 12.0 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.9 g, +18%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Kiwi

2.1 g7% VD

Cranberries provides 3.6 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.5 g, +74%).

Grasa TotalKiwi más alto

Arándanos Rojos

0.13 g

Kiwi

0.36 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.13 g in Cranberries (+0.23 g, +176%).

AzúcaresKiwi más alto

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Kiwi

6.2 g12% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 4.3 g in Cranberries (+1.9 g, +45%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CKiwi más alto

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Kiwi

64.0 mg71% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+50.0 mg, +357%).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.0 µg

Kiwi

2.8 µg

Cranberries provides 3.0 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.2 µg, +9%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Kiwi

1.0 mg7% VD

Cranberries provides 1.3 mg vs 1.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.31 mg, +31%).

Vitamina KKiwi más alto

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Kiwi

28 µg23% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 5.0 µg in Cranberries (+23 µg, +456%).

Ácido FólicoKiwi más alto

Arándanos Rojos

1.0 µg

Kiwi

17 µg4% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+16 µg, +1625%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Kiwi

0.02 mg2% VD

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Kiwi

0.02 mg1% VD

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Kiwi más alto

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Kiwi

0.24 mg1% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.24 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.13 mg, +133%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Kiwi

0.13 mg3% VD

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.17 mg, +134%).

Vitamina B6Similar

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Kiwi

0.04 mg3% VD

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioKiwi más alto

Arándanos Rojos

2.0 mg

Kiwi

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 2.0 mg in Cranberries (+0.07 mg, +3%).

PotasioKiwi más alto

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Kiwi

215 mg5% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+135 mg, +169%).

CalcioKiwi más alto

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Kiwi

23.5 mg2% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+15.5 mg, +193%).

HierroSimilar

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Kiwi

0.21 mg1% VD

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of iron (0.23 mg).

MagnesioKiwi más alto

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Kiwi

11.7 mg3% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 11.7 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+5.7 mg, +95%).

FósforoKiwi más alto

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Kiwi

23.5 mg2% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+12.5 mg, +113%).

ZincSimilar

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Kiwi

0.10 mg1% VD

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.09 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos Rojos

0.01 g

Kiwi

0.02 g

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Arándanos RojosAmount per 100 kcal (217 g)

KiwiAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos Rojos

100 kcal5% VD

Kiwi

100 kcal5% VD

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaKiwi más alto

Arándanos Rojos

1.00 g2% VD

Kiwi

1.9 g4% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.9 g vs 1.00 g in Cranberries (+0.87 g, +87%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

26.0 g9% VD

Kiwi

24.0 g9% VD

Cranberries provides 26.0 g vs 24.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.9 g, +8%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

7.8 g28% VD

Kiwi

4.9 g18% VD

Cranberries provides 7.8 g vs 4.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.9 g, +59%).

Grasa TotalKiwi más alto

Arándanos Rojos

0.28 g

Kiwi

0.85 g1% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.28 g in Cranberries (+0.57 g, +202%).

AzúcaresKiwi más alto

Arándanos Rojos

9.3 g19% VD

Kiwi

14.7 g29% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 9.3 g in Cranberries (+5.5 g, +59%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CKiwi más alto

Arándanos Rojos

30.4 mg34% VD

Kiwi

152 mg169% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 30.4 mg in Cranberries (+122 mg, +400%).

Vitamina ASimilar

Arándanos Rojos

6.5 µg1% VD

Kiwi

6.6 µg1% VD

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin a (rae) (6.5 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

2.9 mg19% VD

Kiwi

2.4 mg16% VD

Cranberries provides 2.9 mg vs 2.4 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.47 mg, +20%).

Vitamina KKiwi más alto

Arándanos Rojos

11 µg9% VD

Kiwi

66 µg55% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 11 µg in Cranberries (+55 µg, +509%).

Ácido FólicoKiwi más alto

Arándanos Rojos

2.2 µg1% VD

Kiwi

41 µg10% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 2.2 µg in Cranberries (+39 µg, +1789%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos Rojos

0.03 mg2% VD

Kiwi

0.04 mg4% VD

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.04 mg3% VD

Kiwi

0.04 mg3% VD

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Kiwi más alto

Arándanos Rojos

0.22 mg1% VD

Kiwi

0.56 mg3% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.56 mg vs 0.22 mg in Cranberries (+0.34 mg, +155%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.64 mg13% VD

Kiwi

0.30 mg6% VD

Cranberries provides 0.64 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.34 mg, +113%).

Vitamina B6Similar

Arándanos Rojos

0.12 mg7% VD

Kiwi

0.10 mg6% VD

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioKiwi más alto

Arándanos Rojos

4.3 mg

Kiwi

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 4.3 mg in Cranberries (+0.58 mg, +13%).

PotasioKiwi más alto

Arándanos Rojos

174 mg4% VD

Kiwi

512 mg11% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 174 mg in Cranberries (+338 mg, +195%).

CalcioKiwi más alto

Arándanos Rojos

17.4 mg1% VD

Kiwi

55.8 mg4% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 17.4 mg in Cranberries (+38.4 mg, +221%).

HierroSimilar

Arándanos Rojos

0.50 mg3% VD

Kiwi

0.51 mg3% VD

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of iron (0.50 mg).

MagnesioKiwi más alto

Arándanos Rojos

13.0 mg3% VD

Kiwi

27.9 mg7% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+14.9 mg, +114%).

FósforoKiwi más alto

Arándanos Rojos

23.9 mg2% VD

Kiwi

55.8 mg4% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 23.9 mg in Cranberries (+31.9 mg, +134%).

ZincSimilar

Arándanos Rojos

0.20 mg2% VD

Kiwi

0.23 mg2% VD

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.20 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos Rojos

0.02 g

Kiwi

0.05 g

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

Arándanos RojosNormalized to 300 kcal (652 g)

KiwiNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos Rojos

300 kcal15% VD

Kiwi

300 kcal15% VD

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaKiwi más alto

Arándanos Rojos

3.0 g6% VD

Kiwi

5.6 g11% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 5.6 g vs 3.0 g in Cranberries (+2.6 g, +87%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

78.0 g28% VD

Kiwi

72.1 g26% VD

Cranberries provides 78.0 g vs 72.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.9 g, +8%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

23.5 g84% VD

Kiwi

14.8 g53% VD

Cranberries provides 23.5 g vs 14.8 g in Kiwi (Kiwifruit) (+8.7 g, +59%).

Grasa TotalKiwi más alto

Arándanos Rojos

0.85 g1% VD

Kiwi

2.6 g3% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 0.85 g in Cranberries (+1.7 g, +202%).

AzúcaresKiwi más alto

Arándanos Rojos

27.8 g56% VD

Kiwi

44.2 g88% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 27.8 g in Cranberries (+16.4 g, +59%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CKiwi más alto

Arándanos Rojos

91.3 mg101% VD

Kiwi

456 mg507% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 91.3 mg in Cranberries (+365 mg, +400%).

Vitamina ASimilar

Arándanos Rojos

20 µg2% VD

Kiwi

20 µg2% VD

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin a (rae) (20 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

8.6 mg57% VD

Kiwi

7.2 mg48% VD

Cranberries provides 8.6 mg vs 7.2 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 mg, +20%).

Vitamina KKiwi más alto

Arándanos Rojos

33 µg27% VD

Kiwi

198 µg165% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 33 µg in Cranberries (+166 µg, +508%).

Ácido FólicoKiwi más alto

Arándanos Rojos

6.5 µg2% VD

Kiwi

123 µg31% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+116 µg, +1787%).

Vitamina B1 (Tiamina)Kiwi más alto

Arándanos Rojos

0.08 mg7% VD

Kiwi

0.13 mg11% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.13 mg10% VD

Kiwi

0.12 mg9% VD

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Kiwi más alto

Arándanos Rojos

0.66 mg4% VD

Kiwi

1.7 mg10% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 0.66 mg in Cranberries (+1.0 mg, +155%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.9 mg38% VD

Kiwi

0.90 mg18% VD

Cranberries provides 1.9 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.0 mg, +114%).

Vitamina B6Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.37 mg22% VD

Kiwi

0.31 mg18% VD

Cranberries provides 0.37 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 mg, +20%).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Kiwi

0 µg

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioKiwi más alto

Arándanos Rojos

13.0 mg1% VD

Kiwi

14.8 mg1% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+1.7 mg, +13%).

PotasioKiwi más alto

Arándanos Rojos

522 mg11% VD

Kiwi

1,535 mg33% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 522 mg in Cranberries (+1,013 mg, +194%).

CalcioKiwi más alto

Arándanos Rojos

52.2 mg4% VD

Kiwi

167 mg13% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 52.2 mg in Cranberries (+115 mg, +221%).

HierroSimilar

Arándanos Rojos

1.5 mg8% VD

Kiwi

1.5 mg8% VD

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of iron (1.5 mg).

MagnesioKiwi más alto

Arándanos Rojos

39.1 mg9% VD

Kiwi

83.6 mg20% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 39.1 mg in Cranberries (+44.5 mg, +114%).

FósforoKiwi más alto

Arándanos Rojos

71.7 mg6% VD

Kiwi

167 mg13% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 71.7 mg in Cranberries (+95.6 mg, +133%).

ZincKiwi más alto

Arándanos Rojos

0.59 mg5% VD

Kiwi

0.69 mg6% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.69 mg vs 0.59 mg in Cranberries (+0.10 mg, +17%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaKiwi más alto

Arándanos Rojos

0.07 g

Kiwi

0.14 g1% VD

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.07 g).

Arándanos Rojos vs Kiwi

Arándanos Rojos

Kiwi

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación