Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos Rojos vs Tofu

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish

Frutas

Arándanos Rojos

46Calorías

0.5Proteína

3.6Fibra

14.0Vitamina C

Ver Detalles

Legumbres

Tofu

83Calorías

10.0Proteína

0.9Fibra

0.1Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-45%

Arándanos Rojos

Cranberries has fewer calories (energy) (46 kcal vs 83 kcal, 37 kcal less).

Más Proteína

+2070%

Tofu

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.46 g in Cranberries (+9.5 g, +2070%).

Más Fibra

+300%

Arándanos Rojos

Cranberries provides 3.6 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+2.7 g, +300%).

Más Vitamina C

+13900%

Arándanos Rojos

Cranberries provides 14.0 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+13.9 mg, +13900%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos Rojos100 g edible portion

Tofu100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Tofu más alto

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Tofu

83 kcal4% VD

Tofu (Firm) provides 83 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+37 kcal, +80%).

ProteínaTofu más alto

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Tofu

10.0 g20% VD

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.46 g in Cranberries (+9.5 g, +2070%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Tofu

1.9 g1% VD

Cranberries provides 12.0 g vs 1.9 g in Tofu (Firm) (+10.1 g, +537%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Tofu

0.90 g3% VD

Cranberries provides 3.6 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+2.7 g, +300%).

Grasa TotalTofu más alto

Arándanos Rojos

0.13 g

Tofu

5.3 g7% VD

Tofu (Firm) provides 5.3 g vs 0.13 g in Cranberries (+5.1 g, +3946%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Tofu

0.62 g1% VD

Cranberries provides 4.3 g vs 0.62 g in Tofu (Firm) (+3.6 g, +589%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Tofu

0.10 mg

Cranberries provides 14.0 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+13.9 mg, +13900%).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.0 µg

Tofu

0 µg

Cranberries has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Tofu

0 µg

Both Cranberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Tofu

0.01 mg

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+1.3 mg, +13100%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Tofu

2.4 µg2% VD

Cranberries provides 5.0 µg vs 2.4 µg in Tofu (Firm) (+2.6 µg, +108%).

Ácido FólicoTofu más alto

Arándanos Rojos

1.0 µg

Tofu

19 µg5% VD

Tofu (Firm) provides 19 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+18 µg, +1800%).

Vitamina B1 (Tiamina)Tofu más alto

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Tofu

0.08 mg7% VD

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Tofu

0.05 mg4% VD

Both Cranberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Tofu más alto

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Tofu

0.20 mg1% VD

Tofu (Firm) provides slightly more niacin (vitamin b3) (0.20 mg vs 0.10 mg).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Tofu

0.07 mg1% VD

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.07 mg in Tofu (Firm) (+0.23 mg, +334%).

Vitamina B6Similar

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Tofu

0.05 mg3% VD

Both Cranberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Tofu

0 µg

Both Cranberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Arándanos Rojos

2.0 mg

Tofu

9.0 mg

Tofu (Firm) provides 9.0 mg vs 2.0 mg in Cranberries (+7.0 mg, +350%).

PotasioTofu más alto

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Tofu

148 mg3% VD

Tofu (Firm) provides 148 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+68.0 mg, +85%).

CalcioTofu más alto

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Tofu

282 mg22% VD

Tofu (Firm) provides 282 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+274 mg, +3425%).

HierroTofu más alto

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Tofu

2.0 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 2.0 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+1.8 mg, +787%).

MagnesioTofu más alto

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Tofu

37.0 mg9% VD

Tofu (Firm) provides 37.0 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+31.0 mg, +517%).

FósforoTofu más alto

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Tofu

121 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 121 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+110 mg, +1000%).

ZincTofu más alto

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Tofu

0.89 mg8% VD

Tofu (Firm) provides 0.89 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+0.80 mg, +889%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Arándanos Rojos

0.01 g

Tofu

0.79 g4% VD

Tofu (Firm) provides 0.79 g vs 0.01 g in Cranberries (+0.78 g, +7082%).

Nutriente

Arándanos Rojos100 g (1 cup whole (100 g))

Tofu126 g (1/2 block (126 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Tofu más alto

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Tofu

105 kcal5% VD

Tofu (Firm) provides 105 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+59 kcal, +127%).

ProteínaTofu más alto

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Tofu

12.6 g25% VD

Tofu (Firm) provides 12.6 g vs 0.46 g in Cranberries (+12.1 g, +2634%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Tofu

2.4 g1% VD

Cranberries provides 12.0 g vs 2.4 g in Tofu (Firm) (+9.6 g, +405%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Tofu

1.1 g4% VD

Cranberries provides 3.6 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+2.5 g, +217%).

Grasa TotalTofu más alto

Arándanos Rojos

0.13 g

Tofu

6.6 g8% VD

Tofu (Firm) provides 6.6 g vs 0.13 g in Cranberries (+6.5 g, +4998%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Tofu

0.78 g2% VD

Cranberries provides 4.3 g vs 0.78 g in Tofu (Firm) (+3.5 g, +447%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Tofu

0.13 mg

Cranberries provides 14.0 mg vs 0.13 mg in Tofu (Firm) (+13.9 mg, +11011%).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.0 µg

Tofu

0 µg

Cranberries has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Tofu

0 µg

Both Cranberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Tofu

0.01 mg

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+1.3 mg, +10376%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Tofu

3.0 µg3% VD

Cranberries provides 5.0 µg vs 3.0 µg in Tofu (Firm) (+2.0 µg, +65%).

Ácido FólicoTofu más alto

Arándanos Rojos

1.0 µg

Tofu

24 µg6% VD

Tofu (Firm) provides 24 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+23 µg, +2294%).

Vitamina B1 (Tiamina)Tofu más alto

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Tofu

0.10 mg9% VD

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Tofu

0.07 mg5% VD

Both Cranberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Tofu más alto

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Tofu

0.25 mg2% VD

Tofu (Firm) provides 0.25 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.14 mg, +143%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Tofu

0.09 mg2% VD

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.09 mg in Tofu (Firm) (+0.21 mg, +244%).

Vitamina B6Similar

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Tofu

0.06 mg3% VD

Both Cranberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Tofu

0 µg

Both Cranberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Arándanos Rojos

2.0 mg

Tofu

11.3 mg

Tofu (Firm) provides 11.3 mg vs 2.0 mg in Cranberries (+9.3 mg, +467%).

PotasioTofu más alto

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Tofu

186 mg4% VD

Tofu (Firm) provides 186 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+106 mg, +133%).

CalcioTofu más alto

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Tofu

355 mg27% VD

Tofu (Firm) provides 355 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+347 mg, +4342%).

HierroTofu más alto

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Tofu

2.6 mg14% VD

Tofu (Firm) provides 2.6 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+2.3 mg, +1018%).

MagnesioTofu más alto

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Tofu

46.6 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 46.6 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+40.6 mg, +677%).

FósforoTofu más alto

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Tofu

152 mg12% VD

Tofu (Firm) provides 152 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+141 mg, +1286%).

ZincTofu más alto

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Tofu

1.1 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+1.0 mg, +1146%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Arándanos Rojos

0.01 g

Tofu

1.00 g5% VD

Tofu (Firm) provides 1.00 g vs 0.01 g in Cranberries (+0.98 g, +8949%).

Nutriente

Arándanos RojosAmount per 100 kcal (217 g)

TofuAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos Rojos

100 kcal5% VD

Tofu

100 kcal5% VD

Both Cranberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaTofu más alto

Arándanos Rojos

1.00 g2% VD

Tofu

12.0 g24% VD

Tofu (Firm) provides 12.0 g vs 1.00 g in Cranberries (+11.0 g, +1100%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

26.0 g9% VD

Tofu

2.3 g1% VD

Cranberries provides 26.0 g vs 2.3 g in Tofu (Firm) (+23.7 g, +1051%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

7.8 g28% VD

Tofu

1.1 g4% VD

Cranberries provides 7.8 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+6.7 g, +623%).

Grasa TotalTofu más alto

Arándanos Rojos

0.28 g

Tofu

6.3 g8% VD

Tofu (Firm) provides 6.3 g vs 0.28 g in Cranberries (+6.0 g, +2138%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

9.3 g19% VD

Tofu

0.74 g1% VD

Cranberries provides 9.3 g vs 0.74 g in Tofu (Firm) (+8.5 g, +1145%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

30.4 mg34% VD

Tofu

0.12 mg

Cranberries provides 30.4 mg vs 0.12 mg in Tofu (Firm) (+30.3 mg, +25217%).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

6.5 µg1% VD

Tofu

0 µg

Cranberries has higher vitamin a (rae) (6.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Tofu

0 µg

Both Cranberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

2.9 mg19% VD

Tofu

0.01 mg

Cranberries provides 2.9 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+2.9 mg, +23770%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

11 µg9% VD

Tofu

2.9 µg2% VD

Cranberries provides 11 µg vs 2.9 µg in Tofu (Firm) (+8.0 µg, +277%).

Ácido FólicoTofu más alto

Arándanos Rojos

2.2 µg1% VD

Tofu

23 µg6% VD

Tofu (Firm) provides 23 µg vs 2.2 µg in Cranberries (+21 µg, +951%).

Vitamina B1 (Tiamina)Tofu más alto

Arándanos Rojos

0.03 mg2% VD

Tofu

0.10 mg8% VD

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.04 mg3% VD

Tofu

0.06 mg5% VD

Both Cranberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Arándanos Rojos

0.22 mg1% VD

Tofu

0.23 mg1% VD

Both Cranberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.22 mg).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.64 mg13% VD

Tofu

0.08 mg2% VD

Cranberries provides 0.64 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.56 mg, +684%).

Vitamina B6Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.12 mg7% VD

Tofu

0.06 mg3% VD

Cranberries provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Tofu

0 µg

Both Cranberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Arándanos Rojos

4.3 mg

Tofu

10.8 mg

Tofu (Firm) provides 10.8 mg vs 4.3 mg in Cranberries (+6.5 mg, +149%).

PotasioSimilar

Arándanos Rojos

174 mg4% VD

Tofu

178 mg4% VD

Both Cranberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of potassium (174 mg).

CalcioTofu más alto

Arándanos Rojos

17.4 mg1% VD

Tofu

338 mg26% VD

Tofu (Firm) provides 338 mg vs 17.4 mg in Cranberries (+321 mg, +1849%).

HierroTofu más alto

Arándanos Rojos

0.50 mg3% VD

Tofu

2.4 mg14% VD

Tofu (Firm) provides 2.4 mg vs 0.50 mg in Cranberries (+1.9 mg, +390%).

MagnesioTofu más alto

Arándanos Rojos

13.0 mg3% VD

Tofu

44.4 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 44.4 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+31.4 mg, +241%).

FósforoTofu más alto

Arándanos Rojos

23.9 mg2% VD

Tofu

145 mg12% VD

Tofu (Firm) provides 145 mg vs 23.9 mg in Cranberries (+121 mg, +508%).

ZincTofu más alto

Arándanos Rojos

0.20 mg2% VD

Tofu

1.1 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.20 mg in Cranberries (+0.87 mg, +447%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Arándanos Rojos

0.02 g

Tofu

0.95 g5% VD

Tofu (Firm) provides 0.95 g vs 0.02 g in Cranberries (+0.92 g, +3872%).

Nutriente

Arándanos RojosNormalized to 300 kcal (652 g)

TofuNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos Rojos

300 kcal15% VD

Tofu

300 kcal15% VD

Both Cranberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaTofu más alto

Arándanos Rojos

3.0 g6% VD

Tofu

36.0 g72% VD

Tofu (Firm) provides 36.0 g vs 3.0 g in Cranberries (+33.0 g, +1101%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

78.0 g28% VD

Tofu

6.8 g2% VD

Cranberries provides 78.0 g vs 6.8 g in Tofu (Firm) (+71.3 g, +1050%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

23.5 g84% VD

Tofu

3.2 g12% VD

Cranberries provides 23.5 g vs 3.2 g in Tofu (Firm) (+20.2 g, +622%).

Grasa TotalTofu más alto

Arándanos Rojos

0.85 g1% VD

Tofu

19.0 g24% VD

Tofu (Firm) provides 19.0 g vs 0.85 g in Cranberries (+18.1 g, +2140%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

27.8 g56% VD

Tofu

2.2 g4% VD

Cranberries provides 27.8 g vs 2.2 g in Tofu (Firm) (+25.6 g, +1144%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

91.3 mg101% VD

Tofu

0.36 mg

Cranberries provides 91.3 mg vs 0.36 mg in Tofu (Firm) (+90.9 mg, +25185%).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

20 µg2% VD

Tofu

0 µg

Cranberries has higher vitamin a (rae) (20 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Tofu

0 µg

Both Cranberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

8.6 mg57% VD

Tofu

0.04 mg

Cranberries provides 8.6 mg vs 0.04 mg in Tofu (Firm) (+8.6 mg, +23740%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

33 µg27% VD

Tofu

8.7 µg7% VD

Cranberries provides 33 µg vs 8.7 µg in Tofu (Firm) (+24 µg, +276%).

Ácido FólicoTofu más alto

Arándanos Rojos

6.5 µg2% VD

Tofu

69 µg17% VD

Tofu (Firm) provides 69 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+62 µg, +952%).

Vitamina B1 (Tiamina)Tofu más alto

Arándanos Rojos

0.08 mg7% VD

Tofu

0.29 mg24% VD

Tofu (Firm) provides 0.29 mg vs 0.08 mg in Cranberries (+0.21 mg, +274%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Tofu más alto

Arándanos Rojos

0.13 mg10% VD

Tofu

0.19 mg14% VD

Tofu (Firm) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Arándanos Rojos

0.66 mg4% VD

Tofu

0.70 mg4% VD

Both Cranberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.66 mg).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.9 mg38% VD

Tofu

0.25 mg5% VD

Cranberries provides 1.9 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+1.7 mg, +684%).

Vitamina B6Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.37 mg22% VD

Tofu

0.17 mg10% VD

Cranberries provides 0.37 mg vs 0.17 mg in Tofu (Firm) (+0.20 mg, +119%).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Tofu

0 µg

Both Cranberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Arándanos Rojos

13.0 mg1% VD

Tofu

32.5 mg1% VD

Tofu (Firm) provides 32.5 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+19.5 mg, +149%).

PotasioSimilar

Arándanos Rojos

522 mg11% VD

Tofu

534 mg11% VD

Both Cranberries and Tofu (Firm) provide similar amounts of potassium (522 mg).

CalcioTofu más alto

Arándanos Rojos

52.2 mg4% VD

Tofu

1,018 mg78% VD

Tofu (Firm) provides 1,018 mg vs 52.2 mg in Cranberries (+966 mg, +1852%).

HierroTofu más alto

Arándanos Rojos

1.5 mg8% VD

Tofu

7.4 mg41% VD

Tofu (Firm) provides 7.4 mg vs 1.5 mg in Cranberries (+5.9 mg, +391%).

MagnesioTofu más alto

Arándanos Rojos

39.1 mg9% VD

Tofu

134 mg32% VD

Tofu (Firm) provides 134 mg vs 39.1 mg in Cranberries (+94.4 mg, +241%).

FósforoTofu más alto

Arándanos Rojos

71.7 mg6% VD

Tofu

437 mg35% VD

Tofu (Firm) provides 437 mg vs 71.7 mg in Cranberries (+365 mg, +509%).

ZincTofu más alto

Arándanos Rojos

0.59 mg5% VD

Tofu

3.2 mg29% VD

Tofu (Firm) provides 3.2 mg vs 0.59 mg in Cranberries (+2.6 mg, +448%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Arándanos Rojos

0.07 g

Tofu

2.9 g14% VD

Tofu (Firm) provides 2.9 g vs 0.07 g in Cranberries (+2.8 g, +3876%).

Arándanos Rojos vs Tofu

Arándanos Rojos

Tofu

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación