栄養成分を並べて比較

マンゴー vs くるみ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh ripe mango sliced in hedgehog pattern displaying golden juicy cubes

果物

マンゴー

60カロリー

0.8タンパク質

1.6食物繊維

36.4ビタミンC

詳細を見る

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

ナッツ・種子

くるみ

654カロリー

15.2タンパク質

6.7食物繊維

1.3ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-91%

マンゴー

Mango has fewer calories (energy) (60 kcal vs 654 kcal, 594 kcal less).

高タンパク質

+1757%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.82 g in Mango (+14.4 g, +1757%).

高食物繊維

+319%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.6 g in Mango (+5.1 g, +319%).

高ビタミンC

+2700%

マンゴー

Mango provides 36.4 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+35.1 mg, +2700%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

マンゴー100 g edible portion

くるみ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

マンゴー

60 kcal3% 目安

くるみ

654 kcal33% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 60 kcal in Mango (+594 kcal, +990%).

タンパク質くるみ高

マンゴー

0.82 g2% 目安

くるみ

15.2 g30% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.82 g in Mango (+14.4 g, +1757%).

炭水化物マンゴー高

マンゴー

15.0 g5% 目安

くるみ

13.7 g5% 目安

Mango provides 15.0 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+1.3 g, +9%).

食物繊維くるみ高

マンゴー

1.6 g6% 目安

くるみ

6.7 g24% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.6 g in Mango (+5.1 g, +319%).

脂質くるみ高

マンゴー

0.38 g

くるみ

65.2 g84% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.38 g in Mango (+64.8 g, +17061%).

糖質マンゴー高

マンゴー

13.7 g27% 目安

くるみ

2.6 g5% 目安

Mango provides 13.7 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+11.1 g, +423%).

ビタミン12 項目

ビタミンCマンゴー高

マンゴー

36.4 mg40% 目安

くるみ

1.3 mg1% 目安

Mango provides 36.4 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+35.1 mg, +2700%).

ビタミンAマンゴー高

マンゴー

54 µg6% 目安

くるみ

1.0 µg

Mango provides 54 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+53 µg, +5300%).

ビタミンD同等

マンゴー

0 µg

くるみ

0 µg

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEマンゴー高

マンゴー

0.90 mg6% 目安

くるみ

0.70 mg5% 目安

Mango provides 0.90 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.20 mg, +29%).

ビタミンKマンゴー高

マンゴー

4.2 µg4% 目安

くるみ

2.7 µg2% 目安

Mango provides 4.2 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 µg, +56%).

葉酸くるみ高

マンゴー

43 µg11% 目安

くるみ

98 µg25% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 43 µg in Mango (+55 µg, +128%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

マンゴー

0.03 mg2% 目安

くるみ

0.34 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.03 mg in Mango (+0.31 mg, +1118%).

ビタミンB2（リボフラビン）くるみ高

マンゴー

0.04 mg3% 目安

くるみ

0.15 mg12% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

マンゴー

0.67 mg4% 目安

くるみ

1.1 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.67 mg in Mango (+0.46 mg, +68%).

ビタミンB5くるみ高

マンゴー

0.20 mg4% 目安

くるみ

0.57 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.20 mg in Mango (+0.37 mg, +189%).

ビタミンB6くるみ高

マンゴー

0.12 mg7% 目安

くるみ

0.54 mg32% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.12 mg in Mango (+0.42 mg, +351%).

ビタミンB12同等

マンゴー

0 µg

くるみ

0 µg

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムくるみ高

マンゴー

1.0 mg

くるみ

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Mango (+1.0 mg, +100%).

カリウムくるみ高

マンゴー

168 mg4% 目安

くるみ

441 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 168 mg in Mango (+273 mg, +163%).

カルシウムくるみ高

マンゴー

11.0 mg1% 目安

くるみ

98.0 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 11.0 mg in Mango (+87.0 mg, +791%).

鉄くるみ高

マンゴー

0.16 mg1% 目安

くるみ

2.9 mg16% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.16 mg in Mango (+2.8 mg, +1719%).

マグネシウムくるみ高

マンゴー

10.0 mg2% 目安

くるみ

158 mg38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 10.0 mg in Mango (+148 mg, +1480%).

リンくるみ高

マンゴー

14.0 mg1% 目安

くるみ

346 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 14.0 mg in Mango (+332 mg, +2371%).

亜鉛くるみ高

マンゴー

0.09 mg1% 目安

くるみ

3.1 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.09 mg in Mango (+3.0 mg, +3333%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

マンゴー

0.09 g

くるみ

6.1 g31% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.09 g in Mango (+6.0 g, +6711%).

栄養素

マンゴー336 g (1 whole fruit (336 g))

くるみ28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）マンゴー高

マンゴー

202 kcal10% 目安

くるみ

183 kcal9% 目安

Mango provides 202 kcal vs 183 kcal in Walnuts (English, Halves) (+18 kcal, +10%).

タンパク質くるみ高

マンゴー

2.8 g6% 目安

くるみ

4.3 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 2.8 g in Mango (+1.5 g, +55%).

炭水化物マンゴー高

マンゴー

50.3 g18% 目安

くるみ

3.8 g1% 目安

Mango provides 50.3 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+46.5 g, +1211%).

食物繊維マンゴー高

マンゴー

5.4 g19% 目安

くるみ

1.9 g7% 目安

Mango provides 5.4 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+3.5 g, +187%).

脂質くるみ高

マンゴー

1.3 g2% 目安

くるみ

18.3 g23% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 1.3 g in Mango (+17.0 g, +1330%).

糖質マンゴー高

マンゴー

45.9 g92% 目安

くるみ

0.73 g1% 目安

Mango provides 45.9 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+45.2 g, +6180%).

ビタミン12 項目

ビタミンCマンゴー高

マンゴー

122 mg136% 目安

くるみ

0.36 mg

Mango provides 122 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+122 mg, +33500%).

ビタミンAマンゴー高

マンゴー

181 µg20% 目安

くるみ

0.3 µg

Mango provides 181 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+181 µg, +64700%).

ビタミンD同等

マンゴー

0 µg

くるみ

0 µg

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEマンゴー高

マンゴー

3.0 mg20% 目安

くるみ

0.20 mg1% 目安

Mango provides 3.0 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.8 mg, +1443%).

ビタミンKマンゴー高

マンゴー

14 µg12% 目安

くるみ

0.8 µg1% 目安

Mango provides 14 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+13 µg, +1767%).

葉酸マンゴー高

マンゴー

144 µg36% 目安

くるみ

27 µg7% 目安

Mango provides 144 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+117 µg, +427%).

ビタミンB1（チアミン）同等

マンゴー

0.09 mg8% 目安

くるみ

0.10 mg8% 目安

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）マンゴー高

マンゴー

0.13 mg10% 目安

くるみ

0.04 mg3% 目安

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）マンゴー高

マンゴー

2.2 mg14% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Mango provides 2.2 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.9 mg, +614%).

ビタミンB5マンゴー高

マンゴー

0.66 mg13% 目安

くるみ

0.16 mg3% 目安

Mango provides 0.66 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.50 mg, +315%).

ビタミンB6マンゴー高

マンゴー

0.40 mg24% 目安

くるみ

0.15 mg9% 目安

Mango provides 0.40 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.25 mg, +166%).

ビタミンB12同等

マンゴー

0 µg

くるみ

0 µg

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムマンゴー高

マンゴー

3.4 mg

くるみ

0.56 mg

Mango provides 3.4 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.8 mg, +500%).

カリウムマンゴー高

マンゴー

564 mg12% 目安

くるみ

123 mg3% 目安

Mango provides 564 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+441 mg, +357%).

カルシウムマンゴー高

マンゴー

37.0 mg3% 目安

くるみ

27.4 mg2% 目安

Mango provides 37.0 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.5 mg, +35%).

鉄くるみ高

マンゴー

0.54 mg3% 目安

くるみ

0.81 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.54 mg in Mango (+0.28 mg, +52%).

マグネシウムくるみ高

マンゴー

33.6 mg8% 目安

くるみ

44.2 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 33.6 mg in Mango (+10.6 mg, +32%).

リンくるみ高

マンゴー

47.0 mg4% 目安

くるみ

96.9 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 47.0 mg in Mango (+49.8 mg, +106%).

亜鉛くるみ高

マンゴー

0.30 mg3% 目安

くるみ

0.87 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.30 mg in Mango (+0.56 mg, +186%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

マンゴー

0.30 g2% 目安

くるみ

1.7 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.30 g in Mango (+1.4 g, +468%).

栄養素

マンゴーAmount per 100 kcal (167 g)

くるみAmount per 100 kcal (15 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

マンゴー

100 kcal5% 目安

くるみ

98 kcal5% 目安

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質くるみ高

マンゴー

1.4 g3% 目安

くるみ

2.3 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 1.4 g in Mango (+0.92 g, +67%).

炭水化物マンゴー高

マンゴー

25.0 g9% 目安

くるみ

2.1 g1% 目安

Mango provides 25.0 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+23.0 g, +1116%).

食物繊維マンゴー高

マンゴー

2.7 g10% 目安

くるみ

1.0 g4% 目安

Mango provides 2.7 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.7 g, +166%).

脂質くるみ高

マンゴー

0.63 g1% 目安

くるみ

9.8 g13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.63 g in Mango (+9.1 g, +1441%).

糖質マンゴー高

マンゴー

22.8 g46% 目安

くるみ

0.39 g1% 目安

Mango provides 22.8 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+22.4 g, +5727%).

ビタミン12 項目

ビタミンCマンゴー高

マンゴー

60.8 mg68% 目安

くるみ

0.20 mg

Mango provides 60.8 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+60.6 mg, +31073%).

ビタミンAマンゴー高

マンゴー

90 µg10% 目安

くるみ

0.2 µg

Mango provides 90 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+90 µg, +60020%).

ビタミンD同等

マンゴー

0 µg

くるみ

0 µg

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEマンゴー高

マンゴー

1.5 mg10% 目安

くるみ

0.11 mg1% 目安

Mango provides 1.5 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +1331%).

ビタミンKマンゴー高

マンゴー

7.0 µg6% 目安

くるみ

0.4 µg

Mango provides 7.0 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.6 µg, +1632%).

葉酸マンゴー高

マンゴー

72 µg18% 目安

くるみ

15 µg4% 目安

Mango provides 72 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+57 µg, +389%).

ビタミンB1（チアミン）同等

マンゴー

0.05 mg4% 目安

くるみ

0.05 mg4% 目安

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

マンゴー

0.06 mg5% 目安

くるみ

0.02 mg2% 目安

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）マンゴー高

マンゴー

1.1 mg7% 目安

くるみ

0.17 mg1% 目安

Mango provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.95 mg, +562%).

ビタミンB5マンゴー高

マンゴー

0.33 mg7% 目安

くるみ

0.09 mg2% 目安

Mango provides 0.33 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.24 mg, +285%).

ビタミンB6マンゴー高

マンゴー

0.20 mg12% 目安

くるみ

0.08 mg5% 目安

Mango provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.08 mg).

ビタミンB12同等

マンゴー

0 µg

くるみ

0 µg

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムマンゴー高

マンゴー

1.7 mg

くるみ

0.30 mg

Mango provides 1.7 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +457%).

カリウムマンゴー高

マンゴー

281 mg6% 目安

くるみ

66.1 mg1% 目安

Mango provides 281 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+214 mg, +324%).

カルシウムマンゴー高

マンゴー

18.4 mg1% 目安

くるみ

14.7 mg1% 目安

Mango provides 18.4 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.7 mg, +25%).

鉄くるみ高

マンゴー

0.27 mg1% 目安

くるみ

0.44 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.44 mg vs 0.27 mg in Mango (+0.17 mg, +63%).

マグネシウムくるみ高

マンゴー

16.7 mg4% 目安

くるみ

23.7 mg6% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 16.7 mg in Mango (+7.0 mg, +42%).

リンくるみ高

マンゴー

23.4 mg2% 目安

くるみ

51.9 mg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 23.4 mg in Mango (+28.5 mg, +122%).

亜鉛くるみ高

マンゴー

0.15 mg1% 目安

くるみ

0.46 mg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.15 mg in Mango (+0.31 mg, +208%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

マンゴー

0.15 g1% 目安

くるみ

0.92 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.15 g in Mango (+0.77 g, +512%).

栄養素

マンゴーNormalized to 300 kcal (500 g)

くるみNormalized to 300 kcal (46 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

マンゴー

300 kcal15% 目安

くるみ

301 kcal15% 目安

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質くるみ高

マンゴー

4.1 g8% 目安

くるみ

7.0 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 4.1 g in Mango (+2.9 g, +71%).

炭水化物マンゴー高

マンゴー

74.9 g27% 目安

くるみ

6.3 g2% 目安

Mango provides 74.9 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+68.6 g, +1088%).

食物繊維マンゴー高

マンゴー

8.0 g29% 目安

くるみ

3.1 g11% 目安

Mango provides 8.0 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+4.9 g, +160%).

脂質くるみ高

マンゴー

1.9 g2% 目安

くるみ

30.0 g38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 1.9 g in Mango (+28.1 g, +1479%).

糖質マンゴー高

マンゴー

68.3 g137% 目安

くるみ

1.2 g2% 目安

Mango provides 68.3 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+67.1 g, +5589%).

ビタミン12 項目

ビタミンCマンゴー高

マンゴー

182 mg202% 目安

くるみ

0.60 mg1% 目安

Mango provides 182 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+181 mg, +30335%).

ビタミンAマンゴー高

マンゴー

270 µg30% 目安

くるみ

0.5 µg

Mango provides 270 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+270 µg, +58596%).

ビタミンD同等

マンゴー

0 µg

くるみ

0 µg

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEマンゴー高

マンゴー

4.5 mg30% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Mango provides 4.5 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.2 mg, +1298%).

ビタミンKマンゴー高

マンゴー

21 µg18% 目安

くるみ

1.2 µg1% 目安

Mango provides 21 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+20 µg, +1591%).

葉酸マンゴー高

マンゴー

215 µg54% 目安

くるみ

45 µg11% 目安

Mango provides 215 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+170 µg, +377%).

ビタミンB1（チアミン）同等

マンゴー

0.14 mg12% 目安

くるみ

0.16 mg13% 目安

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.14 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）マンゴー高

マンゴー

0.19 mg15% 目安

くるみ

0.07 mg5% 目安

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）マンゴー高

マンゴー

3.3 mg21% 目安

くるみ

0.52 mg3% 目安

Mango provides 3.3 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.8 mg, +546%).

ビタミンB5マンゴー高

マンゴー

0.99 mg20% 目安

くるみ

0.26 mg5% 目安

Mango provides 0.99 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.72 mg, +276%).

ビタミンB6マンゴー高

マンゴー

0.60 mg35% 目安

くるみ

0.25 mg15% 目安

Mango provides 0.60 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.35 mg, +141%).

ビタミンB12同等

マンゴー

0 µg

くるみ

0 µg

Both Mango and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムマンゴー高

マンゴー

5.0 mg

くるみ

0.92 mg

Mango provides 5.0 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.1 mg, +443%).

カリウムマンゴー高

マンゴー

840 mg18% 目安

くるみ

203 mg4% 目安

Mango provides 840 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+637 mg, +314%).

カルシウムマンゴー高

マンゴー

55.0 mg4% 目安

くるみ

45.1 mg3% 目安

Mango provides 55.0 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.9 mg, +22%).

鉄くるみ高

マンゴー

0.80 mg4% 目安

くるみ

1.3 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0.80 mg in Mango (+0.54 mg, +67%).

マグネシウムくるみ高

マンゴー

50.0 mg12% 目安

くるみ

72.7 mg17% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 50.0 mg in Mango (+22.7 mg, +45%).

リンくるみ高

マンゴー

70.0 mg6% 目安

くるみ

159 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 70.0 mg in Mango (+89.2 mg, +127%).

亜鉛くるみ高

マンゴー

0.45 mg4% 目安

くるみ

1.4 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.45 mg in Mango (+0.97 mg, +216%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

マンゴー

0.45 g2% 目安

くるみ

2.8 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.45 g in Mango (+2.4 g, +527%).

マンゴー vs くるみ

マンゴー

くるみ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ