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栄養成分を並べて比較

クランベリー vs パニール（カッテージチーズ）

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish
果物

クランベリー

46カロリー
0.5タンパク質
3.6食物繊維
14.0ビタミンC
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VS
Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate
乳製品

パニール（カッテージチーズ）

296カロリー
18.3タンパク質
0.0食物繊維
0.0ビタミンC
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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-84%
クランベリー

Cranberries has fewer calories (energy) (46 kcal vs 296 kcal, 250 kcal less).

高タンパク質
+3878%
パニール（カッテージチーズ）

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 0.46 g in Cranberries (+17.8 g, +3878%).

高食物繊維
クランベリー

Cranberries provides 3.6 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+3.6 g).

高ビタミンC
クランベリー

Cranberries provides 14.0 mg vs 0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+14.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
クランベリー100 g edible portion
パニール（カッテージチーズ）100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）パニール（カッテージチーズ） 高
クランベリー
46 kcal2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
296 kcal15% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 296 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+250 kcal, +543%).

タンパク質パニール（カッテージチーズ） 高
クランベリー
0.46 g1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18.3 g37% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 0.46 g in Cranberries (+17.8 g, +3878%).

炭水化物クランベリー 高
クランベリー
12.0 g4% 目安
パニール（カッテージチーズ）
4.2 g2% 目安

Cranberries provides 12.0 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+7.8 g, +185%).

食物繊維クランベリー 高
クランベリー
3.6 g13% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0 g

Cranberries has higher dietary fiber (3.6 g vs 0 g).

脂質パニール（カッテージチーズ） 高
クランベリー
0.13 g
パニール（カッテージチーズ）
22.8 g29% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.8 g vs 0.13 g in Cranberries (+22.7 g, +17438%).

糖質クランベリー 高
クランベリー
4.3 g9% 目安
パニール（カッテージチーズ）
2.6 g5% 目安

Cranberries provides 4.3 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.7 g, +64%).

ビタミン12 項目
ビタミンCクランベリー 高
クランベリー
14.0 mg16% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0 mg

Cranberries has higher vitamin c (14.0 mg vs 0 mg).

ビタミンAパニール（カッテージチーズ） 高
クランベリー
3.0 µg
パニール（カッテージチーズ）
180 µg20% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 180 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+177 µg, +5900%).

ビタミンDパニール（カッテージチーズ） 高
クランベリー
0 µg
パニール（カッテージチーズ）
0.5 µg3% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

ビタミンEクランベリー 高
クランベリー
1.3 mg9% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg3% 目安

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.92 mg, +230%).

ビタミンKクランベリー 高
クランベリー
5.0 µg4% 目安
パニール（カッテージチーズ）
1.5 µg1% 目安

Cranberries provides 5.0 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+3.5 µg, +233%).

葉酸パニール（カッテージチーズ） 高
クランベリー
1.0 µg
パニール（カッテージチーズ）
18 µg5% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+17 µg, +1700%).

ビタミンB1（チアミン）同等
クランベリー
0.01 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.04 mg3% 目安

Both Cranberries and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）パニール（カッテージチーズ） 高
クランベリー
0.02 mg2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.28 mg22% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.02 mg in Cranberries (+0.26 mg, +1300%).

ビタミンB3（ナイアシン）同等
クランベリー
0.10 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.15 mg1% 目安

Both Cranberries and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.10 mg).

ビタミンB5パニール（カッテージチーズ） 高
クランベリー
0.30 mg6% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.35 mg7% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.35 mg vs 0.30 mg in Cranberries (+0.05 mg, +19%).

ビタミンB6同等
クランベリー
0.06 mg3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.08 mg5% 目安

Both Cranberries and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

ビタミンB12パニール（カッテージチーズ） 高
クランベリー
0 µg
パニール（カッテージチーズ）
0.9 µg38% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムパニール（カッテージチーズ） 高
クランベリー
2.0 mg
パニール（カッテージチーズ）
22.0 mg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.0 mg vs 2.0 mg in Cranberries (+20.0 mg, +1000%).

カリウムパニール（カッテージチーズ） 高
クランベリー
80.0 mg2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
110 mg2% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 110 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+30.0 mg, +38%).

カルシウムパニール（カッテージチーズ） 高
クランベリー
8.0 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
480 mg37% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+472 mg, +5900%).

鉄パニール（カッテージチーズ） 高
クランベリー
0.23 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg2% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+0.17 mg, +74%).

マグネシウムパニール（カッテージチーズ） 高
クランベリー
6.0 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18.0 mg4% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.0 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+12.0 mg, +200%).

リンパニール（カッテージチーズ） 高
クランベリー
11.0 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
280 mg22% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 280 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+269 mg, +2445%).

亜鉛パニール（カッテージチーズ） 高
クランベリー
0.09 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
2.1 mg19% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+2.0 mg, +2233%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸パニール（カッテージチーズ） 高
クランベリー
0.01 g
パニール（カッテージチーズ）
14.2 g71% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 0.01 g in Cranberries (+14.2 g, +128991%).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Cranberries leads in 6 categories while Paneer (Indian Cottage Cheese) leads in 17.Both foods show similar concentrations in 3 nutrients. Overall, パニール（カッテージチーズ） has the nutritional edge in this comparison.

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