영양 성분 나란히 비교

망고 vs 호두

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

망고

60칼로리

0.8단백질

1.6식이섬유

36.4비타민 C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

견과류 및 씨앗

호두

654칼로리

15.2단백질

6.7식이섬유

1.3비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-91%

망고

Mango has fewer calories (energy) (60 kcal vs 654 kcal, 594 kcal less).

풍부한 단백질

+1757%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.82 g in Mango (+14.4 g, +1757%).

풍부한 식이섬유

+319%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.6 g in Mango (+5.1 g, +319%).

풍부한 비타민 C

+2700%

망고

Mango provides 36.4 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+35.1 mg, +2700%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

망고100 g edible portion

호두100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

망고

60 kcal3% 권장량

호두

654 kcal33% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 60 kcal in Mango (+594 kcal, +990%).

단백질호두 더 높음

망고

0.82 g2% 권장량

호두

15.2 g30% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.82 g in Mango (+14.4 g, +1757%).

탄수화물망고 더 높음

망고

15.0 g5% 권장량

호두

13.7 g5% 권장량

Mango provides 15.0 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+1.3 g, +9%).

식이섬유호두 더 높음

망고

1.6 g6% 권장량

호두

6.7 g24% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.6 g in Mango (+5.1 g, +319%).

총 지방호두 더 높음

망고

0.38 g

호두

65.2 g84% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.38 g in Mango (+64.8 g, +17061%).

당류망고 더 높음

망고

13.7 g27% 권장량

호두

2.6 g5% 권장량

Mango provides 13.7 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+11.1 g, +423%).

비타민12 영양소

비타민 C망고 더 높음

망고

36.4 mg40% 권장량

호두

1.3 mg1% 권장량

Mango provides 36.4 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+35.1 mg, +2700%).

비타민 A망고 더 높음

망고

54 µg6% 권장량

호두

1.0 µg

Mango provides 54 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+53 µg, +5300%).

비타민 D유사

망고

0 µg

호두

0 µg

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E망고 더 높음

망고

0.90 mg6% 권장량

호두

0.70 mg5% 권장량

Mango provides 0.90 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.20 mg, +29%).

비타민 K망고 더 높음

망고

4.2 µg4% 권장량

호두

2.7 µg2% 권장량

Mango provides 4.2 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 µg, +56%).

엽산호두 더 높음

망고

43 µg11% 권장량

호두

98 µg25% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 43 µg in Mango (+55 µg, +128%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

망고

0.03 mg2% 권장량

호두

0.34 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.03 mg in Mango (+0.31 mg, +1118%).

비타민 B2 (리보플라빈)호두 더 높음

망고

0.04 mg3% 권장량

호두

0.15 mg12% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)호두 더 높음

망고

0.67 mg4% 권장량

호두

1.1 mg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.67 mg in Mango (+0.46 mg, +68%).

비타민 B5호두 더 높음

망고

0.20 mg4% 권장량

호두

0.57 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.20 mg in Mango (+0.37 mg, +189%).

비타민 B6호두 더 높음

망고

0.12 mg7% 권장량

호두

0.54 mg32% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.12 mg in Mango (+0.42 mg, +351%).

비타민 B12유사

망고

0 µg

호두

0 µg

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

망고

1.0 mg

호두

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Mango (+1.0 mg, +100%).

칼륨호두 더 높음

망고

168 mg4% 권장량

호두

441 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 168 mg in Mango (+273 mg, +163%).

칼슘호두 더 높음

망고

11.0 mg1% 권장량

호두

98.0 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 11.0 mg in Mango (+87.0 mg, +791%).

철분호두 더 높음

망고

0.16 mg1% 권장량

호두

2.9 mg16% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.16 mg in Mango (+2.8 mg, +1719%).

마그네슘호두 더 높음

망고

10.0 mg2% 권장량

호두

158 mg38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 10.0 mg in Mango (+148 mg, +1480%).

인호두 더 높음

망고

14.0 mg1% 권장량

호두

346 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 14.0 mg in Mango (+332 mg, +2371%).

아연호두 더 높음

망고

0.09 mg1% 권장량

호두

3.1 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.09 mg in Mango (+3.0 mg, +3333%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

망고

0.09 g

호두

6.1 g31% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.09 g in Mango (+6.0 g, +6711%).

영양소

망고336 g (1 whole fruit (336 g))

호두28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)망고 더 높음

망고

202 kcal10% 권장량

호두

183 kcal9% 권장량

Mango provides 202 kcal vs 183 kcal in Walnuts (English, Halves) (+18 kcal, +10%).

단백질호두 더 높음

망고

2.8 g6% 권장량

호두

4.3 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 2.8 g in Mango (+1.5 g, +55%).

탄수화물망고 더 높음

망고

50.3 g18% 권장량

호두

3.8 g1% 권장량

Mango provides 50.3 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+46.5 g, +1211%).

식이섬유망고 더 높음

망고

5.4 g19% 권장량

호두

1.9 g7% 권장량

Mango provides 5.4 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+3.5 g, +187%).

총 지방호두 더 높음

망고

1.3 g2% 권장량

호두

18.3 g23% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 1.3 g in Mango (+17.0 g, +1330%).

당류망고 더 높음

망고

45.9 g92% 권장량

호두

0.73 g1% 권장량

Mango provides 45.9 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+45.2 g, +6180%).

비타민12 영양소

비타민 C망고 더 높음

망고

122 mg136% 권장량

호두

0.36 mg

Mango provides 122 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+122 mg, +33500%).

비타민 A망고 더 높음

망고

181 µg20% 권장량

호두

0.3 µg

Mango provides 181 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+181 µg, +64700%).

비타민 D유사

망고

0 µg

호두

0 µg

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E망고 더 높음

망고

3.0 mg20% 권장량

호두

0.20 mg1% 권장량

Mango provides 3.0 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.8 mg, +1443%).

비타민 K망고 더 높음

망고

14 µg12% 권장량

호두

0.8 µg1% 권장량

Mango provides 14 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+13 µg, +1767%).

엽산망고 더 높음

망고

144 µg36% 권장량

호두

27 µg7% 권장량

Mango provides 144 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+117 µg, +427%).

비타민 B1 (티아민)유사

망고

0.09 mg8% 권장량

호두

0.10 mg8% 권장량

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)망고 더 높음

망고

0.13 mg10% 권장량

호두

0.04 mg3% 권장량

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)망고 더 높음

망고

2.2 mg14% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Mango provides 2.2 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.9 mg, +614%).

비타민 B5망고 더 높음

망고

0.66 mg13% 권장량

호두

0.16 mg3% 권장량

Mango provides 0.66 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.50 mg, +315%).

비타민 B6망고 더 높음

망고

0.40 mg24% 권장량

호두

0.15 mg9% 권장량

Mango provides 0.40 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.25 mg, +166%).

비타민 B12유사

망고

0 µg

호두

0 µg

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨망고 더 높음

망고

3.4 mg

호두

0.56 mg

Mango provides 3.4 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.8 mg, +500%).

칼륨망고 더 높음

망고

564 mg12% 권장량

호두

123 mg3% 권장량

Mango provides 564 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+441 mg, +357%).

칼슘망고 더 높음

망고

37.0 mg3% 권장량

호두

27.4 mg2% 권장량

Mango provides 37.0 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.5 mg, +35%).

철분호두 더 높음

망고

0.54 mg3% 권장량

호두

0.81 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.54 mg in Mango (+0.28 mg, +52%).

마그네슘호두 더 높음

망고

33.6 mg8% 권장량

호두

44.2 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 33.6 mg in Mango (+10.6 mg, +32%).

인호두 더 높음

망고

47.0 mg4% 권장량

호두

96.9 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 47.0 mg in Mango (+49.8 mg, +106%).

아연호두 더 높음

망고

0.30 mg3% 권장량

호두

0.87 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.30 mg in Mango (+0.56 mg, +186%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

망고

0.30 g2% 권장량

호두

1.7 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.30 g in Mango (+1.4 g, +468%).

영양소

망고Amount per 100 kcal (167 g)

호두Amount per 100 kcal (15 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

망고

100 kcal5% 권장량

호두

98 kcal5% 권장량

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질호두 더 높음

망고

1.4 g3% 권장량

호두

2.3 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 1.4 g in Mango (+0.92 g, +67%).

탄수화물망고 더 높음

망고

25.0 g9% 권장량

호두

2.1 g1% 권장량

Mango provides 25.0 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+23.0 g, +1116%).

식이섬유망고 더 높음

망고

2.7 g10% 권장량

호두

1.0 g4% 권장량

Mango provides 2.7 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.7 g, +166%).

총 지방호두 더 높음

망고

0.63 g1% 권장량

호두

9.8 g13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.63 g in Mango (+9.1 g, +1441%).

당류망고 더 높음

망고

22.8 g46% 권장량

호두

0.39 g1% 권장량

Mango provides 22.8 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+22.4 g, +5727%).

비타민12 영양소

비타민 C망고 더 높음

망고

60.8 mg68% 권장량

호두

0.20 mg

Mango provides 60.8 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+60.6 mg, +31073%).

비타민 A망고 더 높음

망고

90 µg10% 권장량

호두

0.2 µg

Mango provides 90 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+90 µg, +60020%).

비타민 D유사

망고

0 µg

호두

0 µg

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E망고 더 높음

망고

1.5 mg10% 권장량

호두

0.11 mg1% 권장량

Mango provides 1.5 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +1331%).

비타민 K망고 더 높음

망고

7.0 µg6% 권장량

호두

0.4 µg

Mango provides 7.0 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.6 µg, +1632%).

엽산망고 더 높음

망고

72 µg18% 권장량

호두

15 µg4% 권장량

Mango provides 72 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+57 µg, +389%).

비타민 B1 (티아민)유사

망고

0.05 mg4% 권장량

호두

0.05 mg4% 권장량

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

망고

0.06 mg5% 권장량

호두

0.02 mg2% 권장량

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)망고 더 높음

망고

1.1 mg7% 권장량

호두

0.17 mg1% 권장량

Mango provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.95 mg, +562%).

비타민 B5망고 더 높음

망고

0.33 mg7% 권장량

호두

0.09 mg2% 권장량

Mango provides 0.33 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.24 mg, +285%).

비타민 B6망고 더 높음

망고

0.20 mg12% 권장량

호두

0.08 mg5% 권장량

Mango provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.08 mg).

비타민 B12유사

망고

0 µg

호두

0 µg

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨망고 더 높음

망고

1.7 mg

호두

0.30 mg

Mango provides 1.7 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +457%).

칼륨망고 더 높음

망고

281 mg6% 권장량

호두

66.1 mg1% 권장량

Mango provides 281 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+214 mg, +324%).

칼슘망고 더 높음

망고

18.4 mg1% 권장량

호두

14.7 mg1% 권장량

Mango provides 18.4 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.7 mg, +25%).

철분호두 더 높음

망고

0.27 mg1% 권장량

호두

0.44 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.44 mg vs 0.27 mg in Mango (+0.17 mg, +63%).

마그네슘호두 더 높음

망고

16.7 mg4% 권장량

호두

23.7 mg6% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 16.7 mg in Mango (+7.0 mg, +42%).

인호두 더 높음

망고

23.4 mg2% 권장량

호두

51.9 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 23.4 mg in Mango (+28.5 mg, +122%).

아연호두 더 높음

망고

0.15 mg1% 권장량

호두

0.46 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.15 mg in Mango (+0.31 mg, +208%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

망고

0.15 g1% 권장량

호두

0.92 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.15 g in Mango (+0.77 g, +512%).

영양소

망고Normalized to 300 kcal (500 g)

호두Normalized to 300 kcal (46 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

망고

300 kcal15% 권장량

호두

301 kcal15% 권장량

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질호두 더 높음

망고

4.1 g8% 권장량

호두

7.0 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 4.1 g in Mango (+2.9 g, +71%).

탄수화물망고 더 높음

망고

74.9 g27% 권장량

호두

6.3 g2% 권장량

Mango provides 74.9 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+68.6 g, +1088%).

식이섬유망고 더 높음

망고

8.0 g29% 권장량

호두

3.1 g11% 권장량

Mango provides 8.0 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+4.9 g, +160%).

총 지방호두 더 높음

망고

1.9 g2% 권장량

호두

30.0 g38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 1.9 g in Mango (+28.1 g, +1479%).

당류망고 더 높음

망고

68.3 g137% 권장량

호두

1.2 g2% 권장량

Mango provides 68.3 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+67.1 g, +5589%).

비타민12 영양소

비타민 C망고 더 높음

망고

182 mg202% 권장량

호두

0.60 mg1% 권장량

Mango provides 182 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+181 mg, +30335%).

비타민 A망고 더 높음

망고

270 µg30% 권장량

호두

0.5 µg

Mango provides 270 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+270 µg, +58596%).

비타민 D유사

망고

0 µg

호두

0 µg

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E망고 더 높음

망고

4.5 mg30% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Mango provides 4.5 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.2 mg, +1298%).

비타민 K망고 더 높음

망고

21 µg18% 권장량

호두

1.2 µg1% 권장량

Mango provides 21 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+20 µg, +1591%).

엽산망고 더 높음

망고

215 µg54% 권장량

호두

45 µg11% 권장량

Mango provides 215 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+170 µg, +377%).

비타민 B1 (티아민)유사

망고

0.14 mg12% 권장량

호두

0.16 mg13% 권장량

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.14 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)망고 더 높음

망고

0.19 mg15% 권장량

호두

0.07 mg5% 권장량

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)망고 더 높음

망고

3.3 mg21% 권장량

호두

0.52 mg3% 권장량

Mango provides 3.3 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.8 mg, +546%).

비타민 B5망고 더 높음

망고

0.99 mg20% 권장량

호두

0.26 mg5% 권장량

Mango provides 0.99 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.72 mg, +276%).

비타민 B6망고 더 높음

망고

0.60 mg35% 권장량

호두

0.25 mg15% 권장량

Mango provides 0.60 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.35 mg, +141%).

비타민 B12유사

망고

0 µg

호두

0 µg

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨망고 더 높음

망고

5.0 mg

호두

0.92 mg

Mango provides 5.0 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.1 mg, +443%).

칼륨망고 더 높음

망고

840 mg18% 권장량

호두

203 mg4% 권장량

Mango provides 840 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+637 mg, +314%).

칼슘망고 더 높음

망고

55.0 mg4% 권장량

호두

45.1 mg3% 권장량

Mango provides 55.0 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.9 mg, +22%).

철분호두 더 높음

망고

0.80 mg4% 권장량

호두

1.3 mg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0.80 mg in Mango (+0.54 mg, +67%).

마그네슘호두 더 높음

망고

50.0 mg12% 권장량

호두

72.7 mg17% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 50.0 mg in Mango (+22.7 mg, +45%).

인호두 더 높음

망고

70.0 mg6% 권장량

호두

159 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 70.0 mg in Mango (+89.2 mg, +127%).

아연호두 더 높음

망고

0.45 mg4% 권장량

호두

1.4 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.45 mg in Mango (+0.97 mg, +216%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

망고

0.45 g2% 권장량

호두

2.8 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.45 g in Mango (+2.4 g, +527%).

망고 vs 호두

망고

호두

Nutritional Takeaways

비교 요약