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栄養成分を並べて比較

カンタロープメロン vs クランベリー

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh
果物

カンタロープメロン

34カロリー
0.8タンパク質
0.9食物繊維
36.7ビタミンC
詳細を見る
VS
Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish
果物

クランベリー

46カロリー
0.5タンパク質
3.6食物繊維
14.0ビタミンC
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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-26%
カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 46 kcal, 12 kcal less).

高タンパク質
+83%
カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.84 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.38 g, +83%).

高食物繊維
+300%
クランベリー

Cranberries provides 3.6 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.7 g, +300%).

高ビタミンC
+162%
カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+22.7 mg, +162%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
カンタロープメロン100 g edible portion
クランベリー100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）クランベリー 高
カンタロープメロン
34 kcal2% 目安
クランベリー
46 kcal2% 目安

Cranberries provides 46 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+12 kcal, +35%).

タンパク質カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
0.84 g2% 目安
クランベリー
0.46 g1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.84 g vs 0.46 g in Cranberries (+0.38 g, +83%).

炭水化物クランベリー 高
カンタロープメロン
8.2 g3% 目安
クランベリー
12.0 g4% 目安

Cranberries provides 12.0 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.8 g, +47%).

食物繊維クランベリー 高
カンタロープメロン
0.90 g3% 目安
クランベリー
3.6 g13% 目安

Cranberries provides 3.6 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.7 g, +300%).

脂質カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
0.19 g
クランベリー
0.13 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more total fat (0.19 g vs 0.13 g).

糖質カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
7.9 g16% 目安
クランベリー
4.3 g9% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 4.3 g in Cranberries (+3.6 g, +84%).

ビタミン12 項目
ビタミンCカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
36.7 mg41% 目安
クランベリー
14.0 mg16% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 14.0 mg in Cranberries (+22.7 mg, +162%).

ビタミンAカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
169 µg19% 目安
クランベリー
3.0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 169 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+166 µg, +5533%).

ビタミンD同等
カンタロープメロン
0 µg
クランベリー
0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Cranberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEクランベリー 高
カンタロープメロン
0.05 mg
クランベリー
1.3 mg9% 目安

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.3 mg, +2540%).

ビタミンKクランベリー 高
カンタロープメロン
2.5 µg2% 目安
クランベリー
5.0 µg4% 目安

Cranberries provides 5.0 µg vs 2.5 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.5 µg, +100%).

葉酸カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
21 µg5% 目安
クランベリー
1.0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 21 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+20 µg, +2000%).

ビタミンB1（チアミン）同等
カンタロープメロン
0.04 mg3% 目安
クランベリー
0.01 mg1% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Cranberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等
カンタロープメロン
0.02 mg1% 目安
クランベリー
0.02 mg2% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Cranberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
0.73 mg5% 目安
クランベリー
0.10 mg1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.73 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.63 mg, +627%).

ビタミンB5クランベリー 高
カンタロープメロン
0.11 mg2% 目安
クランベリー
0.30 mg6% 目安

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.19 mg, +181%).

ビタミンB6同等
カンタロープメロン
0.07 mg4% 目安
クランベリー
0.06 mg3% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Cranberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

ビタミンB12同等
カンタロープメロン
0 µg
クランベリー
0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Cranberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
16.0 mg1% 目安
クランベリー
2.0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 2.0 mg in Cranberries (+14.0 mg, +700%).

カリウムカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
267 mg6% 目安
クランベリー
80.0 mg2% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 267 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+187 mg, +234%).

カルシウムカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
9.0 mg1% 目安
クランベリー
8.0 mg1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 9.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+1.0 mg, +13%).

鉄同等
カンタロープメロン
0.21 mg1% 目安
クランベリー
0.23 mg1% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Cranberries provide similar amounts of iron (0.21 mg).

マグネシウムカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
12.0 mg3% 目安
クランベリー
6.0 mg1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.0 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+6.0 mg, +100%).

リンカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
15.0 mg1% 目安
クランベリー
11.0 mg1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 15.0 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+4.0 mg, +36%).

亜鉛カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
0.18 mg2% 目安
クランベリー
0.09 mg1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more zinc (0.18 mg vs 0.09 mg).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
カンタロープメロン
0.05 g
クランベリー
0.01 g

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Cranberries provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Cantaloupe (Muskmelon) leads in 13 categories while Cranberries leads in 6.Both foods show similar concentrations in 7 nutrients. Overall, カンタロープメロン has the nutritional edge in this comparison.

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