Compara Nutrición Lado a Lado

Pera vs Sandía

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

Frutas

Pera

57Calorías

0.4Proteína

3.1Fibra

4.3Vitamina C

Ver Detalles

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Frutas

Sandía

30Calorías

0.6Proteína

0.4Fibra

8.1Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-47%

Sandía

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 57 kcal, 27 kcal less).

Más Proteína

+69%

Sandía

Watermelon provides 0.61 g vs 0.36 g in Pear (+0.25 g, +69%).

Más Fibra

+675%

Pera

Pear provides 3.1 g vs 0.40 g in Watermelon (+2.7 g, +675%).

Más Vitamina C

+88%

Sandía

Watermelon provides 8.1 mg vs 4.3 mg in Pear (+3.8 mg, +88%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Pera100 g edible portion

Sandía100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Pera más alto

Pera

57 kcal3% VD

Sandía

30 kcal2% VD

Pear provides 57 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+27 kcal, +90%).

ProteínaSandía más alto

Pera

0.36 g1% VD

Sandía

0.61 g1% VD

Watermelon provides 0.61 g vs 0.36 g in Pear (+0.25 g, +69%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

15.2 g6% VD

Sandía

7.6 g3% VD

Pear provides 15.2 g vs 7.6 g in Watermelon (+7.7 g, +102%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

3.1 g11% VD

Sandía

0.40 g1% VD

Pear provides 3.1 g vs 0.40 g in Watermelon (+2.7 g, +675%).

Grasa TotalSimilar

Pera

0.14 g

Sandía

0.15 g

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of total fat (0.14 g).

AzúcaresPera más alto

Pera

9.8 g20% VD

Sandía

6.2 g12% VD

Pear provides 9.8 g vs 6.2 g in Watermelon (+3.6 g, +57%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Pera

4.3 mg5% VD

Sandía

8.1 mg9% VD

Watermelon provides 8.1 mg vs 4.3 mg in Pear (+3.8 mg, +88%).

Vitamina ASandía más alto

Pera

1.0 µg

Sandía

28 µg3% VD

Watermelon provides 28 µg vs 1.0 µg in Pear (+27 µg, +2700%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Sandía

0 µg

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPera más alto

Pera

0.12 mg1% VD

Sandía

0.05 mg

Pear provides slightly more vitamin e (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamina KPera más alto

Pera

4.4 µg4% VD

Sandía

0.1 µg

Pear provides 4.4 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+4.3 µg, +4300%).

Ácido FólicoPera más alto

Pera

7.0 µg2% VD

Sandía

3.0 µg1% VD

Pear provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+4.0 µg, +133%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Pera

0.01 mg1% VD

Sandía

0.03 mg3% VD

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pera

0.03 mg2% VD

Sandía

0.02 mg2% VD

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Pera

0.16 mg1% VD

Sandía

0.18 mg1% VD

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.16 mg).

Vitamina B5Sandía más alto

Pera

0.05 mg1% VD

Sandía

0.22 mg4% VD

Watermelon provides 0.22 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.17 mg, +351%).

Vitamina B6Similar

Pera

0.03 mg2% VD

Sandía

0.05 mg3% VD

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Sandía

0 µg

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Pera

1.0 mg

Sandía

1.0 mg

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioPera más alto

Pera

116 mg2% VD

Sandía

112 mg2% VD

Pear provides 116 mg vs 112 mg in Watermelon (+4.0 mg, +4%).

CalcioPera más alto

Pera

9.0 mg1% VD

Sandía

7.0 mg1% VD

Pear provides 9.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+2.0 mg, +29%).

HierroSandía más alto

Pera

0.18 mg1% VD

Sandía

0.24 mg1% VD

Watermelon provides 0.24 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.06 mg, +33%).

MagnesioSandía más alto

Pera

7.0 mg2% VD

Sandía

10.0 mg2% VD

Watermelon provides 10.0 mg vs 7.0 mg in Pear (+3.0 mg, +43%).

FósforoPera más alto

Pera

12.0 mg1% VD

Sandía

11.0 mg1% VD

Pear provides 12.0 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+1.0 mg, +9%).

ZincSimilar

Pera

0.10 mg1% VD

Sandía

0.10 mg1% VD

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of zinc (0.10 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Pera

0.01 g

Sandía

0.02 g

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Pera178 g (1 medium pear (178 g))

Sandía152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Pera más alto

Pera

101 kcal5% VD

Sandía

46 kcal2% VD

Pear provides 101 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+56 kcal, +123%).

ProteínaSandía más alto

Pera

0.64 g1% VD

Sandía

0.93 g2% VD

Watermelon provides 0.93 g vs 0.64 g in Pear (+0.29 g, +45%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

27.1 g10% VD

Sandía

11.5 g4% VD

Pear provides 27.1 g vs 11.5 g in Watermelon (+15.6 g, +136%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

5.5 g20% VD

Sandía

0.61 g2% VD

Pear provides 5.5 g vs 0.61 g in Watermelon (+4.9 g, +808%).

Grasa TotalSimilar

Pera

0.25 g

Sandía

0.23 g

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of total fat (0.25 g).

AzúcaresPera más alto

Pera

17.4 g35% VD

Sandía

9.4 g19% VD

Pear provides 17.4 g vs 9.4 g in Watermelon (+7.9 g, +84%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Pera

7.7 mg9% VD

Sandía

12.3 mg14% VD

Watermelon provides 12.3 mg vs 7.7 mg in Pear (+4.7 mg, +61%).

Vitamina ASandía más alto

Pera

1.8 µg

Sandía

43 µg5% VD

Watermelon provides 43 µg vs 1.8 µg in Pear (+41 µg, +2291%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Sandía

0 µg

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPera más alto

Pera

0.21 mg1% VD

Sandía

0.08 mg1% VD

Pear provides 0.21 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+0.14 mg, +181%).

Vitamina KPera más alto

Pera

7.8 µg7% VD

Sandía

0.2 µg

Pear provides 7.8 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+7.7 µg, +5053%).

Ácido FólicoPera más alto

Pera

12 µg3% VD

Sandía

4.6 µg1% VD

Pear provides 12 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+7.9 µg, +173%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Pera

0.02 mg2% VD

Sandía

0.05 mg4% VD

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pera

0.05 mg4% VD

Sandía

0.03 mg2% VD

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Pera

0.29 mg2% VD

Sandía

0.27 mg2% VD

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.29 mg).

Vitamina B5Sandía más alto

Pera

0.09 mg2% VD

Sandía

0.34 mg7% VD

Watermelon provides 0.34 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.25 mg, +285%).

Vitamina B6Similar

Pera

0.05 mg3% VD

Sandía

0.07 mg4% VD

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Sandía

0 µg

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPera más alto

Pera

1.8 mg

Sandía

1.5 mg

Pear provides 1.8 mg vs 1.5 mg in Watermelon (+0.26 mg, +17%).

PotasioPera más alto

Pera

206 mg4% VD

Sandía

170 mg4% VD

Pear provides 206 mg vs 170 mg in Watermelon (+36.2 mg, +21%).

CalcioPera más alto

Pera

16.0 mg1% VD

Sandía

10.6 mg1% VD

Pear provides 16.0 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+5.4 mg, +51%).

HierroSimilar

Pera

0.32 mg2% VD

Sandía

0.36 mg2% VD

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of iron (0.32 mg).

MagnesioSandía más alto

Pera

12.5 mg3% VD

Sandía

15.2 mg4% VD

Watermelon provides 15.2 mg vs 12.5 mg in Pear (+2.7 mg, +22%).

FósforoPera más alto

Pera

21.4 mg2% VD

Sandía

16.7 mg1% VD

Pear provides 21.4 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+4.6 mg, +28%).

ZincSimilar

Pera

0.18 mg2% VD

Sandía

0.15 mg1% VD

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of zinc (0.18 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Pera

0.01 g

Sandía

0.02 g

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

PeraAmount per 100 kcal (175 g)

SandíaAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Pera

100 kcal5% VD

Sandía

100 kcal5% VD

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSandía más alto

Pera

0.63 g1% VD

Sandía

2.0 g4% VD

Watermelon provides 2.0 g vs 0.63 g in Pear (+1.4 g, +222%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

26.7 g10% VD

Sandía

25.1 g9% VD

Pear provides 26.7 g vs 25.1 g in Watermelon (+1.5 g, +6%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

5.4 g19% VD

Sandía

1.3 g5% VD

Pear provides 5.4 g vs 1.3 g in Watermelon (+4.1 g, +307%).

Grasa TotalSandía más alto

Pera

0.25 g

Sandía

0.50 g1% VD

Watermelon provides 0.50 g vs 0.25 g in Pear (+0.25 g, +104%).

AzúcaresSandía más alto

Pera

17.1 g34% VD

Sandía

20.6 g41% VD

Watermelon provides 20.6 g vs 17.1 g in Pear (+3.6 g, +21%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Pera

7.5 mg8% VD

Sandía

27.0 mg30% VD

Watermelon provides 27.0 mg vs 7.5 mg in Pear (+19.4 mg, +258%).

Vitamina ASandía más alto

Pera

1.8 µg

Sandía

93 µg10% VD

Watermelon provides 93 µg vs 1.8 µg in Pear (+91 µg, +5228%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Sandía

0 µg

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Pera

0.21 mg1% VD

Sandía

0.17 mg1% VD

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of vitamin e (0.21 mg).

Vitamina KPera más alto

Pera

7.7 µg6% VD

Sandía

0.3 µg

Pear provides 7.7 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+7.4 µg, +2212%).

Ácido FólicoPera más alto

Pera

12 µg3% VD

Sandía

10.0 µg2% VD

Pear provides 12 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+2.3 µg, +23%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sandía más alto

Pera

0.02 mg2% VD

Sandía

0.11 mg9% VD

Watermelon provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Pera

0.05 mg3% VD

Sandía

0.07 mg5% VD

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sandía más alto

Pera

0.28 mg2% VD

Sandía

0.59 mg4% VD

Watermelon provides 0.59 mg vs 0.28 mg in Pear (+0.31 mg, +110%).

Vitamina B5Sandía más alto

Pera

0.09 mg2% VD

Sandía

0.74 mg15% VD

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.65 mg, +758%).

Vitamina B6Sandía más alto

Pera

0.05 mg3% VD

Sandía

0.15 mg9% VD

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Sandía

0 µg

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Pera

1.8 mg

Sandía

3.3 mg

Watermelon provides 3.3 mg vs 1.8 mg in Pear (+1.6 mg, +90%).

PotasioSandía más alto

Pera

203 mg4% VD

Sandía

373 mg8% VD

Watermelon provides 373 mg vs 203 mg in Pear (+170 mg, +84%).

CalcioSandía más alto

Pera

15.8 mg1% VD

Sandía

23.3 mg2% VD

Watermelon provides 23.3 mg vs 15.8 mg in Pear (+7.6 mg, +48%).

HierroSandía más alto

Pera

0.32 mg2% VD

Sandía

0.80 mg4% VD

Watermelon provides 0.80 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.48 mg, +154%).

MagnesioSandía más alto

Pera

12.3 mg3% VD

Sandía

33.3 mg8% VD

Watermelon provides 33.3 mg vs 12.3 mg in Pear (+21.0 mg, +172%).

FósforoSandía más alto

Pera

21.0 mg2% VD

Sandía

36.6 mg3% VD

Watermelon provides 36.6 mg vs 21.0 mg in Pear (+15.6 mg, +74%).

ZincSandía más alto

Pera

0.18 mg2% VD

Sandía

0.33 mg3% VD

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.16 mg, +90%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Pera

0.01 g

Sandía

0.05 g

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

PeraNormalized to 300 kcal (526 g)

SandíaNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Pera

300 kcal15% VD

Sandía

300 kcal15% VD

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSandía más alto

Pera

1.9 g4% VD

Sandía

6.1 g12% VD

Watermelon provides 6.1 g vs 1.9 g in Pear (+4.2 g, +222%).

CarbohidratosPera más alto

Pera

80.1 g29% VD

Sandía

75.5 g27% VD

Pear provides 80.1 g vs 75.5 g in Watermelon (+4.6 g, +6%).

Fibra DietéticaPera más alto

Pera

16.3 g58% VD

Sandía

4.0 g14% VD

Pear provides 16.3 g vs 4.0 g in Watermelon (+12.3 g, +308%).

Grasa TotalSandía más alto

Pera

0.74 g1% VD

Sandía

1.5 g2% VD

Watermelon provides 1.5 g vs 0.74 g in Pear (+0.76 g, +104%).

AzúcaresSandía más alto

Pera

51.3 g103% VD

Sandía

62.0 g124% VD

Watermelon provides 62.0 g vs 51.3 g in Pear (+10.7 g, +21%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Pera

22.6 mg25% VD

Sandía

81.0 mg90% VD

Watermelon provides 81.0 mg vs 22.6 mg in Pear (+58.4 mg, +258%).

Vitamina ASandía más alto

Pera

5.3 µg1% VD

Sandía

280 µg31% VD

Watermelon provides 280 µg vs 5.3 µg in Pear (+275 µg, +5223%).

Vitamina DSimilar

Pera

0 µg

Sandía

0 µg

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPera más alto

Pera

0.63 mg4% VD

Sandía

0.50 mg3% VD

Pear provides 0.63 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+0.13 mg, +26%).

Vitamina KPera más alto

Pera

23 µg19% VD

Sandía

1.0 µg1% VD

Pear provides 23 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+22 µg, +2214%).

Ácido FólicoPera más alto

Pera

37 µg9% VD

Sandía

30 µg8% VD

Pear provides 37 µg vs 30 µg in Watermelon (+6.8 µg, +23%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sandía más alto

Pera

0.06 mg5% VD

Sandía

0.33 mg28% VD

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.06 mg in Pear (+0.27 mg, +423%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sandía más alto

Pera

0.14 mg11% VD

Sandía

0.21 mg16% VD

Watermelon provides 0.21 mg vs 0.14 mg in Pear (+0.07 mg, +54%).

Vitamina B3 (Niacina)Sandía más alto

Pera

0.85 mg5% VD

Sandía

1.8 mg11% VD

Watermelon provides 1.8 mg vs 0.85 mg in Pear (+0.93 mg, +110%).

Vitamina B5Sandía más alto

Pera

0.26 mg5% VD

Sandía

2.2 mg44% VD

Watermelon provides 2.2 mg vs 0.26 mg in Pear (+2.0 mg, +757%).

Vitamina B6Sandía más alto

Pera

0.15 mg9% VD

Sandía

0.45 mg26% VD

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.15 mg in Pear (+0.30 mg, +195%).

Vitamina B12Similar

Pera

0 µg

Sandía

0 µg

Both Pear and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Pera

5.3 mg

Sandía

10.0 mg

Watermelon provides 10.0 mg vs 5.3 mg in Pear (+4.7 mg, +90%).

PotasioSandía más alto

Pera

610 mg13% VD

Sandía

1,120 mg24% VD

Watermelon provides 1,120 mg vs 610 mg in Pear (+510 mg, +84%).

CalcioSandía más alto

Pera

47.3 mg4% VD

Sandía

70.0 mg5% VD

Watermelon provides 70.0 mg vs 47.3 mg in Pear (+22.7 mg, +48%).

HierroSandía más alto

Pera

0.95 mg5% VD

Sandía

2.4 mg13% VD

Watermelon provides 2.4 mg vs 0.95 mg in Pear (+1.5 mg, +153%).

MagnesioSandía más alto

Pera

36.8 mg9% VD

Sandía

100 mg24% VD

Watermelon provides 100 mg vs 36.8 mg in Pear (+63.2 mg, +172%).

FósforoSandía más alto

Pera

63.1 mg5% VD

Sandía

110 mg9% VD

Watermelon provides 110 mg vs 63.1 mg in Pear (+46.9 mg, +74%).

ZincSandía más alto

Pera

0.53 mg5% VD

Sandía

1.0 mg9% VD

Watermelon provides 1.0 mg vs 0.53 mg in Pear (+0.47 mg, +90%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSandía más alto

Pera

0.03 g

Sandía

0.16 g1% VD

Watermelon provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.03 g).

Pera vs Sandía

Pera

Sandía

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación