Compara Nutrición Lado a Lado

Dátiles Medjool vs Sandía

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Dátiles Medjool

277Calorías

1.8Proteína

6.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Frutas

Sandía

30Calorías

0.6Proteína

0.4Fibra

8.1Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-89%

Sandía

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 277 kcal, 247 kcal less).

Más Proteína

+197%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.61 g in Watermelon (+1.2 g, +197%).

Más Fibra

+1575%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 0.40 g in Watermelon (+6.3 g, +1575%).

Más Vitamina C

Sandía

Watermelon provides 8.1 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+8.1 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Dátiles Medjool100 g edible portion

Sandía100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

277 kcal14% VD

Sandía

30 kcal2% VD

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+247 kcal, +823%).

ProteínaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.8 g4% VD

Sandía

0.61 g1% VD

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.61 g in Watermelon (+1.2 g, +197%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

75.0 g27% VD

Sandía

7.6 g3% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 7.6 g in Watermelon (+67.4 g, +893%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

6.7 g24% VD

Sandía

0.40 g1% VD

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 0.40 g in Watermelon (+6.3 g, +1575%).

Grasa TotalSimilar

Dátiles Medjool

0.15 g

Sandía

0.15 g

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of total fat (0.15 g).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

66.5 g133% VD

Sandía

6.2 g12% VD

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 6.2 g in Watermelon (+60.3 g, +972%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Dátiles Medjool

0 mg

Sandía

8.1 mg9% VD

Watermelon has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

Vitamina ASandía más alto

Dátiles Medjool

7.0 µg1% VD

Sandía

28 µg3% VD

Watermelon provides 28 µg vs 7.0 µg in Dates (Medjool) (+21 µg, +300%).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Sandía

0 µg

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Dátiles Medjool

0.05 mg

Sandía

0.05 mg

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.7 µg2% VD

Sandía

0.1 µg

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+2.6 µg, +2600%).

Ácido FólicoDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

15 µg4% VD

Sandía

3.0 µg1% VD

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+12 µg, +400%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Dátiles Medjool

0.05 mg4% VD

Sandía

0.03 mg3% VD

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Sandía

0.02 mg2% VD

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.6 mg10% VD

Sandía

0.18 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+1.4 mg, +804%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.81 mg16% VD

Sandía

0.22 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.22 mg in Watermelon (+0.58 mg, +264%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.25 mg15% VD

Sandía

0.05 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.20 mg, +453%).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Sandía

0 µg

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Dátiles Medjool

1.0 mg

Sandía

1.0 mg

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

696 mg15% VD

Sandía

112 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 112 mg in Watermelon (+584 mg, +521%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

64.0 mg5% VD

Sandía

7.0 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+57.0 mg, +814%).

HierroDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.90 mg5% VD

Sandía

0.24 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+0.66 mg, +275%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

54.0 mg13% VD

Sandía

10.0 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+44.0 mg, +440%).

FósforoDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

62.0 mg5% VD

Sandía

11.0 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+51.0 mg, +464%).

ZincDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.44 mg4% VD

Sandía

0.10 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+0.34 mg, +340%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Dátiles Medjool

0.03 g

Sandía

0.02 g

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

Dátiles Medjool24 g (1 date (24 g))

Sandía152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

66 kcal3% VD

Sandía

46 kcal2% VD

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+21 kcal, +46%).

ProteínaSandía más alto

Dátiles Medjool

0.43 g1% VD

Sandía

0.93 g2% VD

Watermelon provides 0.93 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+0.49 g, +113%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

18.0 g7% VD

Sandía

11.5 g4% VD

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 11.5 g in Watermelon (+6.5 g, +57%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.6 g6% VD

Sandía

0.61 g2% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 g vs 0.61 g in Watermelon (+1.00 g, +164%).

Grasa TotalSandía más alto

Dátiles Medjool

0.04 g

Sandía

0.23 g

Watermelon provides 0.23 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.19 g, +533%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

16.0 g32% VD

Sandía

9.4 g19% VD

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 9.4 g in Watermelon (+6.5 g, +69%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Dátiles Medjool

0 mg

Sandía

12.3 mg14% VD

Watermelon has higher vitamin c (12.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ASandía más alto

Dátiles Medjool

1.7 µg

Sandía

43 µg5% VD

Watermelon provides 43 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+41 µg, +2433%).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Sandía

0 µg

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESandía más alto

Dátiles Medjool

0.01 mg

Sandía

0.08 mg1% VD

Watermelon provides slightly more vitamin e (0.08 mg vs 0.01 mg).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.6 µg1% VD

Sandía

0.2 µg

Dates (Medjool) provides 0.6 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+0.5 µg, +326%).

Ácido FólicoSandía más alto

Dátiles Medjool

3.6 µg1% VD

Sandía

4.6 µg1% VD

Watermelon provides 4.6 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+1.0 µg, +27%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Sandía

0.05 mg4% VD

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Sandía

0.03 mg2% VD

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.39 mg2% VD

Sandía

0.27 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 0.39 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+0.12 mg, +43%).

Vitamina B5Sandía más alto

Dátiles Medjool

0.19 mg4% VD

Sandía

0.34 mg7% VD

Watermelon provides 0.34 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.14 mg, +74%).

Vitamina B6Similar

Dátiles Medjool

0.06 mg4% VD

Sandía

0.07 mg4% VD

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Sandía

0 µg

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Dátiles Medjool

0.24 mg

Sandía

1.5 mg

Watermelon provides 1.5 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +533%).

PotasioSimilar

Dátiles Medjool

167 mg4% VD

Sandía

170 mg4% VD

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of potassium (167 mg).

CalcioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

15.4 mg1% VD

Sandía

10.6 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 15.4 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+4.7 mg, +44%).

HierroSandía más alto

Dátiles Medjool

0.22 mg1% VD

Sandía

0.36 mg2% VD

Watermelon provides 0.36 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.15 mg, +69%).

MagnesioSandía más alto

Dátiles Medjool

13.0 mg3% VD

Sandía

15.2 mg4% VD

Watermelon provides 15.2 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+2.2 mg, +17%).

FósforoSandía más alto

Dátiles Medjool

14.9 mg1% VD

Sandía

16.7 mg1% VD

Watermelon provides 16.7 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+1.8 mg, +12%).

ZincSimilar

Dátiles Medjool

0.11 mg1% VD

Sandía

0.15 mg1% VD

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of zinc (0.11 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Dátiles Medjool

0.01 g

Sandía

0.02 g

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Dátiles MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

SandíaAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Dátiles Medjool

100 kcal5% VD

Sandía

100 kcal5% VD

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSandía más alto

Dátiles Medjool

0.65 g1% VD

Sandía

2.0 g4% VD

Watermelon provides 2.0 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+1.4 g, +212%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

27.0 g10% VD

Sandía

25.1 g9% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 25.1 g in Watermelon (+1.8 g, +7%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.4 g9% VD

Sandía

1.3 g5% VD

Dates (Medjool) provides 2.4 g vs 1.3 g in Watermelon (+1.1 g, +81%).

Grasa TotalSandía más alto

Dátiles Medjool

0.05 g

Sandía

0.50 g1% VD

Watermelon provides 0.50 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.45 g, +825%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

23.9 g48% VD

Sandía

20.6 g41% VD

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 20.6 g in Watermelon (+3.3 g, +16%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Dátiles Medjool

0 mg

Sandía

27.0 mg30% VD

Watermelon has higher vitamin c (27.0 mg vs 0 mg).

Vitamina ASandía más alto

Dátiles Medjool

2.5 µg

Sandía

93 µg10% VD

Watermelon provides 93 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+91 µg, +3600%).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Sandía

0 µg

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESandía más alto

Dátiles Medjool

0.02 mg

Sandía

0.17 mg1% VD

Watermelon provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.0 µg1% VD

Sandía

0.3 µg

Dates (Medjool) provides 1.0 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+0.6 µg, +192%).

Ácido FólicoSandía más alto

Dátiles Medjool

5.4 µg1% VD

Sandía

10.0 µg2% VD

Watermelon provides 10.0 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+4.6 µg, +85%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sandía más alto

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Sandía

0.11 mg9% VD

Watermelon provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Sandía

0.07 mg5% VD

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Dátiles Medjool

0.58 mg4% VD

Sandía

0.59 mg4% VD

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.58 mg).

Vitamina B5Sandía más alto

Dátiles Medjool

0.29 mg6% VD

Sandía

0.74 mg15% VD

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.45 mg, +154%).

Vitamina B6Sandía más alto

Dátiles Medjool

0.09 mg5% VD

Sandía

0.15 mg9% VD

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Sandía

0 µg

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Dátiles Medjool

0.36 mg

Sandía

3.3 mg

Watermelon provides 3.3 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+3.0 mg, +825%).

PotasioSandía más alto

Dátiles Medjool

251 mg5% VD

Sandía

373 mg8% VD

Watermelon provides 373 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+122 mg, +49%).

CalcioSimilar

Dátiles Medjool

23.0 mg2% VD

Sandía

23.3 mg2% VD

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of calcium (23.0 mg).

HierroSandía más alto

Dátiles Medjool

0.32 mg2% VD

Sandía

0.80 mg4% VD

Watermelon provides 0.80 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.48 mg, +147%).

MagnesioSandía más alto

Dátiles Medjool

19.4 mg5% VD

Sandía

33.3 mg8% VD

Watermelon provides 33.3 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+13.9 mg, +71%).

FósforoSandía más alto

Dátiles Medjool

22.3 mg2% VD

Sandía

36.6 mg3% VD

Watermelon provides 36.6 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+14.3 mg, +64%).

ZincSandía más alto

Dátiles Medjool

0.16 mg1% VD

Sandía

0.33 mg3% VD

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.17 mg, +110%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Dátiles Medjool

0.01 g

Sandía

0.05 g

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Dátiles MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

SandíaNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Dátiles Medjool

299 kcal15% VD

Sandía

300 kcal15% VD

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProteínaSandía más alto

Dátiles Medjool

2.0 g4% VD

Sandía

6.1 g12% VD

Watermelon provides 6.1 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+4.1 g, +212%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

81.0 g29% VD

Sandía

75.5 g27% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 75.5 g in Watermelon (+5.5 g, +7%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

7.2 g26% VD

Sandía

4.0 g14% VD

Dates (Medjool) provides 7.2 g vs 4.0 g in Watermelon (+3.2 g, +81%).

Grasa TotalSandía más alto

Dátiles Medjool

0.16 g

Sandía

1.5 g2% VD

Watermelon provides 1.5 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+1.3 g, +826%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

71.8 g144% VD

Sandía

62.0 g124% VD

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 62.0 g in Watermelon (+9.8 g, +16%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Dátiles Medjool

0 mg

Sandía

81.0 mg90% VD

Watermelon has higher vitamin c (81.0 mg vs 0 mg).

Vitamina ASandía más alto

Dátiles Medjool

7.6 µg1% VD

Sandía

280 µg31% VD

Watermelon provides 280 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+272 µg, +3604%).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Sandía

0 µg

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESandía más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg

Sandía

0.50 mg3% VD

Watermelon provides 0.50 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.45 mg, +826%).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.9 µg2% VD

Sandía

1.0 µg1% VD

Dates (Medjool) provides 2.9 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+1.9 µg, +192%).

Ácido FólicoSandía más alto

Dátiles Medjool

16 µg4% VD

Sandía

30 µg8% VD

Watermelon provides 30 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+14 µg, +85%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sandía más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg5% VD

Sandía

0.33 mg28% VD

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.28 mg, +511%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sandía más alto

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Sandía

0.21 mg16% VD

Watermelon provides 0.21 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.15 mg, +224%).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Dátiles Medjool

1.7 mg11% VD

Sandía

1.8 mg11% VD

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (1.7 mg).

Vitamina B5Sandía más alto

Dátiles Medjool

0.87 mg17% VD

Sandía

2.2 mg44% VD

Watermelon provides 2.2 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +154%).

Vitamina B6Sandía más alto

Dátiles Medjool

0.27 mg16% VD

Sandía

0.45 mg26% VD

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.27 mg in Dates (Medjool) (+0.18 mg, +67%).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Sandía

0 µg

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Dátiles Medjool

1.1 mg

Sandía

10.0 mg

Watermelon provides 10.0 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+8.9 mg, +826%).

PotasioSandía más alto

Dátiles Medjool

752 mg16% VD

Sandía

1,120 mg24% VD

Watermelon provides 1,120 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+368 mg, +49%).

CalcioSimilar

Dátiles Medjool

69.1 mg5% VD

Sandía

70.0 mg5% VD

Both Dates (Medjool) and Watermelon provide similar amounts of calcium (69.1 mg).

HierroSandía más alto

Dátiles Medjool

0.97 mg5% VD

Sandía

2.4 mg13% VD

Watermelon provides 2.4 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+1.4 mg, +147%).

MagnesioSandía más alto

Dátiles Medjool

58.3 mg14% VD

Sandía

100 mg24% VD

Watermelon provides 100 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+41.7 mg, +71%).

FósforoSandía más alto

Dátiles Medjool

67.0 mg5% VD

Sandía

110 mg9% VD

Watermelon provides 110 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+43.0 mg, +64%).

ZincSandía más alto

Dátiles Medjool

0.48 mg4% VD

Sandía

1.0 mg9% VD

Watermelon provides 1.0 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.52 mg, +110%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSandía más alto

Dátiles Medjool

0.03 g

Sandía

0.16 g1% VD

Watermelon provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.03 g).

Dátiles Medjool vs Sandía

Dátiles Medjool

Sandía

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación