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栄養成分を並べて比較

鶏むね肉 vs パニール（カッテージチーズ）

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Cleanly roasted sliced chicken breast fillet showing juicy lean interior
肉類・鶏肉

鶏むね肉

165カロリー
31.0タンパク質
0.0食物繊維
0.0ビタミンC
詳細を見る
VS
Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate
乳製品

パニール（カッテージチーズ）

296カロリー
18.3タンパク質
0.0食物繊維
0.0ビタミンC
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Preparation State Notice

Comparing Chicken Breast (Roasted/Cooked) (cooked) with Paneer (Indian Cottage Cheese) (raw). Moisture variations and cooking state affect nutrient concentrations.

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-44%
鶏むね肉

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has fewer calories (energy) (165 kcal vs 296 kcal, 131 kcal less).

高タンパク質
+70%
鶏むね肉

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 18.3 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+12.7 g, +70%).

高カリウム
+133%
鶏むね肉

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 256 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+146 mg, +133%).

低糖質
-100%
鶏むね肉

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has fewer total sugars (0 g vs 2.6 g, 2.6 g less).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
鶏むね肉100 g edible portion
パニール（カッテージチーズ）100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）パニール（カッテージチーズ） 高
鶏むね肉
165 kcal8% 目安
パニール（カッテージチーズ）
296 kcal15% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 296 kcal vs 165 kcal in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+131 kcal, +79%).

タンパク質鶏むね肉 高
鶏むね肉
31.0 g62% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18.3 g37% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 18.3 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+12.7 g, +70%).

炭水化物パニール（カッテージチーズ） 高
鶏むね肉
0 g
パニール（カッテージチーズ）
4.2 g2% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher carbohydrates (4.2 g vs 0 g).

食物繊維同等
鶏むね肉
0 g
パニール（カッテージチーズ）
0 g

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

脂質パニール（カッテージチーズ） 高
鶏むね肉
3.6 g5% 目安
パニール（カッテージチーズ）
22.8 g29% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.8 g vs 3.6 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+19.2 g, +539%).

糖質パニール（カッテージチーズ） 高
鶏むね肉
0 g
パニール（カッテージチーズ）
2.6 g5% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher total sugars (2.6 g vs 0 g).

ビタミン12 項目
ビタミンC同等
鶏むね肉
0 mg
パニール（カッテージチーズ）
0 mg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAパニール（カッテージチーズ） 高
鶏むね肉
6.0 µg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
180 µg20% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 180 µg vs 6.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+174 µg, +2900%).

ビタミンDパニール（カッテージチーズ） 高
鶏むね肉
0 µg
パニール（カッテージチーズ）
0.5 µg3% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

ビタミンEパニール（カッテージチーズ） 高
鶏むね肉
0.27 mg2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg3% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.27 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.13 mg, +48%).

ビタミンKパニール（カッテージチーズ） 高
鶏むね肉
0.3 µg
パニール（カッテージチーズ）
1.5 µg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.5 µg vs 0.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.2 µg, +400%).

葉酸パニール（カッテージチーズ） 高
鶏むね肉
4.0 µg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18 µg5% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18 µg vs 4.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+14 µg, +350%).

ビタミンB1（チアミン）同等
鶏むね肉
0.07 mg6% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.04 mg3% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）パニール（カッテージチーズ） 高
鶏むね肉
0.12 mg9% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.28 mg22% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.12 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.17 mg, +143%).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉 高
鶏むね肉
13.7 mg86% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.15 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 13.7 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+13.6 mg, +9040%).

ビタミンB5鶏むね肉 高
鶏むね肉
0.96 mg19% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.35 mg7% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.96 mg vs 0.35 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.61 mg, +174%).

ビタミンB6鶏むね肉 高
鶏むね肉
0.60 mg35% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.08 mg5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.60 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.52 mg, +650%).

ビタミンB12パニール（カッテージチーズ） 高
鶏むね肉
0.3 µg14% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.9 µg38% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.9 µg vs 0.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.6 µg, +165%).

ミネラル7 項目
ナトリウム鶏むね肉 高
鶏むね肉
74.0 mg3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
22.0 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 74.0 mg vs 22.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+52.0 mg, +236%).

カリウム鶏むね肉 高
鶏むね肉
256 mg5% 目安
パニール（カッテージチーズ）
110 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 256 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+146 mg, +133%).

カルシウムパニール（カッテージチーズ） 高
鶏むね肉
15.0 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
480 mg37% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 15.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+465 mg, +3100%).

鉄鶏むね肉 高
鶏むね肉
1.0 mg6% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.64 mg, +160%).

マグネシウム鶏むね肉 高
鶏むね肉
29.0 mg7% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18.0 mg4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 29.0 mg vs 18.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+11.0 mg, +61%).

リンパニール（カッテージチーズ） 高
鶏むね肉
228 mg18% 目安
パニール（カッテージチーズ）
280 mg22% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 280 mg vs 228 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+52.0 mg, +23%).

亜鉛パニール（カッテージチーズ） 高
鶏むね肉
1.0 mg9% 目安
パニール（カッテージチーズ）
2.1 mg19% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 1.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.1 mg, +110%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸パニール（カッテージチーズ） 高
鶏むね肉
1.0 g5% 目安
パニール（カッテージチーズ）
14.2 g71% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 1.0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+13.2 g, +1306%).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Chicken Breast (Roasted/Cooked) leads in 8 categories while Paneer (Indian Cottage Cheese) leads in 15.Both foods show similar concentrations in 3 nutrients. Overall, パニール（カッテージチーズ） has the nutritional edge in this comparison.

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