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栄養成分を並べて比較

あんず・アプリコット vs みかん

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Sun-kissed golden orange apricots whole and halved on clean ceramic surface
果物

あんず・アプリコット

48カロリー
1.4タンパク質
2.0食物繊維
10.0ビタミンC
詳細を見る
VS
Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments
果物

みかん

53カロリー
0.8タンパク質
1.8食物繊維
26.7ビタミンC
詳細を見る
Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-9%
あんず・アプリコット

Apricots has fewer calories (energy) (48 kcal vs 53 kcal, 5 kcal less).

高タンパク質
+73%
あんず・アプリコット

Apricots provides 1.4 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.59 g, +73%).

高食物繊維
+11%
あんず・アプリコット

Apricots provides 2.0 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.20 g, +11%).

高ビタミンC
+167%
みかん

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 10.0 mg in Apricots (+16.7 mg, +167%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
あんず・アプリコット100 g edible portion
みかん100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）みかん 高
あんず・アプリコット
48 kcal2% 目安
みかん
53 kcal3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 53 kcal vs 48 kcal in Apricots (+5 kcal, +10%).

タンパク質あんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
1.4 g3% 目安
みかん
0.81 g2% 目安

Apricots provides 1.4 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.59 g, +73%).

炭水化物みかん 高
あんず・アプリコット
11.1 g4% 目安
みかん
13.3 g5% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 13.3 g vs 11.1 g in Apricots (+2.2 g, +20%).

食物繊維あんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
2.0 g7% 目安
みかん
1.8 g6% 目安

Apricots provides 2.0 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.20 g, +11%).

脂質あんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
0.39 g1% 目安
みかん
0.31 g

Apricots provides 0.39 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.08 g, +26%).

糖質みかん 高
あんず・アプリコット
9.2 g18% 目安
みかん
10.6 g21% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 9.2 g in Apricots (+1.3 g, +15%).

ビタミン12 項目
ビタミンCみかん 高
あんず・アプリコット
10.0 mg11% 目安
みかん
26.7 mg30% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 10.0 mg in Apricots (+16.7 mg, +167%).

ビタミンAあんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
96 µg11% 目安
みかん
34 µg4% 目安

Apricots provides 96 µg vs 34 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+62 µg, +182%).

ビタミンD同等
あんず・アプリコット
0 µg
みかん
0 µg

Both Apricots and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEあんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
0.89 mg6% 目安
みかん
0.20 mg1% 目安

Apricots provides 0.89 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.69 mg, +345%).

ビタミンKあんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
3.3 µg3% 目安
みかん
0 µg

Apricots has higher vitamin k (3.3 µg vs 0 µg).

葉酸みかん 高
あんず・アプリコット
9.0 µg2% 目安
みかん
16 µg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 16 µg vs 9.0 µg in Apricots (+7.0 µg, +78%).

ビタミンB1（チアミン）同等
あんず・アプリコット
0.03 mg3% 目安
みかん
0.06 mg5% 目安

Both Apricots and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等
あんず・アプリコット
0.04 mg3% 目安
みかん
0.04 mg3% 目安

Both Apricots and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）あんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
0.60 mg4% 目安
みかん
0.38 mg2% 目安

Apricots provides 0.60 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.22 mg, +60%).

ビタミンB5同等
あんず・アプリコット
0.24 mg5% 目安
みかん
0.22 mg4% 目安

Both Apricots and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.24 mg).

ビタミンB6同等
あんず・アプリコット
0.05 mg3% 目安
みかん
0.08 mg5% 目安

Both Apricots and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

ビタミンB12同等
あんず・アプリコット
0 µg
みかん
0 µg

Both Apricots and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムみかん 高
あんず・アプリコット
1.0 mg
みかん
2.0 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Apricots (+1.0 mg, +100%).

カリウムあんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
259 mg6% 目安
みかん
166 mg4% 目安

Apricots provides 259 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+93.0 mg, +56%).

カルシウムみかん 高
あんず・アプリコット
13.0 mg1% 目安
みかん
37.0 mg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.0 mg vs 13.0 mg in Apricots (+24.0 mg, +185%).

鉄あんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
0.39 mg2% 目安
みかん
0.15 mg1% 目安

Apricots provides 0.39 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.24 mg, +160%).

マグネシウムみかん 高
あんず・アプリコット
10.0 mg2% 目安
みかん
12.0 mg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 12.0 mg vs 10.0 mg in Apricots (+2.0 mg, +20%).

リンあんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
23.0 mg2% 目安
みかん
20.0 mg2% 目安

Apricots provides 23.0 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.0 mg, +15%).

亜鉛あんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
0.20 mg2% 目安
みかん
0.07 mg1% 目安

Apricots provides slightly more zinc (0.20 mg vs 0.07 mg).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
あんず・アプリコット
0.03 g
みかん
0.04 g

Both Apricots and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Apricots leads in 11 categories while Tangerines (Mandarins & Tangelos) leads in 8.Both foods show similar concentrations in 7 nutrients. Overall, あんず・アプリコット has the nutritional edge in this comparison.

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