栄養成分を並べて比較

ひよこ豆 vs みかん

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

豆類

ひよこ豆

164カロリー

8.9タンパク質

7.6食物繊維

1.3ビタミンC

詳細を見る

Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

果物

みかん

53カロリー

0.8タンパク質

1.8食物繊維

26.7ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-68%

みかん

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 164 kcal, 111 kcal less).

高タンパク質

+994%

ひよこ豆

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.0 g, +994%).

高食物繊維

+322%

ひよこ豆

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.8 g, +322%).

高ビタミンC

+1954%

みかん

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+25.4 mg, +1954%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ひよこ豆100 g edible portion

みかん100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ひよこ豆高

ひよこ豆

164 kcal8% 目安

みかん

53 kcal3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 164 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+111 kcal, +209%).

タンパク質ひよこ豆高

ひよこ豆

8.9 g18% 目安

みかん

0.81 g2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.0 g, +994%).

炭水化物ひよこ豆高

ひよこ豆

27.4 g10% 目安

みかん

13.3 g5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+14.1 g, +106%).

食物繊維ひよこ豆高

ひよこ豆

7.6 g27% 目安

みかん

1.8 g6% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.8 g, +322%).

脂質ひよこ豆高

ひよこ豆

2.6 g3% 目安

みかん

0.31 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.6 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.3 g, +735%).

糖質みかん高

ひよこ豆

4.8 g10% 目安

みかん

10.6 g21% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 4.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.8 g, +120%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

ひよこ豆

1.3 mg1% 目安

みかん

26.7 mg30% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+25.4 mg, +1954%).

ビタミンAみかん高

ひよこ豆

1.0 µg

みかん

34 µg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 34 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+33 µg, +3300%).

ビタミンD同等

ひよこ豆

0 µg

みかん

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEひよこ豆高

ひよこ豆

0.35 mg2% 目安

みかん

0.20 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.35 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.15 mg, +75%).

ビタミンKひよこ豆高

ひよこ豆

4.0 µg3% 目安

みかん

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (4.0 µg vs 0 µg).

葉酸ひよこ豆高

ひよこ豆

172 µg43% 目安

みかん

16 µg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+156 µg, +975%).

ビタミンB1（チアミン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.12 mg10% 目安

みかん

0.06 mg5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ひよこ豆

0.06 mg5% 目安

みかん

0.04 mg3% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.53 mg3% 目安

みかん

0.38 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.53 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.15 mg, +40%).

ビタミンB5ひよこ豆高

ひよこ豆

0.29 mg6% 目安

みかん

0.22 mg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.29 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.07 mg, +32%).

ビタミンB6ひよこ豆高

ひよこ豆

0.14 mg8% 目安

みかん

0.08 mg5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

ビタミンB12同等

ひよこ豆

0 µg

みかん

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムひよこ豆高

ひよこ豆

7.0 mg

みかん

2.0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.0 mg, +250%).

カリウムひよこ豆高

ひよこ豆

291 mg6% 目安

みかん

166 mg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 291 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+125 mg, +75%).

カルシウムひよこ豆高

ひよこ豆

49.0 mg4% 目安

みかん

37.0 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 37.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+12.0 mg, +32%).

鉄ひよこ豆高

ひよこ豆

2.9 mg16% 目安

みかん

0.15 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.7 mg, +1827%).

マグネシウムひよこ豆高

ひよこ豆

48.0 mg11% 目安

みかん

12.0 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+36.0 mg, +300%).

リンひよこ豆高

ひよこ豆

168 mg13% 目安

みかん

20.0 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+148 mg, +740%).

亜鉛ひよこ豆高

ひよこ豆

1.5 mg14% 目安

みかん

0.07 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.5 mg, +2086%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ひよこ豆高

ひよこ豆

0.27 g1% 目安

みかん

0.04 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.27 g vs 0.04 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.23 g, +592%).

栄養素

ひよこ豆164 g (1 cup cooked (164 g))

みかん88 g (1 medium tangerine (88 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ひよこ豆高

ひよこ豆

269 kcal13% 目安

みかん

47 kcal2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+222 kcal, +477%).

タンパク質ひよこ豆高

ひよこ豆

14.5 g29% 目安

みかん

0.71 g1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+13.8 g, +1938%).

炭水化物ひよこ豆高

ひよこ豆

45.0 g16% 目安

みかん

11.7 g4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 11.7 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+33.2 g, +283%).

食物繊維ひよこ豆高

ひよこ豆

12.5 g45% 目安

みかん

1.6 g6% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 1.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10.9 g, +687%).

脂質ひよこ豆高

ひよこ豆

4.2 g5% 目安

みかん

0.27 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.0 g, +1457%).

糖質みかん高

ひよこ豆

7.9 g16% 目安

みかん

9.3 g19% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 7.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.4 g, +18%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

ひよこ豆

2.1 mg2% 目安

みかん

23.5 mg26% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 23.5 mg vs 2.1 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+21.4 mg, +1002%).

ビタミンAみかん高

ひよこ豆

1.6 µg

みかん

30 µg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+28 µg, +1724%).

ビタミンD同等

ひよこ豆

0 µg

みかん

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEひよこ豆高

ひよこ豆

0.57 mg4% 目安

みかん

0.18 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.18 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.40 mg, +226%).

ビタミンKひよこ豆高

ひよこ豆

6.6 µg5% 目安

みかん

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (6.6 µg vs 0 µg).

葉酸ひよこ豆高

ひよこ豆

282 µg71% 目安

みかん

14 µg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 14 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+268 µg, +1903%).

ビタミンB1（チアミン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.19 mg16% 目安

みかん

0.05 mg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.10 mg8% 目安

みかん

0.03 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.86 mg5% 目安

みかん

0.33 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.53 mg, +161%).

ビタミンB5ひよこ豆高

ひよこ豆

0.47 mg9% 目安

みかん

0.19 mg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.19 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.28 mg, +147%).

ビタミンB6ひよこ豆高

ひよこ豆

0.23 mg13% 目安

みかん

0.07 mg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.16 mg, +232%).

ビタミンB12同等

ひよこ豆

0 µg

みかん

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムひよこ豆高

ひよこ豆

11.5 mg

みかん

1.8 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 11.5 mg vs 1.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.7 mg, +552%).

カリウムひよこ豆高

ひよこ豆

477 mg10% 目安

みかん

146 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 146 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+331 mg, +227%).

カルシウムひよこ豆高

ひよこ豆

80.4 mg6% 目安

みかん

32.6 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 32.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+47.8 mg, +147%).

鉄ひよこ豆高

ひよこ豆

4.7 mg26% 目安

みかん

0.13 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.6 mg, +3491%).

マグネシウムひよこ豆高

ひよこ豆

78.7 mg19% 目安

みかん

10.6 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+68.2 mg, +645%).

リンひよこ豆高

ひよこ豆

276 mg22% 目安

みかん

17.6 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+258 mg, +1465%).

亜鉛ひよこ豆高

ひよこ豆

2.5 mg23% 目安

みかん

0.06 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.4 mg, +3973%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ひよこ豆高

ひよこ豆

0.44 g2% 目安

みかん

0.03 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.44 g vs 0.03 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.41 g, +1190%).

栄養素

ひよこ豆Amount per 100 kcal (61 g)

みかんAmount per 100 kcal (189 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ひよこ豆

100 kcal5% 目安

みかん

100 kcal5% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質ひよこ豆高

ひよこ豆

5.4 g11% 目安

みかん

1.5 g3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.9 g, +253%).

炭水化物みかん高

ひよこ豆

16.7 g6% 目安

みかん

25.2 g9% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 16.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.5 g, +51%).

食物繊維ひよこ豆高

ひよこ豆

4.6 g17% 目安

みかん

3.4 g12% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.6 g vs 3.4 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 g, +36%).

脂質ひよこ豆高

ひよこ豆

1.6 g2% 目安

みかん

0.59 g1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 g vs 0.59 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.99 g, +170%).

糖質みかん高

ひよこ豆

2.9 g6% 目安

みかん

20.0 g40% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 2.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+17.1 g, +583%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

ひよこ豆

0.79 mg1% 目安

みかん

50.5 mg56% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 50.5 mg vs 0.79 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+49.7 mg, +6264%).

ビタミンAみかん高

ひよこ豆

0.6 µg

みかん

64 µg7% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 64 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+64 µg, +10434%).

ビタミンD同等

ひよこ豆

0 µg

みかん

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEみかん高

ひよこ豆

0.21 mg1% 目安

みかん

0.38 mg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.38 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.16 mg, +77%).

ビタミンKひよこ豆高

ひよこ豆

2.4 µg2% 目安

みかん

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

葉酸ひよこ豆高

ひよこ豆

105 µg26% 目安

みかん

30 µg8% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 30 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+75 µg, +247%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ひよこ豆

0.07 mg6% 目安

みかん

0.11 mg9% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ひよこ豆

0.04 mg3% 目安

みかん

0.07 mg5% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）みかん高

ひよこ豆

0.32 mg2% 目安

みかん

0.71 mg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.71 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.39 mg, +121%).

ビタミンB5みかん高

ひよこ豆

0.17 mg3% 目安

みかん

0.41 mg8% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.41 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.23 mg, +134%).

ビタミンB6みかん高

ひよこ豆

0.08 mg5% 目安

みかん

0.15 mg9% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

ビタミンB12同等

ひよこ豆

0 µg

みかん

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムひよこ豆高

ひよこ豆

4.3 mg

みかん

3.8 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.3 mg vs 3.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.49 mg, +13%).

カリウムみかん高

ひよこ豆

178 mg4% 目安

みかん

314 mg7% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 314 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+136 mg, +77%).

カルシウムみかん高

ひよこ豆

29.9 mg2% 目安

みかん

69.9 mg5% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 69.9 mg vs 29.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+40.0 mg, +134%).

鉄ひよこ豆高

ひよこ豆

1.8 mg10% 目安

みかん

0.28 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.5 mg, +522%).

マグネシウムひよこ豆高

ひよこ豆

29.3 mg7% 目安

みかん

22.7 mg5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.6 mg, +29%).

リンひよこ豆高

ひよこ豆

102 mg8% 目安

みかん

37.8 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+64.7 mg, +171%).

亜鉛ひよこ豆高

ひよこ豆

0.93 mg8% 目安

みかん

0.13 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.80 mg, +605%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ひよこ豆高

ひよこ豆

0.16 g1% 目安

みかん

0.07 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.07 g).

栄養素

ひよこ豆Normalized to 300 kcal (183 g)

みかんNormalized to 300 kcal (566 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ひよこ豆

300 kcal15% 目安

みかん

300 kcal15% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質ひよこ豆高

ひよこ豆

16.2 g32% 目安

みかん

4.6 g9% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+11.6 g, +254%).

炭水化物みかん高

ひよこ豆

50.2 g18% 目安

みかん

75.5 g27% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 50.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+25.3 g, +50%).

食物繊維ひよこ豆高

ひよこ豆

13.9 g50% 目安

みかん

10.2 g36% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 13.9 g vs 10.2 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.7 g, +37%).

脂質ひよこ豆高

ひよこ豆

4.7 g6% 目安

みかん

1.8 g2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.0 g, +170%).

糖質みかん高

ひよこ豆

8.8 g18% 目安

みかん

59.9 g120% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 8.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+51.1 g, +582%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

ひよこ豆

2.4 mg3% 目安

みかん

151 mg168% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 151 mg vs 2.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+149 mg, +6252%).

ビタミンAみかん高

ひよこ豆

1.8 µg

みかん

192 µg21% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 192 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+191 µg, +10416%).

ビタミンD同等

ひよこ豆

0 µg

みかん

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEみかん高

ひよこ豆

0.64 mg4% 目安

みかん

1.1 mg8% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.1 mg vs 0.64 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.49 mg, +77%).

ビタミンKひよこ豆高

ひよこ豆

7.3 µg6% 目安

みかん

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (7.3 µg vs 0 µg).

葉酸ひよこ豆高

ひよこ豆

315 µg79% 目安

みかん

91 µg23% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 91 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+224 µg, +248%).

ビタミンB1（チアミン）みかん高

ひよこ豆

0.21 mg18% 目安

みかん

0.33 mg27% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.33 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.12 mg, +55%).

ビタミンB2（リボフラビン）みかん高

ひよこ豆

0.12 mg9% 目安

みかん

0.20 mg16% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.20 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.09 mg, +77%).

ビタミンB3（ナイアシン）みかん高

ひよこ豆

0.96 mg6% 目安

みかん

2.1 mg13% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 2.1 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.2 mg, +121%).

ビタミンB5みかん高

ひよこ豆

0.52 mg10% 目安

みかん

1.2 mg24% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.2 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.70 mg, +134%).

ビタミンB6みかん高

ひよこ豆

0.25 mg15% 目安

みかん

0.44 mg26% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.44 mg vs 0.25 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.19 mg, +74%).

ビタミンB12同等

ひよこ豆

0 µg

みかん

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムひよこ豆高

ひよこ豆

12.8 mg1% 目安

みかん

11.3 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.8 mg vs 11.3 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.5 mg, +13%).

カリウムみかん高

ひよこ豆

533 mg11% 目安

みかん

940 mg20% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 940 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+407 mg, +76%).

カルシウムみかん高

ひよこ豆

89.7 mg7% 目安

みかん

209 mg16% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 209 mg vs 89.7 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+120 mg, +134%).

鉄ひよこ豆高

ひよこ豆

5.3 mg29% 目安

みかん

0.85 mg5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.4 mg, +523%).

マグネシウムひよこ豆高

ひよこ豆

87.8 mg21% 目安

みかん

67.9 mg16% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+19.9 mg, +29%).

リンひよこ豆高

ひよこ豆

307 mg25% 目安

みかん

113 mg9% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+194 mg, +172%).

亜鉛ひよこ豆高

ひよこ豆

2.8 mg25% 目安

みかん

0.40 mg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.4 mg, +607%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ひよこ豆高

ひよこ豆

0.49 g2% 目安

みかん

0.22 g1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.49 g vs 0.22 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.27 g, +124%).

ひよこ豆 vs みかん

ひよこ豆

みかん

Nutritional Takeaways

比較のまとめ