栄養成分を並べて比較

グレープフルーツ vs レンズ豆

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments

果物

グレープフルーツ

42カロリー

0.8タンパク質

1.6食物繊維

31.2ビタミンC

詳細を見る

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

豆類

レンズ豆

116カロリー

9.0タンパク質

7.9食物繊維

1.5ビタミンC

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-64%

グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 116 kcal, 74 kcal less).

高タンパク質

+1071%

レンズ豆

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+8.3 g, +1071%).

高食物繊維

+394%

レンズ豆

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+6.3 g, +394%).

高ビタミンC

+1980%

グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+29.7 mg, +1980%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

グレープフルーツ100 g edible portion

レンズ豆100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）レンズ豆高

グレープフルーツ

42 kcal2% 目安

レンズ豆

116 kcal6% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 116 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+74 kcal, +176%).

タンパク質レンズ豆高

グレープフルーツ

0.77 g2% 目安

レンズ豆

9.0 g18% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+8.3 g, +1071%).

炭水化物レンズ豆高

グレープフルーツ

10.7 g4% 目安

レンズ豆

20.1 g7% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.1 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+9.5 g, +89%).

食物繊維レンズ豆高

グレープフルーツ

1.6 g6% 目安

レンズ豆

7.9 g28% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+6.3 g, +394%).

脂質レンズ豆高

グレープフルーツ

0.14 g

レンズ豆

0.38 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.38 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.24 g, +171%).

糖質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

6.9 g14% 目安

レンズ豆

1.8 g4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 6.9 g vs 1.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.1 g, +283%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグレープフルーツ高

グレープフルーツ

31.2 mg35% 目安

レンズ豆

1.5 mg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+29.7 mg, +1980%).

ビタミンAグレープフルーツ高

グレープフルーツ

58 µg6% 目安

レンズ豆

0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (58 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

グレープフルーツ

0 µg

レンズ豆

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

グレープフルーツ

0.13 mg1% 目安

レンズ豆

0.11 mg1% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin e (0.13 mg).

ビタミンKレンズ豆高

グレープフルーツ

0 µg

レンズ豆

1.7 µg1% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (1.7 µg vs 0 µg).

葉酸レンズ豆高

グレープフルーツ

13 µg3% 目安

レンズ豆

181 µg45% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+168 µg, +1292%).

ビタミンB1（チアミン）レンズ豆高

グレープフルーツ

0.04 mg4% 目安

レンズ豆

0.17 mg14% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

グレープフルーツ

0.03 mg2% 目安

レンズ豆

0.07 mg6% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）レンズ豆高

グレープフルーツ

0.20 mg1% 目安

レンズ豆

1.1 mg7% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.86 mg, +420%).

ビタミンB5レンズ豆高

グレープフルーツ

0.28 mg6% 目安

レンズ豆

0.64 mg13% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.64 mg vs 0.28 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.36 mg, +125%).

ビタミンB6レンズ豆高

グレープフルーツ

0.05 mg3% 目安

レンズ豆

0.18 mg10% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB12同等

グレープフルーツ

0 µg

レンズ豆

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムレンズ豆高

グレープフルーツ

0 mg

レンズ豆

2.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher sodium (2.0 mg vs 0 mg).

カリウムレンズ豆高

グレープフルーツ

135 mg3% 目安

レンズ豆

369 mg8% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 369 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+234 mg, +173%).

カルシウムグレープフルーツ高

グレープフルーツ

22.0 mg2% 目安

レンズ豆

19.0 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 19.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.0 mg, +16%).

鉄レンズ豆高

グレープフルーツ

0.08 mg

レンズ豆

3.3 mg19% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.3 mg, +4063%).

マグネシウムレンズ豆高

グレープフルーツ

9.0 mg2% 目安

レンズ豆

36.0 mg9% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 36.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+27.0 mg, +300%).

リンレンズ豆高

グレープフルーツ

18.0 mg1% 目安

レンズ豆

180 mg14% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 180 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+162 mg, +900%).

亜鉛レンズ豆高

グレープフルーツ

0.07 mg1% 目安

レンズ豆

1.3 mg12% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.2 mg, +1714%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

グレープフルーツ

0.01 g

レンズ豆

0.05 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

グレープフルーツ123 g (1/2 medium fruit (123 g))

レンズ豆198 g (1 cup cooked (198 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）レンズ豆高

グレープフルーツ

52 kcal3% 目安

レンズ豆

230 kcal11% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 52 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+178 kcal, +345%).

タンパク質レンズ豆高

グレープフルーツ

0.95 g2% 目安

レンズ豆

17.9 g36% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 0.95 g in Grapefruit (Pink / Red) (+16.9 g, +1786%).

炭水化物レンズ豆高

グレープフルーツ

13.1 g5% 目安

レンズ豆

39.9 g14% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 13.1 g in Grapefruit (Pink / Red) (+26.7 g, +204%).

食物繊維レンズ豆高

グレープフルーツ

2.0 g7% 目安

レンズ豆

15.6 g56% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 2.0 g in Grapefruit (Pink / Red) (+13.7 g, +695%).

脂質レンズ豆高

グレープフルーツ

0.17 g

レンズ豆

0.75 g1% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.75 g vs 0.17 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.58 g, +337%).

糖質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

8.5 g17% 目安

レンズ豆

3.6 g7% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 8.5 g vs 3.6 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+4.9 g, +138%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグレープフルーツ高

グレープフルーツ

38.4 mg43% 目安

レンズ豆

3.0 mg3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 38.4 mg vs 3.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+35.4 mg, +1192%).

ビタミンAグレープフルーツ高

グレープフルーツ

71 µg8% 目安

レンズ豆

0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (71 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

グレープフルーツ

0 µg

レンズ豆

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEレンズ豆高

グレープフルーツ

0.16 mg1% 目安

レンズ豆

0.22 mg1% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.22 mg vs 0.16 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.06 mg, +36%).

ビタミンKレンズ豆高

グレープフルーツ

0 µg

レンズ豆

3.4 µg3% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (3.4 µg vs 0 µg).

葉酸レンズ豆高

グレープフルーツ

16 µg4% 目安

レンズ豆

358 µg90% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 16 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+342 µg, +2141%).

ビタミンB1（チアミン）レンズ豆高

グレープフルーツ

0.05 mg4% 目安

レンズ豆

0.33 mg28% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.05 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.28 mg, +533%).

ビタミンB2（リボフラビン）レンズ豆高

グレープフルーツ

0.04 mg3% 目安

レンズ豆

0.14 mg11% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）レンズ豆高

グレープフルーツ

0.25 mg2% 目安

レンズ豆

2.1 mg13% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 0.25 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.8 mg, +736%).

ビタミンB5レンズ豆高

グレープフルーツ

0.35 mg7% 目安

レンズ豆

1.3 mg25% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.35 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.92 mg, +263%).

ビタミンB6レンズ豆高

グレープフルーツ

0.07 mg4% 目安

レンズ豆

0.35 mg21% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.29 mg, +441%).

ビタミンB12同等

グレープフルーツ

0 µg

レンズ豆

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムレンズ豆高

グレープフルーツ

0 mg

レンズ豆

4.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher sodium (4.0 mg vs 0 mg).

カリウムレンズ豆高

グレープフルーツ

166 mg4% 目安

レンズ豆

731 mg16% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 166 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+565 mg, +340%).

カルシウムレンズ豆高

グレープフルーツ

27.1 mg2% 目安

レンズ豆

37.6 mg3% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 37.6 mg vs 27.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+10.6 mg, +39%).

鉄レンズ豆高

グレープフルーツ

0.10 mg1% 目安

レンズ豆

6.6 mg37% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+6.5 mg, +6601%).

マグネシウムレンズ豆高

グレープフルーツ

11.1 mg3% 目安

レンズ豆

71.3 mg17% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 11.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+60.2 mg, +544%).

リンレンズ豆高

グレープフルーツ

22.1 mg2% 目安

レンズ豆

356 mg29% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 22.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+334 mg, +1510%).

亜鉛レンズ豆高

グレープフルーツ

0.09 mg1% 目安

レンズ豆

2.5 mg23% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.09 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.4 mg, +2821%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸レンズ豆高

グレープフルーツ

0.02 g

レンズ豆

0.10 g1% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more saturated fat (0.10 g vs 0.02 g).

栄養素

グレープフルーツAmount per 100 kcal (238 g)

レンズ豆Amount per 100 kcal (86 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

グレープフルーツ

100 kcal5% 目安

レンズ豆

100 kcal5% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質レンズ豆高

グレープフルーツ

1.8 g4% 目安

レンズ豆

7.8 g16% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 1.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.9 g, +323%).

炭水化物グレープフルーツ高

グレープフルーツ

25.4 g9% 目安

レンズ豆

17.3 g6% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 25.4 g vs 17.3 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.1 g, +47%).

食物繊維レンズ豆高

グレープフルーツ

3.8 g14% 目安

レンズ豆

6.8 g24% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.8 g vs 3.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.0 g, +78%).

脂質同等

グレープフルーツ

0.33 g

レンズ豆

0.33 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of total fat (0.33 g).

糖質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

16.4 g33% 目安

レンズ豆

1.5 g3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 16.4 g vs 1.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+14.9 g, +959%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグレープフルーツ高

グレープフルーツ

74.3 mg83% 目安

レンズ豆

1.3 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 74.3 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+73.0 mg, +5656%).

ビタミンAグレープフルーツ高

グレープフルーツ

138 µg15% 目安

レンズ豆

0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (138 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

グレープフルーツ

0 µg

レンズ豆

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEグレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.31 mg2% 目安

レンズ豆

0.09 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.31 mg vs 0.09 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.21 mg, +227%).

ビタミンKレンズ豆高

グレープフルーツ

0 µg

レンズ豆

1.5 µg1% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

葉酸レンズ豆高

グレープフルーツ

31 µg8% 目安

レンズ豆

156 µg39% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 31 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+125 µg, +403%).

ビタミンB1（チアミン）同等

グレープフルーツ

0.10 mg9% 目安

レンズ豆

0.15 mg12% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

グレープフルーツ

0.07 mg6% 目安

レンズ豆

0.06 mg5% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）レンズ豆高

グレープフルーツ

0.49 mg3% 目安

レンズ豆

0.91 mg6% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.49 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.43 mg, +88%).

ビタミンB5グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.67 mg13% 目安

レンズ豆

0.55 mg11% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.67 mg vs 0.55 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.12 mg, +23%).

ビタミンB6同等

グレープフルーツ

0.13 mg7% 目安

レンズ豆

0.15 mg9% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.13 mg).

ビタミンB12同等

グレープフルーツ

0 µg

レンズ豆

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムレンズ豆高

グレープフルーツ

0 mg

レンズ豆

1.7 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher sodium (1.7 mg vs 0 mg).

カリウム同等

グレープフルーツ

321 mg7% 目安

レンズ豆

317 mg7% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of potassium (321 mg).

カルシウムグレープフルーツ高

グレープフルーツ

52.4 mg4% 目安

レンズ豆

16.3 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 52.4 mg vs 16.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+36.0 mg, +220%).

鉄レンズ豆高

グレープフルーツ

0.19 mg1% 目安

レンズ豆

2.9 mg16% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.7 mg, +1404%).

マグネシウムレンズ豆高

グレープフルーツ

21.4 mg5% 目安

レンズ豆

31.0 mg7% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 31.0 mg vs 21.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+9.5 mg, +45%).

リンレンズ豆高

グレープフルーツ

42.8 mg3% 目安

レンズ豆

155 mg12% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 42.8 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+112 mg, +261%).

亜鉛レンズ豆高

グレープフルーツ

0.17 mg2% 目安

レンズ豆

1.1 mg10% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.93 mg, +556%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

グレープフルーツ

0.03 g

レンズ豆

0.05 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

グレープフルーツNormalized to 300 kcal (714 g)

レンズ豆Normalized to 300 kcal (259 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

グレープフルーツ

300 kcal15% 目安

レンズ豆

300 kcal15% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質レンズ豆高

グレープフルーツ

5.5 g11% 目安

レンズ豆

23.4 g47% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 5.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+17.9 g, +325%).

炭水化物グレープフルーツ高

グレープフルーツ

76.1 g28% 目安

レンズ豆

52.1 g19% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 76.1 g vs 52.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+24.0 g, +46%).

食物繊維レンズ豆高

グレープフルーツ

11.4 g41% 目安

レンズ豆

20.5 g73% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.5 g vs 11.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+9.0 g, +79%).

脂質同等

グレープフルーツ

1.00 g1% 目安

レンズ豆

0.98 g1% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of total fat (1.00 g).

糖質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

49.2 g98% 目安

レンズ豆

4.7 g9% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 49.2 g vs 4.7 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+44.5 g, +955%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグレープフルーツ高

グレープフルーツ

223 mg248% 目安

レンズ豆

3.9 mg4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 223 mg vs 3.9 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+219 mg, +5634%).

ビタミンAグレープフルーツ高

グレープフルーツ

414 µg46% 目安

レンズ豆

0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (414 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

グレープフルーツ

0 µg

レンズ豆

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEグレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.93 mg6% 目安

レンズ豆

0.28 mg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.93 mg vs 0.28 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.64 mg, +226%).

ビタミンKレンズ豆高

グレープフルーツ

0 µg

レンズ豆

4.4 µg4% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin k (4.4 µg vs 0 µg).

葉酸レンズ豆高

グレープフルーツ

93 µg23% 目安

レンズ豆

469 µg117% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 93 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+376 µg, +405%).

ビタミンB1（チアミン）レンズ豆高

グレープフルーツ

0.31 mg26% 目安

レンズ豆

0.44 mg36% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.13 mg, +43%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

グレープフルーツ

0.22 mg17% 目安

レンズ豆

0.19 mg15% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）レンズ豆高

グレープフルーツ

1.5 mg9% 目安

レンズ豆

2.7 mg17% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 1.5 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.3 mg, +88%).

ビタミンB5グレープフルーツ高

グレープフルーツ

2.0 mg40% 目安

レンズ豆

1.7 mg33% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.37 mg, +22%).

ビタミンB6レンズ豆高

グレープフルーツ

0.38 mg22% 目安

レンズ豆

0.46 mg27% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.46 mg vs 0.38 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.08 mg, +22%).

ビタミンB12同等

グレープフルーツ

0 µg

レンズ豆

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムレンズ豆高

グレープフルーツ

0 mg

レンズ豆

5.2 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher sodium (5.2 mg vs 0 mg).

カリウム同等

グレープフルーツ

964 mg21% 目安

レンズ豆

956 mg20% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of potassium (964 mg).

カルシウムグレープフルーツ高

グレープフルーツ

157 mg12% 目安

レンズ豆

49.2 mg4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 157 mg vs 49.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+108 mg, +219%).

鉄レンズ豆高

グレープフルーツ

0.57 mg3% 目安

レンズ豆

8.6 mg48% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+8.1 mg, +1410%).

マグネシウムレンズ豆高

グレープフルーツ

64.3 mg15% 目安

レンズ豆

93.2 mg22% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 93.2 mg vs 64.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+29.0 mg, +45%).

リンレンズ豆高

グレープフルーツ

129 mg10% 目安

レンズ豆

466 mg37% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 129 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+338 mg, +263%).

亜鉛レンズ豆高

グレープフルーツ

0.50 mg5% 目安

レンズ豆

3.3 mg30% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.8 mg, +558%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

グレープフルーツ

0.10 g

レンズ豆

0.14 g1% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of saturated fat (0.10 g).

グレープフルーツ vs レンズ豆

グレープフルーツ

レンズ豆

Nutritional Takeaways

比較のまとめ