FoodAlt
EnglishEspañol日本語FrançaisDeutschPortuguês한국어Italiano
栄養成分を並べて比較

グレープフルーツ vs サツマイモ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments
果物

グレープフルーツ

42カロリー
0.8タンパク質
1.6食物繊維
31.2ビタミンC
詳細を見る
VS
Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam
野菜

サツマイモ

90カロリー
2.0タンパク質
3.3食物繊維
19.6ビタミンC
詳細を見る
Preparation State Notice

Comparing Grapefruit (Pink / Red) (raw) with Sweet Potato (Baked/Cooked) (cooked). Moisture variations and cooking state affect nutrient concentrations.

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-53%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 90 kcal, 48 kcal less).

高タンパク質
+161%
サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.2 g, +161%).

高食物繊維
+106%
サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.7 g, +106%).

高ビタミンC
+59%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+11.6 mg, +59%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
グレープフルーツ100 g edible portion
サツマイモ100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）サツマイモ 高
グレープフルーツ
42 kcal2% 目安
サツマイモ
90 kcal5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+48 kcal, +114%).

タンパク質サツマイモ 高
グレープフルーツ
0.77 g2% 目安
サツマイモ
2.0 g4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.2 g, +161%).

炭水化物サツマイモ 高
グレープフルーツ
10.7 g4% 目安
サツマイモ
20.7 g8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+10.1 g, +94%).

食物繊維サツマイモ 高
グレープフルーツ
1.6 g6% 目安
サツマイモ
3.3 g12% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.7 g, +106%).

脂質同等
グレープフルーツ
0.14 g
サツマイモ
0.15 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of total fat (0.14 g).

糖質グレープフルーツ 高
グレープフルーツ
6.9 g14% 目安
サツマイモ
6.5 g13% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 6.9 g vs 6.5 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.41 g, +6%).

ビタミン12 項目
ビタミンCグレープフルーツ 高
グレープフルーツ
31.2 mg35% 目安
サツマイモ
19.6 mg22% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+11.6 mg, +59%).

ビタミンAサツマイモ 高
グレープフルーツ
58 µg6% 目安
サツマイモ
961 µg107% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 58 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+903 µg, +1557%).

ビタミンD同等
グレープフルーツ
0 µg
サツマイモ
0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ 高
グレープフルーツ
0.13 mg1% 目安
サツマイモ
0.71 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.58 mg, +446%).

ビタミンKサツマイモ 高
グレープフルーツ
0 µg
サツマイモ
2.3 µg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin k (2.3 µg vs 0 µg).

葉酸グレープフルーツ 高
グレープフルーツ
13 µg3% 目安
サツマイモ
6.0 µg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 13 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.0 µg, +117%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ 高
グレープフルーツ
0.04 mg4% 目安
サツマイモ
0.11 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ 高
グレープフルーツ
0.03 mg2% 目安
サツマイモ
0.11 mg8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ 高
グレープフルーツ
0.20 mg1% 目安
サツマイモ
1.5 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.3 mg, +629%).

ビタミンB5サツマイモ 高
グレープフルーツ
0.28 mg6% 目安
サツマイモ
0.88 mg18% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.28 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.60 mg, +212%).

ビタミンB6サツマイモ 高
グレープフルーツ
0.05 mg3% 目安
サツマイモ
0.29 mg17% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.05 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.23 mg, +440%).

ビタミンB12同等
グレープフルーツ
0 µg
サツマイモ
0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムサツマイモ 高
グレープフルーツ
0 mg
サツマイモ
36.0 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher sodium (36.0 mg vs 0 mg).

カリウムサツマイモ 高
グレープフルーツ
135 mg3% 目安
サツマイモ
475 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+340 mg, +252%).

カルシウムサツマイモ 高
グレープフルーツ
22.0 mg2% 目安
サツマイモ
38.0 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 22.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+16.0 mg, +73%).

鉄サツマイモ 高
グレープフルーツ
0.08 mg
サツマイモ
0.69 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.61 mg, +763%).

マグネシウムサツマイモ 高
グレープフルーツ
9.0 mg2% 目安
サツマイモ
27.0 mg6% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+18.0 mg, +200%).

リンサツマイモ 高
グレープフルーツ
18.0 mg1% 目安
サツマイモ
54.0 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+36.0 mg, +200%).

亜鉛サツマイモ 高
グレープフルーツ
0.07 mg1% 目安
サツマイモ
0.32 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.25 mg, +357%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
グレープフルーツ
0.01 g
サツマイモ
0.05 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Grapefruit (Pink / Red) leads in 3 categories while Sweet Potato (Baked/Cooked) leads in 19.Both foods show similar concentrations in 4 nutrients. Overall, サツマイモ has the nutritional edge in this comparison.

0 食品
比較する (0/2)