栄養成分を並べて比較

みかん vs 豆腐

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

果物

みかん

53カロリー

0.8タンパク質

1.8食物繊維

26.7ビタミンC

詳細を見る

Clean geometric cubes of firm white tofu on neutral ceramic plate

豆類

豆腐

83カロリー

10.0タンパク質

0.9食物繊維

0.1ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-36%

みかん

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 83 kcal, 30 kcal less).

高タンパク質

+1132%

豆腐

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.2 g, +1132%).

高食物繊維

+100%

みかん

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+0.90 g, +100%).

高ビタミンC

+26600%

みかん

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+26.6 mg, +26600%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

みかん100 g edible portion

豆腐100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）豆腐高

みかん

53 kcal3% 目安

豆腐

83 kcal4% 目安

Tofu (Firm) provides 83 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+30 kcal, +57%).

タンパク質豆腐高

みかん

0.81 g2% 目安

豆腐

10.0 g20% 目安

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.2 g, +1132%).

炭水化物みかん高

みかん

13.3 g5% 目安

豆腐

1.9 g1% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 13.3 g vs 1.9 g in Tofu (Firm) (+11.5 g, +610%).

食物繊維みかん高

みかん

1.8 g6% 目安

豆腐

0.90 g3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+0.90 g, +100%).

脂質豆腐高

みかん

0.31 g

豆腐

5.3 g7% 目安

Tofu (Firm) provides 5.3 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.0 g, +1597%).

糖質みかん高

みかん

10.6 g21% 目安

豆腐

0.62 g1% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 0.62 g in Tofu (Firm) (+10.0 g, +1606%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

みかん

26.7 mg30% 目安

豆腐

0.10 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+26.6 mg, +26600%).

ビタミンAみかん高

みかん

34 µg4% 目安

豆腐

0 µg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

みかん

0 µg

豆腐

0 µg

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEみかん高

みかん

0.20 mg1% 目安

豆腐

0.01 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.01 mg).

ビタミンK豆腐高

みかん

0 µg

豆腐

2.4 µg2% 目安

Tofu (Firm) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

葉酸豆腐高

みかん

16 µg4% 目安

豆腐

19 µg5% 目安

Tofu (Firm) provides 19 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.0 µg, +19%).

ビタミンB1（チアミン）同等

みかん

0.06 mg5% 目安

豆腐

0.08 mg7% 目安

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

みかん

0.04 mg3% 目安

豆腐

0.05 mg4% 目安

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）みかん高

みかん

0.38 mg2% 目安

豆腐

0.20 mg1% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.38 mg vs 0.20 mg in Tofu (Firm) (+0.18 mg, +93%).

ビタミンB5みかん高

みかん

0.22 mg4% 目安

豆腐

0.07 mg1% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.22 mg vs 0.07 mg in Tofu (Firm) (+0.15 mg, +218%).

ビタミンB6同等

みかん

0.08 mg5% 目安

豆腐

0.05 mg3% 目安

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

ビタミンB12同等

みかん

0 µg

豆腐

0 µg

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム豆腐高

みかん

2.0 mg

豆腐

9.0 mg

Tofu (Firm) provides 9.0 mg vs 2.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.0 mg, +350%).

カリウムみかん高

みかん

166 mg4% 目安

豆腐

148 mg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 166 mg vs 148 mg in Tofu (Firm) (+18.0 mg, +12%).

カルシウム豆腐高

みかん

37.0 mg3% 目安

豆腐

282 mg22% 目安

Tofu (Firm) provides 282 mg vs 37.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+245 mg, +662%).

鉄豆腐高

みかん

0.15 mg1% 目安

豆腐

2.0 mg11% 目安

Tofu (Firm) provides 2.0 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.9 mg, +1260%).

マグネシウム豆腐高

みかん

12.0 mg3% 目安

豆腐

37.0 mg9% 目安

Tofu (Firm) provides 37.0 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+25.0 mg, +208%).

リン豆腐高

みかん

20.0 mg2% 目安

豆腐

121 mg10% 目安

Tofu (Firm) provides 121 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+101 mg, +505%).

亜鉛豆腐高

みかん

0.07 mg1% 目安

豆腐

0.89 mg8% 目安

Tofu (Firm) provides 0.89 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.82 mg, +1171%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸豆腐高

みかん

0.04 g

豆腐

0.79 g4% 目安

Tofu (Firm) provides 0.79 g vs 0.04 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.75 g, +1926%).

栄養素

みかん88 g (1 medium tangerine (88 g))

豆腐126 g (1/2 block (126 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）豆腐高

みかん

47 kcal2% 目安

豆腐

105 kcal5% 目安

Tofu (Firm) provides 105 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+58 kcal, +124%).

タンパク質豆腐高

みかん

0.71 g1% 目安

豆腐

12.6 g25% 目安

Tofu (Firm) provides 12.6 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+11.9 g, +1664%).

炭水化物みかん高

みかん

11.7 g4% 目安

豆腐

2.4 g1% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.7 g vs 2.4 g in Tofu (Firm) (+9.4 g, +396%).

食物繊維みかん高

みかん

1.6 g6% 目安

豆腐

1.1 g4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.6 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+0.45 g, +40%).

脂質豆腐高

みかん

0.27 g

豆腐

6.6 g8% 目安

Tofu (Firm) provides 6.6 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.4 g, +2329%).

糖質みかん高

みかん

9.3 g19% 目安

豆腐

0.78 g2% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 0.78 g in Tofu (Firm) (+8.5 g, +1092%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

みかん

23.5 mg26% 目安

豆腐

0.13 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 23.5 mg vs 0.13 mg in Tofu (Firm) (+23.4 mg, +18548%).

ビタミンAみかん高

みかん

30 µg3% 目安

豆腐

0 µg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (30 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

みかん

0 µg

豆腐

0 µg

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEみかん高

みかん

0.18 mg1% 目安

豆腐

0.01 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin e (0.18 mg vs 0.01 mg).

ビタミンK豆腐高

みかん

0 µg

豆腐

3.0 µg3% 目安

Tofu (Firm) has higher vitamin k (3.0 µg vs 0 µg).

葉酸豆腐高

みかん

14 µg4% 目安

豆腐

24 µg6% 目安

Tofu (Firm) provides 24 µg vs 14 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.9 µg, +70%).

ビタミンB1（チアミン）豆腐高

みかん

0.05 mg4% 目安

豆腐

0.10 mg9% 目安

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

みかん

0.03 mg2% 目安

豆腐

0.07 mg5% 目安

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）みかん高

みかん

0.33 mg2% 目安

豆腐

0.25 mg2% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.33 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+0.09 mg, +35%).

ビタミンB5みかん高

みかん

0.19 mg4% 目安

豆腐

0.09 mg2% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.09 mg).

ビタミンB6同等

みかん

0.07 mg4% 目安

豆腐

0.06 mg3% 目安

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

ビタミンB12同等

みかん

0 µg

豆腐

0 µg

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム豆腐高

みかん

1.8 mg

豆腐

11.3 mg

Tofu (Firm) provides 11.3 mg vs 1.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.6 mg, +544%).

カリウム豆腐高

みかん

146 mg3% 目安

豆腐

186 mg4% 目安

Tofu (Firm) provides 186 mg vs 146 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+40.4 mg, +28%).

カルシウム豆腐高

みかん

32.6 mg3% 目安

豆腐

355 mg27% 目安

Tofu (Firm) provides 355 mg vs 32.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+323 mg, +991%).

鉄豆腐高

みかん

0.13 mg1% 目安

豆腐

2.6 mg14% 目安

Tofu (Firm) provides 2.6 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.4 mg, +1847%).

マグネシウム豆腐高

みかん

10.6 mg3% 目安

豆腐

46.6 mg11% 目安

Tofu (Firm) provides 46.6 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+36.1 mg, +341%).

リン豆腐高

みかん

17.6 mg1% 目安

豆腐

152 mg12% 目安

Tofu (Firm) provides 152 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+135 mg, +766%).

亜鉛豆腐高

みかん

0.06 mg1% 目安

豆腐

1.1 mg10% 目安

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 mg, +1720%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸豆腐高

みかん

0.03 g

豆腐

1.00 g5% 目安

Tofu (Firm) provides 1.00 g vs 0.03 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.96 g, +2800%).

栄養素

みかんAmount per 100 kcal (189 g)

豆腐Amount per 100 kcal (120 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

みかん

100 kcal5% 目安

豆腐

100 kcal5% 目安

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質豆腐高

みかん

1.5 g3% 目安

豆腐

12.0 g24% 目安

Tofu (Firm) provides 12.0 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10.4 g, +682%).

炭水化物みかん高

みかん

25.2 g9% 目安

豆腐

2.3 g1% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 2.3 g in Tofu (Firm) (+23.0 g, +1018%).

食物繊維みかん高

みかん

3.4 g12% 目安

豆腐

1.1 g4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.4 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+2.3 g, +215%).

脂質豆腐高

みかん

0.59 g1% 目安

豆腐

6.3 g8% 目安

Tofu (Firm) provides 6.3 g vs 0.59 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.7 g, +977%).

糖質みかん高

みかん

20.0 g40% 目安

豆腐

0.74 g1% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 0.74 g in Tofu (Firm) (+19.3 g, +2588%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

みかん

50.5 mg56% 目安

豆腐

0.12 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 50.5 mg vs 0.12 mg in Tofu (Firm) (+50.3 mg, +41953%).

ビタミンAみかん高

みかん

64 µg7% 目安

豆腐

0 µg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (64 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

みかん

0 µg

豆腐

0 µg

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEみかん高

みかん

0.38 mg3% 目安

豆腐

0.01 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.38 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+0.37 mg, +3050%).

ビタミンK豆腐高

みかん

0 µg

豆腐

2.9 µg2% 目安

Tofu (Firm) has higher vitamin k (2.9 µg vs 0 µg).

葉酸みかん高

みかん

30 µg8% 目安

豆腐

23 µg6% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 23 µg in Tofu (Firm) (+7.4 µg, +33%).

ビタミンB1（チアミン）同等

みかん

0.11 mg9% 目安

豆腐

0.10 mg8% 目安

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

みかん

0.07 mg5% 目安

豆腐

0.06 mg5% 目安

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）みかん高

みかん

0.71 mg4% 目安

豆腐

0.23 mg1% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.71 mg vs 0.23 mg in Tofu (Firm) (+0.48 mg, +204%).

ビタミンB5みかん高

みかん

0.41 mg8% 目安

豆腐

0.08 mg2% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.41 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.33 mg, +400%).

ビタミンB6みかん高

みかん

0.15 mg9% 目安

豆腐

0.06 mg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB12同等

みかん

0 µg

豆腐

0 µg

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム豆腐高

みかん

3.8 mg

豆腐

10.8 mg

Tofu (Firm) provides 10.8 mg vs 3.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.0 mg, +186%).

カリウムみかん高

みかん

314 mg7% 目安

豆腐

178 mg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 314 mg vs 178 mg in Tofu (Firm) (+136 mg, +77%).

カルシウム豆腐高

みかん

69.9 mg5% 目安

豆腐

338 mg26% 目安

Tofu (Firm) provides 338 mg vs 69.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+268 mg, +384%).

鉄豆腐高

みかん

0.28 mg2% 目安

豆腐

2.4 mg14% 目安

Tofu (Firm) provides 2.4 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.2 mg, +763%).

マグネシウム豆腐高

みかん

22.7 mg5% 目安

豆腐

44.4 mg11% 目安

Tofu (Firm) provides 44.4 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+21.7 mg, +96%).

リン豆腐高

みかん

37.8 mg3% 目安

豆腐

145 mg12% 目安

Tofu (Firm) provides 145 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+107 mg, +284%).

亜鉛豆腐高

みかん

0.13 mg1% 目安

豆腐

1.1 mg10% 目安

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.94 mg, +707%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸豆腐高

みかん

0.07 g

豆腐

0.95 g5% 目安

Tofu (Firm) provides 0.95 g vs 0.07 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.87 g, +1186%).

栄養素

みかんNormalized to 300 kcal (566 g)

豆腐Normalized to 300 kcal (361 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

みかん

300 kcal15% 目安

豆腐

300 kcal15% 目安

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質豆腐高

みかん

4.6 g9% 目安

豆腐

36.0 g72% 目安

Tofu (Firm) provides 36.0 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+31.4 g, +686%).

炭水化物みかん高

みかん

75.5 g27% 目安

豆腐

6.8 g2% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 6.8 g in Tofu (Firm) (+68.7 g, +1013%).

食物繊維みかん高

みかん

10.2 g36% 目安

豆腐

3.2 g12% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.2 g vs 3.2 g in Tofu (Firm) (+6.9 g, +214%).

脂質豆腐高

みかん

1.8 g2% 目安

豆腐

19.0 g24% 目安

Tofu (Firm) provides 19.0 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+17.2 g, +982%).

糖質みかん高

みかん

59.9 g120% 目安

豆腐

2.2 g4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 2.2 g in Tofu (Firm) (+57.6 g, +2575%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

みかん

151 mg168% 目安

豆腐

0.36 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 151 mg vs 0.36 mg in Tofu (Firm) (+151 mg, +41762%).

ビタミンAみかん高

みかん

192 µg21% 目安

豆腐

0 µg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (192 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

みかん

0 µg

豆腐

0 µg

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEみかん高

みかん

1.1 mg8% 目安

豆腐

0.04 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.1 mg vs 0.04 mg in Tofu (Firm) (+1.1 mg, +3036%).

ビタミンK豆腐高

みかん

0 µg

豆腐

8.7 µg7% 目安

Tofu (Firm) has higher vitamin k (8.7 µg vs 0 µg).

葉酸みかん高

みかん

91 µg23% 目安

豆腐

69 µg17% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 91 µg vs 69 µg in Tofu (Firm) (+22 µg, +32%).

ビタミンB1（チアミン）同等

みかん

0.33 mg27% 目安

豆腐

0.29 mg24% 目安

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.33 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

みかん

0.20 mg16% 目安

豆腐

0.19 mg14% 目安

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）みかん高

みかん

2.1 mg13% 目安

豆腐

0.70 mg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 2.1 mg vs 0.70 mg in Tofu (Firm) (+1.4 mg, +202%).

ビタミンB5みかん高

みかん

1.2 mg24% 目安

豆腐

0.25 mg5% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.2 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+0.98 mg, +398%).

ビタミンB6みかん高

みかん

0.44 mg26% 目安

豆腐

0.17 mg10% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.44 mg vs 0.17 mg in Tofu (Firm) (+0.27 mg, +160%).

ビタミンB12同等

みかん

0 µg

豆腐

0 µg

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム豆腐高

みかん

11.3 mg

豆腐

32.5 mg1% 目安

Tofu (Firm) provides 32.5 mg vs 11.3 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+21.2 mg, +187%).

カリウムみかん高

みかん

940 mg20% 目安

豆腐

534 mg11% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 940 mg vs 534 mg in Tofu (Firm) (+405 mg, +76%).

カルシウム豆腐高

みかん

209 mg16% 目安

豆腐

1,018 mg78% 目安

Tofu (Firm) provides 1,018 mg vs 209 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+809 mg, +386%).

鉄豆腐高

みかん

0.85 mg5% 目安

豆腐

7.4 mg41% 目安

Tofu (Firm) provides 7.4 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.5 mg, +767%).

マグネシウム豆腐高

みかん

67.9 mg16% 目安

豆腐

134 mg32% 目安

Tofu (Firm) provides 134 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+65.6 mg, +97%).

リン豆腐高

みかん

113 mg9% 目安

豆腐

437 mg35% 目安

Tofu (Firm) provides 437 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+324 mg, +286%).

亜鉛豆腐高

みかん

0.40 mg4% 目安

豆腐

3.2 mg29% 目安

Tofu (Firm) provides 3.2 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.8 mg, +711%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸豆腐高

みかん

0.22 g1% 目安

豆腐

2.9 g14% 目安

Tofu (Firm) provides 2.9 g vs 0.22 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.6 g, +1192%).

みかん vs 豆腐

みかん

豆腐

Nutritional Takeaways

比較のまとめ