栄養成分を並べて比較

あんず・アプリコット vs じゃがいも

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Sun-kissed golden orange apricots whole and halved on clean ceramic surface

果物

あんず・アプリコット

48カロリー

1.4タンパク質

2.0食物繊維

10.0ビタミンC

詳細を見る

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

野菜

じゃがいも

93カロリー

2.5タンパク質

2.2食物繊維

12.8ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-48%

あんず・アプリコット

Apricots has fewer calories (energy) (48 kcal vs 93 kcal, 45 kcal less).

高タンパク質

+79%

じゃがいも

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 1.4 g in Apricots (+1.1 g, +79%).

高食物繊維

+10%

じゃがいも

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 2.0 g in Apricots (+0.20 g, +10%).

高ビタミンC

+28%

じゃがいも

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 10.0 mg in Apricots (+2.8 mg, +28%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

あんず・アプリコット100 g edible portion

じゃがいも100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）じゃがいも高

あんず・アプリコット

48 kcal2% 目安

じゃがいも

93 kcal5% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 48 kcal in Apricots (+45 kcal, +94%).

タンパク質じゃがいも高

あんず・アプリコット

1.4 g3% 目安

じゃがいも

2.5 g5% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 1.4 g in Apricots (+1.1 g, +79%).

炭水化物じゃがいも高

あんず・アプリコット

11.1 g4% 目安

じゃがいも

21.2 g8% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 11.1 g in Apricots (+10.0 g, +90%).

食物繊維じゃがいも高

あんず・アプリコット

2.0 g7% 目安

じゃがいも

2.2 g8% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 2.0 g in Apricots (+0.20 g, +10%).

脂質あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

0.39 g1% 目安

じゃがいも

0.13 g

Apricots provides 0.39 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.26 g, +200%).

糖質あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

9.2 g18% 目安

じゃがいも

1.2 g2% 目安

Apricots provides 9.2 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.1 g, +703%).

ビタミン12 項目

ビタミンCじゃがいも高

あんず・アプリコット

10.0 mg11% 目安

じゃがいも

12.8 mg14% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 10.0 mg in Apricots (+2.8 mg, +28%).

ビタミンAあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

96 µg11% 目安

じゃがいも

0 µg

Apricots has higher vitamin a (rae) (96 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

あんず・アプリコット

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Apricots and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

0.89 mg6% 目安

じゃがいも

0.05 mg

Apricots provides 0.89 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.84 mg, +1680%).

ビタミンKあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

3.3 µg3% 目安

じゃがいも

2.0 µg2% 目安

Apricots provides 3.3 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.3 µg, +65%).

葉酸じゃがいも高

あんず・アプリコット

9.0 µg2% 目安

じゃがいも

28 µg7% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 9.0 µg in Apricots (+19 µg, +211%).

ビタミンB1（チアミン）じゃがいも高

あんず・アプリコット

0.03 mg3% 目安

じゃがいも

0.11 mg9% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

あんず・アプリコット

0.04 mg3% 目安

じゃがいも

0.05 mg4% 目安

Both Apricots and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも高

あんず・アプリコット

0.60 mg4% 目安

じゃがいも

1.4 mg9% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.60 mg in Apricots (+0.81 mg, +135%).

ビタミンB5じゃがいも高

あんず・アプリコット

0.24 mg5% 目安

じゃがいも

0.58 mg12% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.24 mg in Apricots (+0.34 mg, +143%).

ビタミンB6じゃがいも高

あんず・アプリコット

0.05 mg3% 目安

じゃがいも

0.30 mg18% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.05 mg in Apricots (+0.24 mg, +452%).

ビタミンB12同等

あんず・アプリコット

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Apricots and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムじゃがいも高

あんず・アプリコット

1.0 mg

じゃがいも

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 1.0 mg in Apricots (+9.0 mg, +900%).

カリウムじゃがいも高

あんず・アプリコット

259 mg6% 目安

じゃがいも

535 mg11% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 259 mg in Apricots (+276 mg, +107%).

カルシウムじゃがいも高

あんず・アプリコット

13.0 mg1% 目安

じゃがいも

15.0 mg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 15.0 mg vs 13.0 mg in Apricots (+2.0 mg, +15%).

鉄じゃがいも高

あんず・アプリコット

0.39 mg2% 目安

じゃがいも

1.1 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.39 mg in Apricots (+0.69 mg, +177%).

マグネシウムじゃがいも高

あんず・アプリコット

10.0 mg2% 目安

じゃがいも

28.0 mg7% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 10.0 mg in Apricots (+18.0 mg, +180%).

リンじゃがいも高

あんず・アプリコット

23.0 mg2% 目安

じゃがいも

70.0 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 23.0 mg in Apricots (+47.0 mg, +204%).

亜鉛じゃがいも高

あんず・アプリコット

0.20 mg2% 目安

じゃがいも

0.36 mg3% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.20 mg in Apricots (+0.16 mg, +80%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

あんず・アプリコット

0.03 g

じゃがいも

0.03 g

Both Apricots and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

あんず・アプリコット35 g (1 medium apricot (35 g))

じゃがいも173 g (1 medium baked potato (173 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）じゃがいも高

あんず・アプリコット

17 kcal1% 目安

じゃがいも

161 kcal8% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 17 kcal in Apricots (+144 kcal, +858%).

タンパク質じゃがいも高

あんず・アプリコット

0.49 g1% 目安

じゃがいも

4.3 g9% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 0.49 g in Apricots (+3.8 g, +783%).

炭水化物じゃがいも高

あんず・アプリコット

3.9 g1% 目安

じゃがいも

36.6 g13% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 3.9 g in Apricots (+32.7 g, +840%).

食物繊維じゃがいも高

あんず・アプリコット

0.70 g3% 目安

じゃがいも

3.8 g14% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 0.70 g in Apricots (+3.1 g, +444%).

脂質じゃがいも高

あんず・アプリコット

0.14 g

じゃがいも

0.22 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.22 g vs 0.14 g in Apricots (+0.09 g, +65%).

糖質あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

3.2 g6% 目安

じゃがいも

2.0 g4% 目安

Apricots provides 3.2 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.2 g, +63%).

ビタミン12 項目

ビタミンCじゃがいも高

あんず・アプリコット

3.5 mg4% 目安

じゃがいも

22.1 mg25% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.1 mg vs 3.5 mg in Apricots (+18.6 mg, +533%).

ビタミンAあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

34 µg4% 目安

じゃがいも

0 µg

Apricots has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

あんず・アプリコット

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Apricots and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

0.31 mg2% 目安

じゃがいも

0.09 mg1% 目安

Apricots provides 0.31 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.22 mg, +260%).

ビタミンKじゃがいも高

あんず・アプリコット

1.2 µg1% 目安

じゃがいも

3.5 µg3% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 µg vs 1.2 µg in Apricots (+2.3 µg, +200%).

葉酸じゃがいも高

あんず・アプリコット

3.2 µg1% 目安

じゃがいも

48 µg12% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 3.2 µg in Apricots (+45 µg, +1438%).

ビタミンB1（チアミン）じゃがいも高

あんず・アプリコット

0.01 mg1% 目安

じゃがいも

0.18 mg15% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.01 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）じゃがいも高

あんず・アプリコット

0.01 mg1% 目安

じゃがいも

0.08 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.01 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも高

あんず・アプリコット

0.21 mg1% 目安

じゃがいも

2.4 mg15% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.21 mg in Apricots (+2.2 mg, +1062%).

ビタミンB5じゃがいも高

あんず・アプリコット

0.08 mg2% 目安

じゃがいも

1.0 mg20% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.08 mg in Apricots (+0.93 mg, +1103%).

ビタミンB6じゃがいも高

あんず・アプリコット

0.02 mg1% 目安

じゃがいも

0.52 mg30% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.02 mg in Apricots (+0.50 mg, +2628%).

ビタミンB12同等

あんず・アプリコット

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Apricots and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムじゃがいも高

あんず・アプリコット

0.35 mg

じゃがいも

17.3 mg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 0.35 mg in Apricots (+17.0 mg, +4843%).

カリウムじゃがいも高

あんず・アプリコット

90.6 mg2% 目安

じゃがいも

926 mg20% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 90.6 mg in Apricots (+835 mg, +921%).

カルシウムじゃがいも高

あんず・アプリコット

4.6 mg

じゃがいも

26.0 mg2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 4.6 mg in Apricots (+21.4 mg, +470%).

鉄じゃがいも高

あんず・アプリコット

0.14 mg1% 目安

じゃがいも

1.9 mg10% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.14 mg in Apricots (+1.7 mg, +1269%).

マグネシウムじゃがいも高

あんず・アプリコット

3.5 mg1% 目安

じゃがいも

48.4 mg12% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 3.5 mg in Apricots (+44.9 mg, +1284%).

リンじゃがいも高

あんず・アプリコット

8.0 mg1% 目安

じゃがいも

121 mg10% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 8.0 mg in Apricots (+113 mg, +1404%).

亜鉛じゃがいも高

あんず・アプリコット

0.07 mg1% 目安

じゃがいも

0.62 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.07 mg in Apricots (+0.55 mg, +790%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

あんず・アプリコット

0.01 g

じゃがいも

0.05 g

Both Apricots and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

あんず・アプリコットAmount per 100 kcal (208 g)

じゃがいもAmount per 100 kcal (108 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

あんず・アプリコット

100 kcal5% 目安

じゃがいも

100 kcal5% 目安

Both Apricots and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

2.9 g6% 目安

じゃがいも

2.7 g5% 目安

Apricots provides 2.9 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.21 g, +8%).

炭水化物同等

あんず・アプリコット

23.1 g8% 目安

じゃがいも

22.8 g8% 目安

Both Apricots and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of carbohydrates (23.1 g).

食物繊維あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

4.2 g15% 目安

じゃがいも

2.4 g8% 目安

Apricots provides 4.2 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.8 g, +75%).

脂質あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

0.81 g1% 目安

じゃがいも

0.14 g

Apricots provides 0.81 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.67 g, +478%).

糖質あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

19.2 g38% 目安

じゃがいも

1.2 g2% 目安

Apricots provides 19.2 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18.0 g, +1447%).

ビタミン12 項目

ビタミンCあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

20.8 mg23% 目安

じゃがいも

13.8 mg15% 目安

Apricots provides 20.8 mg vs 13.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.0 mg, +50%).

ビタミンAあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

200 µg22% 目安

じゃがいも

0 µg

Apricots has higher vitamin a (rae) (200 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

あんず・アプリコット

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Apricots and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

1.9 mg12% 目安

じゃがいも

0.05 mg

Apricots provides 1.9 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.8 mg, +3328%).

ビタミンKあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

6.9 µg6% 目安

じゃがいも

2.2 µg2% 目安

Apricots provides 6.9 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.7 µg, +218%).

葉酸じゃがいも高

あんず・アプリコット

19 µg5% 目安

じゃがいも

30 µg8% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 19 µg in Apricots (+12 µg, +62%).

ビタミンB1（チアミン）じゃがいも高

あんず・アプリコット

0.06 mg5% 目安

じゃがいも

0.11 mg10% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

あんず・アプリコット

0.08 mg6% 目安

じゃがいも

0.05 mg4% 目安

Both Apricots and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも高

あんず・アプリコット

1.2 mg8% 目安

じゃがいも

1.5 mg10% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 1.2 mg in Apricots (+0.28 mg, +22%).

ビタミンB5じゃがいも高

あんず・アプリコット

0.50 mg10% 目安

じゃがいも

0.63 mg13% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.50 mg in Apricots (+0.13 mg, +26%).

ビタミンB6じゃがいも高

あんず・アプリコット

0.11 mg7% 目安

じゃがいも

0.32 mg19% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.11 mg in Apricots (+0.21 mg, +187%).

ビタミンB12同等

あんず・アプリコット

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Apricots and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムじゃがいも高

あんず・アプリコット

2.1 mg

じゃがいも

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 2.1 mg in Apricots (+8.7 mg, +419%).

カリウムじゃがいも高

あんず・アプリコット

539 mg11% 目安

じゃがいも

578 mg12% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 539 mg in Apricots (+39.1 mg, +7%).

カルシウムあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

27.0 mg2% 目安

じゃがいも

16.2 mg1% 目安

Apricots provides 27.0 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.8 mg, +67%).

鉄じゃがいも高

あんず・アプリコット

0.81 mg5% 目安

じゃがいも

1.2 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.81 mg in Apricots (+0.36 mg, +44%).

マグネシウムじゃがいも高

あんず・アプリコット

20.8 mg5% 目安

じゃがいも

30.2 mg7% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 20.8 mg in Apricots (+9.4 mg, +45%).

リンじゃがいも高

あんず・アプリコット

47.8 mg4% 目安

じゃがいも

75.6 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 47.8 mg in Apricots (+27.8 mg, +58%).

亜鉛同等

あんず・アプリコット

0.42 mg4% 目安

じゃがいも

0.39 mg4% 目安

Both Apricots and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of zinc (0.42 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

あんず・アプリコット

0.06 g

じゃがいも

0.03 g

Both Apricots and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

栄養素

あんず・アプリコットNormalized to 300 kcal (625 g)

じゃがいもNormalized to 300 kcal (323 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

あんず・アプリコット

300 kcal15% 目安

じゃがいも

300 kcal15% 目安

Both Apricots and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

8.8 g18% 目安

じゃがいも

8.1 g16% 目安

Apricots provides 8.8 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.68 g, +8%).

炭水化物同等

あんず・アプリコット

69.5 g25% 目安

じゃがいも

68.3 g25% 目安

Both Apricots and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of carbohydrates (69.5 g).

食物繊維あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

12.5 g45% 目安

じゃがいも

7.1 g25% 目安

Apricots provides 12.5 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.4 g, +76%).

脂質あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

2.4 g3% 目安

じゃがいも

0.42 g1% 目安

Apricots provides 2.4 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.0 g, +480%).

糖質あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

57.8 g116% 目安

じゃがいも

3.7 g7% 目安

Apricots provides 57.8 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+54.0 g, +1455%).

ビタミン12 項目

ビタミンCあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

62.5 mg69% 目安

じゃがいも

41.3 mg46% 目安

Apricots provides 62.5 mg vs 41.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+21.2 mg, +51%).

ビタミンAあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

600 µg67% 目安

じゃがいも

0 µg

Apricots has higher vitamin a (rae) (600 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

あんず・アプリコット

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Apricots and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

5.6 mg37% 目安

じゃがいも

0.16 mg1% 目安

Apricots provides 5.6 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.4 mg, +3344%).

ビタミンKあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

21 µg17% 目安

じゃがいも

6.5 µg5% 目安

Apricots provides 21 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+14 µg, +219%).

葉酸じゃがいも高

あんず・アプリコット

56 µg14% 目安

じゃがいも

90 µg23% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 56 µg in Apricots (+34 µg, +61%).

ビタミンB1（チアミン）じゃがいも高

あんず・アプリコット

0.19 mg16% 目安

じゃがいも

0.34 mg29% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.19 mg in Apricots (+0.15 mg, +83%).

ビタミンB2（リボフラビン）あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

0.25 mg19% 目安

じゃがいも

0.16 mg12% 目安

Apricots provides 0.25 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.09 mg, +61%).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも高

あんず・アプリコット

3.8 mg23% 目安

じゃがいも

4.6 mg28% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 3.8 mg in Apricots (+0.81 mg, +22%).

ビタミンB5じゃがいも高

あんず・アプリコット

1.5 mg30% 目安

じゃがいも

1.9 mg38% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.5 mg in Apricots (+0.39 mg, +26%).

ビタミンB6じゃがいも高

あんず・アプリコット

0.34 mg20% 目安

じゃがいも

0.96 mg57% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.34 mg in Apricots (+0.63 mg, +185%).

ビタミンB12同等

あんず・アプリコット

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Apricots and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムじゃがいも高

あんず・アプリコット

6.3 mg

じゃがいも

32.3 mg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 6.3 mg in Apricots (+26.1 mg, +417%).

カリウムじゃがいも高

あんず・アプリコット

1,619 mg34% 目安

じゃがいも

1,728 mg37% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 1,619 mg in Apricots (+109 mg, +7%).

カルシウムあんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

81.3 mg6% 目安

じゃがいも

48.5 mg4% 目安

Apricots provides 81.3 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+32.8 mg, +68%).

鉄じゃがいも高

あんず・アプリコット

2.4 mg14% 目安

じゃがいも

3.5 mg19% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 2.4 mg in Apricots (+1.1 mg, +43%).

マグネシウムじゃがいも高

あんず・アプリコット

62.5 mg15% 目安

じゃがいも

90.4 mg22% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 62.5 mg in Apricots (+27.9 mg, +45%).

リンじゃがいも高

あんず・アプリコット

144 mg12% 目安

じゃがいも

226 mg18% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 144 mg in Apricots (+82.4 mg, +57%).

亜鉛あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

1.3 mg11% 目安

じゃがいも

1.2 mg11% 目安

Apricots provides 1.3 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.09 mg, +7%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸あんず・アプリコット高

あんず・アプリコット

0.17 g1% 目安

じゃがいも

0.10 g

Apricots provides slightly more saturated fat (0.17 g vs 0.10 g).

あんず・アプリコット vs じゃがいも

あんず・アプリコット

じゃがいも

Nutritional Takeaways

比較のまとめ