FoodAlt
EnglishEspañol日本語FrançaisDeutschPortuguês한국어Italiano
栄養成分を並べて比較

グレープフルーツ vs ザクロ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments
果物

グレープフルーツ

42カロリー
0.8タンパク質
1.6食物繊維
31.2ビタミンC
詳細を見る
VS
Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils
果物

ザクロ

83カロリー
1.7タンパク質
4.0食物繊維
10.2ビタミンC
詳細を見る
Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-49%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 83 kcal, 41 kcal less).

高タンパク質
+117%
ザクロ

Pomegranate provides 1.7 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.90 g, +117%).

高食物繊維
+150%
ザクロ

Pomegranate provides 4.0 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.4 g, +150%).

高ビタミンC
+206%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+21.0 mg, +206%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
グレープフルーツ100 g edible portion
ザクロ100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）ザクロ 高
グレープフルーツ
42 kcal2% 目安
ザクロ
83 kcal4% 目安

Pomegranate provides 83 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+41 kcal, +98%).

タンパク質ザクロ 高
グレープフルーツ
0.77 g2% 目安
ザクロ
1.7 g3% 目安

Pomegranate provides 1.7 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.90 g, +117%).

炭水化物ザクロ 高
グレープフルーツ
10.7 g4% 目安
ザクロ
18.7 g7% 目安

Pomegranate provides 18.7 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+8.0 g, +75%).

食物繊維ザクロ 高
グレープフルーツ
1.6 g6% 目安
ザクロ
4.0 g14% 目安

Pomegranate provides 4.0 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.4 g, +150%).

脂質ザクロ 高
グレープフルーツ
0.14 g
ザクロ
1.2 g2% 目安

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 g, +736%).

糖質ザクロ 高
グレープフルーツ
6.9 g14% 目安
ザクロ
13.7 g27% 目安

Pomegranate provides 13.7 g vs 6.9 g in Grapefruit (Pink / Red) (+6.8 g, +98%).

ビタミン12 項目
ビタミンCグレープフルーツ 高
グレープフルーツ
31.2 mg35% 目安
ザクロ
10.2 mg11% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+21.0 mg, +206%).

ビタミンAグレープフルーツ 高
グレープフルーツ
58 µg6% 目安
ザクロ
0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (58 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等
グレープフルーツ
0 µg
ザクロ
0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEザクロ 高
グレープフルーツ
0.13 mg1% 目安
ザクロ
0.60 mg4% 目安

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.47 mg, +362%).

ビタミンKザクロ 高
グレープフルーツ
0 µg
ザクロ
16 µg14% 目安

Pomegranate has higher vitamin k (16 µg vs 0 µg).

葉酸ザクロ 高
グレープフルーツ
13 µg3% 目安
ザクロ
38 µg10% 目安

Pomegranate provides 38 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+25 µg, +192%).

ビタミンB1（チアミン）同等
グレープフルーツ
0.04 mg4% 目安
ザクロ
0.07 mg6% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等
グレープフルーツ
0.03 mg2% 目安
ザクロ
0.05 mg4% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ザクロ 高
グレープフルーツ
0.20 mg1% 目安
ザクロ
0.29 mg2% 目安

Pomegranate provides 0.29 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.09 mg, +44%).

ビタミンB5ザクロ 高
グレープフルーツ
0.28 mg6% 目安
ザクロ
0.38 mg8% 目安

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.28 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.09 mg, +33%).

ビタミンB6同等
グレープフルーツ
0.05 mg3% 目安
ザクロ
0.08 mg4% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

ビタミンB12同等
グレープフルーツ
0 µg
ザクロ
0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムザクロ 高
グレープフルーツ
0 mg
ザクロ
3.0 mg

Pomegranate has higher sodium (3.0 mg vs 0 mg).

カリウムザクロ 高
グレープフルーツ
135 mg3% 目安
ザクロ
236 mg5% 目安

Pomegranate provides 236 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+101 mg, +75%).

カルシウムグレープフルーツ 高
グレープフルーツ
22.0 mg2% 目安
ザクロ
10.0 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+12.0 mg, +120%).

鉄ザクロ 高
グレープフルーツ
0.08 mg
ザクロ
0.30 mg2% 目安

Pomegranate provides 0.30 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.22 mg, +275%).

マグネシウムザクロ 高
グレープフルーツ
9.0 mg2% 目安
ザクロ
12.0 mg3% 目安

Pomegranate provides 12.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.0 mg, +33%).

リンザクロ 高
グレープフルーツ
18.0 mg1% 目安
ザクロ
36.0 mg3% 目安

Pomegranate provides 36.0 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+18.0 mg, +100%).

亜鉛ザクロ 高
グレープフルーツ
0.07 mg1% 目安
ザクロ
0.35 mg3% 目安

Pomegranate provides 0.35 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.28 mg, +400%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸ザクロ 高
グレープフルーツ
0.01 g
ザクロ
0.12 g1% 目安

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.01 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Grapefruit (Pink / Red) leads in 3 categories while Pomegranate leads in 18.Both foods show similar concentrations in 5 nutrients. Overall, ザクロ has the nutritional edge in this comparison.

0 食品
比較する (0/2)