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栄養成分を並べて比較

カンタロープメロン vs サツマイモ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh
果物

カンタロープメロン

34カロリー
0.8タンパク質
0.9食物繊維
36.7ビタミンC
詳細を見る
VS
Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam
野菜

サツマイモ

90カロリー
2.0タンパク質
3.3食物繊維
19.6ビタミンC
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Preparation State Notice

Comparing Cantaloupe (Muskmelon) (raw) with Sweet Potato (Baked/Cooked) (cooked). Moisture variations and cooking state affect nutrient concentrations.

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-62%
カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 90 kcal, 56 kcal less).

高タンパク質
+139%
サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.2 g, +139%).

高食物繊維
+267%
サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.4 g, +267%).

高ビタミンC
+87%
カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+17.1 mg, +87%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
カンタロープメロン100 g edible portion
サツマイモ100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）サツマイモ 高
カンタロープメロン
34 kcal2% 目安
サツマイモ
90 kcal5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+56 kcal, +165%).

タンパク質サツマイモ 高
カンタロープメロン
0.84 g2% 目安
サツマイモ
2.0 g4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.2 g, +139%).

炭水化物サツマイモ 高
カンタロープメロン
8.2 g3% 目安
サツマイモ
20.7 g8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+12.6 g, +154%).

食物繊維サツマイモ 高
カンタロープメロン
0.90 g3% 目安
サツマイモ
3.3 g12% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.4 g, +267%).

脂質同等
カンタロープメロン
0.19 g
サツマイモ
0.15 g

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of total fat (0.19 g).

糖質カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
7.9 g16% 目安
サツマイモ
6.5 g13% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 6.5 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.4 g, +21%).

ビタミン12 項目
ビタミンCカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
36.7 mg41% 目安
サツマイモ
19.6 mg22% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+17.1 mg, +87%).

ビタミンAサツマイモ 高
カンタロープメロン
169 µg19% 目安
サツマイモ
961 µg107% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 169 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+792 µg, +469%).

ビタミンD同等
カンタロープメロン
0 µg
サツマイモ
0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ 高
カンタロープメロン
0.05 mg
サツマイモ
0.71 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.66 mg, +1320%).

ビタミンKカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
2.5 µg2% 目安
サツマイモ
2.3 µg2% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.5 µg vs 2.3 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.2 µg, +9%).

葉酸カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
21 µg5% 目安
サツマイモ
6.0 µg2% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 21 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+15 µg, +250%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ 高
カンタロープメロン
0.04 mg3% 目安
サツマイモ
0.11 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ 高
カンタロープメロン
0.02 mg1% 目安
サツマイモ
0.11 mg8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ 高
カンタロープメロン
0.73 mg5% 目安
サツマイモ
1.5 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.73 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.75 mg, +103%).

ビタミンB5サツマイモ 高
カンタロープメロン
0.11 mg2% 目安
サツマイモ
0.88 mg18% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.78 mg, +742%).

ビタミンB6サツマイモ 高
カンタロープメロン
0.07 mg4% 目安
サツマイモ
0.29 mg17% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.07 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.21 mg, +297%).

ビタミンB12同等
カンタロープメロン
0 µg
サツマイモ
0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムサツマイモ 高
カンタロープメロン
16.0 mg1% 目安
サツマイモ
36.0 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 16.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+20.0 mg, +125%).

カリウムサツマイモ 高
カンタロープメロン
267 mg6% 目安
サツマイモ
475 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 267 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+208 mg, +78%).

カルシウムサツマイモ 高
カンタロープメロン
9.0 mg1% 目安
サツマイモ
38.0 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+29.0 mg, +322%).

鉄サツマイモ 高
カンタロープメロン
0.21 mg1% 目安
サツマイモ
0.69 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.48 mg, +229%).

マグネシウムサツマイモ 高
カンタロープメロン
12.0 mg3% 目安
サツマイモ
27.0 mg6% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+15.0 mg, +125%).

リンサツマイモ 高
カンタロープメロン
15.0 mg1% 目安
サツマイモ
54.0 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+39.0 mg, +260%).

亜鉛サツマイモ 高
カンタロープメロン
0.18 mg2% 目安
サツマイモ
0.32 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.14 mg, +78%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
カンタロープメロン
0.05 g
サツマイモ
0.05 g

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Cantaloupe (Muskmelon) leads in 4 categories while Sweet Potato (Baked/Cooked) leads in 18.Both foods show similar concentrations in 4 nutrients. Overall, サツマイモ has the nutritional edge in this comparison.

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