Compara Nutrición Lado a Lado

Pera vs Nueces

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

Frutas

Pera

57Calorías

0.4Proteína

3.1Fibra

4.3Vitamina C

Ver Detalles

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Nueces

654Calorías

15.2Proteína

6.7Fibra

1.3Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-91%

Pera

Pear has fewer calories (energy) (57 kcal vs 654 kcal, 597 kcal less).

Más Proteína

+4131%

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.36 g in Pear (+14.9 g, +4131%).

Más Fibra

+116%

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 3.1 g in Pear (+3.6 g, +116%).

Más Vitamina C

+231%

Pera

Pear provides 4.3 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.0 mg, +231%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Pera100 g edible portion

Nueces100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Pera

57 kcal3% VD

Nueces

654 kcal33% VD

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 57 kcal in Pear (+597 kcal, +1047%).

ProteínaNueces más alto

Pera

0.36 g1% VD

Nueces

15.2 g30% VD

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.36 g in Pear (+14.9 g, +4131%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

15.2 g6% VD

Nueces

13.7 g5% VD

Pear provides 15.2 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+1.5 g, +11%).

Fibra DietéticaNueces más alto

Pera

3.1 g11% VD

Nueces

6.7 g24% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 3.1 g in Pear (+3.6 g, +116%).

Grasa TotalNueces más alto

Pera

0.14 g

Nueces

65.2 g84% VD

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.14 g in Pear (+65.1 g, +46479%).

AzúcaresPera más alto

Pera

9.8 g20% VD

Nueces

2.6 g5% VD

Pear provides 9.8 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+7.1 g, +274%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPera más alto

Pera

4.3 mg5% VD

Nueces

1.3 mg1% VD

Pear provides 4.3 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.0 mg, +231%).

Vitamina ASimilar

Pera

1.0 µg

Nueces

1.0 µg

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin a (rae) (1.0 µg).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Nueces

0 µg

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Pera

0.12 mg1% VD

Nueces

0.70 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.12 mg in Pear (+0.58 mg, +483%).

Vitamina KPera más alto

Pera

4.4 µg4% VD

Nueces

2.7 µg2% VD

Pear provides 4.4 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 µg, +63%).

Ácido FólicoNueces más alto

Pera

7.0 µg2% VD

Nueces

98 µg25% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 7.0 µg in Pear (+91 µg, +1300%).

Vitamina B1 (Tiamina)Nueces más alto

Pera

0.01 mg1% VD

Nueces

0.34 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.01 mg in Pear (+0.33 mg, +2742%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Nueces más alto

Pera

0.03 mg2% VD

Nueces

0.15 mg12% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Nueces más alto

Pera

0.16 mg1% VD

Nueces

1.1 mg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.16 mg in Pear (+0.96 mg, +599%).

Vitamina B5Nueces más alto

Pera

0.05 mg1% VD

Nueces

0.57 mg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.52 mg, +1063%).

Vitamina B6Nueces más alto

Pera

0.03 mg2% VD

Nueces

0.54 mg32% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.03 mg in Pear (+0.51 mg, +1752%).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Nueces

0 µg

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioNueces más alto

Pera

1.0 mg

Nueces

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Pear (+1.0 mg, +100%).

PotasioNueces más alto

Pera

116 mg2% VD

Nueces

441 mg9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 116 mg in Pear (+325 mg, +280%).

CalcioNueces más alto

Pera

9.0 mg1% VD

Nueces

98.0 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 9.0 mg in Pear (+89.0 mg, +989%).

HierroNueces más alto

Pera

0.18 mg1% VD

Nueces

2.9 mg16% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.18 mg in Pear (+2.7 mg, +1517%).

MagnesioNueces más alto

Pera

7.0 mg2% VD

Nueces

158 mg38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 7.0 mg in Pear (+151 mg, +2157%).

FósforoNueces más alto

Pera

12.0 mg1% VD

Nueces

346 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 12.0 mg in Pear (+334 mg, +2783%).

ZincNueces más alto

Pera

0.10 mg1% VD

Nueces

3.1 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.10 mg in Pear (+3.0 mg, +2990%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Pera

0.01 g

Nueces

6.1 g31% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.01 g in Pear (+6.1 g, +102067%).

Nutriente

Pera178 g (1 medium pear (178 g))

Nueces28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Pera

101 kcal5% VD

Nueces

183 kcal9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 101 kcal in Pear (+82 kcal, +80%).

ProteínaNueces más alto

Pera

0.64 g1% VD

Nueces

4.3 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.64 g in Pear (+3.6 g, +565%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

27.1 g10% VD

Nueces

3.8 g1% VD

Pear provides 27.1 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+23.3 g, +606%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

5.5 g20% VD

Nueces

1.9 g7% VD

Pear provides 5.5 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+3.6 g, +194%).

Grasa TotalNueces más alto

Pera

0.25 g

Nueces

18.3 g23% VD

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.25 g in Pear (+18.0 g, +7227%).

AzúcaresPera más alto

Pera

17.4 g35% VD

Nueces

0.73 g1% VD

Pear provides 17.4 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+16.6 g, +2275%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPera más alto

Pera

7.7 mg9% VD

Nueces

0.36 mg

Pear provides 7.7 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.3 mg, +2003%).

Vitamina APera más alto

Pera

1.8 µg

Nueces

0.3 µg

Pear provides 1.8 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 µg, +536%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Nueces

0 µg

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Pera

0.21 mg1% VD

Nueces

0.20 mg1% VD

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.21 mg).

Vitamina KPera más alto

Pera

7.8 µg7% VD

Nueces

0.8 µg1% VD

Pear provides 7.8 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+7.1 µg, +936%).

Ácido FólicoNueces más alto

Pera

12 µg3% VD

Nueces

27 µg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 12 µg in Pear (+15 µg, +120%).

Vitamina B1 (Tiamina)Nueces más alto

Pera

0.02 mg2% VD

Nueces

0.10 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pera

0.05 mg4% VD

Nueces

0.04 mg3% VD

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Pera

0.29 mg2% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.29 mg).

Vitamina B5Nueces más alto

Pera

0.09 mg2% VD

Nueces

0.16 mg3% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.16 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B6Nueces más alto

Pera

0.05 mg3% VD

Nueces

0.15 mg9% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Nueces

0 µg

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Pera

1.8 mg

Nueces

0.56 mg

Pear provides 1.8 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +218%).

PotasioPera más alto

Pera

206 mg4% VD

Nueces

123 mg3% VD

Pear provides 206 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+83.0 mg, +67%).

CalcioNueces más alto

Pera

16.0 mg1% VD

Nueces

27.4 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 16.0 mg in Pear (+11.4 mg, +71%).

HierroNueces más alto

Pera

0.32 mg2% VD

Nueces

0.81 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.49 mg, +154%).

MagnesioNueces más alto

Pera

12.5 mg3% VD

Nueces

44.2 mg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 12.5 mg in Pear (+31.8 mg, +255%).

FósforoNueces más alto

Pera

21.4 mg2% VD

Nueces

96.9 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 21.4 mg in Pear (+75.5 mg, +354%).

ZincNueces más alto

Pera

0.18 mg2% VD

Nueces

0.87 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.69 mg, +386%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Pera

0.01 g

Nueces

1.7 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.01 g in Pear (+1.7 g, +15971%).

Nutriente

PeraAmount per 100 kcal (175 g)

NuecesAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Pera

100 kcal5% VD

Nueces

98 kcal5% VD

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaNueces más alto

Pera

0.63 g1% VD

Nueces

2.3 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 0.63 g in Pear (+1.7 g, +263%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

26.7 g10% VD

Nueces

2.1 g1% VD

Pear provides 26.7 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+24.6 g, +1196%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

5.4 g19% VD

Nueces

1.0 g4% VD

Pear provides 5.4 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+4.4 g, +440%).

Grasa TotalNueces más alto

Pera

0.25 g

Nueces

9.8 g13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.25 g in Pear (+9.5 g, +3892%).

AzúcaresPera más alto

Pera

17.1 g34% VD

Nueces

0.39 g1% VD

Pear provides 17.1 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+16.7 g, +4258%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPera más alto

Pera

7.5 mg8% VD

Nueces

0.20 mg

Pear provides 7.5 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.3 mg, +3759%).

Vitamina APera más alto

Pera

1.8 µg

Nueces

0.2 µg

Pear provides 1.8 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 µg, +1067%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Nueces

0 µg

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPera más alto

Pera

0.21 mg1% VD

Nueces

0.11 mg1% VD

Pear provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.11 mg, +100%).

Vitamina KPera más alto

Pera

7.7 µg6% VD

Nueces

0.4 µg

Pear provides 7.7 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+7.3 µg, +1801%).

Ácido FólicoNueces más alto

Pera

12 µg3% VD

Nueces

15 µg4% VD

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 12 µg in Pear (+2.4 µg, +20%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Pera

0.02 mg2% VD

Nueces

0.05 mg4% VD

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pera

0.05 mg3% VD

Nueces

0.02 mg2% VD

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pera más alto

Pera

0.28 mg2% VD

Nueces

0.17 mg1% VD

Pear provides 0.28 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.11 mg, +67%).

Vitamina B5Similar

Pera

0.09 mg2% VD

Nueces

0.09 mg2% VD

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.09 mg).

Vitamina B6Similar

Pera

0.05 mg3% VD

Nueces

0.08 mg5% VD

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Nueces

0 µg

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Pera

1.8 mg

Nueces

0.30 mg

Pear provides 1.8 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 mg, +483%).

PotasioPera más alto

Pera

203 mg4% VD

Nueces

66.1 mg1% VD

Pear provides 203 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+137 mg, +207%).

CalcioPera más alto

Pera

15.8 mg1% VD

Nueces

14.7 mg1% VD

Pear provides 15.8 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +7%).

HierroNueces más alto

Pera

0.32 mg2% VD

Nueces

0.44 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.44 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.12 mg, +39%).

MagnesioNueces más alto

Pera

12.3 mg3% VD

Nueces

23.7 mg6% VD

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 12.3 mg in Pear (+11.5 mg, +93%).

FósforoNueces más alto

Pera

21.0 mg2% VD

Nueces

51.9 mg4% VD

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 21.0 mg in Pear (+30.9 mg, +147%).

ZincNueces más alto

Pera

0.18 mg2% VD

Nueces

0.46 mg4% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.29 mg, +165%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Pera

0.01 g

Nueces

0.92 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.01 g in Pear (+0.91 g, +8657%).

Nutriente

PeraNormalized to 300 kcal (526 g)

NuecesNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Pera

300 kcal15% VD

Nueces

301 kcal15% VD

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaNueces más alto

Pera

1.9 g4% VD

Nueces

7.0 g14% VD

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 1.9 g in Pear (+5.1 g, +270%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

80.1 g29% VD

Nueces

6.3 g2% VD

Pear provides 80.1 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+73.8 g, +1170%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

16.3 g58% VD

Nueces

3.1 g11% VD

Pear provides 16.3 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+13.2 g, +429%).

Grasa TotalNueces más alto

Pera

0.74 g1% VD

Nueces

30.0 g38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 0.74 g in Pear (+29.3 g, +3973%).

AzúcaresPera más alto

Pera

51.3 g103% VD

Nueces

1.2 g2% VD

Pear provides 51.3 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+50.1 g, +4172%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPera más alto

Pera

22.6 mg25% VD

Nueces

0.60 mg1% VD

Pear provides 22.6 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+22.0 mg, +3682%).

Vitamina APera más alto

Pera

5.3 µg1% VD

Nueces

0.5 µg

Pear provides 5.3 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+4.8 µg, +1043%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Nueces

0 µg

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPera más alto

Pera

0.63 mg4% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Pear provides 0.63 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.31 mg, +96%).

Vitamina KPera más alto

Pera

23 µg19% VD

Nueces

1.2 µg1% VD

Pear provides 23 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+22 µg, +1763%).

Ácido FólicoNueces más alto

Pera

37 µg9% VD

Nueces

45 µg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 37 µg in Pear (+8.3 µg, +22%).

Vitamina B1 (Tiamina)Nueces más alto

Pera

0.06 mg5% VD

Nueces

0.16 mg13% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Pera más alto

Pera

0.14 mg11% VD

Nueces

0.07 mg5% VD

Pear provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pera más alto

Pera

0.85 mg5% VD

Nueces

0.52 mg3% VD

Pear provides 0.85 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.33 mg, +64%).

Vitamina B5Similar

Pera

0.26 mg5% VD

Nueces

0.26 mg5% VD

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.26 mg).

Vitamina B6Nueces más alto

Pera

0.15 mg9% VD

Nueces

0.25 mg15% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.25 mg vs 0.15 mg in Pear (+0.09 mg, +62%).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Nueces

0 µg

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Pera

5.3 mg

Nueces

0.92 mg

Pear provides 5.3 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.3 mg, +472%).

PotasioPera más alto

Pera

610 mg13% VD

Nueces

203 mg4% VD

Pear provides 610 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+407 mg, +201%).

CalcioPera más alto

Pera

47.3 mg4% VD

Nueces

45.1 mg3% VD

Pear provides 47.3 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.3 mg, +5%).

HierroNueces más alto

Pera

0.95 mg5% VD

Nueces

1.3 mg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0.95 mg in Pear (+0.39 mg, +41%).

MagnesioNueces más alto

Pera

36.8 mg9% VD

Nueces

72.7 mg17% VD

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 36.8 mg in Pear (+35.9 mg, +97%).

FósforoNueces más alto

Pera

63.1 mg5% VD

Nueces

159 mg13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 63.1 mg in Pear (+96.0 mg, +152%).

ZincNueces más alto

Pera

0.53 mg5% VD

Nueces

1.4 mg13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.53 mg in Pear (+0.90 mg, +170%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Pera

0.03 g

Nueces

2.8 g14% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.03 g in Pear (+2.8 g, +8835%).

Pera vs Nueces

Pera

Nueces

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación