栄養成分を並べて比較

生いちじく vs 洋梨

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

果物

生いちじく

74カロリー

0.8タンパク質

2.9食物繊維

2.0ビタミンC

詳細を見る

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

果物

洋梨

57カロリー

0.4タンパク質

3.1食物繊維

4.3ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-23%

洋梨

Pear has fewer calories (energy) (57 kcal vs 74 kcal, 17 kcal less).

高タンパク質

+108%

生いちじく

Figs (Fresh) provides 0.75 g vs 0.36 g in Pear (+0.39 g, +108%).

高食物繊維

+7%

洋梨

Pear provides 3.1 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+0.20 g, +7%).

高ビタミンC

+115%

洋梨

Pear provides 4.3 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+2.3 mg, +115%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

生いちじく100 g edible portion

洋梨100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）生いちじく高

生いちじく

74 kcal4% 目安

洋梨

57 kcal3% 目安

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 57 kcal in Pear (+17 kcal, +30%).

タンパク質生いちじく高

生いちじく

0.75 g2% 目安

洋梨

0.36 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.75 g vs 0.36 g in Pear (+0.39 g, +108%).

炭水化物生いちじく高

生いちじく

19.2 g7% 目安

洋梨

15.2 g6% 目安

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 15.2 g in Pear (+3.9 g, +26%).

食物繊維洋梨高

生いちじく

2.9 g10% 目安

洋梨

3.1 g11% 目安

Pear provides 3.1 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+0.20 g, +7%).

脂質生いちじく高

生いちじく

0.30 g

洋梨

0.14 g

Figs (Fresh) provides 0.30 g vs 0.14 g in Pear (+0.16 g, +114%).

糖質生いちじく高

生いちじく

16.3 g33% 目安

洋梨

9.8 g20% 目安

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 9.8 g in Pear (+6.5 g, +67%).

ビタミン12 項目

ビタミンC洋梨高

生いちじく

2.0 mg2% 目安

洋梨

4.3 mg5% 目安

Pear provides 4.3 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+2.3 mg, +115%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

7.0 µg1% 目安

洋梨

1.0 µg

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Pear (+6.0 µg, +600%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

洋梨

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

生いちじく

0.11 mg1% 目安

洋梨

0.12 mg1% 目安

Both Figs (Fresh) and Pear provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

4.7 µg4% 目安

洋梨

4.4 µg4% 目安

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 4.4 µg in Pear (+0.3 µg, +7%).

葉酸洋梨高

生いちじく

6.0 µg2% 目安

洋梨

7.0 µg2% 目安

Pear provides 7.0 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+1.0 µg, +17%).

ビタミンB1（チアミン）同等

生いちじく

0.06 mg5% 目安

洋梨

0.01 mg1% 目安

Both Figs (Fresh) and Pear provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.05 mg4% 目安

洋梨

0.03 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）生いちじく高

生いちじく

0.40 mg3% 目安

洋梨

0.16 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.40 mg vs 0.16 mg in Pear (+0.24 mg, +148%).

ビタミンB5生いちじく高

生いちじく

0.30 mg6% 目安

洋梨

0.05 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.25 mg, +512%).

ビタミンB6生いちじく高

生いちじく

0.11 mg7% 目安

洋梨

0.03 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

洋梨

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

生いちじく

1.0 mg

洋梨

1.0 mg

Both Figs (Fresh) and Pear provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

カリウム生いちじく高

生いちじく

232 mg5% 目安

洋梨

116 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 116 mg in Pear (+116 mg, +100%).

カルシウム生いちじく高

生いちじく

35.0 mg3% 目安

洋梨

9.0 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 9.0 mg in Pear (+26.0 mg, +289%).

鉄生いちじく高

生いちじく

0.37 mg2% 目安

洋梨

0.18 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.19 mg, +106%).

マグネシウム生いちじく高

生いちじく

17.0 mg4% 目安

洋梨

7.0 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 7.0 mg in Pear (+10.0 mg, +143%).

リン生いちじく高

生いちじく

14.0 mg1% 目安

洋梨

12.0 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 14.0 mg vs 12.0 mg in Pear (+2.0 mg, +17%).

亜鉛同等

生いちじく

0.15 mg1% 目安

洋梨

0.10 mg1% 目安

Both Figs (Fresh) and Pear provide similar amounts of zinc (0.15 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸生いちじく高

生いちじく

0.06 g

洋梨

0.01 g

Figs (Fresh) provides slightly more saturated fat (0.06 g vs 0.01 g).

栄養素

生いちじく50 g (1 medium fig (50 g))

洋梨178 g (1 medium pear (178 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）洋梨高

生いちじく

37 kcal2% 目安

洋梨

101 kcal5% 目安

Pear provides 101 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+64 kcal, +174%).

タンパク質洋梨高

生いちじく

0.38 g1% 目安

洋梨

0.64 g1% 目安

Pear provides 0.64 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.27 g, +71%).

炭水化物洋梨高

生いちじく

9.6 g3% 目安

洋梨

27.1 g10% 目安

Pear provides 27.1 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+17.5 g, +183%).

食物繊維洋梨高

生いちじく

1.5 g5% 目安

洋梨

5.5 g20% 目安

Pear provides 5.5 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+4.1 g, +281%).

脂質洋梨高

生いちじく

0.15 g

洋梨

0.25 g

Pear provides 0.25 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.10 g, +66%).

糖質洋梨高

生いちじく

8.1 g16% 目安

洋梨

17.4 g35% 目安

Pear provides 17.4 g vs 8.1 g in Figs (Fresh) (+9.2 g, +113%).

ビタミン12 項目

ビタミンC洋梨高

生いちじく

1.0 mg1% 目安

洋梨

7.7 mg9% 目安

Pear provides 7.7 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+6.7 mg, +665%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

3.5 µg

洋梨

1.8 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 1.8 µg in Pear (+1.7 µg, +97%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

洋梨

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE洋梨高

生いちじく

0.06 mg

洋梨

0.21 mg1% 目安

Pear provides 0.21 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.16 mg, +288%).

ビタミンK洋梨高

生いちじく

2.4 µg2% 目安

洋梨

7.8 µg7% 目安

Pear provides 7.8 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+5.5 µg, +233%).

葉酸洋梨高

生いちじく

3.0 µg1% 目安

洋梨

12 µg3% 目安

Pear provides 12 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+9.5 µg, +315%).

ビタミンB1（チアミン）同等

生いちじく

0.03 mg3% 目安

洋梨

0.02 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Pear provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.03 mg2% 目安

洋梨

0.05 mg4% 目安

Both Figs (Fresh) and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）洋梨高

生いちじく

0.20 mg1% 目安

洋梨

0.29 mg2% 目安

Pear provides 0.29 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.09 mg, +43%).

ビタミンB5生いちじく高

生いちじく

0.15 mg3% 目安

洋梨

0.09 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.15 mg vs 0.09 mg).

ビタミンB6同等

生いちじく

0.06 mg3% 目安

洋梨

0.05 mg3% 目安

Both Figs (Fresh) and Pear provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

洋梨

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム洋梨高

生いちじく

0.50 mg

洋梨

1.8 mg

Pear provides 1.8 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.3 mg, +256%).

カリウム洋梨高

生いちじく

116 mg2% 目安

洋梨

206 mg4% 目安

Pear provides 206 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+90.5 mg, +78%).

カルシウム生いちじく高

生いちじく

17.5 mg1% 目安

洋梨

16.0 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 16.0 mg in Pear (+1.5 mg, +9%).

鉄洋梨高

生いちじく

0.19 mg1% 目安

洋梨

0.32 mg2% 目安

Pear provides 0.32 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +73%).

マグネシウム洋梨高

生いちじく

8.5 mg2% 目安

洋梨

12.5 mg3% 目安

Pear provides 12.5 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+4.0 mg, +47%).

リン洋梨高

生いちじく

7.0 mg1% 目安

洋梨

21.4 mg2% 目安

Pear provides 21.4 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+14.4 mg, +205%).

亜鉛洋梨高

生いちじく

0.08 mg1% 目安

洋梨

0.18 mg2% 目安

Pear provides slightly more zinc (0.18 mg vs 0.08 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

生いちじく

0.03 g

洋梨

0.01 g

Both Figs (Fresh) and Pear provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

生いちじくAmount per 100 kcal (135 g)

洋梨Amount per 100 kcal (175 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

生いちじく

100 kcal5% 目安

洋梨

100 kcal5% 目安

Both Figs (Fresh) and Pear provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質生いちじく高

生いちじく

1.0 g2% 目安

洋梨

0.63 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 1.0 g vs 0.63 g in Pear (+0.38 g, +61%).

炭水化物同等

生いちじく

25.9 g9% 目安

洋梨

26.7 g10% 目安

Both Figs (Fresh) and Pear provide similar amounts of carbohydrates (25.9 g).

食物繊維洋梨高

生いちじく

3.9 g14% 目安

洋梨

5.4 g19% 目安

Pear provides 5.4 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+1.5 g, +39%).

脂質生いちじく高

生いちじく

0.41 g1% 目安

洋梨

0.25 g

Figs (Fresh) provides 0.41 g vs 0.25 g in Pear (+0.16 g, +65%).

糖質生いちじく高

生いちじく

22.0 g44% 目安

洋梨

17.1 g34% 目安

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 17.1 g in Pear (+4.9 g, +29%).

ビタミン12 項目

ビタミンC洋梨高

生いちじく

2.7 mg3% 目安

洋梨

7.5 mg8% 目安

Pear provides 7.5 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+4.8 mg, +179%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

9.5 µg1% 目安

洋梨

1.8 µg

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 1.8 µg in Pear (+7.7 µg, +440%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

洋梨

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE洋梨高

生いちじく

0.15 mg1% 目安

洋梨

0.21 mg1% 目安

Pear provides 0.21 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.06 mg, +41%).

ビタミンK洋梨高

生いちじく

6.3 µg5% 目安

洋梨

7.7 µg6% 目安

Pear provides 7.7 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+1.4 µg, +21%).

葉酸洋梨高

生いちじく

8.1 µg2% 目安

洋梨

12 µg3% 目安

Pear provides 12 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+4.1 µg, +51%).

ビタミンB1（チアミン）生いちじく高

生いちじく

0.08 mg7% 目安

洋梨

0.02 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.07 mg5% 目安

洋梨

0.05 mg3% 目安

Both Figs (Fresh) and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）生いちじく高

生いちじく

0.54 mg3% 目安

洋梨

0.28 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.28 mg in Pear (+0.26 mg, +92%).

ビタミンB5生いちじく高

生いちじく

0.41 mg8% 目安

洋梨

0.09 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.32 mg, +372%).

ビタミンB6生いちじく高

生いちじく

0.15 mg9% 目安

洋梨

0.05 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

洋梨

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム洋梨高

生いちじく

1.4 mg

洋梨

1.8 mg

Pear provides 1.8 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+0.40 mg, +30%).

カリウム生いちじく高

生いちじく

313 mg7% 目安

洋梨

203 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 203 mg in Pear (+110 mg, +54%).

カルシウム生いちじく高

生いちじく

47.3 mg4% 目安

洋梨

15.8 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 15.8 mg in Pear (+31.5 mg, +200%).

鉄生いちじく高

生いちじく

0.50 mg3% 目安

洋梨

0.32 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.18 mg, +59%).

マグネシウム生いちじく高

生いちじく

23.0 mg5% 目安

洋梨

12.3 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 12.3 mg in Pear (+10.7 mg, +87%).

リン洋梨高

生いちじく

18.9 mg2% 目安

洋梨

21.0 mg2% 目安

Pear provides 21.0 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+2.1 mg, +11%).

亜鉛同等

生いちじく

0.20 mg2% 目安

洋梨

0.18 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Pear provide similar amounts of zinc (0.20 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸生いちじく高

生いちじく

0.08 g

洋梨

0.01 g

Figs (Fresh) provides slightly more saturated fat (0.08 g vs 0.01 g).

栄養素

生いちじくNormalized to 300 kcal (405 g)

洋梨Normalized to 300 kcal (526 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

生いちじく

300 kcal15% 目安

洋梨

300 kcal15% 目安

Both Figs (Fresh) and Pear provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質生いちじく高

生いちじく

3.0 g6% 目安

洋梨

1.9 g4% 目安

Figs (Fresh) provides 3.0 g vs 1.9 g in Pear (+1.1 g, +60%).

炭水化物洋梨高

生いちじく

77.7 g28% 目安

洋梨

80.1 g29% 目安

Pear provides 80.1 g vs 77.7 g in Figs (Fresh) (+2.4 g, +3%).

食物繊維洋梨高

生いちじく

11.7 g42% 目安

洋梨

16.3 g58% 目安

Pear provides 16.3 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+4.6 g, +39%).

脂質生いちじく高

生いちじく

1.2 g2% 目安

洋梨

0.74 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 1.2 g vs 0.74 g in Pear (+0.48 g, +65%).

糖質生いちじく高

生いちじく

65.9 g132% 目安

洋梨

51.3 g103% 目安

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 51.3 g in Pear (+14.6 g, +28%).

ビタミン12 項目

ビタミンC洋梨高

生いちじく

8.1 mg9% 目安

洋梨

22.6 mg25% 目安

Pear provides 22.6 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+14.5 mg, +179%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

28 µg3% 目安

洋梨

5.3 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 5.3 µg in Pear (+23 µg, +439%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

洋梨

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pear provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE洋梨高

生いちじく

0.45 mg3% 目安

洋梨

0.63 mg4% 目安

Pear provides 0.63 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+0.19 mg, +42%).

ビタミンK洋梨高

生いちじく

19 µg16% 目安

洋梨

23 µg19% 目安

Pear provides 23 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+4.1 µg, +22%).

葉酸洋梨高

生いちじく

24 µg6% 目安

洋梨

37 µg9% 目安

Pear provides 37 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+13 µg, +52%).

ビタミンB1（チアミン）生いちじく高

生いちじく

0.24 mg20% 目安

洋梨

0.06 mg5% 目安

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.06 mg in Pear (+0.18 mg, +285%).

ビタミンB2（リボフラビン）生いちじく高

生いちじく

0.20 mg16% 目安

洋梨

0.14 mg11% 目安

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.14 mg in Pear (+0.07 mg, +48%).

ビタミンB3（ナイアシン）生いちじく高

生いちじく

1.6 mg10% 目安

洋梨

0.85 mg5% 目安

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 0.85 mg in Pear (+0.77 mg, +91%).

ビタミンB5生いちじく高

生いちじく

1.2 mg24% 目安

洋梨

0.26 mg5% 目安

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.26 mg in Pear (+0.96 mg, +371%).

ビタミンB6生いちじく高

生いちじく

0.46 mg27% 目安

洋梨

0.15 mg9% 目安

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.15 mg in Pear (+0.31 mg, +200%).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

洋梨

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pear provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム洋梨高

生いちじく

4.1 mg

洋梨

5.3 mg

Pear provides 5.3 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+1.2 mg, +30%).

カリウム生いちじく高

生いちじく

940 mg20% 目安

洋梨

610 mg13% 目安

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 610 mg in Pear (+329 mg, +54%).

カルシウム生いちじく高

生いちじく

142 mg11% 目安

洋梨

47.3 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 47.3 mg in Pear (+94.4 mg, +199%).

鉄生いちじく高

生いちじく

1.5 mg8% 目安

洋梨

0.95 mg5% 目安

Figs (Fresh) provides 1.5 mg vs 0.95 mg in Pear (+0.55 mg, +58%).

マグネシウム生いちじく高

生いちじく

68.9 mg16% 目安

洋梨

36.8 mg9% 目安

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 36.8 mg in Pear (+32.0 mg, +87%).

リン洋梨高

生いちじく

56.7 mg5% 目安

洋梨

63.1 mg5% 目安

Pear provides 63.1 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+6.4 mg, +11%).

亜鉛生いちじく高

生いちじく

0.61 mg6% 目安

洋梨

0.53 mg5% 目安

Figs (Fresh) provides 0.61 mg vs 0.53 mg in Pear (+0.08 mg, +15%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸生いちじく高

生いちじく

0.24 g1% 目安

洋梨

0.03 g

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.03 g in Pear (+0.21 g, +670%).

生いちじく vs 洋梨

生いちじく

洋梨

Nutritional Takeaways

比較のまとめ