栄養成分を並べて比較

生いちじく vs パイナップル

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

果物

生いちじく

74カロリー

0.8タンパク質

2.9食物繊維

2.0ビタミンC

詳細を見る

Fresh ripe pineapple whole and sliced into juicy golden spears

果物

パイナップル

50カロリー

0.5タンパク質

1.4食物繊維

47.8ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-32%

パイナップル

Pineapple has fewer calories (energy) (50 kcal vs 74 kcal, 24 kcal less).

高タンパク質

+39%

生いちじく

Figs (Fresh) provides 0.75 g vs 0.54 g in Pineapple (+0.21 g, +39%).

高食物繊維

+107%

生いちじく

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 1.4 g in Pineapple (+1.5 g, +107%).

高ビタミンC

+2290%

パイナップル

Pineapple provides 47.8 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+45.8 mg, +2290%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

生いちじく100 g edible portion

パイナップル100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）生いちじく高

生いちじく

74 kcal4% 目安

パイナップル

50 kcal3% 目安

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 50 kcal in Pineapple (+24 kcal, +48%).

タンパク質生いちじく高

生いちじく

0.75 g2% 目安

パイナップル

0.54 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.75 g vs 0.54 g in Pineapple (+0.21 g, +39%).

炭水化物生いちじく高

生いちじく

19.2 g7% 目安

パイナップル

13.1 g5% 目安

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 13.1 g in Pineapple (+6.1 g, +46%).

食物繊維生いちじく高

生いちじく

2.9 g10% 目安

パイナップル

1.4 g5% 目安

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 1.4 g in Pineapple (+1.5 g, +107%).

脂質生いちじく高

生いちじく

0.30 g

パイナップル

0.12 g

Figs (Fresh) provides 0.30 g vs 0.12 g in Pineapple (+0.18 g, +150%).

糖質生いちじく高

生いちじく

16.3 g33% 目安

パイナップル

9.9 g20% 目安

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 9.9 g in Pineapple (+6.4 g, +65%).

ビタミン12 項目

ビタミンCパイナップル高

生いちじく

2.0 mg2% 目安

パイナップル

47.8 mg53% 目安

Pineapple provides 47.8 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+45.8 mg, +2290%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

7.0 µg1% 目安

パイナップル

3.0 µg

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Pineapple (+4.0 µg, +133%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

パイナップル

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE生いちじく高

生いちじく

0.11 mg1% 目安

パイナップル

0.02 mg

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.02 mg).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

4.7 µg4% 目安

パイナップル

0.7 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 0.7 µg in Pineapple (+4.0 µg, +571%).

葉酸パイナップル高

生いちじく

6.0 µg2% 目安

パイナップル

18 µg5% 目安

Pineapple provides 18 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+12 µg, +200%).

ビタミンB1（チアミン）同等

生いちじく

0.06 mg5% 目安

パイナップル

0.08 mg7% 目安

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.05 mg4% 目安

パイナップル

0.03 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）パイナップル高

生いちじく

0.40 mg3% 目安

パイナップル

0.50 mg3% 目安

Pineapple provides 0.50 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.10 mg, +25%).

ビタミンB5生いちじく高

生いちじく

0.30 mg6% 目安

パイナップル

0.21 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.21 mg in Pineapple (+0.09 mg, +41%).

ビタミンB6同等

生いちじく

0.11 mg7% 目安

パイナップル

0.11 mg7% 目安

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

パイナップル

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

生いちじく

1.0 mg

パイナップル

1.0 mg

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

カリウム生いちじく高

生いちじく

232 mg5% 目安

パイナップル

109 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 109 mg in Pineapple (+123 mg, +113%).

カルシウム生いちじく高

生いちじく

35.0 mg3% 目安

パイナップル

13.0 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 13.0 mg in Pineapple (+22.0 mg, +169%).

鉄生いちじく高

生いちじく

0.37 mg2% 目安

パイナップル

0.29 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.29 mg in Pineapple (+0.08 mg, +28%).

マグネシウム生いちじく高

生いちじく

17.0 mg4% 目安

パイナップル

12.0 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 12.0 mg in Pineapple (+5.0 mg, +42%).

リン生いちじく高

生いちじく

14.0 mg1% 目安

パイナップル

8.0 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 14.0 mg vs 8.0 mg in Pineapple (+6.0 mg, +75%).

亜鉛同等

生いちじく

0.15 mg1% 目安

パイナップル

0.12 mg1% 目安

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of zinc (0.15 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸生いちじく高

生いちじく

0.06 g

パイナップル

0.01 g

Figs (Fresh) provides slightly more saturated fat (0.06 g vs 0.01 g).

栄養素

生いちじく50 g (1 medium fig (50 g))

パイナップル165 g (1 cup chunks (165 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）パイナップル高

生いちじく

37 kcal2% 目安

パイナップル

83 kcal4% 目安

Pineapple provides 83 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+46 kcal, +123%).

タンパク質パイナップル高

生いちじく

0.38 g1% 目安

パイナップル

0.89 g2% 目安

Pineapple provides 0.89 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.52 g, +138%).

炭水化物パイナップル高

生いちじく

9.6 g3% 目安

パイナップル

21.6 g8% 目安

Pineapple provides 21.6 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+12.1 g, +126%).

食物繊維パイナップル高

生いちじく

1.5 g5% 目安

パイナップル

2.3 g8% 目安

Pineapple provides 2.3 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+0.86 g, +59%).

脂質同等

生いちじく

0.15 g

パイナップル

0.20 g

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of total fat (0.15 g).

糖質パイナップル高

生いちじく

8.1 g16% 目安

パイナップル

16.3 g33% 目安

Pineapple provides 16.3 g vs 8.1 g in Figs (Fresh) (+8.1 g, +100%).

ビタミン12 項目

ビタミンCパイナップル高

生いちじく

1.0 mg1% 目安

パイナップル

78.9 mg88% 目安

Pineapple provides 78.9 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+77.9 mg, +7787%).

ビタミンAパイナップル高

生いちじく

3.5 µg

パイナップル

4.9 µg1% 目安

Pineapple provides 4.9 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+1.4 µg, +41%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

パイナップル

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

生いちじく

0.06 mg

パイナップル

0.03 mg

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

2.4 µg2% 目安

パイナップル

1.2 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 1.2 µg in Pineapple (+1.2 µg, +103%).

葉酸パイナップル高

生いちじく

3.0 µg1% 目安

パイナップル

30 µg7% 目安

Pineapple provides 30 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+27 µg, +890%).

ビタミンB1（チアミン）パイナップル高

生いちじく

0.03 mg3% 目安

パイナップル

0.13 mg11% 目安

Pineapple provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.03 mg2% 目安

パイナップル

0.05 mg4% 目安

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）パイナップル高

生いちじく

0.20 mg1% 目安

パイナップル

0.83 mg5% 目安

Pineapple provides 0.83 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.63 mg, +313%).

ビタミンB5パイナップル高

生いちじく

0.15 mg3% 目安

パイナップル

0.35 mg7% 目安

Pineapple provides 0.35 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.20 mg, +134%).

ビタミンB6パイナップル高

生いちじく

0.06 mg3% 目安

パイナップル

0.18 mg11% 目安

Pineapple provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

パイナップル

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムパイナップル高

生いちじく

0.50 mg

パイナップル

1.7 mg

Pineapple provides 1.7 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.2 mg, +230%).

カリウムパイナップル高

生いちじく

116 mg2% 目安

パイナップル

180 mg4% 目安

Pineapple provides 180 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+63.9 mg, +55%).

カルシウムパイナップル高

生いちじく

17.5 mg1% 目安

パイナップル

21.5 mg2% 目安

Pineapple provides 21.5 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+3.9 mg, +23%).

鉄パイナップル高

生いちじく

0.19 mg1% 目安

パイナップル

0.48 mg3% 目安

Pineapple provides 0.48 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.29 mg, +159%).

マグネシウムパイナップル高

生いちじく

8.5 mg2% 目安

パイナップル

19.8 mg5% 目安

Pineapple provides 19.8 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+11.3 mg, +133%).

リンパイナップル高

生いちじく

7.0 mg1% 目安

パイナップル

13.2 mg1% 目安

Pineapple provides 13.2 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+6.2 mg, +89%).

亜鉛パイナップル高

生いちじく

0.08 mg1% 目安

パイナップル

0.20 mg2% 目安

Pineapple provides slightly more zinc (0.20 mg vs 0.08 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

生いちじく

0.03 g

パイナップル

0.01 g

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

生いちじくAmount per 100 kcal (135 g)

パイナップルAmount per 100 kcal (200 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

生いちじく

100 kcal5% 目安

パイナップル

100 kcal5% 目安

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質パイナップル高

生いちじく

1.0 g2% 目安

パイナップル

1.1 g2% 目安

Pineapple provides 1.1 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+0.07 g, +7%).

炭水化物同等

生いちじく

25.9 g9% 目安

パイナップル

26.2 g10% 目安

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of carbohydrates (25.9 g).

食物繊維生いちじく高

生いちじく

3.9 g14% 目安

パイナップル

2.8 g10% 目安

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 2.8 g in Pineapple (+1.1 g, +40%).

脂質生いちじく高

生いちじく

0.41 g1% 目安

パイナップル

0.24 g

Figs (Fresh) provides 0.41 g vs 0.24 g in Pineapple (+0.17 g, +69%).

糖質生いちじく高

生いちじく

22.0 g44% 目安

パイナップル

19.7 g39% 目安

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 19.7 g in Pineapple (+2.3 g, +11%).

ビタミン12 項目

ビタミンCパイナップル高

生いちじく

2.7 mg3% 目安

パイナップル

95.6 mg106% 目安

Pineapple provides 95.6 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+92.9 mg, +3441%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

9.5 µg1% 目安

パイナップル

6.0 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 6.0 µg in Pineapple (+3.5 µg, +58%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

パイナップル

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE生いちじく高

生いちじく

0.15 mg1% 目安

パイナップル

0.04 mg

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.04 mg).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

6.3 µg5% 目安

パイナップル

1.4 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 1.4 µg in Pineapple (+4.9 µg, +353%).

葉酸パイナップル高

生いちじく

8.1 µg2% 目安

パイナップル

36 µg9% 目安

Pineapple provides 36 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+28 µg, +344%).

ビタミンB1（チアミン）パイナップル高

生いちじく

0.08 mg7% 目安

パイナップル

0.16 mg13% 目安

Pineapple provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.08 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.07 mg5% 目安

パイナップル

0.06 mg5% 目安

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）パイナップル高

生いちじく

0.54 mg3% 目安

パイナップル

1.0 mg6% 目安

Pineapple provides 1.0 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.46 mg, +85%).

ビタミンB5同等

生いちじく

0.41 mg8% 目安

パイナップル

0.43 mg9% 目安

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.41 mg).

ビタミンB6パイナップル高

生いちじく

0.15 mg9% 目安

パイナップル

0.22 mg13% 目安

Pineapple provides 0.22 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.07 mg, +47%).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

パイナップル

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムパイナップル高

生いちじく

1.4 mg

パイナップル

2.0 mg

Pineapple provides 2.0 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+0.65 mg, +48%).

カリウム生いちじく高

生いちじく

313 mg7% 目安

パイナップル

218 mg5% 目安

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 218 mg in Pineapple (+95.2 mg, +44%).

カルシウム生いちじく高

生いちじく

47.3 mg4% 目安

パイナップル

26.0 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 26.0 mg in Pineapple (+21.3 mg, +82%).

鉄パイナップル高

生いちじく

0.50 mg3% 目安

パイナップル

0.58 mg3% 目安

Pineapple provides 0.58 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.08 mg, +16%).

マグネシウムパイナップル高

生いちじく

23.0 mg5% 目安

パイナップル

24.0 mg6% 目安

Pineapple provides 24.0 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +5%).

リン生いちじく高

生いちじく

18.9 mg2% 目安

パイナップル

16.0 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 18.9 mg vs 16.0 mg in Pineapple (+2.9 mg, +18%).

亜鉛同等

生いちじく

0.20 mg2% 目安

パイナップル

0.24 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of zinc (0.20 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸生いちじく高

生いちじく

0.08 g

パイナップル

0.02 g

Figs (Fresh) provides slightly more saturated fat (0.08 g vs 0.02 g).

栄養素

生いちじくNormalized to 300 kcal (405 g)

パイナップルNormalized to 300 kcal (600 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

生いちじく

300 kcal15% 目安

パイナップル

300 kcal15% 目安

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質パイナップル高

生いちじく

3.0 g6% 目安

パイナップル

3.2 g6% 目安

Pineapple provides 3.2 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+0.20 g, +7%).

炭水化物同等

生いちじく

77.7 g28% 目安

パイナップル

78.7 g29% 目安

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of carbohydrates (77.7 g).

食物繊維生いちじく高

生いちじく

11.7 g42% 目安

パイナップル

8.4 g30% 目安

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 8.4 g in Pineapple (+3.3 g, +40%).

脂質生いちじく高

生いちじく

1.2 g2% 目安

パイナップル

0.72 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 1.2 g vs 0.72 g in Pineapple (+0.49 g, +69%).

糖質生いちじく高

生いちじく

65.9 g132% 目安

パイナップル

59.1 g118% 目安

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 59.1 g in Pineapple (+6.8 g, +11%).

ビタミン12 項目

ビタミンCパイナップル高

生いちじく

8.1 mg9% 目安

パイナップル

287 mg319% 目安

Pineapple provides 287 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+279 mg, +3441%).

ビタミンA生いちじく高

生いちじく

28 µg3% 目安

パイナップル

18 µg2% 目安

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 18 µg in Pineapple (+10 µg, +57%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

パイナップル

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE生いちじく高

生いちじく

0.45 mg3% 目安

パイナップル

0.12 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.12 mg in Pineapple (+0.33 mg, +271%).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

19 µg16% 目安

パイナップル

4.2 µg3% 目安

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 4.2 µg in Pineapple (+15 µg, +353%).

葉酸パイナップル高

生いちじく

24 µg6% 目安

パイナップル

108 µg27% 目安

Pineapple provides 108 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+84 µg, +344%).

ビタミンB1（チアミン）パイナップル高

生いちじく

0.24 mg20% 目安

パイナップル

0.47 mg40% 目安

Pineapple provides 0.47 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.23 mg, +95%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.20 mg16% 目安

パイナップル

0.19 mg15% 目安

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）パイナップル高

生いちじく

1.6 mg10% 目安

パイナップル

3.0 mg19% 目安

Pineapple provides 3.0 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+1.4 mg, +85%).

ビタミンB5パイナップル高

生いちじく

1.2 mg24% 目安

パイナップル

1.3 mg26% 目安

Pineapple provides 1.3 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+0.06 mg, +5%).

ビタミンB6パイナップル高

生いちじく

0.46 mg27% 目安

パイナップル

0.67 mg40% 目安

Pineapple provides 0.67 mg vs 0.46 mg in Figs (Fresh) (+0.21 mg, +47%).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

パイナップル

0 µg

Both Figs (Fresh) and Pineapple provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムパイナップル高

生いちじく

4.1 mg

パイナップル

6.0 mg

Pineapple provides 6.0 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +48%).

カリウム生いちじく高

生いちじく

940 mg20% 目安

パイナップル

654 mg14% 目安

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 654 mg in Pineapple (+286 mg, +44%).

カルシウム生いちじく高

生いちじく

142 mg11% 目安

パイナップル

78.0 mg6% 目安

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 78.0 mg in Pineapple (+63.8 mg, +82%).

鉄パイナップル高

生いちじく

1.5 mg8% 目安

パイナップル

1.7 mg10% 目安

Pineapple provides 1.7 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+0.24 mg, +16%).

マグネシウムパイナップル高

生いちじく

68.9 mg16% 目安

パイナップル

72.0 mg17% 目安

Pineapple provides 72.0 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+3.2 mg, +5%).

リン生いちじく高

生いちじく

56.7 mg5% 目安

パイナップル

48.0 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 56.7 mg vs 48.0 mg in Pineapple (+8.7 mg, +18%).

亜鉛パイナップル高

生いちじく

0.61 mg6% 目安

パイナップル

0.72 mg7% 目安

Pineapple provides 0.72 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.11 mg, +19%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸生いちじく高

生いちじく

0.24 g1% 目安

パイナップル

0.05 g

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.05 g in Pineapple (+0.19 g, +350%).

生いちじく vs パイナップル

生いちじく

パイナップル

Nutritional Takeaways

比較のまとめ