栄養成分を並べて比較

ブルーベリー vs キウイ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

果物

ブルーベリー

57カロリー

0.7タンパク質

2.4食物繊維

9.7ビタミンC

詳細を見る

Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

果物

キウイ

61カロリー

1.1タンパク質

3.0食物繊維

92.7ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-7%

ブルーベリー

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 61 kcal, 4 kcal less).

高タンパク質

+54%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.74 g in Blueberries (+0.40 g, +54%).

高食物繊維

+25%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.4 g in Blueberries (+0.60 g, +25%).

高ビタミンC

+856%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 9.7 mg in Blueberries (+83.0 mg, +856%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ブルーベリー100 g edible portion

キウイ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キウイ高

ブルーベリー

57 kcal3% 目安

キウイ

61 kcal3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 61 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+4 kcal, +7%).

タンパク質キウイ高

ブルーベリー

0.74 g1% 目安

キウイ

1.1 g2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.74 g in Blueberries (+0.40 g, +54%).

炭水化物同等

ブルーベリー

14.5 g5% 目安

キウイ

14.7 g5% 目安

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of carbohydrates (14.5 g).

食物繊維キウイ高

ブルーベリー

2.4 g9% 目安

キウイ

3.0 g11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 2.4 g in Blueberries (+0.60 g, +25%).

脂質キウイ高

ブルーベリー

0.33 g

キウイ

0.52 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.33 g in Blueberries (+0.19 g, +58%).

糖質ブルーベリー高

ブルーベリー

10.0 g20% 目安

キウイ

9.0 g18% 目安

Blueberries provides 10.0 g vs 9.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.97 g, +11%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

ブルーベリー

9.7 mg11% 目安

キウイ

92.7 mg103% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 9.7 mg in Blueberries (+83.0 mg, +856%).

ビタミンAキウイ高

ブルーベリー

3.0 µg

キウイ

4.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.0 µg vs 3.0 µg in Blueberries (+1.0 µg, +33%).

ビタミンD同等

ブルーベリー

0 µg

キウイ

0 µg

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

ブルーベリー

0.57 mg4% 目安

キウイ

1.5 mg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.57 mg in Blueberries (+0.89 mg, +156%).

ビタミンKキウイ高

ブルーベリー

19 µg16% 目安

キウイ

40 µg34% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 19 µg in Blueberries (+21 µg, +109%).

葉酸キウイ高

ブルーベリー

6.0 µg2% 目安

キウイ

25 µg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+19 µg, +317%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブルーベリー

0.04 mg3% 目安

キウイ

0.03 mg2% 目安

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブルーベリー

0.04 mg3% 目安

キウイ

0.03 mg2% 目安

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブルーベリー高

ブルーベリー

0.42 mg3% 目安

キウイ

0.34 mg2% 目安

Blueberries provides 0.42 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.08 mg, +23%).

ビタミンB5キウイ高

ブルーベリー

0.12 mg2% 目安

キウイ

0.18 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.12 mg).

ビタミンB6同等

ブルーベリー

0.05 mg3% 目安

キウイ

0.06 mg4% 目安

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

ビタミンB12同等

ブルーベリー

0 µg

キウイ

0 µg

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

ブルーベリー

1.0 mg

キウイ

3.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Blueberries (+2.0 mg, +200%).

カリウムキウイ高

ブルーベリー

77.0 mg2% 目安

キウイ

312 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+235 mg, +305%).

カルシウムキウイ高

ブルーベリー

6.0 mg

キウイ

34.0 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+28.0 mg, +467%).

鉄同等

ブルーベリー

0.28 mg2% 目安

キウイ

0.31 mg2% 目安

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of iron (0.28 mg).

マグネシウムキウイ高

ブルーベリー

6.0 mg1% 目安

キウイ

17.0 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 17.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+11.0 mg, +183%).

リンキウイ高

ブルーベリー

12.0 mg1% 目安

キウイ

34.0 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+22.0 mg, +183%).

亜鉛同等

ブルーベリー

0.16 mg1% 目安

キウイ

0.14 mg1% 目安

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.16 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブルーベリー

0.03 g

キウイ

0.03 g

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

ブルーベリー148 g (1 cup fresh (148 g))

キウイ69 g (1 medium kiwi (69 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ブルーベリー高

ブルーベリー

84 kcal4% 目安

キウイ

42 kcal2% 目安

Blueberries provides 84 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+42 kcal, +100%).

タンパク質ブルーベリー高

ブルーベリー

1.1 g2% 目安

キウイ

0.79 g2% 目安

Blueberries provides 1.1 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.31 g, +39%).

炭水化物ブルーベリー高

ブルーベリー

21.4 g8% 目安

キウイ

10.1 g4% 目安

Blueberries provides 21.4 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+11.3 g, +112%).

食物繊維ブルーベリー高

ブルーベリー

3.6 g13% 目安

キウイ

2.1 g7% 目安

Blueberries provides 3.6 g vs 2.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.5 g, +72%).

脂質ブルーベリー高

ブルーベリー

0.49 g1% 目安

キウイ

0.36 g

Blueberries provides 0.49 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.13 g, +36%).

糖質ブルーベリー高

ブルーベリー

14.7 g29% 目安

キウイ

6.2 g12% 目安

Blueberries provides 14.7 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+8.5 g, +138%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

ブルーベリー

14.4 mg16% 目安

キウイ

64.0 mg71% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 14.4 mg in Blueberries (+49.6 mg, +346%).

ビタミンAブルーベリー高

ブルーベリー

4.4 µg

キウイ

2.8 µg

Blueberries provides 4.4 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 µg, +61%).

ビタミンD同等

ブルーベリー

0 µg

キウイ

0 µg

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

ブルーベリー

0.84 mg6% 目安

キウイ

1.0 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+0.16 mg, +19%).

ビタミンK同等

ブルーベリー

29 µg24% 目安

キウイ

28 µg23% 目安

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin k (29 µg).

葉酸キウイ高

ブルーベリー

8.9 µg2% 目安

キウイ

17 µg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+8.4 µg, +94%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブルーベリー

0.05 mg5% 目安

キウイ

0.02 mg2% 目安

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブルーベリー

0.06 mg5% 目安

キウイ

0.02 mg1% 目安

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブルーベリー高

ブルーベリー

0.62 mg4% 目安

キウイ

0.24 mg1% 目安

Blueberries provides 0.62 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.38 mg, +163%).

ビタミンB5ブルーベリー高

ブルーベリー

0.18 mg4% 目安

キウイ

0.13 mg3% 目安

Blueberries provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.13 mg).

ビタミンB6同等

ブルーベリー

0.08 mg5% 目安

キウイ

0.04 mg3% 目安

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

ビタミンB12同等

ブルーベリー

0 µg

キウイ

0 µg

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

ブルーベリー

1.5 mg

キウイ

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+0.59 mg, +40%).

カリウムキウイ高

ブルーベリー

114 mg2% 目安

キウイ

215 mg5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 114 mg in Blueberries (+101 mg, +89%).

カルシウムキウイ高

ブルーベリー

8.9 mg1% 目安

キウイ

23.5 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+14.6 mg, +164%).

鉄ブルーベリー高

ブルーベリー

0.41 mg2% 目安

キウイ

0.21 mg1% 目安

Blueberries provides 0.41 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.20 mg, +94%).

マグネシウムキウイ高

ブルーベリー

8.9 mg2% 目安

キウイ

11.7 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 11.7 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+2.8 mg, +32%).

リンキウイ高

ブルーベリー

17.8 mg1% 目安

キウイ

23.5 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+5.7 mg, +32%).

亜鉛ブルーベリー高

ブルーベリー

0.24 mg2% 目安

キウイ

0.10 mg1% 目安

Blueberries provides 0.24 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.14 mg, +145%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブルーベリー

0.04 g

キウイ

0.02 g

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

栄養素

ブルーベリーAmount per 100 kcal (175 g)

キウイAmount per 100 kcal (164 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブルーベリー

100 kcal5% 目安

キウイ

100 kcal5% 目安

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質キウイ高

ブルーベリー

1.3 g3% 目安

キウイ

1.9 g4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.9 g vs 1.3 g in Blueberries (+0.57 g, +44%).

炭水化物ブルーベリー高

ブルーベリー

25.4 g9% 目安

キウイ

24.0 g9% 目安

Blueberries provides 25.4 g vs 24.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.3 g, +5%).

食物繊維キウイ高

ブルーベリー

4.2 g15% 目安

キウイ

4.9 g18% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 4.2 g in Blueberries (+0.72 g, +17%).

脂質キウイ高

ブルーベリー

0.58 g1% 目安

キウイ

0.85 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.58 g in Blueberries (+0.28 g, +48%).

糖質ブルーベリー高

ブルーベリー

17.4 g35% 目安

キウイ

14.7 g29% 目安

Blueberries provides 17.4 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.7 g, +18%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

ブルーベリー

17.0 mg19% 目安

キウイ

152 mg169% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 17.0 mg in Blueberries (+135 mg, +796%).

ビタミンAキウイ高

ブルーベリー

5.3 µg1% 目安

キウイ

6.6 µg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 5.3 µg in Blueberries (+1.3 µg, +25%).

ビタミンD同等

ブルーベリー

0 µg

キウイ

0 µg

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

ブルーベリー

1.00 mg7% 目安

キウイ

2.4 mg16% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 1.00 mg in Blueberries (+1.4 mg, +140%).

ビタミンKキウイ高

ブルーベリー

34 µg28% 目安

キウイ

66 µg55% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 34 µg in Blueberries (+32 µg, +96%).

葉酸キウイ高

ブルーベリー

11 µg3% 目安

キウイ

41 µg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 11 µg in Blueberries (+31 µg, +290%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブルーベリー

0.06 mg5% 目安

キウイ

0.04 mg4% 目安

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブルーベリー

0.07 mg6% 目安

キウイ

0.04 mg3% 目安

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブルーベリー高

ブルーベリー

0.73 mg5% 目安

キウイ

0.56 mg3% 目安

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.56 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.17 mg, +31%).

ビタミンB5キウイ高

ブルーベリー

0.22 mg4% 目安

キウイ

0.30 mg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.30 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.08 mg, +38%).

ビタミンB6同等

ブルーベリー

0.09 mg5% 目安

キウイ

0.10 mg6% 目安

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

ビタミンB12同等

ブルーベリー

0 µg

キウイ

0 µg

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

ブルーベリー

1.8 mg

キウイ

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 1.8 mg in Blueberries (+3.2 mg, +181%).

カリウムキウイ高

ブルーベリー

135 mg3% 目安

キウイ

512 mg11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 135 mg in Blueberries (+377 mg, +280%).

カルシウムキウイ高

ブルーベリー

10.5 mg1% 目安

キウイ

55.8 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+45.3 mg, +431%).

鉄同等

ブルーベリー

0.49 mg3% 目安

キウイ

0.51 mg3% 目安

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of iron (0.49 mg).

マグネシウムキウイ高

ブルーベリー

10.5 mg3% 目安

キウイ

27.9 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+17.4 mg, +166%).

リンキウイ高

ブルーベリー

21.0 mg2% 目安

キウイ

55.8 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+34.8 mg, +166%).

亜鉛ブルーベリー高

ブルーベリー

0.28 mg3% 目安

キウイ

0.23 mg2% 目安

Blueberries provides 0.28 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.05 mg, +22%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブルーベリー

0.05 g

キウイ

0.05 g

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

栄養素

ブルーベリーNormalized to 300 kcal (526 g)

キウイNormalized to 300 kcal (492 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブルーベリー

300 kcal15% 目安

キウイ

300 kcal15% 目安

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質キウイ高

ブルーベリー

3.9 g8% 目安

キウイ

5.6 g11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 5.6 g vs 3.9 g in Blueberries (+1.7 g, +44%).

炭水化物ブルーベリー高

ブルーベリー

76.2 g28% 目安

キウイ

72.1 g26% 目安

Blueberries provides 76.2 g vs 72.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.1 g, +6%).

食物繊維キウイ高

ブルーベリー

12.6 g45% 目安

キウイ

14.8 g53% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 12.6 g in Blueberries (+2.1 g, +17%).

脂質キウイ高

ブルーベリー

1.7 g2% 目安

キウイ

2.6 g3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 1.7 g in Blueberries (+0.82 g, +47%).

糖質ブルーベリー高

ブルーベリー

52.4 g105% 目安

キウイ

44.2 g88% 目安

Blueberries provides 52.4 g vs 44.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+8.2 g, +18%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

ブルーベリー

51.0 mg57% 目安

キウイ

456 mg507% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 51.0 mg in Blueberries (+405 mg, +794%).

ビタミンAキウイ高

ブルーベリー

16 µg2% 目安

キウイ

20 µg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 16 µg in Blueberries (+3.9 µg, +25%).

ビタミンD同等

ブルーベリー

0 µg

キウイ

0 µg

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

ブルーベリー

3.0 mg20% 目安

キウイ

7.2 mg48% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 3.0 mg in Blueberries (+4.2 mg, +140%).

ビタミンKキウイ高

ブルーベリー

102 µg85% 目安

キウイ

198 µg165% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 102 µg in Blueberries (+97 µg, +95%).

葉酸キウイ高

ブルーベリー

32 µg8% 目安

キウイ

123 µg31% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 32 µg in Blueberries (+91 µg, +290%).

ビタミンB1（チアミン）ブルーベリー高

ブルーベリー

0.19 mg16% 目安

キウイ

0.13 mg11% 目安

Blueberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.13 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ブルーベリー高

ブルーベリー

0.22 mg17% 目安

キウイ

0.12 mg9% 目安

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.12 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.09 mg, +75%).

ビタミンB3（ナイアシン）ブルーベリー高

ブルーベリー

2.2 mg14% 目安

キウイ

1.7 mg10% 目安

Blueberries provides 2.2 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.52 mg, +31%).

ビタミンB5キウイ高

ブルーベリー

0.65 mg13% 目安

キウイ

0.90 mg18% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.90 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+0.25 mg, +38%).

ビタミンB6同等

ブルーベリー

0.27 mg16% 目安

キウイ

0.31 mg18% 目安

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

ビタミンB12同等

ブルーベリー

0 µg

キウイ

0 µg

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

ブルーベリー

5.3 mg

キウイ

14.8 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 5.3 mg in Blueberries (+9.5 mg, +181%).

カリウムキウイ高

ブルーベリー

405 mg9% 目安

キウイ

1,535 mg33% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 405 mg in Blueberries (+1,130 mg, +279%).

カルシウムキウイ高

ブルーベリー

31.6 mg2% 目安

キウイ

167 mg13% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+136 mg, +430%).

鉄キウイ高

ブルーベリー

1.5 mg8% 目安

キウイ

1.5 mg8% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+0.05 mg, +4%).

マグネシウムキウイ高

ブルーベリー

31.6 mg8% 目安

キウイ

83.6 mg20% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+52.1 mg, +165%).

リンキウイ高

ブルーベリー

63.1 mg5% 目安

キウイ

167 mg13% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+104 mg, +165%).

亜鉛ブルーベリー高

ブルーベリー

0.84 mg8% 目安

キウイ

0.69 mg6% 目安

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.15 mg, +22%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブルーベリー

0.15 g1% 目安

キウイ

0.14 g1% 目安

Both Blueberries and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.15 g).

ブルーベリー vs キウイ

ブルーベリー

キウイ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ