Compara Nutrición Lado a Lado

Pera vs Quinoa

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

Frutas

Pera

57Calorías

0.4Proteína

3.1Fibra

4.3Vitamina C

Ver Detalles

Cereales y Granos

Quinoa

120Calorías

4.4Proteína

2.8Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-53%

Pera

Pear has fewer calories (energy) (57 kcal vs 120 kcal, 63 kcal less).

Más Proteína

+1122%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.36 g in Pear (+4.0 g, +1122%).

Más Fibra

+11%

Pera

Pear provides 3.1 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+0.30 g, +11%).

Más Vitamina C

Pera

Pear provides 4.3 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+4.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Pera100 g edible portion

Quinoa100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Quinoa más alto

Pera

57 kcal3% VD

Quinoa

120 kcal6% VD

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 57 kcal in Pear (+63 kcal, +111%).

ProteínaQuinoa más alto

Pera

0.36 g1% VD

Quinoa

4.4 g9% VD

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.36 g in Pear (+4.0 g, +1122%).

CarbohidratosQuinoa más alto

Pera

15.2 g6% VD

Quinoa

21.3 g8% VD

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 15.2 g in Pear (+6.1 g, +40%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

3.1 g11% VD

Quinoa

2.8 g10% VD

Pear provides 3.1 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+0.30 g, +11%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Pera

0.14 g

Quinoa

1.9 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.14 g in Pear (+1.8 g, +1271%).

AzúcaresPera más alto

Pera

9.8 g20% VD

Quinoa

0.87 g2% VD

Pear provides 9.8 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+8.9 g, +1021%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPera más alto

Pera

4.3 mg5% VD

Quinoa

0 mg

Pear has higher vitamin c (4.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Pera

1.0 µg

Quinoa

1.0 µg

Both Pear and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (1.0 µg).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Pear and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Pera

0.12 mg1% VD

Quinoa

0.63 mg4% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.63 mg vs 0.12 mg in Pear (+0.51 mg, +425%).

Vitamina KPera más alto

Pera

4.4 µg4% VD

Quinoa

0 µg

Pear has higher vitamin k (4.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Pera

7.0 µg2% VD

Quinoa

42 µg11% VD

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 7.0 µg in Pear (+35 µg, +500%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Pera

0.01 mg1% VD

Quinoa

0.11 mg9% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Pera

0.03 mg2% VD

Quinoa

0.11 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Quinoa más alto

Pera

0.16 mg1% VD

Quinoa

0.41 mg3% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.41 mg vs 0.16 mg in Pear (+0.25 mg, +156%).

Vitamina B5Quinoa más alto

Pera

0.05 mg1% VD

Quinoa

0.23 mg5% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.18 mg, +365%).

Vitamina B6Quinoa más alto

Pera

0.03 mg2% VD

Quinoa

0.12 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Pear and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Pera

1.0 mg

Quinoa

7.0 mg

Quinoa (Cooked) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Pear (+6.0 mg, +600%).

PotasioQuinoa más alto

Pera

116 mg2% VD

Quinoa

172 mg4% VD

Quinoa (Cooked) provides 172 mg vs 116 mg in Pear (+56.0 mg, +48%).

CalcioQuinoa más alto

Pera

9.0 mg1% VD

Quinoa

17.0 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 17.0 mg vs 9.0 mg in Pear (+8.0 mg, +89%).

HierroQuinoa más alto

Pera

0.18 mg1% VD

Quinoa

1.5 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.18 mg in Pear (+1.3 mg, +728%).

MagnesioQuinoa más alto

Pera

7.0 mg2% VD

Quinoa

64.0 mg15% VD

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 7.0 mg in Pear (+57.0 mg, +814%).

FósforoQuinoa más alto

Pera

12.0 mg1% VD

Quinoa

152 mg12% VD

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 12.0 mg in Pear (+140 mg, +1167%).

ZincQuinoa más alto

Pera

0.10 mg1% VD

Quinoa

1.1 mg10% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.10 mg in Pear (+0.99 mg, +990%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Pera

0.01 g

Quinoa

0.23 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.01 g in Pear (+0.22 g, +3733%).

Nutriente

Pera178 g (1 medium pear (178 g))

Quinoa185 g (1 cup cooked (185 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Quinoa más alto

Pera

101 kcal5% VD

Quinoa

222 kcal11% VD

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 101 kcal in Pear (+121 kcal, +119%).

ProteínaQuinoa más alto

Pera

0.64 g1% VD

Quinoa

8.1 g16% VD

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 0.64 g in Pear (+7.5 g, +1170%).

CarbohidratosQuinoa más alto

Pera

27.1 g10% VD

Quinoa

39.4 g14% VD

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 27.1 g in Pear (+12.3 g, +45%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

5.5 g20% VD

Quinoa

5.2 g19% VD

Pear provides 5.5 g vs 5.2 g in Quinoa (Cooked) (+0.34 g, +7%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Pera

0.25 g

Quinoa

3.6 g5% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.25 g in Pear (+3.3 g, +1325%).

AzúcaresPera más alto

Pera

17.4 g35% VD

Quinoa

1.6 g3% VD

Pear provides 17.4 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+15.7 g, +978%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPera más alto

Pera

7.7 mg9% VD

Quinoa

0 mg

Pear has higher vitamin c (7.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AQuinoa más alto

Pera

1.8 µg

Quinoa

1.9 µg

Quinoa (Cooked) provides 1.9 µg vs 1.8 µg in Pear (+0.1 µg, +4%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Pear and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Pera

0.21 mg1% VD

Quinoa

1.2 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.21 mg in Pear (+0.95 mg, +446%).

Vitamina KPera más alto

Pera

7.8 µg7% VD

Quinoa

0 µg

Pear has higher vitamin k (7.8 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Pera

12 µg3% VD

Quinoa

78 µg19% VD

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 12 µg in Pear (+65 µg, +524%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Pera

0.02 mg2% VD

Quinoa

0.20 mg16% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Pera

0.05 mg4% VD

Quinoa

0.20 mg16% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.16 mg, +340%).

Vitamina B3 (Niacina)Quinoa más alto

Pera

0.29 mg2% VD

Quinoa

0.76 mg5% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.29 mg in Pear (+0.48 mg, +166%).

Vitamina B5Quinoa más alto

Pera

0.09 mg2% VD

Quinoa

0.42 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.33 mg, +384%).

Vitamina B6Quinoa más alto

Pera

0.05 mg3% VD

Quinoa

0.23 mg13% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.18 mg, +341%).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Pear and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Pera

1.8 mg

Quinoa

13.0 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 1.8 mg in Pear (+11.2 mg, +628%).

PotasioQuinoa más alto

Pera

206 mg4% VD

Quinoa

318 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 206 mg in Pear (+112 mg, +54%).

CalcioQuinoa más alto

Pera

16.0 mg1% VD

Quinoa

31.5 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 16.0 mg in Pear (+15.4 mg, +96%).

HierroQuinoa más alto

Pera

0.32 mg2% VD

Quinoa

2.8 mg15% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.32 mg in Pear (+2.4 mg, +760%).

MagnesioQuinoa más alto

Pera

12.5 mg3% VD

Quinoa

118 mg28% VD

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 12.5 mg in Pear (+106 mg, +850%).

FósforoQuinoa más alto

Pera

21.4 mg2% VD

Quinoa

281 mg22% VD

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 21.4 mg in Pear (+260 mg, +1216%).

ZincQuinoa más alto

Pera

0.18 mg2% VD

Quinoa

2.0 mg18% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.18 mg in Pear (+1.8 mg, +1033%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Pera

0.01 g

Quinoa

0.43 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.01 g in Pear (+0.41 g, +3884%).

Nutriente

PeraAmount per 100 kcal (175 g)

QuinoaAmount per 100 kcal (83 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Pera

100 kcal5% VD

Quinoa

100 kcal5% VD

Both Pear and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaQuinoa más alto

Pera

0.63 g1% VD

Quinoa

3.7 g7% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 0.63 g in Pear (+3.0 g, +480%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

26.7 g10% VD

Quinoa

17.7 g6% VD

Pear provides 26.7 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+9.0 g, +51%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

5.4 g19% VD

Quinoa

2.3 g8% VD

Pear provides 5.4 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+3.1 g, +133%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Pera

0.25 g

Quinoa

1.6 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.25 g in Pear (+1.3 g, +550%).

AzúcaresPera más alto

Pera

17.1 g34% VD

Quinoa

0.72 g1% VD

Pear provides 17.1 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+16.3 g, +2263%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPera más alto

Pera

7.5 mg8% VD

Quinoa

0 mg

Pear has higher vitamin c (7.5 mg vs 0 mg).

Vitamina APera más alto

Pera

1.8 µg

Quinoa

0.8 µg

Pear provides 1.8 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+0.9 µg, +111%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Pear and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Pera

0.21 mg1% VD

Quinoa

0.52 mg3% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.52 mg vs 0.21 mg in Pear (+0.31 mg, +149%).

Vitamina KPera más alto

Pera

7.7 µg6% VD

Quinoa

0 µg

Pear has higher vitamin k (7.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Pera

12 µg3% VD

Quinoa

35 µg9% VD

Quinoa (Cooked) provides 35 µg vs 12 µg in Pear (+23 µg, +185%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Pera

0.02 mg2% VD

Quinoa

0.09 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pera

0.05 mg3% VD

Quinoa

0.09 mg7% VD

Both Pear and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Quinoa más alto

Pera

0.28 mg2% VD

Quinoa

0.34 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.34 mg vs 0.28 mg in Pear (+0.06 mg, +21%).

Vitamina B5Quinoa más alto

Pera

0.09 mg2% VD

Quinoa

0.19 mg4% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B6Quinoa más alto

Pera

0.05 mg3% VD

Quinoa

0.10 mg6% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.10 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Pear and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Pera

1.8 mg

Quinoa

5.8 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 1.8 mg in Pear (+4.1 mg, +232%).

PotasioPera más alto

Pera

203 mg4% VD

Quinoa

143 mg3% VD

Pear provides 203 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+60.2 mg, +42%).

CalcioPera más alto

Pera

15.8 mg1% VD

Quinoa

14.1 mg1% VD

Pear provides 15.8 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+1.6 mg, +12%).

HierroQuinoa más alto

Pera

0.32 mg2% VD

Quinoa

1.2 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.92 mg, +293%).

MagnesioQuinoa más alto

Pera

12.3 mg3% VD

Quinoa

53.1 mg13% VD

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 12.3 mg in Pear (+40.9 mg, +334%).

FósforoQuinoa más alto

Pera

21.0 mg2% VD

Quinoa

126 mg10% VD

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 21.0 mg in Pear (+105 mg, +501%).

ZincQuinoa más alto

Pera

0.18 mg2% VD

Quinoa

0.90 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.73 mg, +417%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Pera

0.01 g

Quinoa

0.19 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.01 g).

Nutriente

PeraNormalized to 300 kcal (526 g)

QuinoaNormalized to 300 kcal (250 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Pera

300 kcal15% VD

Quinoa

300 kcal15% VD

Both Pear and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaQuinoa más alto

Pera

1.9 g4% VD

Quinoa

11.0 g22% VD

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 1.9 g in Pear (+9.1 g, +481%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

80.1 g29% VD

Quinoa

53.3 g19% VD

Pear provides 80.1 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+26.9 g, +50%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

16.3 g58% VD

Quinoa

7.0 g25% VD

Pear provides 16.3 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+9.3 g, +133%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Pera

0.74 g1% VD

Quinoa

4.8 g6% VD

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 0.74 g in Pear (+4.1 g, +552%).

AzúcaresPera más alto

Pera

51.3 g103% VD

Quinoa

2.2 g4% VD

Pear provides 51.3 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+49.1 g, +2258%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPera más alto

Pera

22.6 mg25% VD

Quinoa

0 mg

Pear has higher vitamin c (22.6 mg vs 0 mg).

Vitamina APera más alto

Pera

5.3 µg1% VD

Quinoa

2.5 µg

Pear provides 5.3 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+2.8 µg, +110%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Pear and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Pera

0.63 mg4% VD

Quinoa

1.6 mg11% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.63 mg in Pear (+0.94 mg, +150%).

Vitamina KPera más alto

Pera

23 µg19% VD

Quinoa

0 µg

Pear has higher vitamin k (23 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Pera

37 µg9% VD

Quinoa

105 µg26% VD

Quinoa (Cooked) provides 105 µg vs 37 µg in Pear (+68 µg, +185%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Pera

0.06 mg5% VD

Quinoa

0.27 mg22% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.27 mg vs 0.06 mg in Pear (+0.20 mg, +324%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Pera

0.14 mg11% VD

Quinoa

0.28 mg21% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.14 mg in Pear (+0.14 mg, +101%).

Vitamina B3 (Niacina)Quinoa más alto

Pera

0.85 mg5% VD

Quinoa

1.0 mg6% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.0 mg vs 0.85 mg in Pear (+0.18 mg, +22%).

Vitamina B5Quinoa más alto

Pera

0.26 mg5% VD

Quinoa

0.57 mg11% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.57 mg vs 0.26 mg in Pear (+0.31 mg, +121%).

Vitamina B6Quinoa más alto

Pera

0.15 mg9% VD

Quinoa

0.31 mg18% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.31 mg vs 0.15 mg in Pear (+0.15 mg, +102%).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Pear and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Pera

5.3 mg

Quinoa

17.5 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 5.3 mg in Pear (+12.2 mg, +233%).

PotasioPera más alto

Pera

610 mg13% VD

Quinoa

430 mg9% VD

Pear provides 610 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+180 mg, +42%).

CalcioPera más alto

Pera

47.3 mg4% VD

Quinoa

42.5 mg3% VD

Pear provides 47.3 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+4.8 mg, +11%).

HierroQuinoa más alto

Pera

0.95 mg5% VD

Quinoa

3.7 mg21% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 0.95 mg in Pear (+2.8 mg, +293%).

MagnesioQuinoa más alto

Pera

36.8 mg9% VD

Quinoa

160 mg38% VD

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 36.8 mg in Pear (+123 mg, +335%).

FósforoQuinoa más alto

Pera

63.1 mg5% VD

Quinoa

380 mg30% VD

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 63.1 mg in Pear (+317 mg, +502%).

ZincQuinoa más alto

Pera

0.53 mg5% VD

Quinoa

2.7 mg25% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 0.53 mg in Pear (+2.2 mg, +418%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Pera

0.03 g

Quinoa

0.58 g3% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.03 g in Pear (+0.54 g, +1722%).

Pera vs Quinoa

Pera

Quinoa

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación