栄養成分を並べて比較

洋梨 vs くるみ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

果物

洋梨

57カロリー

0.4タンパク質

3.1食物繊維

4.3ビタミンC

詳細を見る

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

ナッツ・種子

くるみ

654カロリー

15.2タンパク質

6.7食物繊維

1.3ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-91%

洋梨

Pear has fewer calories (energy) (57 kcal vs 654 kcal, 597 kcal less).

高タンパク質

+4131%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.36 g in Pear (+14.9 g, +4131%).

高食物繊維

+116%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 3.1 g in Pear (+3.6 g, +116%).

高ビタミンC

+231%

洋梨

Pear provides 4.3 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.0 mg, +231%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

洋梨100 g edible portion

くるみ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

洋梨

57 kcal3% 目安

くるみ

654 kcal33% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 57 kcal in Pear (+597 kcal, +1047%).

タンパク質くるみ高

洋梨

0.36 g1% 目安

くるみ

15.2 g30% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.36 g in Pear (+14.9 g, +4131%).

炭水化物洋梨高

洋梨

15.2 g6% 目安

くるみ

13.7 g5% 目安

Pear provides 15.2 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+1.5 g, +11%).

食物繊維くるみ高

洋梨

3.1 g11% 目安

くるみ

6.7 g24% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 3.1 g in Pear (+3.6 g, +116%).

脂質くるみ高

洋梨

0.14 g

くるみ

65.2 g84% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.14 g in Pear (+65.1 g, +46479%).

糖質洋梨高

洋梨

9.8 g20% 目安

くるみ

2.6 g5% 目安

Pear provides 9.8 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+7.1 g, +274%).

ビタミン12 項目

ビタミンC洋梨高

洋梨

4.3 mg5% 目安

くるみ

1.3 mg1% 目安

Pear provides 4.3 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.0 mg, +231%).

ビタミンA同等

洋梨

1.0 µg

くるみ

1.0 µg

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin a (rae) (1.0 µg).

ビタミンD同等

洋梨

0 µg

くるみ

0 µg

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEくるみ高

洋梨

0.12 mg1% 目安

くるみ

0.70 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.12 mg in Pear (+0.58 mg, +483%).

ビタミンK洋梨高

洋梨

4.4 µg4% 目安

くるみ

2.7 µg2% 目安

Pear provides 4.4 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 µg, +63%).

葉酸くるみ高

洋梨

7.0 µg2% 目安

くるみ

98 µg25% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 7.0 µg in Pear (+91 µg, +1300%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

洋梨

0.01 mg1% 目安

くるみ

0.34 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.01 mg in Pear (+0.33 mg, +2742%).

ビタミンB2（リボフラビン）くるみ高

洋梨

0.03 mg2% 目安

くるみ

0.15 mg12% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

洋梨

0.16 mg1% 目安

くるみ

1.1 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.16 mg in Pear (+0.96 mg, +599%).

ビタミンB5くるみ高

洋梨

0.05 mg1% 目安

くるみ

0.57 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.52 mg, +1063%).

ビタミンB6くるみ高

洋梨

0.03 mg2% 目安

くるみ

0.54 mg32% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.03 mg in Pear (+0.51 mg, +1752%).

ビタミンB12同等

洋梨

0 µg

くるみ

0 µg

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムくるみ高

洋梨

1.0 mg

くるみ

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Pear (+1.0 mg, +100%).

カリウムくるみ高

洋梨

116 mg2% 目安

くるみ

441 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 116 mg in Pear (+325 mg, +280%).

カルシウムくるみ高

洋梨

9.0 mg1% 目安

くるみ

98.0 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 9.0 mg in Pear (+89.0 mg, +989%).

鉄くるみ高

洋梨

0.18 mg1% 目安

くるみ

2.9 mg16% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.18 mg in Pear (+2.7 mg, +1517%).

マグネシウムくるみ高

洋梨

7.0 mg2% 目安

くるみ

158 mg38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 7.0 mg in Pear (+151 mg, +2157%).

リンくるみ高

洋梨

12.0 mg1% 目安

くるみ

346 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 12.0 mg in Pear (+334 mg, +2783%).

亜鉛くるみ高

洋梨

0.10 mg1% 目安

くるみ

3.1 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.10 mg in Pear (+3.0 mg, +2990%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

洋梨

0.01 g

くるみ

6.1 g31% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.01 g in Pear (+6.1 g, +102067%).

栄養素

洋梨178 g (1 medium pear (178 g))

くるみ28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

洋梨

101 kcal5% 目安

くるみ

183 kcal9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 101 kcal in Pear (+82 kcal, +80%).

タンパク質くるみ高

洋梨

0.64 g1% 目安

くるみ

4.3 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.64 g in Pear (+3.6 g, +565%).

炭水化物洋梨高

洋梨

27.1 g10% 目安

くるみ

3.8 g1% 目安

Pear provides 27.1 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+23.3 g, +606%).

食物繊維洋梨高

洋梨

5.5 g20% 目安

くるみ

1.9 g7% 目安

Pear provides 5.5 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+3.6 g, +194%).

脂質くるみ高

洋梨

0.25 g

くるみ

18.3 g23% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.25 g in Pear (+18.0 g, +7227%).

糖質洋梨高

洋梨

17.4 g35% 目安

くるみ

0.73 g1% 目安

Pear provides 17.4 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+16.6 g, +2275%).

ビタミン12 項目

ビタミンC洋梨高

洋梨

7.7 mg9% 目安

くるみ

0.36 mg

Pear provides 7.7 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.3 mg, +2003%).

ビタミンA洋梨高

洋梨

1.8 µg

くるみ

0.3 µg

Pear provides 1.8 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 µg, +536%).

ビタミンD同等

洋梨

0 µg

くるみ

0 µg

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

洋梨

0.21 mg1% 目安

くるみ

0.20 mg1% 目安

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.21 mg).

ビタミンK洋梨高

洋梨

7.8 µg7% 目安

くるみ

0.8 µg1% 目安

Pear provides 7.8 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+7.1 µg, +936%).

葉酸くるみ高

洋梨

12 µg3% 目安

くるみ

27 µg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 12 µg in Pear (+15 µg, +120%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

洋梨

0.02 mg2% 目安

くるみ

0.10 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

洋梨

0.05 mg4% 目安

くるみ

0.04 mg3% 目安

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

洋梨

0.29 mg2% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.29 mg).

ビタミンB5くるみ高

洋梨

0.09 mg2% 目安

くるみ

0.16 mg3% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.16 mg vs 0.09 mg).

ビタミンB6くるみ高

洋梨

0.05 mg3% 目安

くるみ

0.15 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB12同等

洋梨

0 µg

くるみ

0 µg

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム洋梨高

洋梨

1.8 mg

くるみ

0.56 mg

Pear provides 1.8 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +218%).

カリウム洋梨高

洋梨

206 mg4% 目安

くるみ

123 mg3% 目安

Pear provides 206 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+83.0 mg, +67%).

カルシウムくるみ高

洋梨

16.0 mg1% 目安

くるみ

27.4 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 16.0 mg in Pear (+11.4 mg, +71%).

鉄くるみ高

洋梨

0.32 mg2% 目安

くるみ

0.81 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.49 mg, +154%).

マグネシウムくるみ高

洋梨

12.5 mg3% 目安

くるみ

44.2 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 12.5 mg in Pear (+31.8 mg, +255%).

リンくるみ高

洋梨

21.4 mg2% 目安

くるみ

96.9 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 21.4 mg in Pear (+75.5 mg, +354%).

亜鉛くるみ高

洋梨

0.18 mg2% 目安

くるみ

0.87 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.69 mg, +386%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

洋梨

0.01 g

くるみ

1.7 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.01 g in Pear (+1.7 g, +15971%).

栄養素

洋梨Amount per 100 kcal (175 g)

くるみAmount per 100 kcal (15 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

洋梨

100 kcal5% 目安

くるみ

98 kcal5% 目安

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質くるみ高

洋梨

0.63 g1% 目安

くるみ

2.3 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 0.63 g in Pear (+1.7 g, +263%).

炭水化物洋梨高

洋梨

26.7 g10% 目安

くるみ

2.1 g1% 目安

Pear provides 26.7 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+24.6 g, +1196%).

食物繊維洋梨高

洋梨

5.4 g19% 目安

くるみ

1.0 g4% 目安

Pear provides 5.4 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+4.4 g, +440%).

脂質くるみ高

洋梨

0.25 g

くるみ

9.8 g13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.25 g in Pear (+9.5 g, +3892%).

糖質洋梨高

洋梨

17.1 g34% 目安

くるみ

0.39 g1% 目安

Pear provides 17.1 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+16.7 g, +4258%).

ビタミン12 項目

ビタミンC洋梨高

洋梨

7.5 mg8% 目安

くるみ

0.20 mg

Pear provides 7.5 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.3 mg, +3759%).

ビタミンA洋梨高

洋梨

1.8 µg

くるみ

0.2 µg

Pear provides 1.8 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 µg, +1067%).

ビタミンD同等

洋梨

0 µg

くるみ

0 µg

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE洋梨高

洋梨

0.21 mg1% 目安

くるみ

0.11 mg1% 目安

Pear provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.11 mg, +100%).

ビタミンK洋梨高

洋梨

7.7 µg6% 目安

くるみ

0.4 µg

Pear provides 7.7 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+7.3 µg, +1801%).

葉酸くるみ高

洋梨

12 µg3% 目安

くるみ

15 µg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 12 µg in Pear (+2.4 µg, +20%).

ビタミンB1（チアミン）同等

洋梨

0.02 mg2% 目安

くるみ

0.05 mg4% 目安

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

洋梨

0.05 mg3% 目安

くるみ

0.02 mg2% 目安

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）洋梨高

洋梨

0.28 mg2% 目安

くるみ

0.17 mg1% 目安

Pear provides 0.28 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.11 mg, +67%).

ビタミンB5同等

洋梨

0.09 mg2% 目安

くるみ

0.09 mg2% 目安

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.09 mg).

ビタミンB6同等

洋梨

0.05 mg3% 目安

くるみ

0.08 mg5% 目安

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

ビタミンB12同等

洋梨

0 µg

くるみ

0 µg

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム洋梨高

洋梨

1.8 mg

くるみ

0.30 mg

Pear provides 1.8 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 mg, +483%).

カリウム洋梨高

洋梨

203 mg4% 目安

くるみ

66.1 mg1% 目安

Pear provides 203 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+137 mg, +207%).

カルシウム洋梨高

洋梨

15.8 mg1% 目安

くるみ

14.7 mg1% 目安

Pear provides 15.8 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +7%).

鉄くるみ高

洋梨

0.32 mg2% 目安

くるみ

0.44 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.44 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.12 mg, +39%).

マグネシウムくるみ高

洋梨

12.3 mg3% 目安

くるみ

23.7 mg6% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 12.3 mg in Pear (+11.5 mg, +93%).

リンくるみ高

洋梨

21.0 mg2% 目安

くるみ

51.9 mg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 21.0 mg in Pear (+30.9 mg, +147%).

亜鉛くるみ高

洋梨

0.18 mg2% 目安

くるみ

0.46 mg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.29 mg, +165%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

洋梨

0.01 g

くるみ

0.92 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.01 g in Pear (+0.91 g, +8657%).

栄養素

洋梨Normalized to 300 kcal (526 g)

くるみNormalized to 300 kcal (46 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

洋梨

300 kcal15% 目安

くるみ

301 kcal15% 目安

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質くるみ高

洋梨

1.9 g4% 目安

くるみ

7.0 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 1.9 g in Pear (+5.1 g, +270%).

炭水化物洋梨高

洋梨

80.1 g29% 目安

くるみ

6.3 g2% 目安

Pear provides 80.1 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+73.8 g, +1170%).

食物繊維洋梨高

洋梨

16.3 g58% 目安

くるみ

3.1 g11% 目安

Pear provides 16.3 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+13.2 g, +429%).

脂質くるみ高

洋梨

0.74 g1% 目安

くるみ

30.0 g38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 0.74 g in Pear (+29.3 g, +3973%).

糖質洋梨高

洋梨

51.3 g103% 目安

くるみ

1.2 g2% 目安

Pear provides 51.3 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+50.1 g, +4172%).

ビタミン12 項目

ビタミンC洋梨高

洋梨

22.6 mg25% 目安

くるみ

0.60 mg1% 目安

Pear provides 22.6 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+22.0 mg, +3682%).

ビタミンA洋梨高

洋梨

5.3 µg1% 目安

くるみ

0.5 µg

Pear provides 5.3 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+4.8 µg, +1043%).

ビタミンD同等

洋梨

0 µg

くるみ

0 µg

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE洋梨高

洋梨

0.63 mg4% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Pear provides 0.63 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.31 mg, +96%).

ビタミンK洋梨高

洋梨

23 µg19% 目安

くるみ

1.2 µg1% 目安

Pear provides 23 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+22 µg, +1763%).

葉酸くるみ高

洋梨

37 µg9% 目安

くるみ

45 µg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 37 µg in Pear (+8.3 µg, +22%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

洋梨

0.06 mg5% 目安

くるみ

0.16 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）洋梨高

洋梨

0.14 mg11% 目安

くるみ

0.07 mg5% 目安

Pear provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）洋梨高

洋梨

0.85 mg5% 目安

くるみ

0.52 mg3% 目安

Pear provides 0.85 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.33 mg, +64%).

ビタミンB5同等

洋梨

0.26 mg5% 目安

くるみ

0.26 mg5% 目安

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.26 mg).

ビタミンB6くるみ高

洋梨

0.15 mg9% 目安

くるみ

0.25 mg15% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.25 mg vs 0.15 mg in Pear (+0.09 mg, +62%).

ビタミンB12同等

洋梨

0 µg

くるみ

0 µg

Both Pear and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム洋梨高

洋梨

5.3 mg

くるみ

0.92 mg

Pear provides 5.3 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.3 mg, +472%).

カリウム洋梨高

洋梨

610 mg13% 目安

くるみ

203 mg4% 目安

Pear provides 610 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+407 mg, +201%).

カルシウム洋梨高

洋梨

47.3 mg4% 目安

くるみ

45.1 mg3% 目安

Pear provides 47.3 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.3 mg, +5%).

鉄くるみ高

洋梨

0.95 mg5% 目安

くるみ

1.3 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0.95 mg in Pear (+0.39 mg, +41%).

マグネシウムくるみ高

洋梨

36.8 mg9% 目安

くるみ

72.7 mg17% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 36.8 mg in Pear (+35.9 mg, +97%).

リンくるみ高

洋梨

63.1 mg5% 目安

くるみ

159 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 63.1 mg in Pear (+96.0 mg, +152%).

亜鉛くるみ高

洋梨

0.53 mg5% 目安

くるみ

1.4 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.53 mg in Pear (+0.90 mg, +170%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

洋梨

0.03 g

くるみ

2.8 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.03 g in Pear (+2.8 g, +8835%).

洋梨 vs くるみ

洋梨

くるみ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ