栄養成分を並べて比較

アボカド vs 生いちじく

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

果物

アボカド

160カロリー

2.0タンパク質

6.7食物繊維

10.0ビタミンC

詳細を見る

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

果物

生いちじく

74カロリー

0.8タンパク質

2.9食物繊維

2.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-54%

生いちじく

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 160 kcal, 86 kcal less).

高タンパク質

+167%

アボカド

Avocado provides 2.0 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+1.3 g, +167%).

高食物繊維

+131%

アボカド

Avocado provides 6.7 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.8 g, +131%).

高ビタミンC

+400%

アボカド

Avocado provides 10.0 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+8.0 mg, +400%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

アボカド100 g edible portion

生いちじく100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）アボカド高

アボカド

160 kcal8% 目安

生いちじく

74 kcal4% 目安

Avocado provides 160 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+86 kcal, +116%).

タンパク質アボカド高

アボカド

2.0 g4% 目安

生いちじく

0.75 g2% 目安

Avocado provides 2.0 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+1.3 g, +167%).

炭水化物生いちじく高

アボカド

8.5 g3% 目安

生いちじく

19.2 g7% 目安

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 8.5 g in Avocado (+10.7 g, +125%).

食物繊維アボカド高

アボカド

6.7 g24% 目安

生いちじく

2.9 g10% 目安

Avocado provides 6.7 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.8 g, +131%).

脂質アボカド高

アボカド

14.7 g19% 目安

生いちじく

0.30 g

Avocado provides 14.7 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+14.4 g, +4787%).

糖質生いちじく高

アボカド

0.66 g1% 目安

生いちじく

16.3 g33% 目安

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 0.66 g in Avocado (+15.6 g, +2364%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアボカド高

アボカド

10.0 mg11% 目安

生いちじく

2.0 mg2% 目安

Avocado provides 10.0 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+8.0 mg, +400%).

ビタミンA同等

アボカド

7.0 µg1% 目安

生いちじく

7.0 µg1% 目安

Both Avocado and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin a (rae) (7.0 µg).

ビタミンD同等

アボカド

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Avocado and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアボカド高

アボカド

2.1 mg14% 目安

生いちじく

0.11 mg1% 目安

Avocado provides 2.1 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +1782%).

ビタミンKアボカド高

アボカド

21 µg18% 目安

生いちじく

4.7 µg4% 目安

Avocado provides 21 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+16 µg, +347%).

葉酸アボカド高

アボカド

81 µg20% 目安

生いちじく

6.0 µg2% 目安

Avocado provides 81 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+75 µg, +1250%).

ビタミンB1（チアミン）同等

アボカド

0.07 mg6% 目安

生いちじく

0.06 mg5% 目安

Both Avocado and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）アボカド高

アボカド

0.13 mg10% 目安

生いちじく

0.05 mg4% 目安

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）アボカド高

アボカド

1.7 mg11% 目安

生いちじく

0.40 mg3% 目安

Avocado provides 1.7 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+1.3 mg, +335%).

ビタミンB5アボカド高

アボカド

1.4 mg28% 目安

生いちじく

0.30 mg6% 目安

Avocado provides 1.4 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +363%).

ビタミンB6アボカド高

アボカド

0.26 mg15% 目安

生いちじく

0.11 mg7% 目安

Avocado provides 0.26 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +127%).

ビタミンB12同等

アボカド

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Avocado and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムアボカド高

アボカド

7.0 mg

生いちじく

1.0 mg

Avocado provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+6.0 mg, +600%).

カリウムアボカド高

アボカド

485 mg10% 目安

生いちじく

232 mg5% 目安

Avocado provides 485 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+253 mg, +109%).

カルシウム生いちじく高

アボカド

12.0 mg1% 目安

生いちじく

35.0 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+23.0 mg, +192%).

鉄アボカド高

アボカド

0.55 mg3% 目安

生いちじく

0.37 mg2% 目安

Avocado provides 0.55 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+0.18 mg, +49%).

マグネシウムアボカド高

アボカド

29.0 mg7% 目安

生いちじく

17.0 mg4% 目安

Avocado provides 29.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+12.0 mg, +71%).

リンアボカド高

アボカド

52.0 mg4% 目安

生いちじく

14.0 mg1% 目安

Avocado provides 52.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+38.0 mg, +271%).

亜鉛アボカド高

アボカド

0.64 mg6% 目安

生いちじく

0.15 mg1% 目安

Avocado provides 0.64 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.49 mg, +327%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アボカド高

アボカド

2.1 g11% 目安

生いちじく

0.06 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+2.1 g, +3450%).

栄養素

アボカド68 g (1/2 medium avocado (68 g))

生いちじく50 g (1 medium fig (50 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）アボカド高

アボカド

109 kcal5% 目安

生いちじく

37 kcal2% 目安

Avocado provides 109 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+72 kcal, +194%).

タンパク質アボカド高

アボカド

1.4 g3% 目安

生いちじく

0.38 g1% 目安

Avocado provides 1.4 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.99 g, +263%).

炭水化物生いちじく高

アボカド

5.8 g2% 目安

生いちじく

9.6 g3% 目安

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 5.8 g in Avocado (+3.8 g, +65%).

食物繊維アボカド高

アボカド

4.6 g16% 目安

生いちじく

1.5 g5% 目安

Avocado provides 4.6 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+3.1 g, +214%).

脂質アボカド高

アボカド

10.0 g13% 目安

生いちじく

0.15 g

Avocado provides 10.0 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+9.8 g, +6546%).

糖質生いちじく高

アボカド

0.45 g1% 目安

生いちじく

8.1 g16% 目安

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 0.45 g in Avocado (+7.7 g, +1711%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアボカド高

アボカド

6.8 mg8% 目安

生いちじく

1.0 mg1% 目安

Avocado provides 6.8 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+5.8 mg, +580%).

ビタミンAアボカド高

アボカド

4.8 µg1% 目安

生いちじく

3.5 µg

Avocado provides 4.8 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+1.3 µg, +36%).

ビタミンD同等

アボカド

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Avocado and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアボカド高

アボカド

1.4 mg9% 目安

生いちじく

0.06 mg

Avocado provides 1.4 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+1.4 mg, +2459%).

ビタミンKアボカド高

アボカド

14 µg12% 目安

生いちじく

2.4 µg2% 目安

Avocado provides 14 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+12 µg, +508%).

葉酸アボカド高

アボカド

55 µg14% 目安

生いちじく

3.0 µg1% 目安

Avocado provides 55 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+52 µg, +1736%).

ビタミンB1（チアミン）同等

アボカド

0.05 mg4% 目安

生いちじく

0.03 mg3% 目安

Both Avocado and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）アボカド高

アボカド

0.09 mg7% 目安

生いちじく

0.03 mg2% 目安

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）アボカド高

アボカド

1.2 mg7% 目安

生いちじく

0.20 mg1% 目安

Avocado provides 1.2 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.98 mg, +491%).

ビタミンB5アボカド高

アボカド

0.94 mg19% 目安

生いちじく

0.15 mg3% 目安

Avocado provides 0.94 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.79 mg, +530%).

ビタミンB6アボカド高

アボカド

0.17 mg10% 目安

生いちじく

0.06 mg3% 目安

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB12同等

アボカド

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Avocado and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムアボカド高

アボカド

4.8 mg

生いちじく

0.50 mg

Avocado provides 4.8 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+4.3 mg, +852%).

カリウムアボカド高

アボカド

330 mg7% 目安

生いちじく

116 mg2% 目安

Avocado provides 330 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+214 mg, +184%).

カルシウム生いちじく高

アボカド

8.2 mg1% 目安

生いちじく

17.5 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 8.2 mg in Avocado (+9.3 mg, +114%).

鉄アボカド高

アボカド

0.37 mg2% 目安

生いちじく

0.19 mg1% 目安

Avocado provides 0.37 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.19 mg, +102%).

マグネシウムアボカド高

アボカド

19.7 mg5% 目安

生いちじく

8.5 mg2% 目安

Avocado provides 19.7 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+11.2 mg, +132%).

リンアボカド高

アボカド

35.4 mg3% 目安

生いちじく

7.0 mg1% 目安

Avocado provides 35.4 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+28.4 mg, +405%).

亜鉛アボカド高

アボカド

0.44 mg4% 目安

生いちじく

0.08 mg1% 目安

Avocado provides 0.44 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.36 mg, +480%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アボカド高

アボカド

1.4 g7% 目安

生いちじく

0.03 g

Avocado provides 1.4 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+1.4 g, +4728%).

栄養素

アボカドAmount per 100 kcal (63 g)

生いちじくAmount per 100 kcal (135 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

アボカド

101 kcal5% 目安

生いちじく

100 kcal5% 目安

Both Avocado and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

タンパク質アボカド高

アボカド

1.3 g3% 目安

生いちじく

1.0 g2% 目安

Avocado provides 1.3 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+0.25 g, +24%).

炭水化物生いちじく高

アボカド

5.4 g2% 目安

生いちじく

25.9 g9% 目安

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 5.4 g in Avocado (+20.5 g, +382%).

食物繊維アボカド高

アボカド

4.2 g15% 目安

生いちじく

3.9 g14% 目安

Avocado provides 4.2 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+0.31 g, +8%).

脂質アボカド高

アボカド

9.2 g12% 目安

生いちじく

0.41 g1% 目安

Avocado provides 9.2 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+8.8 g, +2180%).

糖質生いちじく高

アボカド

0.42 g1% 目安

生いちじく

22.0 g44% 目安

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.42 g in Avocado (+21.5 g, +5179%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアボカド高

アボカド

6.3 mg7% 目安

生いちじく

2.7 mg3% 目安

Avocado provides 6.3 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+3.6 mg, +133%).

ビタミンA生いちじく高

アボカド

4.4 µg

生いちじく

9.5 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 4.4 µg in Avocado (+5.0 µg, +114%).

ビタミンD同等

アボカド

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Avocado and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアボカド高

アボカド

1.3 mg9% 目安

生いちじく

0.15 mg1% 目安

Avocado provides 1.3 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+1.2 mg, +778%).

ビタミンKアボカド高

アボカド

13 µg11% 目安

生いちじく

6.3 µg5% 目安

Avocado provides 13 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+6.9 µg, +109%).

葉酸アボカド高

アボカド

51 µg13% 目安

生いちじく

8.1 µg2% 目安

Avocado provides 51 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+43 µg, +530%).

ビタミンB1（チアミン）同等

アボカド

0.04 mg4% 目安

生いちじく

0.08 mg7% 目安

Both Avocado and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

アボカド

0.08 mg6% 目安

生いちじく

0.07 mg5% 目安

Both Avocado and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）アボカド高

アボカド

1.1 mg7% 目安

生いちじく

0.54 mg3% 目安

Avocado provides 1.1 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.55 mg, +103%).

ビタミンB5アボカド高

アボカド

0.88 mg18% 目安

生いちじく

0.41 mg8% 目安

Avocado provides 0.88 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.47 mg, +116%).

ビタミンB6同等

アボカド

0.16 mg10% 目安

生いちじく

0.15 mg9% 目安

Both Avocado and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.16 mg).

ビタミンB12同等

アボカド

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Avocado and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムアボカド高

アボカド

4.4 mg

生いちじく

1.4 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+3.1 mg, +227%).

カリウム同等

アボカド

306 mg7% 目安

生いちじく

313 mg7% 目安

Both Avocado and Figs (Fresh) provide similar amounts of potassium (306 mg).

カルシウム生いちじく高

アボカド

7.6 mg1% 目安

生いちじく

47.3 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 7.6 mg in Avocado (+39.7 mg, +525%).

鉄生いちじく高

アボカド

0.35 mg2% 目安

生いちじく

0.50 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.35 mg in Avocado (+0.15 mg, +44%).

マグネシウム生いちじく高

アボカド

18.3 mg4% 目安

生いちじく

23.0 mg5% 目安

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 18.3 mg in Avocado (+4.7 mg, +26%).

リンアボカド高

アボカド

32.8 mg3% 目安

生いちじく

18.9 mg2% 目安

Avocado provides 32.8 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+13.9 mg, +73%).

亜鉛アボカド高

アボカド

0.40 mg4% 目安

生いちじく

0.20 mg2% 目安

Avocado provides 0.40 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.20 mg, +99%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アボカド高

アボカド

1.3 g7% 目安

生いちじく

0.08 g

Avocado provides 1.3 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+1.3 g, +1557%).

栄養素

アボカドNormalized to 300 kcal (188 g)

生いちじくNormalized to 300 kcal (405 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

アボカド

301 kcal15% 目安

生いちじく

300 kcal15% 目安

Both Avocado and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

タンパク質アボカド高

アボカド

3.8 g8% 目安

生いちじく

3.0 g6% 目安

Avocado provides 3.8 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+0.72 g, +24%).

炭水化物生いちじく高

アボカド

16.0 g6% 目安

生いちじく

77.7 g28% 目安

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 16.0 g in Avocado (+61.6 g, +384%).

食物繊維アボカド高

アボカド

12.6 g45% 目安

生いちじく

11.7 g42% 目安

Avocado provides 12.6 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+0.85 g, +7%).

脂質アボカド高

アボカド

27.6 g35% 目安

生いちじく

1.2 g2% 目安

Avocado provides 27.6 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+26.3 g, +2168%).

糖質生いちじく高

アボカド

1.2 g2% 目安

生いちじく

65.9 g132% 目安

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 1.2 g in Avocado (+64.6 g, +5207%).

ビタミン12 項目

ビタミンCアボカド高

アボカド

18.8 mg21% 目安

生いちじく

8.1 mg9% 目安

Avocado provides 18.8 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+10.7 mg, +132%).

ビタミンA生いちじく高

アボカド

13 µg1% 目安

生いちじく

28 µg3% 目安

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 13 µg in Avocado (+15 µg, +115%).

ビタミンD同等

アボカド

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Avocado and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEアボカド高

アボカド

3.9 mg26% 目安

生いちじく

0.45 mg3% 目安

Avocado provides 3.9 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+3.4 mg, +774%).

ビタミンKアボカド高

アボカド

39 µg33% 目安

生いちじく

19 µg16% 目安

Avocado provides 39 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+20 µg, +107%).

葉酸アボカド高

アボカド

152 µg38% 目安

生いちじく

24 µg6% 目安

Avocado provides 152 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+128 µg, +527%).

ビタミンB1（チアミン）生いちじく高

アボカド

0.13 mg10% 目安

生いちじく

0.24 mg20% 目安

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.12 mg, +93%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

アボカド

0.24 mg19% 目安

生いちじく

0.20 mg16% 目安

Both Avocado and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.24 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）アボカド高

アボカド

3.3 mg20% 目安

生いちじく

1.6 mg10% 目安

Avocado provides 3.3 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+1.6 mg, +102%).

ビタミンB5アボカド高

アボカド

2.6 mg52% 目安

生いちじく

1.2 mg24% 目安

Avocado provides 2.6 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+1.4 mg, +115%).

ビタミンB6同等

アボカド

0.48 mg28% 目安

生いちじく

0.46 mg27% 目安

Both Avocado and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.48 mg).

ビタミンB12同等

アボカド

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Avocado and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムアボカド高

アボカド

13.2 mg1% 目安

生いちじく

4.1 mg

Avocado provides 13.2 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+9.1 mg, +225%).

カリウム同等

アボカド

912 mg19% 目安

生いちじく

940 mg20% 目安

Both Avocado and Figs (Fresh) provide similar amounts of potassium (912 mg).

カルシウム生いちじく高

アボカド

22.6 mg2% 目安

生いちじく

142 mg11% 目安

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 22.6 mg in Avocado (+119 mg, +528%).

鉄生いちじく高

アボカド

1.0 mg6% 目安

生いちじく

1.5 mg8% 目安

Figs (Fresh) provides 1.5 mg vs 1.0 mg in Avocado (+0.46 mg, +45%).

マグネシウム生いちじく高

アボカド

54.5 mg13% 目安

生いちじく

68.9 mg16% 目安

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 54.5 mg in Avocado (+14.3 mg, +26%).

リンアボカド高

アボカド

97.8 mg8% 目安

生いちじく

56.7 mg5% 目安

Avocado provides 97.8 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+41.1 mg, +72%).

亜鉛アボカド高

アボカド

1.2 mg11% 目安

生いちじく

0.61 mg6% 目安

Avocado provides 1.2 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.60 mg, +98%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸アボカド高

アボカド

4.0 g20% 目安

生いちじく

0.24 g1% 目安

Avocado provides 4.0 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+3.8 g, +1548%).

アボカド vs 生いちじく

アボカド

生いちじく

Nutritional Takeaways

比較のまとめ