Compara Nutrición Lado a Lado

Mandarinas vs Tofu

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

Frutas

Mandarinas

53Calorías

0.8Proteína

1.8Fibra

26.7Vitamina C

Ver Detalles

Legumbres

Tofu

83Calorías

10.0Proteína

0.9Fibra

0.1Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-36%

Mandarinas

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 83 kcal, 30 kcal less).

Más Proteína

+1132%

Tofu

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.2 g, +1132%).

Más Fibra

+100%

Mandarinas

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+0.90 g, +100%).

Más Vitamina C

+26600%

Mandarinas

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+26.6 mg, +26600%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Mandarinas100 g edible portion

Tofu100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Tofu más alto

Mandarinas

53 kcal3% VD

Tofu

83 kcal4% VD

Tofu (Firm) provides 83 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+30 kcal, +57%).

ProteínaTofu más alto

Mandarinas

0.81 g2% VD

Tofu

10.0 g20% VD

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.2 g, +1132%).

CarbohidratosMandarinas más alto

Mandarinas

13.3 g5% VD

Tofu

1.9 g1% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 13.3 g vs 1.9 g in Tofu (Firm) (+11.5 g, +610%).

Fibra DietéticaMandarinas más alto

Mandarinas

1.8 g6% VD

Tofu

0.90 g3% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+0.90 g, +100%).

Grasa TotalTofu más alto

Mandarinas

0.31 g

Tofu

5.3 g7% VD

Tofu (Firm) provides 5.3 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.0 g, +1597%).

AzúcaresMandarinas más alto

Mandarinas

10.6 g21% VD

Tofu

0.62 g1% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 0.62 g in Tofu (Firm) (+10.0 g, +1606%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMandarinas más alto

Mandarinas

26.7 mg30% VD

Tofu

0.10 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+26.6 mg, +26600%).

Vitamina AMandarinas más alto

Mandarinas

34 µg4% VD

Tofu

0 µg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Mandarinas

0 µg

Tofu

0 µg

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMandarinas más alto

Mandarinas

0.20 mg1% VD

Tofu

0.01 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.01 mg).

Vitamina KTofu más alto

Mandarinas

0 µg

Tofu

2.4 µg2% VD

Tofu (Firm) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoTofu más alto

Mandarinas

16 µg4% VD

Tofu

19 µg5% VD

Tofu (Firm) provides 19 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.0 µg, +19%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Mandarinas

0.06 mg5% VD

Tofu

0.08 mg7% VD

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Mandarinas

0.04 mg3% VD

Tofu

0.05 mg4% VD

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mandarinas más alto

Mandarinas

0.38 mg2% VD

Tofu

0.20 mg1% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.38 mg vs 0.20 mg in Tofu (Firm) (+0.18 mg, +93%).

Vitamina B5Mandarinas más alto

Mandarinas

0.22 mg4% VD

Tofu

0.07 mg1% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.22 mg vs 0.07 mg in Tofu (Firm) (+0.15 mg, +218%).

Vitamina B6Similar

Mandarinas

0.08 mg5% VD

Tofu

0.05 mg3% VD

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Mandarinas

0 µg

Tofu

0 µg

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Mandarinas

2.0 mg

Tofu

9.0 mg

Tofu (Firm) provides 9.0 mg vs 2.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.0 mg, +350%).

PotasioMandarinas más alto

Mandarinas

166 mg4% VD

Tofu

148 mg3% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 166 mg vs 148 mg in Tofu (Firm) (+18.0 mg, +12%).

CalcioTofu más alto

Mandarinas

37.0 mg3% VD

Tofu

282 mg22% VD

Tofu (Firm) provides 282 mg vs 37.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+245 mg, +662%).

HierroTofu más alto

Mandarinas

0.15 mg1% VD

Tofu

2.0 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 2.0 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.9 mg, +1260%).

MagnesioTofu más alto

Mandarinas

12.0 mg3% VD

Tofu

37.0 mg9% VD

Tofu (Firm) provides 37.0 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+25.0 mg, +208%).

FósforoTofu más alto

Mandarinas

20.0 mg2% VD

Tofu

121 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 121 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+101 mg, +505%).

ZincTofu más alto

Mandarinas

0.07 mg1% VD

Tofu

0.89 mg8% VD

Tofu (Firm) provides 0.89 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.82 mg, +1171%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Mandarinas

0.04 g

Tofu

0.79 g4% VD

Tofu (Firm) provides 0.79 g vs 0.04 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.75 g, +1926%).

Nutriente

Mandarinas88 g (1 medium tangerine (88 g))

Tofu126 g (1/2 block (126 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Tofu más alto

Mandarinas

47 kcal2% VD

Tofu

105 kcal5% VD

Tofu (Firm) provides 105 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+58 kcal, +124%).

ProteínaTofu más alto

Mandarinas

0.71 g1% VD

Tofu

12.6 g25% VD

Tofu (Firm) provides 12.6 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+11.9 g, +1664%).

CarbohidratosMandarinas más alto

Mandarinas

11.7 g4% VD

Tofu

2.4 g1% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.7 g vs 2.4 g in Tofu (Firm) (+9.4 g, +396%).

Fibra DietéticaMandarinas más alto

Mandarinas

1.6 g6% VD

Tofu

1.1 g4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.6 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+0.45 g, +40%).

Grasa TotalTofu más alto

Mandarinas

0.27 g

Tofu

6.6 g8% VD

Tofu (Firm) provides 6.6 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.4 g, +2329%).

AzúcaresMandarinas más alto

Mandarinas

9.3 g19% VD

Tofu

0.78 g2% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 0.78 g in Tofu (Firm) (+8.5 g, +1092%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMandarinas más alto

Mandarinas

23.5 mg26% VD

Tofu

0.13 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 23.5 mg vs 0.13 mg in Tofu (Firm) (+23.4 mg, +18548%).

Vitamina AMandarinas más alto

Mandarinas

30 µg3% VD

Tofu

0 µg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (30 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Mandarinas

0 µg

Tofu

0 µg

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMandarinas más alto

Mandarinas

0.18 mg1% VD

Tofu

0.01 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin e (0.18 mg vs 0.01 mg).

Vitamina KTofu más alto

Mandarinas

0 µg

Tofu

3.0 µg3% VD

Tofu (Firm) has higher vitamin k (3.0 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoTofu más alto

Mandarinas

14 µg4% VD

Tofu

24 µg6% VD

Tofu (Firm) provides 24 µg vs 14 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.9 µg, +70%).

Vitamina B1 (Tiamina)Tofu más alto

Mandarinas

0.05 mg4% VD

Tofu

0.10 mg9% VD

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Mandarinas

0.03 mg2% VD

Tofu

0.07 mg5% VD

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mandarinas más alto

Mandarinas

0.33 mg2% VD

Tofu

0.25 mg2% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.33 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+0.09 mg, +35%).

Vitamina B5Mandarinas más alto

Mandarinas

0.19 mg4% VD

Tofu

0.09 mg2% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B6Similar

Mandarinas

0.07 mg4% VD

Tofu

0.06 mg3% VD

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Mandarinas

0 µg

Tofu

0 µg

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Mandarinas

1.8 mg

Tofu

11.3 mg

Tofu (Firm) provides 11.3 mg vs 1.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.6 mg, +544%).

PotasioTofu más alto

Mandarinas

146 mg3% VD

Tofu

186 mg4% VD

Tofu (Firm) provides 186 mg vs 146 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+40.4 mg, +28%).

CalcioTofu más alto

Mandarinas

32.6 mg3% VD

Tofu

355 mg27% VD

Tofu (Firm) provides 355 mg vs 32.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+323 mg, +991%).

HierroTofu más alto

Mandarinas

0.13 mg1% VD

Tofu

2.6 mg14% VD

Tofu (Firm) provides 2.6 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.4 mg, +1847%).

MagnesioTofu más alto

Mandarinas

10.6 mg3% VD

Tofu

46.6 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 46.6 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+36.1 mg, +341%).

FósforoTofu más alto

Mandarinas

17.6 mg1% VD

Tofu

152 mg12% VD

Tofu (Firm) provides 152 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+135 mg, +766%).

ZincTofu más alto

Mandarinas

0.06 mg1% VD

Tofu

1.1 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 mg, +1720%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Mandarinas

0.03 g

Tofu

1.00 g5% VD

Tofu (Firm) provides 1.00 g vs 0.03 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.96 g, +2800%).

Nutriente

MandarinasAmount per 100 kcal (189 g)

TofuAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Mandarinas

100 kcal5% VD

Tofu

100 kcal5% VD

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaTofu más alto

Mandarinas

1.5 g3% VD

Tofu

12.0 g24% VD

Tofu (Firm) provides 12.0 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10.4 g, +682%).

CarbohidratosMandarinas más alto

Mandarinas

25.2 g9% VD

Tofu

2.3 g1% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 2.3 g in Tofu (Firm) (+23.0 g, +1018%).

Fibra DietéticaMandarinas más alto

Mandarinas

3.4 g12% VD

Tofu

1.1 g4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.4 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+2.3 g, +215%).

Grasa TotalTofu más alto

Mandarinas

0.59 g1% VD

Tofu

6.3 g8% VD

Tofu (Firm) provides 6.3 g vs 0.59 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.7 g, +977%).

AzúcaresMandarinas más alto

Mandarinas

20.0 g40% VD

Tofu

0.74 g1% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 0.74 g in Tofu (Firm) (+19.3 g, +2588%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMandarinas más alto

Mandarinas

50.5 mg56% VD

Tofu

0.12 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 50.5 mg vs 0.12 mg in Tofu (Firm) (+50.3 mg, +41953%).

Vitamina AMandarinas más alto

Mandarinas

64 µg7% VD

Tofu

0 µg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (64 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Mandarinas

0 µg

Tofu

0 µg

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMandarinas más alto

Mandarinas

0.38 mg3% VD

Tofu

0.01 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.38 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+0.37 mg, +3050%).

Vitamina KTofu más alto

Mandarinas

0 µg

Tofu

2.9 µg2% VD

Tofu (Firm) has higher vitamin k (2.9 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMandarinas más alto

Mandarinas

30 µg8% VD

Tofu

23 µg6% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 23 µg in Tofu (Firm) (+7.4 µg, +33%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Mandarinas

0.11 mg9% VD

Tofu

0.10 mg8% VD

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Mandarinas

0.07 mg5% VD

Tofu

0.06 mg5% VD

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mandarinas más alto

Mandarinas

0.71 mg4% VD

Tofu

0.23 mg1% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.71 mg vs 0.23 mg in Tofu (Firm) (+0.48 mg, +204%).

Vitamina B5Mandarinas más alto

Mandarinas

0.41 mg8% VD

Tofu

0.08 mg2% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.41 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.33 mg, +400%).

Vitamina B6Mandarinas más alto

Mandarinas

0.15 mg9% VD

Tofu

0.06 mg3% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Mandarinas

0 µg

Tofu

0 µg

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Mandarinas

3.8 mg

Tofu

10.8 mg

Tofu (Firm) provides 10.8 mg vs 3.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.0 mg, +186%).

PotasioMandarinas más alto

Mandarinas

314 mg7% VD

Tofu

178 mg4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 314 mg vs 178 mg in Tofu (Firm) (+136 mg, +77%).

CalcioTofu más alto

Mandarinas

69.9 mg5% VD

Tofu

338 mg26% VD

Tofu (Firm) provides 338 mg vs 69.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+268 mg, +384%).

HierroTofu más alto

Mandarinas

0.28 mg2% VD

Tofu

2.4 mg14% VD

Tofu (Firm) provides 2.4 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.2 mg, +763%).

MagnesioTofu más alto

Mandarinas

22.7 mg5% VD

Tofu

44.4 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 44.4 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+21.7 mg, +96%).

FósforoTofu más alto

Mandarinas

37.8 mg3% VD

Tofu

145 mg12% VD

Tofu (Firm) provides 145 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+107 mg, +284%).

ZincTofu más alto

Mandarinas

0.13 mg1% VD

Tofu

1.1 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.94 mg, +707%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Mandarinas

0.07 g

Tofu

0.95 g5% VD

Tofu (Firm) provides 0.95 g vs 0.07 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.87 g, +1186%).

Nutriente

MandarinasNormalized to 300 kcal (566 g)

TofuNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Mandarinas

300 kcal15% VD

Tofu

300 kcal15% VD

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaTofu más alto

Mandarinas

4.6 g9% VD

Tofu

36.0 g72% VD

Tofu (Firm) provides 36.0 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+31.4 g, +686%).

CarbohidratosMandarinas más alto

Mandarinas

75.5 g27% VD

Tofu

6.8 g2% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 6.8 g in Tofu (Firm) (+68.7 g, +1013%).

Fibra DietéticaMandarinas más alto

Mandarinas

10.2 g36% VD

Tofu

3.2 g12% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.2 g vs 3.2 g in Tofu (Firm) (+6.9 g, +214%).

Grasa TotalTofu más alto

Mandarinas

1.8 g2% VD

Tofu

19.0 g24% VD

Tofu (Firm) provides 19.0 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+17.2 g, +982%).

AzúcaresMandarinas más alto

Mandarinas

59.9 g120% VD

Tofu

2.2 g4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 2.2 g in Tofu (Firm) (+57.6 g, +2575%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMandarinas más alto

Mandarinas

151 mg168% VD

Tofu

0.36 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 151 mg vs 0.36 mg in Tofu (Firm) (+151 mg, +41762%).

Vitamina AMandarinas más alto

Mandarinas

192 µg21% VD

Tofu

0 µg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (192 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Mandarinas

0 µg

Tofu

0 µg

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMandarinas más alto

Mandarinas

1.1 mg8% VD

Tofu

0.04 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.1 mg vs 0.04 mg in Tofu (Firm) (+1.1 mg, +3036%).

Vitamina KTofu más alto

Mandarinas

0 µg

Tofu

8.7 µg7% VD

Tofu (Firm) has higher vitamin k (8.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMandarinas más alto

Mandarinas

91 µg23% VD

Tofu

69 µg17% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 91 µg vs 69 µg in Tofu (Firm) (+22 µg, +32%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Mandarinas

0.33 mg27% VD

Tofu

0.29 mg24% VD

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.33 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Mandarinas

0.20 mg16% VD

Tofu

0.19 mg14% VD

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mandarinas más alto

Mandarinas

2.1 mg13% VD

Tofu

0.70 mg4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 2.1 mg vs 0.70 mg in Tofu (Firm) (+1.4 mg, +202%).

Vitamina B5Mandarinas más alto

Mandarinas

1.2 mg24% VD

Tofu

0.25 mg5% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.2 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+0.98 mg, +398%).

Vitamina B6Mandarinas más alto

Mandarinas

0.44 mg26% VD

Tofu

0.17 mg10% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.44 mg vs 0.17 mg in Tofu (Firm) (+0.27 mg, +160%).

Vitamina B12Similar

Mandarinas

0 µg

Tofu

0 µg

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Mandarinas

11.3 mg

Tofu

32.5 mg1% VD

Tofu (Firm) provides 32.5 mg vs 11.3 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+21.2 mg, +187%).

PotasioMandarinas más alto

Mandarinas

940 mg20% VD

Tofu

534 mg11% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 940 mg vs 534 mg in Tofu (Firm) (+405 mg, +76%).

CalcioTofu más alto

Mandarinas

209 mg16% VD

Tofu

1,018 mg78% VD

Tofu (Firm) provides 1,018 mg vs 209 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+809 mg, +386%).

HierroTofu más alto

Mandarinas

0.85 mg5% VD

Tofu

7.4 mg41% VD

Tofu (Firm) provides 7.4 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.5 mg, +767%).

MagnesioTofu más alto

Mandarinas

67.9 mg16% VD

Tofu

134 mg32% VD

Tofu (Firm) provides 134 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+65.6 mg, +97%).

FósforoTofu más alto

Mandarinas

113 mg9% VD

Tofu

437 mg35% VD

Tofu (Firm) provides 437 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+324 mg, +286%).

ZincTofu más alto

Mandarinas

0.40 mg4% VD

Tofu

3.2 mg29% VD

Tofu (Firm) provides 3.2 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.8 mg, +711%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Mandarinas

0.22 g1% VD

Tofu

2.9 g14% VD

Tofu (Firm) provides 2.9 g vs 0.22 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.6 g, +1192%).

Mandarinas vs Tofu

Mandarinas

Tofu

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación