영양 성분 나란히 비교

크랜베리 vs 키위

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

크랜베리

46칼로리

0.5단백질

3.6식이섬유

14.0비타민 C

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Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

과일

키위

61칼로리

1.1단백질

3.0식이섬유

92.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-25%

크랜베리

Cranberries has fewer calories (energy) (46 kcal vs 61 kcal, 15 kcal less).

풍부한 단백질

+148%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.68 g, +148%).

풍부한 식이섬유

+20%

크랜베리

Cranberries provides 3.6 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.60 g, +20%).

풍부한 비타민 C

+562%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+78.7 mg, +562%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

크랜베리100 g edible portion

키위100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)키위 더 높음

크랜베리

46 kcal2% 권장량

키위

61 kcal3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 61 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+15 kcal, +33%).

단백질키위 더 높음

크랜베리

0.46 g1% 권장량

키위

1.1 g2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.68 g, +148%).

탄수화물키위 더 높음

크랜베리

12.0 g4% 권장량

키위

14.7 g5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 12.0 g in Cranberries (+2.7 g, +22%).

식이섬유크랜베리 더 높음

크랜베리

3.6 g13% 권장량

키위

3.0 g11% 권장량

Cranberries provides 3.6 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.60 g, +20%).

총 지방키위 더 높음

크랜베리

0.13 g

키위

0.52 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.13 g in Cranberries (+0.39 g, +300%).

당류키위 더 높음

크랜베리

4.3 g9% 권장량

키위

9.0 g18% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 4.3 g in Cranberries (+4.7 g, +111%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

크랜베리

14.0 mg16% 권장량

키위

92.7 mg103% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+78.7 mg, +562%).

비타민 A키위 더 높음

크랜베리

3.0 µg

키위

4.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.0 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+1.0 µg, +33%).

비타민 D유사

크랜베리

0 µg

키위

0 µg

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

크랜베리

1.3 mg9% 권장량

키위

1.5 mg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 1.3 mg in Cranberries (+0.14 mg, +11%).

비타민 K키위 더 높음

크랜베리

5.0 µg4% 권장량

키위

40 µg34% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 5.0 µg in Cranberries (+35 µg, +706%).

엽산키위 더 높음

크랜베리

1.0 µg

키위

25 µg6% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+24 µg, +2400%).

비타민 B1 (티아민)유사

크랜베리

0.01 mg1% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

크랜베리

0.02 mg2% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

크랜베리

0.10 mg1% 권장량

키위

0.34 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.34 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.24 mg, +238%).

비타민 B5크랜베리 더 높음

크랜베리

0.30 mg6% 권장량

키위

0.18 mg4% 권장량

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.11 mg, +61%).

비타민 B6유사

크랜베리

0.06 mg3% 권장량

키위

0.06 mg4% 권장량

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

비타민 B12유사

크랜베리

0 µg

키위

0 µg

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

크랜베리

2.0 mg

키위

3.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 2.0 mg in Cranberries (+1.0 mg, +50%).

칼륨키위 더 높음

크랜베리

80.0 mg2% 권장량

키위

312 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+232 mg, +290%).

칼슘키위 더 높음

크랜베리

8.0 mg1% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+26.0 mg, +325%).

철분키위 더 높음

크랜베리

0.23 mg1% 권장량

키위

0.31 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+0.08 mg, +35%).

마그네슘키위 더 높음

크랜베리

6.0 mg1% 권장량

키위

17.0 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 17.0 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+11.0 mg, +183%).

인키위 더 높음

크랜베리

11.0 mg1% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+23.0 mg, +209%).

아연키위 더 높음

크랜베리

0.09 mg1% 권장량

키위

0.14 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more zinc (0.14 mg vs 0.09 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

크랜베리

0.01 g

키위

0.03 g

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

크랜베리100 g (1 cup whole (100 g))

키위69 g (1 medium kiwi (69 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)크랜베리 더 높음

크랜베리

46 kcal2% 권장량

키위

42 kcal2% 권장량

Cranberries provides 46 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+4 kcal, +9%).

단백질키위 더 높음

크랜베리

0.46 g1% 권장량

키위

0.79 g2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.79 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.33 g, +71%).

탄수화물크랜베리 더 높음

크랜베리

12.0 g4% 권장량

키위

10.1 g4% 권장량

Cranberries provides 12.0 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.9 g, +18%).

식이섬유크랜베리 더 높음

크랜베리

3.6 g13% 권장량

키위

2.1 g7% 권장량

Cranberries provides 3.6 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.5 g, +74%).

총 지방키위 더 높음

크랜베리

0.13 g

키위

0.36 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.13 g in Cranberries (+0.23 g, +176%).

당류키위 더 높음

크랜베리

4.3 g9% 권장량

키위

6.2 g12% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 4.3 g in Cranberries (+1.9 g, +45%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

크랜베리

14.0 mg16% 권장량

키위

64.0 mg71% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+50.0 mg, +357%).

비타민 A크랜베리 더 높음

크랜베리

3.0 µg

키위

2.8 µg

Cranberries provides 3.0 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.2 µg, +9%).

비타민 D유사

크랜베리

0 µg

키위

0 µg

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E크랜베리 더 높음

크랜베리

1.3 mg9% 권장량

키위

1.0 mg7% 권장량

Cranberries provides 1.3 mg vs 1.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.31 mg, +31%).

비타민 K키위 더 높음

크랜베리

5.0 µg4% 권장량

키위

28 µg23% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 5.0 µg in Cranberries (+23 µg, +456%).

엽산키위 더 높음

크랜베리

1.0 µg

키위

17 µg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+16 µg, +1625%).

비타민 B1 (티아민)유사

크랜베리

0.01 mg1% 권장량

키위

0.02 mg2% 권장량

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

크랜베리

0.02 mg2% 권장량

키위

0.02 mg1% 권장량

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

크랜베리

0.10 mg1% 권장량

키위

0.24 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.24 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.13 mg, +133%).

비타민 B5크랜베리 더 높음

크랜베리

0.30 mg6% 권장량

키위

0.13 mg3% 권장량

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.17 mg, +134%).

비타민 B6유사

크랜베리

0.06 mg3% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

비타민 B12유사

크랜베리

0 µg

키위

0 µg

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

크랜베리

2.0 mg

키위

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 2.0 mg in Cranberries (+0.07 mg, +3%).

칼륨키위 더 높음

크랜베리

80.0 mg2% 권장량

키위

215 mg5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+135 mg, +169%).

칼슘키위 더 높음

크랜베리

8.0 mg1% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+15.5 mg, +193%).

철분유사

크랜베리

0.23 mg1% 권장량

키위

0.21 mg1% 권장량

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of iron (0.23 mg).

마그네슘키위 더 높음

크랜베리

6.0 mg1% 권장량

키위

11.7 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 11.7 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+5.7 mg, +95%).

인키위 더 높음

크랜베리

11.0 mg1% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+12.5 mg, +113%).

아연유사

크랜베리

0.09 mg1% 권장량

키위

0.10 mg1% 권장량

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.09 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

크랜베리

0.01 g

키위

0.02 g

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

크랜베리Amount per 100 kcal (217 g)

키위Amount per 100 kcal (164 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

크랜베리

100 kcal5% 권장량

키위

100 kcal5% 권장량

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질키위 더 높음

크랜베리

1.00 g2% 권장량

키위

1.9 g4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.9 g vs 1.00 g in Cranberries (+0.87 g, +87%).

탄수화물크랜베리 더 높음

크랜베리

26.0 g9% 권장량

키위

24.0 g9% 권장량

Cranberries provides 26.0 g vs 24.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.9 g, +8%).

식이섬유크랜베리 더 높음

크랜베리

7.8 g28% 권장량

키위

4.9 g18% 권장량

Cranberries provides 7.8 g vs 4.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.9 g, +59%).

총 지방키위 더 높음

크랜베리

0.28 g

키위

0.85 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.28 g in Cranberries (+0.57 g, +202%).

당류키위 더 높음

크랜베리

9.3 g19% 권장량

키위

14.7 g29% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 9.3 g in Cranberries (+5.5 g, +59%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

크랜베리

30.4 mg34% 권장량

키위

152 mg169% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 30.4 mg in Cranberries (+122 mg, +400%).

비타민 A유사

크랜베리

6.5 µg1% 권장량

키위

6.6 µg1% 권장량

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin a (rae) (6.5 µg).

비타민 D유사

크랜베리

0 µg

키위

0 µg

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E크랜베리 더 높음

크랜베리

2.9 mg19% 권장량

키위

2.4 mg16% 권장량

Cranberries provides 2.9 mg vs 2.4 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.47 mg, +20%).

비타민 K키위 더 높음

크랜베리

11 µg9% 권장량

키위

66 µg55% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 11 µg in Cranberries (+55 µg, +509%).

엽산키위 더 높음

크랜베리

2.2 µg1% 권장량

키위

41 µg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 2.2 µg in Cranberries (+39 µg, +1789%).

비타민 B1 (티아민)유사

크랜베리

0.03 mg2% 권장량

키위

0.04 mg4% 권장량

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

크랜베리

0.04 mg3% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

크랜베리

0.22 mg1% 권장량

키위

0.56 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.56 mg vs 0.22 mg in Cranberries (+0.34 mg, +155%).

비타민 B5크랜베리 더 높음

크랜베리

0.64 mg13% 권장량

키위

0.30 mg6% 권장량

Cranberries provides 0.64 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.34 mg, +113%).

비타민 B6유사

크랜베리

0.12 mg7% 권장량

키위

0.10 mg6% 권장량

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

비타민 B12유사

크랜베리

0 µg

키위

0 µg

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

크랜베리

4.3 mg

키위

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 4.3 mg in Cranberries (+0.58 mg, +13%).

칼륨키위 더 높음

크랜베리

174 mg4% 권장량

키위

512 mg11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 174 mg in Cranberries (+338 mg, +195%).

칼슘키위 더 높음

크랜베리

17.4 mg1% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 17.4 mg in Cranberries (+38.4 mg, +221%).

철분유사

크랜베리

0.50 mg3% 권장량

키위

0.51 mg3% 권장량

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of iron (0.50 mg).

마그네슘키위 더 높음

크랜베리

13.0 mg3% 권장량

키위

27.9 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+14.9 mg, +114%).

인키위 더 높음

크랜베리

23.9 mg2% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 23.9 mg in Cranberries (+31.9 mg, +134%).

아연유사

크랜베리

0.20 mg2% 권장량

키위

0.23 mg2% 권장량

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.20 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

크랜베리

0.02 g

키위

0.05 g

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

크랜베리Normalized to 300 kcal (652 g)

키위Normalized to 300 kcal (492 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

크랜베리

300 kcal15% 권장량

키위

300 kcal15% 권장량

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질키위 더 높음

크랜베리

3.0 g6% 권장량

키위

5.6 g11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 5.6 g vs 3.0 g in Cranberries (+2.6 g, +87%).

탄수화물크랜베리 더 높음

크랜베리

78.0 g28% 권장량

키위

72.1 g26% 권장량

Cranberries provides 78.0 g vs 72.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.9 g, +8%).

식이섬유크랜베리 더 높음

크랜베리

23.5 g84% 권장량

키위

14.8 g53% 권장량

Cranberries provides 23.5 g vs 14.8 g in Kiwi (Kiwifruit) (+8.7 g, +59%).

총 지방키위 더 높음

크랜베리

0.85 g1% 권장량

키위

2.6 g3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 0.85 g in Cranberries (+1.7 g, +202%).

당류키위 더 높음

크랜베리

27.8 g56% 권장량

키위

44.2 g88% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 27.8 g in Cranberries (+16.4 g, +59%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

크랜베리

91.3 mg101% 권장량

키위

456 mg507% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 91.3 mg in Cranberries (+365 mg, +400%).

비타민 A유사

크랜베리

20 µg2% 권장량

키위

20 µg2% 권장량

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin a (rae) (20 µg).

비타민 D유사

크랜베리

0 µg

키위

0 µg

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E크랜베리 더 높음

크랜베리

8.6 mg57% 권장량

키위

7.2 mg48% 권장량

Cranberries provides 8.6 mg vs 7.2 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.4 mg, +20%).

비타민 K키위 더 높음

크랜베리

33 µg27% 권장량

키위

198 µg165% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 33 µg in Cranberries (+166 µg, +508%).

엽산키위 더 높음

크랜베리

6.5 µg2% 권장량

키위

123 µg31% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+116 µg, +1787%).

비타민 B1 (티아민)키위 더 높음

크랜베리

0.08 mg7% 권장량

키위

0.13 mg11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.08 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

크랜베리

0.13 mg10% 권장량

키위

0.12 mg9% 권장량

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

크랜베리

0.66 mg4% 권장량

키위

1.7 mg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 0.66 mg in Cranberries (+1.0 mg, +155%).

비타민 B5크랜베리 더 높음

크랜베리

1.9 mg38% 권장량

키위

0.90 mg18% 권장량

Cranberries provides 1.9 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.0 mg, +114%).

비타민 B6크랜베리 더 높음

크랜베리

0.37 mg22% 권장량

키위

0.31 mg18% 권장량

Cranberries provides 0.37 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.06 mg, +20%).

비타민 B12유사

크랜베리

0 µg

키위

0 µg

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

크랜베리

13.0 mg1% 권장량

키위

14.8 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+1.7 mg, +13%).

칼륨키위 더 높음

크랜베리

522 mg11% 권장량

키위

1,535 mg33% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 522 mg in Cranberries (+1,013 mg, +194%).

칼슘키위 더 높음

크랜베리

52.2 mg4% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 52.2 mg in Cranberries (+115 mg, +221%).

철분유사

크랜베리

1.5 mg8% 권장량

키위

1.5 mg8% 권장량

Both Cranberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of iron (1.5 mg).

마그네슘키위 더 높음

크랜베리

39.1 mg9% 권장량

키위

83.6 mg20% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 39.1 mg in Cranberries (+44.5 mg, +114%).

인키위 더 높음

크랜베리

71.7 mg6% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 71.7 mg in Cranberries (+95.6 mg, +133%).

아연키위 더 높음

크랜베리

0.59 mg5% 권장량

키위

0.69 mg6% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.69 mg vs 0.59 mg in Cranberries (+0.10 mg, +17%).

지질1 영양소

포화지방키위 더 높음

크랜베리

0.07 g

키위

0.14 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.07 g).

크랜베리 vs 키위

크랜베리

키위

Nutritional Takeaways

비교 요약