Compara Nutrición Lado a Lado

Mango vs Nueces

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Frutas

Mango

60Calorías

0.8Proteína

1.6Fibra

36.4Vitamina C

Ver Detalles

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Nueces

654Calorías

15.2Proteína

6.7Fibra

1.3Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-91%

Mango

Mango has fewer calories (energy) (60 kcal vs 654 kcal, 594 kcal less).

Más Proteína

+1757%

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.82 g in Mango (+14.4 g, +1757%).

Más Fibra

+319%

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.6 g in Mango (+5.1 g, +319%).

Más Vitamina C

+2700%

Mango

Mango provides 36.4 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+35.1 mg, +2700%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Mango100 g edible portion

Nueces100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Mango

60 kcal3% VD

Nueces

654 kcal33% VD

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 60 kcal in Mango (+594 kcal, +990%).

ProteínaNueces más alto

Mango

0.82 g2% VD

Nueces

15.2 g30% VD

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.82 g in Mango (+14.4 g, +1757%).

CarbohidratosMango más alto

Mango

15.0 g5% VD

Nueces

13.7 g5% VD

Mango provides 15.0 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+1.3 g, +9%).

Fibra DietéticaNueces más alto

Mango

1.6 g6% VD

Nueces

6.7 g24% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.6 g in Mango (+5.1 g, +319%).

Grasa TotalNueces más alto

Mango

0.38 g

Nueces

65.2 g84% VD

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.38 g in Mango (+64.8 g, +17061%).

AzúcaresMango más alto

Mango

13.7 g27% VD

Nueces

2.6 g5% VD

Mango provides 13.7 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+11.1 g, +423%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Mango

36.4 mg40% VD

Nueces

1.3 mg1% VD

Mango provides 36.4 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+35.1 mg, +2700%).

Vitamina AMango más alto

Mango

54 µg6% VD

Nueces

1.0 µg

Mango provides 54 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+53 µg, +5300%).

Vitamina DSimilar

Mango

0 µg

Nueces

0 µg

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Mango

0.90 mg6% VD

Nueces

0.70 mg5% VD

Mango provides 0.90 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.20 mg, +29%).

Vitamina KMango más alto

Mango

4.2 µg4% VD

Nueces

2.7 µg2% VD

Mango provides 4.2 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 µg, +56%).

Ácido FólicoNueces más alto

Mango

43 µg11% VD

Nueces

98 µg25% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 43 µg in Mango (+55 µg, +128%).

Vitamina B1 (Tiamina)Nueces más alto

Mango

0.03 mg2% VD

Nueces

0.34 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.03 mg in Mango (+0.31 mg, +1118%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Nueces más alto

Mango

0.04 mg3% VD

Nueces

0.15 mg12% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Nueces más alto

Mango

0.67 mg4% VD

Nueces

1.1 mg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.67 mg in Mango (+0.46 mg, +68%).

Vitamina B5Nueces más alto

Mango

0.20 mg4% VD

Nueces

0.57 mg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.20 mg in Mango (+0.37 mg, +189%).

Vitamina B6Nueces más alto

Mango

0.12 mg7% VD

Nueces

0.54 mg32% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.12 mg in Mango (+0.42 mg, +351%).

Vitamina B12Similar

Mango

0 µg

Nueces

0 µg

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioNueces más alto

Mango

1.0 mg

Nueces

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Mango (+1.0 mg, +100%).

PotasioNueces más alto

Mango

168 mg4% VD

Nueces

441 mg9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 168 mg in Mango (+273 mg, +163%).

CalcioNueces más alto

Mango

11.0 mg1% VD

Nueces

98.0 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 11.0 mg in Mango (+87.0 mg, +791%).

HierroNueces más alto

Mango

0.16 mg1% VD

Nueces

2.9 mg16% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.16 mg in Mango (+2.8 mg, +1719%).

MagnesioNueces más alto

Mango

10.0 mg2% VD

Nueces

158 mg38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 10.0 mg in Mango (+148 mg, +1480%).

FósforoNueces más alto

Mango

14.0 mg1% VD

Nueces

346 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 14.0 mg in Mango (+332 mg, +2371%).

ZincNueces más alto

Mango

0.09 mg1% VD

Nueces

3.1 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.09 mg in Mango (+3.0 mg, +3333%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Mango

0.09 g

Nueces

6.1 g31% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.09 g in Mango (+6.0 g, +6711%).

Nutriente

Mango336 g (1 whole fruit (336 g))

Nueces28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Mango más alto

Mango

202 kcal10% VD

Nueces

183 kcal9% VD

Mango provides 202 kcal vs 183 kcal in Walnuts (English, Halves) (+18 kcal, +10%).

ProteínaNueces más alto

Mango

2.8 g6% VD

Nueces

4.3 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 2.8 g in Mango (+1.5 g, +55%).

CarbohidratosMango más alto

Mango

50.3 g18% VD

Nueces

3.8 g1% VD

Mango provides 50.3 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+46.5 g, +1211%).

Fibra DietéticaMango más alto

Mango

5.4 g19% VD

Nueces

1.9 g7% VD

Mango provides 5.4 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+3.5 g, +187%).

Grasa TotalNueces más alto

Mango

1.3 g2% VD

Nueces

18.3 g23% VD

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 1.3 g in Mango (+17.0 g, +1330%).

AzúcaresMango más alto

Mango

45.9 g92% VD

Nueces

0.73 g1% VD

Mango provides 45.9 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+45.2 g, +6180%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Mango

122 mg136% VD

Nueces

0.36 mg

Mango provides 122 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+122 mg, +33500%).

Vitamina AMango más alto

Mango

181 µg20% VD

Nueces

0.3 µg

Mango provides 181 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+181 µg, +64700%).

Vitamina DSimilar

Mango

0 µg

Nueces

0 µg

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Mango

3.0 mg20% VD

Nueces

0.20 mg1% VD

Mango provides 3.0 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.8 mg, +1443%).

Vitamina KMango más alto

Mango

14 µg12% VD

Nueces

0.8 µg1% VD

Mango provides 14 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+13 µg, +1767%).

Ácido FólicoMango más alto

Mango

144 µg36% VD

Nueces

27 µg7% VD

Mango provides 144 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+117 µg, +427%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Mango

0.09 mg8% VD

Nueces

0.10 mg8% VD

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mango más alto

Mango

0.13 mg10% VD

Nueces

0.04 mg3% VD

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Mango

2.2 mg14% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Mango provides 2.2 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.9 mg, +614%).

Vitamina B5Mango más alto

Mango

0.66 mg13% VD

Nueces

0.16 mg3% VD

Mango provides 0.66 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.50 mg, +315%).

Vitamina B6Mango más alto

Mango

0.40 mg24% VD

Nueces

0.15 mg9% VD

Mango provides 0.40 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.25 mg, +166%).

Vitamina B12Similar

Mango

0 µg

Nueces

0 µg

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMango más alto

Mango

3.4 mg

Nueces

0.56 mg

Mango provides 3.4 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.8 mg, +500%).

PotasioMango más alto

Mango

564 mg12% VD

Nueces

123 mg3% VD

Mango provides 564 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+441 mg, +357%).

CalcioMango más alto

Mango

37.0 mg3% VD

Nueces

27.4 mg2% VD

Mango provides 37.0 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.5 mg, +35%).

HierroNueces más alto

Mango

0.54 mg3% VD

Nueces

0.81 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.54 mg in Mango (+0.28 mg, +52%).

MagnesioNueces más alto

Mango

33.6 mg8% VD

Nueces

44.2 mg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 33.6 mg in Mango (+10.6 mg, +32%).

FósforoNueces más alto

Mango

47.0 mg4% VD

Nueces

96.9 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 47.0 mg in Mango (+49.8 mg, +106%).

ZincNueces más alto

Mango

0.30 mg3% VD

Nueces

0.87 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.30 mg in Mango (+0.56 mg, +186%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Mango

0.30 g2% VD

Nueces

1.7 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.30 g in Mango (+1.4 g, +468%).

Nutriente

MangoAmount per 100 kcal (167 g)

NuecesAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Mango

100 kcal5% VD

Nueces

98 kcal5% VD

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaNueces más alto

Mango

1.4 g3% VD

Nueces

2.3 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 1.4 g in Mango (+0.92 g, +67%).

CarbohidratosMango más alto

Mango

25.0 g9% VD

Nueces

2.1 g1% VD

Mango provides 25.0 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+23.0 g, +1116%).

Fibra DietéticaMango más alto

Mango

2.7 g10% VD

Nueces

1.0 g4% VD

Mango provides 2.7 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.7 g, +166%).

Grasa TotalNueces más alto

Mango

0.63 g1% VD

Nueces

9.8 g13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.63 g in Mango (+9.1 g, +1441%).

AzúcaresMango más alto

Mango

22.8 g46% VD

Nueces

0.39 g1% VD

Mango provides 22.8 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+22.4 g, +5727%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Mango

60.8 mg68% VD

Nueces

0.20 mg

Mango provides 60.8 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+60.6 mg, +31073%).

Vitamina AMango más alto

Mango

90 µg10% VD

Nueces

0.2 µg

Mango provides 90 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+90 µg, +60020%).

Vitamina DSimilar

Mango

0 µg

Nueces

0 µg

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Mango

1.5 mg10% VD

Nueces

0.11 mg1% VD

Mango provides 1.5 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +1331%).

Vitamina KMango más alto

Mango

7.0 µg6% VD

Nueces

0.4 µg

Mango provides 7.0 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.6 µg, +1632%).

Ácido FólicoMango más alto

Mango

72 µg18% VD

Nueces

15 µg4% VD

Mango provides 72 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+57 µg, +389%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Mango

0.05 mg4% VD

Nueces

0.05 mg4% VD

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Mango

0.06 mg5% VD

Nueces

0.02 mg2% VD

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Mango

1.1 mg7% VD

Nueces

0.17 mg1% VD

Mango provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.95 mg, +562%).

Vitamina B5Mango más alto

Mango

0.33 mg7% VD

Nueces

0.09 mg2% VD

Mango provides 0.33 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.24 mg, +285%).

Vitamina B6Mango más alto

Mango

0.20 mg12% VD

Nueces

0.08 mg5% VD

Mango provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Mango

0 µg

Nueces

0 µg

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMango más alto

Mango

1.7 mg

Nueces

0.30 mg

Mango provides 1.7 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +457%).

PotasioMango más alto

Mango

281 mg6% VD

Nueces

66.1 mg1% VD

Mango provides 281 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+214 mg, +324%).

CalcioMango más alto

Mango

18.4 mg1% VD

Nueces

14.7 mg1% VD

Mango provides 18.4 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.7 mg, +25%).

HierroNueces más alto

Mango

0.27 mg1% VD

Nueces

0.44 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.44 mg vs 0.27 mg in Mango (+0.17 mg, +63%).

MagnesioNueces más alto

Mango

16.7 mg4% VD

Nueces

23.7 mg6% VD

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 16.7 mg in Mango (+7.0 mg, +42%).

FósforoNueces más alto

Mango

23.4 mg2% VD

Nueces

51.9 mg4% VD

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 23.4 mg in Mango (+28.5 mg, +122%).

ZincNueces más alto

Mango

0.15 mg1% VD

Nueces

0.46 mg4% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.15 mg in Mango (+0.31 mg, +208%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Mango

0.15 g1% VD

Nueces

0.92 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.15 g in Mango (+0.77 g, +512%).

Nutriente

MangoNormalized to 300 kcal (500 g)

NuecesNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Mango

300 kcal15% VD

Nueces

301 kcal15% VD

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaNueces más alto

Mango

4.1 g8% VD

Nueces

7.0 g14% VD

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 4.1 g in Mango (+2.9 g, +71%).

CarbohidratosMango más alto

Mango

74.9 g27% VD

Nueces

6.3 g2% VD

Mango provides 74.9 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+68.6 g, +1088%).

Fibra DietéticaMango más alto

Mango

8.0 g29% VD

Nueces

3.1 g11% VD

Mango provides 8.0 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+4.9 g, +160%).

Grasa TotalNueces más alto

Mango

1.9 g2% VD

Nueces

30.0 g38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 1.9 g in Mango (+28.1 g, +1479%).

AzúcaresMango más alto

Mango

68.3 g137% VD

Nueces

1.2 g2% VD

Mango provides 68.3 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+67.1 g, +5589%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Mango

182 mg202% VD

Nueces

0.60 mg1% VD

Mango provides 182 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+181 mg, +30335%).

Vitamina AMango más alto

Mango

270 µg30% VD

Nueces

0.5 µg

Mango provides 270 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+270 µg, +58596%).

Vitamina DSimilar

Mango

0 µg

Nueces

0 µg

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Mango

4.5 mg30% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Mango provides 4.5 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.2 mg, +1298%).

Vitamina KMango más alto

Mango

21 µg18% VD

Nueces

1.2 µg1% VD

Mango provides 21 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+20 µg, +1591%).

Ácido FólicoMango más alto

Mango

215 µg54% VD

Nueces

45 µg11% VD

Mango provides 215 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+170 µg, +377%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Mango

0.14 mg12% VD

Nueces

0.16 mg13% VD

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.14 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mango más alto

Mango

0.19 mg15% VD

Nueces

0.07 mg5% VD

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Mango

3.3 mg21% VD

Nueces

0.52 mg3% VD

Mango provides 3.3 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.8 mg, +546%).

Vitamina B5Mango más alto

Mango

0.99 mg20% VD

Nueces

0.26 mg5% VD

Mango provides 0.99 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.72 mg, +276%).

Vitamina B6Mango más alto

Mango

0.60 mg35% VD

Nueces

0.25 mg15% VD

Mango provides 0.60 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.35 mg, +141%).

Vitamina B12Similar

Mango

0 µg

Nueces

0 µg

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMango más alto

Mango

5.0 mg

Nueces

0.92 mg

Mango provides 5.0 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.1 mg, +443%).

PotasioMango más alto

Mango

840 mg18% VD

Nueces

203 mg4% VD

Mango provides 840 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+637 mg, +314%).

CalcioMango más alto

Mango

55.0 mg4% VD

Nueces

45.1 mg3% VD

Mango provides 55.0 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.9 mg, +22%).

HierroNueces más alto

Mango

0.80 mg4% VD

Nueces

1.3 mg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0.80 mg in Mango (+0.54 mg, +67%).

MagnesioNueces más alto

Mango

50.0 mg12% VD

Nueces

72.7 mg17% VD

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 50.0 mg in Mango (+22.7 mg, +45%).

FósforoNueces más alto

Mango

70.0 mg6% VD

Nueces

159 mg13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 70.0 mg in Mango (+89.2 mg, +127%).

ZincNueces más alto

Mango

0.45 mg4% VD

Nueces

1.4 mg13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.45 mg in Mango (+0.97 mg, +216%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Mango

0.45 g2% VD

Nueces

2.8 g14% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.45 g in Mango (+2.4 g, +527%).

Mango vs Nueces

Mango

Nueces

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación