栄養成分を並べて比較

ブルーベリー vs みかん

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

果物

ブルーベリー

57カロリー

0.7タンパク質

2.4食物繊維

9.7ビタミンC

詳細を見る

Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

果物

みかん

53カロリー

0.8タンパク質

1.8食物繊維

26.7ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-7%

みかん

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 57 kcal, 4 kcal less).

高タンパク質

+9%

みかん

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.81 g vs 0.74 g in Blueberries (+0.07 g, +9%).

高食物繊維

+33%

ブルーベリー

Blueberries provides 2.4 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.60 g, +33%).

高ビタミンC

+175%

みかん

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 9.7 mg in Blueberries (+17.0 mg, +175%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ブルーベリー100 g edible portion

みかん100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ブルーベリー高

ブルーベリー

57 kcal3% 目安

みかん

53 kcal3% 目安

Blueberries provides 57 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4 kcal, +8%).

タンパク質みかん高

ブルーベリー

0.74 g1% 目安

みかん

0.81 g2% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.81 g vs 0.74 g in Blueberries (+0.07 g, +9%).

炭水化物ブルーベリー高

ブルーベリー

14.5 g5% 目安

みかん

13.3 g5% 目安

Blueberries provides 14.5 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 g, +9%).

食物繊維ブルーベリー高

ブルーベリー

2.4 g9% 目安

みかん

1.8 g6% 目安

Blueberries provides 2.4 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.60 g, +33%).

脂質同等

ブルーベリー

0.33 g

みかん

0.31 g

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of total fat (0.33 g).

糖質みかん高

ブルーベリー

10.0 g20% 目安

みかん

10.6 g21% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 10.0 g in Blueberries (+0.62 g, +6%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

ブルーベリー

9.7 mg11% 目安

みかん

26.7 mg30% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 9.7 mg in Blueberries (+17.0 mg, +175%).

ビタミンAみかん高

ブルーベリー

3.0 µg

みかん

34 µg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 34 µg vs 3.0 µg in Blueberries (+31 µg, +1033%).

ビタミンD同等

ブルーベリー

0 µg

みかん

0 µg

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブルーベリー高

ブルーベリー

0.57 mg4% 目安

みかん

0.20 mg1% 目安

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.37 mg, +185%).

ビタミンKブルーベリー高

ブルーベリー

19 µg16% 目安

みかん

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (19 µg vs 0 µg).

葉酸みかん高

ブルーベリー

6.0 µg2% 目安

みかん

16 µg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 16 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+10 µg, +167%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブルーベリー

0.04 mg3% 目安

みかん

0.06 mg5% 目安

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブルーベリー

0.04 mg3% 目安

みかん

0.04 mg3% 目安

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

ブルーベリー

0.42 mg3% 目安

みかん

0.38 mg2% 目安

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.42 mg).

ビタミンB5みかん高

ブルーベリー

0.12 mg2% 目安

みかん

0.22 mg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.22 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.09 mg, +74%).

ビタミンB6同等

ブルーベリー

0.05 mg3% 目安

みかん

0.08 mg5% 目安

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

ビタミンB12同等

ブルーベリー

0 µg

みかん

0 µg

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムみかん高

ブルーベリー

1.0 mg

みかん

2.0 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Blueberries (+1.0 mg, +100%).

カリウムみかん高

ブルーベリー

77.0 mg2% 目安

みかん

166 mg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 166 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+89.0 mg, +116%).

カルシウムみかん高

ブルーベリー

6.0 mg

みかん

37.0 mg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+31.0 mg, +517%).

鉄ブルーベリー高

ブルーベリー

0.28 mg2% 目安

みかん

0.15 mg1% 目安

Blueberries provides 0.28 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.13 mg, +87%).

マグネシウムみかん高

ブルーベリー

6.0 mg1% 目安

みかん

12.0 mg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 12.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+6.0 mg, +100%).

リンみかん高

ブルーベリー

12.0 mg1% 目安

みかん

20.0 mg2% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+8.0 mg, +67%).

亜鉛ブルーベリー高

ブルーベリー

0.16 mg1% 目安

みかん

0.07 mg1% 目安

Blueberries provides slightly more zinc (0.16 mg vs 0.07 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブルーベリー

0.03 g

みかん

0.04 g

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

ブルーベリー148 g (1 cup fresh (148 g))

みかん88 g (1 medium tangerine (88 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ブルーベリー高

ブルーベリー

84 kcal4% 目安

みかん

47 kcal2% 目安

Blueberries provides 84 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+38 kcal, +81%).

タンパク質ブルーベリー高

ブルーベリー

1.1 g2% 目安

みかん

0.71 g1% 目安

Blueberries provides 1.1 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.38 g, +54%).

炭水化物ブルーベリー高

ブルーベリー

21.4 g8% 目安

みかん

11.7 g4% 目安

Blueberries provides 21.4 g vs 11.7 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.7 g, +83%).

食物繊維ブルーベリー高

ブルーベリー

3.6 g13% 目安

みかん

1.6 g6% 目安

Blueberries provides 3.6 g vs 1.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.0 g, +124%).

脂質ブルーベリー高

ブルーベリー

0.49 g1% 目安

みかん

0.27 g

Blueberries provides 0.49 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.22 g, +79%).

糖質ブルーベリー高

ブルーベリー

14.7 g29% 目安

みかん

9.3 g19% 目安

Blueberries provides 14.7 g vs 9.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.4 g, +58%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

ブルーベリー

14.4 mg16% 目安

みかん

23.5 mg26% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 23.5 mg vs 14.4 mg in Blueberries (+9.1 mg, +64%).

ビタミンAみかん高

ブルーベリー

4.4 µg

みかん

30 µg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 4.4 µg in Blueberries (+25 µg, +574%).

ビタミンD同等

ブルーベリー

0 µg

みかん

0 µg

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブルーベリー高

ブルーベリー

0.84 mg6% 目安

みかん

0.18 mg1% 目安

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.18 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.67 mg, +379%).

ビタミンKブルーベリー高

ブルーベリー

29 µg24% 目安

みかん

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

葉酸みかん高

ブルーベリー

8.9 µg2% 目安

みかん

14 µg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 14 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+5.2 µg, +59%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブルーベリー

0.05 mg5% 目安

みかん

0.05 mg4% 目安

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブルーベリー

0.06 mg5% 目安

みかん

0.03 mg2% 目安

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブルーベリー高

ブルーベリー

0.62 mg4% 目安

みかん

0.33 mg2% 目安

Blueberries provides 0.62 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.29 mg, +87%).

ビタミンB5同等

ブルーベリー

0.18 mg4% 目安

みかん

0.19 mg4% 目安

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

ビタミンB6同等

ブルーベリー

0.08 mg5% 目安

みかん

0.07 mg4% 目安

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

ビタミンB12同等

ブルーベリー

0 µg

みかん

0 µg

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムみかん高

ブルーベリー

1.5 mg

みかん

1.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+0.28 mg, +19%).

カリウムみかん高

ブルーベリー

114 mg2% 目安

みかん

146 mg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 146 mg vs 114 mg in Blueberries (+32.1 mg, +28%).

カルシウムみかん高

ブルーベリー

8.9 mg1% 目安

みかん

32.6 mg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 32.6 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+23.7 mg, +267%).

鉄ブルーベリー高

ブルーベリー

0.41 mg2% 目安

みかん

0.13 mg1% 目安

Blueberries provides 0.41 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.28 mg, +214%).

マグネシウムみかん高

ブルーベリー

8.9 mg2% 目安

みかん

10.6 mg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+1.7 mg, +19%).

リン同等

ブルーベリー

17.8 mg1% 目安

みかん

17.6 mg1% 目安

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of phosphorus (17.8 mg).

亜鉛ブルーベリー高

ブルーベリー

0.24 mg2% 目安

みかん

0.06 mg1% 目安

Blueberries provides 0.24 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.18 mg, +284%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブルーベリー

0.04 g

みかん

0.03 g

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

栄養素

ブルーベリーAmount per 100 kcal (175 g)

みかんAmount per 100 kcal (189 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブルーベリー

100 kcal5% 目安

みかん

100 kcal5% 目安

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質みかん高

ブルーベリー

1.3 g3% 目安

みかん

1.5 g3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.5 g vs 1.3 g in Blueberries (+0.24 g, +18%).

炭水化物同等

ブルーベリー

25.4 g9% 目安

みかん

25.2 g9% 目安

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of carbohydrates (25.4 g).

食物繊維ブルーベリー高

ブルーベリー

4.2 g15% 目安

みかん

3.4 g12% 目安

Blueberries provides 4.2 g vs 3.4 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.80 g, +23%).

脂質同等

ブルーベリー

0.58 g1% 目安

みかん

0.59 g1% 目安

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of total fat (0.58 g).

糖質みかん高

ブルーベリー

17.4 g35% 目安

みかん

20.0 g40% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 17.4 g in Blueberries (+2.6 g, +15%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

ブルーベリー

17.0 mg19% 目安

みかん

50.5 mg56% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 50.5 mg vs 17.0 mg in Blueberries (+33.5 mg, +197%).

ビタミンAみかん高

ブルーベリー

5.3 µg1% 目安

みかん

64 µg7% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 64 µg vs 5.3 µg in Blueberries (+59 µg, +1124%).

ビタミンD同等

ブルーベリー

0 µg

みかん

0 µg

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブルーベリー高

ブルーベリー

1.00 mg7% 目安

みかん

0.38 mg3% 目安

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.62 mg, +164%).

ビタミンKブルーベリー高

ブルーベリー

34 µg28% 目安

みかん

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (34 µg vs 0 µg).

葉酸みかん高

ブルーベリー

11 µg3% 目安

みかん

30 µg8% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 11 µg in Blueberries (+20 µg, +188%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブルーベリー

0.06 mg5% 目安

みかん

0.11 mg9% 目安

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブルーベリー

0.07 mg6% 目安

みかん

0.07 mg5% 目安

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

ブルーベリー

0.73 mg5% 目安

みかん

0.71 mg4% 目安

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.73 mg).

ビタミンB5みかん高

ブルーベリー

0.22 mg4% 目安

みかん

0.41 mg8% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.41 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.19 mg, +88%).

ビタミンB6みかん高

ブルーベリー

0.09 mg5% 目安

みかん

0.15 mg9% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

ビタミンB12同等

ブルーベリー

0 µg

みかん

0 µg

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムみかん高

ブルーベリー

1.8 mg

みかん

3.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.8 mg vs 1.8 mg in Blueberries (+2.0 mg, +116%).

カリウムみかん高

ブルーベリー

135 mg3% 目安

みかん

314 mg7% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 314 mg vs 135 mg in Blueberries (+179 mg, +133%).

カルシウムみかん高

ブルーベリー

10.5 mg1% 目安

みかん

69.9 mg5% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 69.9 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+59.4 mg, +566%).

鉄ブルーベリー高

ブルーベリー

0.49 mg3% 目安

みかん

0.28 mg2% 目安

Blueberries provides 0.49 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.21 mg, +73%).

マグネシウムみかん高

ブルーベリー

10.5 mg3% 目安

みかん

22.7 mg5% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 22.7 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+12.2 mg, +116%).

リンみかん高

ブルーベリー

21.0 mg2% 目安

みかん

37.8 mg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.8 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+16.8 mg, +80%).

亜鉛ブルーベリー高

ブルーベリー

0.28 mg3% 目安

みかん

0.13 mg1% 目安

Blueberries provides 0.28 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.15 mg, +112%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブルーベリー

0.05 g

みかん

0.07 g

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

栄養素

ブルーベリーNormalized to 300 kcal (526 g)

みかんNormalized to 300 kcal (566 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブルーベリー

300 kcal15% 目安

みかん

300 kcal15% 目安

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質みかん高

ブルーベリー

3.9 g8% 目安

みかん

4.6 g9% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 4.6 g vs 3.9 g in Blueberries (+0.69 g, +18%).

炭水化物同等

ブルーベリー

76.2 g28% 目安

みかん

75.5 g27% 目安

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of carbohydrates (76.2 g).

食物繊維ブルーベリー高

ブルーベリー

12.6 g45% 目安

みかん

10.2 g36% 目安

Blueberries provides 12.6 g vs 10.2 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.4 g, +24%).

脂質同等

ブルーベリー

1.7 g2% 目安

みかん

1.8 g2% 目安

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of total fat (1.7 g).

糖質みかん高

ブルーベリー

52.4 g105% 目安

みかん

59.9 g120% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 52.4 g in Blueberries (+7.5 g, +14%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

ブルーベリー

51.0 mg57% 目安

みかん

151 mg168% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 151 mg vs 51.0 mg in Blueberries (+100 mg, +196%).

ビタミンAみかん高

ブルーベリー

16 µg2% 目安

みかん

192 µg21% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 192 µg vs 16 µg in Blueberries (+177 µg, +1120%).

ビタミンD同等

ブルーベリー

0 µg

みかん

0 µg

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブルーベリー高

ブルーベリー

3.0 mg20% 目安

みかん

1.1 mg8% 目安

Blueberries provides 3.0 mg vs 1.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.9 mg, +165%).

ビタミンKブルーベリー高

ブルーベリー

102 µg85% 目安

みかん

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (102 µg vs 0 µg).

葉酸みかん高

ブルーベリー

32 µg8% 目安

みかん

91 µg23% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 91 µg vs 32 µg in Blueberries (+59 µg, +187%).

ビタミンB1（チアミン）みかん高

ブルーベリー

0.19 mg16% 目安

みかん

0.33 mg27% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.33 mg vs 0.19 mg in Blueberries (+0.13 mg, +69%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブルーベリー

0.22 mg17% 目安

みかん

0.20 mg16% 目安

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブルーベリー高

ブルーベリー

2.2 mg14% 目安

みかん

2.1 mg13% 目安

Blueberries provides 2.2 mg vs 2.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.07 mg, +3%).

ビタミンB5みかん高

ブルーベリー

0.65 mg13% 目安

みかん

1.2 mg24% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.2 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+0.57 mg, +87%).

ビタミンB6みかん高

ブルーベリー

0.27 mg16% 目安

みかん

0.44 mg26% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.44 mg vs 0.27 mg in Blueberries (+0.17 mg, +61%).

ビタミンB12同等

ブルーベリー

0 µg

みかん

0 µg

Both Blueberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムみかん高

ブルーベリー

5.3 mg

みかん

11.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.3 mg vs 5.3 mg in Blueberries (+6.1 mg, +115%).

カリウムみかん高

ブルーベリー

405 mg9% 目安

みかん

940 mg20% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 940 mg vs 405 mg in Blueberries (+535 mg, +132%).

カルシウムみかん高

ブルーベリー

31.6 mg2% 目安

みかん

209 mg16% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 209 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+178 mg, +564%).

鉄ブルーベリー高

ブルーベリー

1.5 mg8% 目安

みかん

0.85 mg5% 目安

Blueberries provides 1.5 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.62 mg, +73%).

マグネシウムみかん高

ブルーベリー

31.6 mg8% 目安

みかん

67.9 mg16% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 67.9 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+36.4 mg, +115%).

リンみかん高

ブルーベリー

63.1 mg5% 目安

みかん

113 mg9% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 113 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+50.1 mg, +79%).

亜鉛ブルーベリー高

ブルーベリー

0.84 mg8% 目安

みかん

0.40 mg4% 目安

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.45 mg, +112%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸みかん高

ブルーベリー

0.15 g1% 目安

みかん

0.22 g1% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.22 g vs 0.15 g in Blueberries (+0.07 g, +50%).

ブルーベリー vs みかん

ブルーベリー

みかん

Nutritional Takeaways

比較のまとめ