栄養成分を並べて比較

バナナ vs 生いちじく

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean ripe yellow bananas resting on neutral studio background

果物

バナナ

89カロリー

1.1タンパク質

2.6食物繊維

8.7ビタミンC

詳細を見る

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

果物

生いちじく

74カロリー

0.8タンパク質

2.9食物繊維

2.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-17%

生いちじく

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 89 kcal, 15 kcal less).

高タンパク質

+45%

バナナ

Banana provides 1.1 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.34 g, +45%).

高食物繊維

+12%

生いちじく

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.6 g in Banana (+0.30 g, +12%).

高ビタミンC

+335%

バナナ

Banana provides 8.7 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+6.7 mg, +335%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

バナナ100 g edible portion

生いちじく100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）バナナ高

バナナ

89 kcal4% 目安

生いちじく

74 kcal4% 目安

Banana provides 89 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+15 kcal, +20%).

タンパク質バナナ高

バナナ

1.1 g2% 目安

生いちじく

0.75 g2% 目安

Banana provides 1.1 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.34 g, +45%).

炭水化物バナナ高

バナナ

22.8 g8% 目安

生いちじく

19.2 g7% 目安

Banana provides 22.8 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+3.7 g, +19%).

食物繊維生いちじく高

バナナ

2.6 g9% 目安

生いちじく

2.9 g10% 目安

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.6 g in Banana (+0.30 g, +12%).

脂質同等

バナナ

0.33 g

生いちじく

0.30 g

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of total fat (0.33 g).

糖質生いちじく高

バナナ

12.2 g24% 目安

生いちじく

16.3 g33% 目安

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 12.2 g in Banana (+4.0 g, +33%).

ビタミン12 項目

ビタミンCバナナ高

バナナ

8.7 mg10% 目安

生いちじく

2.0 mg2% 目安

Banana provides 8.7 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+6.7 mg, +335%).

ビタミンA生いちじく高

バナナ

3.0 µg

生いちじく

7.0 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Banana (+4.0 µg, +133%).

ビタミンD同等

バナナ

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

バナナ

0.10 mg1% 目安

生いちじく

0.11 mg1% 目安

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.10 mg).

ビタミンK生いちじく高

バナナ

0.5 µg

生いちじく

4.7 µg4% 目安

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 0.5 µg in Banana (+4.2 µg, +840%).

葉酸バナナ高

バナナ

20 µg5% 目安

生いちじく

6.0 µg2% 目安

Banana provides 20 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+14 µg, +233%).

ビタミンB1（チアミン）同等

バナナ

0.03 mg3% 目安

生いちじく

0.06 mg5% 目安

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

バナナ

0.07 mg6% 目安

生いちじく

0.05 mg4% 目安

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）バナナ高

バナナ

0.67 mg4% 目安

生いちじく

0.40 mg3% 目安

Banana provides 0.67 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.27 mg, +66%).

ビタミンB5同等

バナナ

0.33 mg7% 目安

生いちじく

0.30 mg6% 目安

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.33 mg).

ビタミンB6バナナ高

バナナ

0.37 mg22% 目安

生いちじく

0.11 mg7% 目安

Banana provides 0.37 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.25 mg, +225%).

ビタミンB12同等

バナナ

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

バナナ

1.0 mg

生いちじく

1.0 mg

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

カリウムバナナ高

バナナ

358 mg8% 目安

生いちじく

232 mg5% 目安

Banana provides 358 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+126 mg, +54%).

カルシウム生いちじく高

バナナ

5.0 mg

生いちじく

35.0 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 5.0 mg in Banana (+30.0 mg, +600%).

鉄生いちじく高

バナナ

0.26 mg1% 目安

生いちじく

0.37 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.26 mg in Banana (+0.11 mg, +42%).

マグネシウムバナナ高

バナナ

27.0 mg6% 目安

生いちじく

17.0 mg4% 目安

Banana provides 27.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+10.0 mg, +59%).

リンバナナ高

バナナ

22.0 mg2% 目安

生いちじく

14.0 mg1% 目安

Banana provides 22.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+8.0 mg, +57%).

亜鉛同等

バナナ

0.15 mg1% 目安

生いちじく

0.15 mg1% 目安

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.15 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸バナナ高

バナナ

0.11 g1% 目安

生いちじく

0.06 g

Banana provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.06 g).

栄養素

バナナ118 g (1 medium banana (118 g))

生いちじく50 g (1 medium fig (50 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）バナナ高

バナナ

105 kcal5% 目安

生いちじく

37 kcal2% 目安

Banana provides 105 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+68 kcal, +184%).

タンパク質バナナ高

バナナ

1.3 g3% 目安

生いちじく

0.38 g1% 目安

Banana provides 1.3 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.91 g, +243%).

炭水化物バナナ高

バナナ

27.0 g10% 目安

生いちじく

9.6 g3% 目安

Banana provides 27.0 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+17.4 g, +181%).

食物繊維バナナ高

バナナ

3.1 g11% 目安

生いちじく

1.5 g5% 目安

Banana provides 3.1 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+1.6 g, +112%).

脂質バナナ高

バナナ

0.39 g

生いちじく

0.15 g

Banana provides 0.39 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.24 g, +160%).

糖質バナナ高

バナナ

14.4 g29% 目安

生いちじく

8.1 g16% 目安

Banana provides 14.4 g vs 8.1 g in Figs (Fresh) (+6.3 g, +78%).

ビタミン12 項目

ビタミンCバナナ高

バナナ

10.3 mg11% 目安

生いちじく

1.0 mg1% 目安

Banana provides 10.3 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+9.3 mg, +927%).

ビタミンA同等

バナナ

3.5 µg

生いちじく

3.5 µg

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin a (rae) (3.5 µg).

ビタミンD同等

バナナ

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEバナナ高

バナナ

0.12 mg1% 目安

生いちじく

0.06 mg

Banana provides slightly more vitamin e (0.12 mg vs 0.06 mg).

ビタミンK生いちじく高

バナナ

0.6 µg

生いちじく

2.4 µg2% 目安

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 0.6 µg in Banana (+1.8 µg, +298%).

葉酸バナナ高

バナナ

24 µg6% 目安

生いちじく

3.0 µg1% 目安

Banana provides 24 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+21 µg, +687%).

ビタミンB1（チアミン）同等

バナナ

0.04 mg3% 目安

生いちじく

0.03 mg3% 目安

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）バナナ高

バナナ

0.09 mg7% 目安

生いちじく

0.03 mg2% 目安

Banana provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）バナナ高

バナナ

0.78 mg5% 目安

生いちじく

0.20 mg1% 目安

Banana provides 0.78 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.58 mg, +292%).

ビタミンB5バナナ高

バナナ

0.39 mg8% 目安

生いちじく

0.15 mg3% 目安

Banana provides 0.39 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.24 mg, +163%).

ビタミンB6バナナ高

バナナ

0.43 mg25% 目安

生いちじく

0.06 mg3% 目安

Banana provides 0.43 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.38 mg, +666%).

ビタミンB12同等

バナナ

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムバナナ高

バナナ

1.2 mg

生いちじく

0.50 mg

Banana provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.68 mg, +136%).

カリウムバナナ高

バナナ

422 mg9% 目安

生いちじく

116 mg2% 目安

Banana provides 422 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+306 mg, +264%).

カルシウム生いちじく高

バナナ

5.9 mg

生いちじく

17.5 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 5.9 mg in Banana (+11.6 mg, +197%).

鉄バナナ高

バナナ

0.31 mg2% 目安

生いちじく

0.19 mg1% 目安

Banana provides 0.31 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.12 mg, +66%).

マグネシウムバナナ高

バナナ

31.9 mg8% 目安

生いちじく

8.5 mg2% 目安

Banana provides 31.9 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+23.4 mg, +275%).

リンバナナ高

バナナ

26.0 mg2% 目安

生いちじく

7.0 mg1% 目安

Banana provides 26.0 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+19.0 mg, +271%).

亜鉛バナナ高

バナナ

0.18 mg2% 目安

生いちじく

0.08 mg1% 目安

Banana provides slightly more zinc (0.18 mg vs 0.08 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸バナナ高

バナナ

0.13 g1% 目安

生いちじく

0.03 g

Banana provides slightly more saturated fat (0.13 g vs 0.03 g).

栄養素

バナナAmount per 100 kcal (112 g)

生いちじくAmount per 100 kcal (135 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

バナナ

100 kcal5% 目安

生いちじく

100 kcal5% 目安

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質バナナ高

バナナ

1.2 g2% 目安

生いちじく

1.0 g2% 目安

Banana provides 1.2 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+0.21 g, +21%).

炭水化物同等

バナナ

25.6 g9% 目安

生いちじく

25.9 g9% 目安

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of carbohydrates (25.6 g).

食物繊維生いちじく高

バナナ

2.9 g10% 目安

生いちじく

3.9 g14% 目安

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 2.9 g in Banana (+1.0 g, +34%).

脂質同等

バナナ

0.37 g

生いちじく

0.41 g1% 目安

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of total fat (0.37 g).

糖質生いちじく高

バナナ

13.7 g27% 目安

生いちじく

22.0 g44% 目安

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 13.7 g in Banana (+8.3 g, +60%).

ビタミン12 項目

ビタミンCバナナ高

バナナ

9.7 mg11% 目安

生いちじく

2.7 mg3% 目安

Banana provides 9.7 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+7.0 mg, +261%).

ビタミンA生いちじく高

バナナ

3.4 µg

生いちじく

9.5 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 3.4 µg in Banana (+6.1 µg, +181%).

ビタミンD同等

バナナ

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

バナナ

0.11 mg1% 目安

生いちじく

0.15 mg1% 目安

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

ビタミンK生いちじく高

バナナ

0.6 µg

生いちじく

6.3 µg5% 目安

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 0.6 µg in Banana (+5.8 µg, +1033%).

葉酸バナナ高

バナナ

22 µg6% 目安

生いちじく

8.1 µg2% 目安

Banana provides 22 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+14 µg, +177%).

ビタミンB1（チアミン）同等

バナナ

0.03 mg3% 目安

生いちじく

0.08 mg7% 目安

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

バナナ

0.08 mg6% 目安

生いちじく

0.07 mg5% 目安

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）バナナ高

バナナ

0.74 mg5% 目安

生いちじく

0.54 mg3% 目安

Banana provides 0.74 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.20 mg, +38%).

ビタミンB5同等

バナナ

0.37 mg7% 目安

生いちじく

0.41 mg8% 目安

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.37 mg).

ビタミンB6バナナ高

バナナ

0.41 mg24% 目安

生いちじく

0.15 mg9% 目安

Banana provides 0.41 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.26 mg, +169%).

ビタミンB12同等

バナナ

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム生いちじく高

バナナ

1.1 mg

生いちじく

1.4 mg

Figs (Fresh) provides 1.4 mg vs 1.1 mg in Banana (+0.23 mg, +21%).

カリウムバナナ高

バナナ

401 mg9% 目安

生いちじく

313 mg7% 目安

Banana provides 401 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+87.8 mg, +28%).

カルシウム生いちじく高

バナナ

5.6 mg

生いちじく

47.3 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 5.6 mg in Banana (+41.7 mg, +744%).

鉄生いちじく高

バナナ

0.29 mg2% 目安

生いちじく

0.50 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.29 mg in Banana (+0.21 mg, +72%).

マグネシウムバナナ高

バナナ

30.2 mg7% 目安

生いちじく

23.0 mg5% 目安

Banana provides 30.2 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+7.3 mg, +32%).

リンバナナ高

バナナ

24.6 mg2% 目安

生いちじく

18.9 mg2% 目安

Banana provides 24.6 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+5.7 mg, +30%).

亜鉛同等

バナナ

0.17 mg2% 目安

生いちじく

0.20 mg2% 目安

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.17 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

バナナ

0.13 g1% 目安

生いちじく

0.08 g

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.13 g).

栄養素

バナナNormalized to 300 kcal (337 g)

生いちじくNormalized to 300 kcal (405 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

バナナ

300 kcal15% 目安

生いちじく

300 kcal15% 目安

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質バナナ高

バナナ

3.7 g7% 目安

生いちじく

3.0 g6% 目安

Banana provides 3.7 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+0.64 g, +21%).

炭水化物同等

バナナ

77.0 g28% 目安

生いちじく

77.7 g28% 目安

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of carbohydrates (77.0 g).

食物繊維生いちじく高

バナナ

8.8 g31% 目安

生いちじく

11.7 g42% 目安

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 8.8 g in Banana (+3.0 g, +34%).

脂質生いちじく高

バナナ

1.1 g1% 目安

生いちじく

1.2 g2% 目安

Figs (Fresh) provides 1.2 g vs 1.1 g in Banana (+0.10 g, +9%).

糖質生いちじく高

バナナ

41.2 g82% 目安

生いちじく

65.9 g132% 目安

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 41.2 g in Banana (+24.6 g, +60%).

ビタミン12 項目

ビタミンCバナナ高

バナナ

29.3 mg33% 目安

生いちじく

8.1 mg9% 目安

Banana provides 29.3 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+21.2 mg, +262%).

ビタミンA生いちじく高

バナナ

10 µg1% 目安

生いちじく

28 µg3% 目安

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 10 µg in Banana (+18 µg, +180%).

ビタミンD同等

バナナ

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE生いちじく高

バナナ

0.34 mg2% 目安

生いちじく

0.45 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.34 mg in Banana (+0.11 mg, +32%).

ビタミンK生いちじく高

バナナ

1.7 µg1% 目安

生いちじく

19 µg16% 目安

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 1.7 µg in Banana (+17 µg, +1030%).

葉酸バナナ高

バナナ

67 µg17% 目安

生いちじく

24 µg6% 目安

Banana provides 67 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+43 µg, +177%).

ビタミンB1（チアミン）生いちじく高

バナナ

0.10 mg9% 目安

生いちじく

0.24 mg20% 目安

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.14 mg, +133%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

バナナ

0.25 mg19% 目安

生いちじく

0.20 mg16% 目安

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.25 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）バナナ高

バナナ

2.2 mg14% 目安

生いちじく

1.6 mg10% 目安

Banana provides 2.2 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.62 mg, +38%).

ビタミンB5生いちじく高

バナナ

1.1 mg23% 目安

生いちじく

1.2 mg24% 目安

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Banana (+0.09 mg, +8%).

ビタミンB6バナナ高

バナナ

1.2 mg73% 目安

生いちじく

0.46 mg27% 目安

Banana provides 1.2 mg vs 0.46 mg in Figs (Fresh) (+0.78 mg, +170%).

ビタミンB12同等

バナナ

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Banana and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム生いちじく高

バナナ

3.4 mg

生いちじく

4.1 mg

Figs (Fresh) provides 4.1 mg vs 3.4 mg in Banana (+0.68 mg, +20%).

カリウムバナナ高

バナナ

1,206 mg26% 目安

生いちじく

940 mg20% 目安

Banana provides 1,206 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+267 mg, +28%).

カルシウム生いちじく高

バナナ

16.9 mg1% 目安

生いちじく

142 mg11% 目安

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 16.9 mg in Banana (+125 mg, +741%).

鉄生いちじく高

バナナ

0.88 mg5% 目安

生いちじく

1.5 mg8% 目安

Figs (Fresh) provides 1.5 mg vs 0.88 mg in Banana (+0.62 mg, +71%).

マグネシウムバナナ高

バナナ

91.0 mg22% 目安

生いちじく

68.9 mg16% 目安

Banana provides 91.0 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+22.1 mg, +32%).

リンバナナ高

バナナ

74.1 mg6% 目安

生いちじく

56.7 mg5% 目安

Banana provides 74.1 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+17.4 mg, +31%).

亜鉛生いちじく高

バナナ

0.51 mg5% 目安

生いちじく

0.61 mg6% 目安

Figs (Fresh) provides 0.61 mg vs 0.51 mg in Banana (+0.10 mg, +20%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸バナナ高

バナナ

0.38 g2% 目安

生いちじく

0.24 g1% 目安

Banana provides 0.38 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+0.13 g, +55%).

バナナ vs 生いちじく

バナナ

生いちじく

Nutritional Takeaways

比較のまとめ