Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos Rojos vs Quinoa

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish

Frutas

Arándanos Rojos

46Calorías

0.5Proteína

3.6Fibra

14.0Vitamina C

Ver Detalles

Cereales y Granos

Quinoa

120Calorías

4.4Proteína

2.8Fibra

0.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-62%

Arándanos Rojos

Cranberries has fewer calories (energy) (46 kcal vs 120 kcal, 74 kcal less).

Más Proteína

+857%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.46 g in Cranberries (+3.9 g, +857%).

Más Fibra

+29%

Arándanos Rojos

Cranberries provides 3.6 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+0.80 g, +29%).

Más Vitamina C

Arándanos Rojos

Cranberries provides 14.0 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+14.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos Rojos100 g edible portion

Quinoa100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Quinoa más alto

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Quinoa

120 kcal6% VD

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+74 kcal, +161%).

ProteínaQuinoa más alto

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Quinoa

4.4 g9% VD

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.46 g in Cranberries (+3.9 g, +857%).

CarbohidratosQuinoa más alto

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Quinoa

21.3 g8% VD

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 12.0 g in Cranberries (+9.3 g, +78%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Quinoa

2.8 g10% VD

Cranberries provides 3.6 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+0.80 g, +29%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Arándanos Rojos

0.13 g

Quinoa

1.9 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.13 g in Cranberries (+1.8 g, +1377%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Quinoa

0.87 g2% VD

Cranberries provides 4.3 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+3.4 g, +391%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Quinoa

0 mg

Cranberries has higher vitamin c (14.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.0 µg

Quinoa

1.0 µg

Cranberries provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Cranberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Quinoa

0.63 mg4% VD

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.63 mg in Quinoa (Cooked) (+0.69 mg, +110%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Quinoa

0 µg

Cranberries has higher vitamin k (5.0 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Arándanos Rojos

1.0 µg

Quinoa

42 µg11% VD

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+41 µg, +4100%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Quinoa

0.11 mg9% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Quinoa

0.11 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Quinoa más alto

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Quinoa

0.41 mg3% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.41 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.31 mg, +308%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Quinoa

0.23 mg5% VD

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.23 mg in Quinoa (Cooked) (+0.07 mg, +29%).

Vitamina B6Quinoa más alto

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Quinoa

0.12 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Cranberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Arándanos Rojos

2.0 mg

Quinoa

7.0 mg

Quinoa (Cooked) provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Cranberries (+5.0 mg, +250%).

PotasioQuinoa más alto

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Quinoa

172 mg4% VD

Quinoa (Cooked) provides 172 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+92.0 mg, +115%).

CalcioQuinoa más alto

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Quinoa

17.0 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 17.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+9.0 mg, +113%).

HierroQuinoa más alto

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Quinoa

1.5 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+1.3 mg, +548%).

MagnesioQuinoa más alto

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Quinoa

64.0 mg15% VD

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+58.0 mg, +967%).

FósforoQuinoa más alto

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Quinoa

152 mg12% VD

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+141 mg, +1282%).

ZincQuinoa más alto

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Quinoa

1.1 mg10% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+1.0 mg, +1111%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Arándanos Rojos

0.01 g

Quinoa

0.23 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.01 g in Cranberries (+0.22 g, +1991%).

Nutriente

Arándanos Rojos100 g (1 cup whole (100 g))

Quinoa185 g (1 cup cooked (185 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Quinoa más alto

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Quinoa

222 kcal11% VD

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+176 kcal, +383%).

ProteínaQuinoa más alto

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Quinoa

8.1 g16% VD

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 0.46 g in Cranberries (+7.7 g, +1670%).

CarbohidratosQuinoa más alto

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Quinoa

39.4 g14% VD

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 12.0 g in Cranberries (+27.4 g, +229%).

Fibra DietéticaQuinoa más alto

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Quinoa

5.2 g19% VD

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 3.6 g in Cranberries (+1.6 g, +44%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Arándanos Rojos

0.13 g

Quinoa

3.6 g5% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.13 g in Cranberries (+3.4 g, +2632%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Quinoa

1.6 g3% VD

Cranberries provides 4.3 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+2.7 g, +165%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Quinoa

0 mg

Cranberries has higher vitamin c (14.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.0 µg

Quinoa

1.9 µg

Cranberries provides 3.0 µg vs 1.9 µg in Quinoa (Cooked) (+1.2 µg, +62%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Cranberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Quinoa

1.2 mg8% VD

Cranberries provides 1.3 mg vs 1.2 mg in Quinoa (Cooked) (+0.15 mg, +13%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Quinoa

0 µg

Cranberries has higher vitamin k (5.0 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Arándanos Rojos

1.0 µg

Quinoa

78 µg19% VD

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+77 µg, +7670%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Quinoa

0.20 mg16% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Quinoa

0.20 mg16% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.02 mg in Cranberries (+0.18 mg, +918%).

Vitamina B3 (Niacina)Quinoa más alto

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Quinoa

0.76 mg5% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.66 mg, +655%).

Vitamina B5Quinoa más alto

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Quinoa

0.42 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.30 mg in Cranberries (+0.13 mg, +43%).

Vitamina B6Quinoa más alto

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Quinoa

0.23 mg13% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.06 mg in Cranberries (+0.17 mg, +299%).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Cranberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Arándanos Rojos

2.0 mg

Quinoa

13.0 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 2.0 mg in Cranberries (+11.0 mg, +548%).

PotasioQuinoa más alto

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Quinoa

318 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+238 mg, +298%).

CalcioQuinoa más alto

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Quinoa

31.5 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+23.5 mg, +293%).

HierroQuinoa más alto

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Quinoa

2.8 mg15% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+2.5 mg, +1098%).

MagnesioQuinoa más alto

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Quinoa

118 mg28% VD

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+112 mg, +1873%).

FósforoQuinoa más alto

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Quinoa

281 mg22% VD

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+270 mg, +2456%).

ZincQuinoa más alto

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Quinoa

2.0 mg18% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+1.9 mg, +2141%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Arándanos Rojos

0.01 g

Quinoa

0.43 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.01 g in Cranberries (+0.41 g, +3768%).

Nutriente

Arándanos RojosAmount per 100 kcal (217 g)

QuinoaAmount per 100 kcal (83 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos Rojos

100 kcal5% VD

Quinoa

100 kcal5% VD

Both Cranberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaQuinoa más alto

Arándanos Rojos

1.00 g2% VD

Quinoa

3.7 g7% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 1.00 g in Cranberries (+2.7 g, +266%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

26.0 g9% VD

Quinoa

17.7 g6% VD

Cranberries provides 26.0 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+8.3 g, +47%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

7.8 g28% VD

Quinoa

2.3 g8% VD

Cranberries provides 7.8 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+5.5 g, +236%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Arándanos Rojos

0.28 g

Quinoa

1.6 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.28 g in Cranberries (+1.3 g, +465%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

9.3 g19% VD

Quinoa

0.72 g1% VD

Cranberries provides 9.3 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+8.5 g, +1183%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

30.4 mg34% VD

Quinoa

0 mg

Cranberries has higher vitamin c (30.4 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

6.5 µg1% VD

Quinoa

0.8 µg

Cranberries provides 6.5 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+5.7 µg, +684%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Cranberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

2.9 mg19% VD

Quinoa

0.52 mg3% VD

Cranberries provides 2.9 mg vs 0.52 mg in Quinoa (Cooked) (+2.3 mg, +448%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

11 µg9% VD

Quinoa

0 µg

Cranberries has higher vitamin k (11 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Arándanos Rojos

2.2 µg1% VD

Quinoa

35 µg9% VD

Quinoa (Cooked) provides 35 µg vs 2.2 µg in Cranberries (+33 µg, +1506%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Arándanos Rojos

0.03 mg2% VD

Quinoa

0.09 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.04 mg3% VD

Quinoa

0.09 mg7% VD

Both Cranberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Quinoa más alto

Arándanos Rojos

0.22 mg1% VD

Quinoa

0.34 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.34 mg vs 0.22 mg in Cranberries (+0.12 mg, +56%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.64 mg13% VD

Quinoa

0.19 mg4% VD

Cranberries provides 0.64 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.45 mg, +238%).

Vitamina B6Similar

Arándanos Rojos

0.12 mg7% VD

Quinoa

0.10 mg6% VD

Both Cranberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Cranberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Arándanos Rojos

4.3 mg

Quinoa

5.8 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 4.3 mg in Cranberries (+1.5 mg, +34%).

PotasioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

174 mg4% VD

Quinoa

143 mg3% VD

Cranberries provides 174 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+30.8 mg, +22%).

CalcioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

17.4 mg1% VD

Quinoa

14.1 mg1% VD

Cranberries provides 17.4 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+3.3 mg, +23%).

HierroQuinoa más alto

Arándanos Rojos

0.50 mg3% VD

Quinoa

1.2 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Cranberries (+0.74 mg, +148%).

MagnesioQuinoa más alto

Arándanos Rojos

13.0 mg3% VD

Quinoa

53.1 mg13% VD

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+40.1 mg, +308%).

FósforoQuinoa más alto

Arándanos Rojos

23.9 mg2% VD

Quinoa

126 mg10% VD

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 23.9 mg in Cranberries (+102 mg, +429%).

ZincQuinoa más alto

Arándanos Rojos

0.20 mg2% VD

Quinoa

0.90 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.20 mg in Cranberries (+0.71 mg, +363%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Arándanos Rojos

0.02 g

Quinoa

0.19 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.02 g).

Nutriente

Arándanos RojosNormalized to 300 kcal (652 g)

QuinoaNormalized to 300 kcal (250 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos Rojos

300 kcal15% VD

Quinoa

300 kcal15% VD

Both Cranberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaQuinoa más alto

Arándanos Rojos

3.0 g6% VD

Quinoa

11.0 g22% VD

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 3.0 g in Cranberries (+8.0 g, +267%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

78.0 g28% VD

Quinoa

53.3 g19% VD

Cranberries provides 78.0 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+24.8 g, +47%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

23.5 g84% VD

Quinoa

7.0 g25% VD

Cranberries provides 23.5 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+16.5 g, +235%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Arándanos Rojos

0.85 g1% VD

Quinoa

4.8 g6% VD

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 0.85 g in Cranberries (+4.0 g, +466%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

27.8 g56% VD

Quinoa

2.2 g4% VD

Cranberries provides 27.8 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+25.7 g, +1180%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

91.3 mg101% VD

Quinoa

0 mg

Cranberries has higher vitamin c (91.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

20 µg2% VD

Quinoa

2.5 µg

Cranberries provides 20 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+17 µg, +682%).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Cranberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

8.6 mg57% VD

Quinoa

1.6 mg11% VD

Cranberries provides 8.6 mg vs 1.6 mg in Quinoa (Cooked) (+7.0 mg, +446%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

33 µg27% VD

Quinoa

0 µg

Cranberries has higher vitamin k (33 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Arándanos Rojos

6.5 µg2% VD

Quinoa

105 µg26% VD

Quinoa (Cooked) provides 105 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+98 µg, +1510%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Arándanos Rojos

0.08 mg7% VD

Quinoa

0.27 mg22% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.27 mg vs 0.08 mg in Cranberries (+0.19 mg, +242%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Arándanos Rojos

0.13 mg10% VD

Quinoa

0.28 mg21% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.13 mg in Cranberries (+0.14 mg, +111%).

Vitamina B3 (Niacina)Quinoa más alto

Arándanos Rojos

0.66 mg4% VD

Quinoa

1.0 mg6% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.0 mg vs 0.66 mg in Cranberries (+0.37 mg, +56%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.9 mg38% VD

Quinoa

0.57 mg11% VD

Cranberries provides 1.9 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+1.4 mg, +237%).

Vitamina B6Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.37 mg22% VD

Quinoa

0.31 mg18% VD

Cranberries provides 0.37 mg vs 0.31 mg in Quinoa (Cooked) (+0.06 mg, +21%).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Cranberries and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Arándanos Rojos

13.0 mg1% VD

Quinoa

17.5 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+4.5 mg, +34%).

PotasioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

522 mg11% VD

Quinoa

430 mg9% VD

Cranberries provides 522 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+91.6 mg, +21%).

CalcioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

52.2 mg4% VD

Quinoa

42.5 mg3% VD

Cranberries provides 52.2 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+9.7 mg, +23%).

HierroQuinoa más alto

Arándanos Rojos

1.5 mg8% VD

Quinoa

3.7 mg21% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 1.5 mg in Cranberries (+2.2 mg, +148%).

MagnesioQuinoa más alto

Arándanos Rojos

39.1 mg9% VD

Quinoa

160 mg38% VD

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 39.1 mg in Cranberries (+121 mg, +309%).

FósforoQuinoa más alto

Arándanos Rojos

71.7 mg6% VD

Quinoa

380 mg30% VD

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 71.7 mg in Cranberries (+308 mg, +430%).

ZincQuinoa más alto

Arándanos Rojos

0.59 mg5% VD

Quinoa

2.7 mg25% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 0.59 mg in Cranberries (+2.1 mg, +364%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Arándanos Rojos

0.07 g

Quinoa

0.58 g3% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.07 g in Cranberries (+0.50 g, +702%).

Arándanos Rojos vs Quinoa

Arándanos Rojos

Quinoa

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación